我感觉到了周围人的恐惧或惊慌吗？
我感觉到周围的人松了一口气吗？
刺眼的灯光让我不舒服吗？
我母亲当时曾抱过我吗？
我父亲也在场吗？
我父亲当时曾抱过我吗？
当然，你可以任意补充上列的问题。在回答每个问题后，花几分钟想一想你的答案具有什么心理学上的意义。例如，你认为你父母对你的出生感到害怕或快乐，这种想法对你一生的情感发展可能产生什么影响？并且注意你所有答案透露出的整体语调。你的诞生给你的感觉是鼓舞人心的或令人泄气的？你所产生的印象和情感是否透露出你的家庭环境是快乐的，或是冷漠而令人困惑的？
82.怎样做好孕4月的胎教？
胎儿长到4个月了，不但模样长得像人了，而且动作发育也惊人得快。在B超声显像仪中可看到他（她）紧握小拳头，时而伸腿、眯眼，时而吸吮手指甚至转身，翻筋斗。同时脑部的发育也已经有80％的脑细胞生成，随着大脑的发达，胎儿感知能力也越来越强。因此根据这个时期发育的特点你可进行运动胎教、大自然胎教和行为胎教。
孕4月时的胎教方法练习：
主题：加深你和丈夫间的感情。
工具：对话、笔记用具和纸。
参与者：妈妈和爸爸。
进度：30分钟，至少每周一次，直到怀孕结束。
理想中，怀孕是你和你的丈夫共享快乐的一段时期。不过大多数即将有小孩的夫妻同时也面临着许多压力。在怀孕期间，你可能想到你的丈夫是否还觉得你有吸引力。另一方面，你的丈夫也可能担心孩子出生后能不能做一个尽责的好爸爸。况且，你和你的丈夫之间可能还存在着某些一直未获解决的心结。
由于你和丈夫间的关系造就了你孩子生长的情感环境，所以现在就解决任何存在的问题是极为重要的事情。怀孕的第4个月正是一段适合你们以诚实和开放的态度来探讨你们关系的好时机。
为了帮助减轻你们之间的紧张，使你和丈夫间的关系越来越亲密，请做下面的对话练习。在这个练习中，你们将问彼此一系列具体而深入的问题。通过这种引导式的谈话，你们将整理出彼此的情感和恐惧，进而加深你们间情感的联结。
找一个你和你的丈夫都方便的时间，坐下来，花至少30分钟在一起。这将是一个绝佳的机会让你们讨论彼此的情感和即将出生的孩子。这个练习最好能每个星期做一次，所以彼此先协调好一个固定的时间，方便你们定期做它。重要的是，即使你们两个都觉得没什么好说的也要在固定时间做。
以下是对话的一些基本原则：
说实话。
说心里的话。
分享彼此的情感。
真正倾听对方说的话。
支持对方。
别打断对方的话。
别让你的丈夫为他所说的话感到愧疚，并试着别让自己也产生愧疚感。
原谅你自己和你的丈夫。
当倾听丈夫的想法和情感时。注视着他的眼睛。
为你自己的情感负责。
等等……
现在你们已经准备好要开始了。在你们的第一次对话中，两个人都应该在各自的札记本里写下面的句子。在彼此讨论这些叙述前，先各自私下写出答案。尽可能写得简明扼要，即使答案只是一个字或句子都无妨。
我欣赏你的地方是……
我讨厌你的地方是……
过去我曾伤害过你，因为……
过去你曾伤害过我，因为……
我是否准备原谅你？
请先停下来几分钟，讨论你们的答案，然后回到你们所写的，完成这个句子：
我到现在还不敢告诉你……
现在放下你们的笔，讨论最后一个问题的答案。
特别注意：在往后的时间里，你们将利用每周的对话时间来讨论各式各样的问题。例如，你们可以讨论彼此小时候父母之间的关系如何？你们是否发现彼此的家庭间有任何相同之处？你们之间的关系是否受到当年你们父母的关系影响？你们甚至可以处理做父母的责任与恐惧，或你们对生产的感觉之类的问题。只要你们喜欢，就大胆地写自己想到的问题和答案。
