任何事情都有个度，胎教也是。你不能只顾自身的情况，你想做的时候就做，你忙的时候就不管孩子了。事实上，你腹中的胎儿已有了自己的作息时间，在不同的发育生长阶段，他都有自己的需求。所以，科学地进行胎教，你就不能随心所欲了，而是必须做好时间安排。
76.胎教时间怎样把握？
胎教不是一蹴而就的，不能操之过急，应根据你自己的生活情况及胎儿的生理发育特点循序渐进地进行。科学地进行胎教应把握一个时间的问题，具体做法：是怀孕前4个月做好安胎养胎的准备工作；从怀孕第4个月起，按孕妇生活作息时间安排胎教，最好在早上起床后，下班后，晚上临睡前进行；怀孕第4至5个月，可给胎儿音乐胎教，每日两次，每次3到5分钟；怀孕第5至7个月时，可用两首乐曲轮流播放，还可以和胎儿说话或唱歌，每日两次，每次5分钟；怀孕7个月后可正规上课，每日3次，每次5到10分钟，早上讲故事或唱歌，下班后听音乐或文字训练，晚上临睡前也可进行音乐和文字训练。
77.怎样把握胎教的速度？
所谓“望子成龙，望女成凤”，可怜天下父母心。很多年轻的夫妇在得知自己有了爱情结晶的时候就心急如焚，开始为未来的孩子设计将来。但是由于他们太着急了，以致失去了度。他们在实施胎教时就很容易犯这个错误。本来，胎教的每一种方法都是有效果的，但是他们期望过高，太心急，结果不能适度地实施，很可能对胎儿造成终身的损害，等到后悔时就来不及了。例如，有的父母在进行语言胎教时，长时间将耳机放在腹部，以为能加强胎儿语言培养。以下就做一下孕期10个月的胎教进度安排，以供你参考，这对你及你的孩子都是非常有用的。
①孕1月的胎教重点。以散步，听舒心乐曲，调节早孕反应为主，并避免繁重劳动和不良环境。
②孕2月的胎教重点。坚持散步、听音乐以外，开始做孕妇体操，避免剧烈运动，排除噪音，稳定情绪。
③孕3月的胎教重点。开始做胎儿体操。因为这段时间最容易流产，所以应停止激烈的体育运动，避免劳动过度，注意安静。
②孕4月的胎教重点。继续做胎儿体操。这段时间由于胎儿进入了急速生长时期，因此需要充分的营养，你要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙、维生素等营养物质。
⑥孕5月的胎教重点。开始做呼唤训练，每天早晚与胎儿打招呼，“宝宝，早上好！”“宝宝，晚安！”等等。并且从这时起，开始做一些育儿用品和产妇用品的计划安排。
⑥孕6月的胎教重点。主要是帮助胎儿运动。这是个非常时期，孕妇要充分休息，睡眠要足。
⑦孕7月的胎教重点。给胎儿做形象意念的胎教练习，给胎儿讲画册、色彩及动物形象等等。
⑧孕8月的胎教重点。多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边有趣的事情。
⑨孕9月的眙教重点。对于音乐胎教和语言胎教等等可较前几个月胎教时间适当延长，眙教内容可适当增加，并且少饮水。
⑩孕10月的胎教重点。继续各种胎教活动的正常进行，并且适当了解一些分娩知识，为分娩作准备。
总之，准妈妈应按部就班、不急不躁地进行胎教，这就是胎教成功的保证。
78.胎教的最佳期和巩固期分别是何时？
胎教的最佳期是胎儿出现第一次胎动时，即怀孕的第3到4月。这段时间，胎儿的中枢神经系统分化已经完成，其听觉、视觉开始迅速发育，并逐渐能对外界的刺激做出相应的反应，尤其是对母体的血液流动声、心音、肠蠕动声等感觉灵敏。所以此时，若能给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激，就能促使其大脑发育得更好，为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。
到了怀孕晚期，许多孕妇因为动作笨拙、行动不便而放弃了胎教训练。其买这种做法是非常不明智的。事实上，孕晚期是胎教的巩固期，所以孕晚期坚持各项胎教训练有利于巩固孕中期以来一直坚持的各项胎教措施，加强前期训练对胎儿的效果，促进胎儿大脑功能的协调发育，为早教奠定良好的基础。
79.怎样做好孕1月的胎教？
当年轻的母亲知道自己体内正开始孕育一个新生命的时候，那种兴奋和喜悦的心情是无法言表的，这时孕妇的情绪是积极向上的。但也有少数孕妇由于某种原因对怀孕产生紧张、焦虑、不安的情绪。这两种不同的孕妇情绪都会对胎儿产生直接的作用，将在胎儿身上表现出两种不同的状态，前者胎儿安静、舒适，发育良好；后者胎儿发育缓慢，甚至会发生流产。因此，孕1月时胎教的重点是创造胎教心境，即让孕妇具有良好的情绪状态，在妊娠期间始终保持心情愉快，这是进行胎教的第一课。
孕1月的胎教方法练习：
练习1：巴罗克音乐
主题：以音乐消除压力。
工具：音乐带。
参与者：妈妈和胎儿。
进度：60分钟，每周至少两次，怀孕全期。
在开始做这节练习前，先选择让你觉得特别放松和愉快的音乐，时间为60分钟。由于巴罗