练习2：感性与性感
主题：增进你和你的丈夫间身心的联结。
工具：全身镜子、激励法和对话。
参与者：妈妈和爸爸。
进度：视需要反复使用，本月中至少一次花60分钟在填充练习上。
随着身体形状的改变，你可能像大多数妇女一样至少会有点对自己的吸引力产生怀疑。事实上，孕妇往往会因为身体的变形而觉得自己成了一种异类，尤其到怀孕末期时越是如此。怀孕期间的身体形状显然和电影明星与运动员的典范格格不入，而且你几乎要和慢跑、短裤、运动鞋、流行服饰和公事包，还有无肩晚礼服绝缘了。你可能感觉自己和时代脱了节，也可能怀疑你的丈夫是否还觉得你性感迷人，或担心他看其他女人的眼光和以前不一样了。
为了克服这种感觉，你必须认为你怀孕的身体是美丽而性感的。同样重要的是，你需要和你的丈夫开诚布公地讨论你们的性关系。
先独自在一面全身镜前做这个练习的前半部。脱去你的衣服。仔细地看着你怀孕的身体。注意你肚子柔和的圆弧形和你丰满的乳房。站在镜子前至少5分钟，从头到脚检视你的身体。观察你的身体在这几个月来发生了什么变化。闭上眼睛，回想你的身体在4个月以前的模样。
然后张开眼睛，注视你身体现在的样子。你是否觉得你看起来还吸引人？你觉得自己看起来太小了？太大了？你认为你的体重增加得恰到好处？或稍多了点？你是否觉得你怀孕的身体在曲线扩张的情况下仍然充满了性感？你怀孕的身体中你最喜欢的是什么？最不喜欢的是什么？再次闭上眼睛，想像它在4个月前的样子。
现在，以你心灵的眼睛，看着你的身体从未怀孕的状态变化为现在的样子。张开眼睛，再一次从头到脚检视你的身体。如果你的观察并没有帮助你增加对身体的好感，那么就反复练习以下的激励语中你认为适合你的：
我的身体很美。
我的皮肤容光焕发。
怀孕是一种充满性感的经验。
我觉得比以前更有女人味。
我的性欲强烈而活跃。
我是一个强壮、健康而美丽的女人。
接着是本练习的第二部分，你将在你和你的丈夫每周例行的对话中讨论下列的对话。在开始做本节的对谈部分前，你和你的丈夫应先在你们各自的笔记中回答下列的问题。
我最糟糕的性经验是……
我最好的性经验是……
我们的性生活中我最喜欢的是……
我们的性生活中我最不喜欢的是……
我是否总是清楚地表达出我的性欲和需求？
我是否有任何未曾告诉我丈夫的性念头或性幻想？
我是否有时候利用性来表达我的愤怒、挫折、不安全感或恐惧？
回答完问题后，放下纸笔，然后和你的丈夫彼此讨论你们的答案。
83.怎样做好孕5月的胎教？
从第5个目开始母亲进入妊娠中期，随着早孕反应的消失，母亲的心情比较轻松，此时千万不要忘记了对胎儿的教育。这个时期是胎教的重要时期，胎儿大脑发育相当快，对声音的感觉已经形成，在这个时期可以进行音乐胎教以促进胎儿的听力发育，提高脑细胞数目，从而使胎儿的智力得到进一步的发展。
孕5月时的胎教方法练习：
练习1：快速放松法。
主题：快速进入深度放松的状态。
工具：自我催眠。
参与者：妈妈。
进度：5分钟。
随着怀孕的进展，也随着持续地做圆满胎教法，你将花越来越多的时间在胎儿身上。而当你和你的孩子建立起特殊的联结后，你的精力也将逐渐转到体内的小生命。此外，和今日大多数的怀孕妇女一样，你也可能是个相当忙碌的人，有事业，或者有其他孩子，甚至两者兼有。
所以，我们特别介绍5分钟练习。你可以每天使用这种快速放松的技巧，取代整套的清醒状态放松练习。你也可以使用快速放松技巧来为牵涉到观想或引导式想像的练习做准备动作。
开始的时候先躺下来或坐在一张舒适的大椅子里，确定你至少有5分钟个人的时间，足够做完这个练习。
在采取舒适的姿势后，开始注意你视野里的三样东西。例如，你可以选择一只古董铜挂钟、你喜欢的一幅海报和一本书。任何三样东西都可以。
当注意力集中在视野内的三样东西后，再把注意力转移到你身体的三种感觉。例如，你可以专心感觉你的皮肤接触天鹅绒坐垫的感觉、你刚刷过牙残留在嘴里的辛辣味和你呼吸时胸部有规则的起伏。任何三种感觉都可以。
当注意力集中在身体的三种感觉后，再把注意力转移到你四周的三种声音上。你可以选择挂钟的滴答声、隔壁房间的电视声和屋外哗啦啦的下雨声。任何三种声音都可以。
现在闭上你的眼睛，以你心灵的眼睛看三样东西中的两样；感觉三种身体感觉中的两种：听三种声音中的两种。最后，保持眼睛闭上，集中注意力在视觉影像中的一种；身体感觉中的一种和声音中的一种。
现在你已经准备放松了。你可以利用这段时间让自己任意飘浮，或做一段观想练习，或引导式想像练习，或者沉思你的梦境或问题。
练习2：甜美的歌声。
主题：借歌声与你的胎儿沟通。
工具：1～2首你最喜爱的歌。
参与者：妈妈、爸爸和胎儿。
进度：到怀孕结束，至少每天一次。
从你怀孕的第一个月以来，你每天都播放了你最喜欢的音乐带。音乐带所放出的声音和振动使你心情放松，并深入你的子宫内部，安抚并刺激了你的胎儿。然而，现在你的宝宝到了怀孕的第5个月，他的听觉器官已经发育成形了。而且，他正在学习从传到子宫的各种声音中辨认出你的声音甚至你的丈夫的声音。这正是你和你的宝宝借着歌声沟通的好时候。
即使你和你的丈夫的嗓子不是特别好，你们也要对着胎儿唱歌或哼歌，——甚至你五音不全也无妨！你的歌不必具有专业的水准，重要的是它能表示你的存在，并将你的爱和关怀传达给胎儿。
选择1～2首轻柔、具有抚慰效果而且你愿意经常唱给宝宝听的曲子。或一些你觉得特别悦耳、温馨的民谣。你也可以选一些广受欢迎的儿歌。注意你选的歌最好活泼而不刺耳，轻柔但是却不会放松到让你的宝宝睡着了。
尽可能常对你的宝宝唱歌，越频繁越好。你的孩子将学会把你的歌声当成你对他的爱与支持。要是你选择的歌在你孩子出生后很久仍然对他产生强大的良好影响时，你也不用感到惊讶。
练习3：说故事。
主题：借说故事和你的胎儿沟通。
工具：一则你最喜欢的故事，或两首童谣。
参与者：妈妈、爸爸和胎儿。
进度：在怀孕结束前每天一次。
定时念故事给你子宫里的宝宝听，这可以给他一种安全和温暖的感觉。如果你一直反复念同一则故事，会令宝宝的神经系统变得对语言更加敏锐，让他在出生后因为对语言的敏锐而容易感觉受到欢迎和安全。
选一则你觉得特别愉快的儿童故事，或是两则童谣或童诗。并且确定你选的作品内容丰富，充满趣味，避免暴力的主题和过于激情的内容。
在此为你提供几首趣味性较强，容易上口的童谣，如果配上背景音乐，则效果更佳如：
茶杯歌
喝开水，用茶杯，
我和茶杯亲亲嘴。
眼睛歌
小眼睛，亮晶晶，
样样东西看得清。
不倒翁
不倒翁，眯眯笑，
推一推，摇一摇，
推来推去推不倒。
大象歌
长鼻子，像钩子，
大耳朵，像扇子，
四条腿，像柱子，
高大的身体像房子。
未来的小天使
像恬静的睡莲，
像戏水的小鸭，
像闪烁的星星，
像艳丽的鲜花，
像补天的女娲，
像闹海的哪吒，
不管是女娲还是哪吒，
欢迎你和我们见面吧。
未来的小天使！
营养歌
绿菠菜，红番茄，
白豆腐，黄鸡蛋，
还有鸡鸭鱼肉和水果。
妈妈吃得香，宝宝多喜欢。
蛋白质、维生素，
铁质、磷质和钙质，
都从饭菜水果里变出来。
宝宝长得好，妈妈多喜欢。
妈妈在等着你
小草睡在大地的怀里，
小鸟睡在大树的怀里，
小宝宝睡在妈妈的怀里，
小枕头等着你，小被子等着你，
小摇篮等着你，亲爱的小宝宝，
妈妈在等着你。
妈妈。你早。妈妈。你好
妈妈，你早，妈妈，你好！
妈妈，妈妈，你快找找，
是谁在早晨向你问好？
妈妈，你早，妈妈，你好！
妈妈，妈妈，你快找找，
是我，你没见过面的小宝宝。
84.怎样做好孕6月的胎教？
妊娠进入6个月，距离分娩还有一小半的时间，但孕妇在此时各方面还是要多加小心。这时你应该前去参加“孕妇学习班”，以对孕期保健知识有一个初步的了解。此外还可以参加各种自己喜欢的活动，如：参观美术作品、参加音乐学习班、下棋、弹琴、作画、旅游等等以提高生活情趣，这对胎儿是个极好的培养。
孕6月时的胎教方法练习：
练习1：第一次按摩对话。
主题：与胎儿的触觉沟通。
工具：动作、按摩和音乐或声音。
参与者：妈妈、爸爸和胎儿。
进度：10分钟，每周两次，直到怀孕结束。
你的胎儿几乎从受孕开始就接受了一种按摩的抚慰：当他的视觉和听觉都还未发展时，他便受到一波波羊水温柔地激荡；当他长得更大点时，他开始感觉到子宫壁强劲的附着力。
现在，到了怀孕的第6个月，你的宝宝已经大到足以使你感觉到他的转动和踢脚。在这个时候，他也可以感觉到你的手通过腹壁的抚摸。如果你抚摸腹部，他就会以缓慢和陶醉的动作回应这种放松和温暖的感觉。
每当感觉宝宝在踢脚时，你可以尽可能温柔而爱怜地抚摸你的腹部。以舒适的姿势坐下或躺下，并确定你至少有约10分钟的时间来做这个练习。然后在你腰带下缘到胸部下缘的部位以缓慢、悠扬的节奏按摩，或是用手掌在相同的部位以画圆的方式按摩。这个简单的技巧可以帮助你安抚你的宝宝，舒缓他的动作，并向他传达你的爱。为了强调这种特别的沟通，你可以用自然油脂擦腹部。虽然我们的按摩练习不用油脂也完全有效，但润滑油对你用手按摩腹部会有帮助。我们建议你使用不含添加物或化学成分的水果油或蔬菜油——椰子油和杏仁油最理想。
当按摩胎儿时，你也可以播放柔和的音乐、轻声说话或唱歌。你的手和声音所制造出的温柔、持续的节奏，将使你的宝宝感受到你给他的爱，使他充满自信和安全。
研究显示，怀孕期间接受按摩的妇女在生产时较为顺利。而且孩子出生后照顾孩子也较细心。所以请你的丈夫或职业按摩治疗师来为你按摩，而且越常这么做越好。
练习2：第二次按摩对话。
主题：与胎儿的触觉沟通。
工具：动作、按摩和观想。
参与者：妈妈、爸爸和胎儿。
进度：本月中至少一次，随时可做，用来代替第一次按摩对话。
在做这次按摩的时候不播放音乐，而是使用观想技巧。当按摩胎儿时，闭上眼睛，想像你可以用手掌透视你的腹壁。把你的手当成一台敏锐的电子扫描器般移动，透视你的子宫和胎儿。用心灵的眼睛感觉并看到你胎儿身体的形状。你的宝宝是熟睡或是清醒着？活动或安静的？看你的宝宝如何对你的手的动作做出反应？
现在想像一道光从你的手掌发出，想像这道光化为充满爱的按摩。你的宝宝是否对这道想像的光作出任何特别的反应？如果有的话，他的反应如何？
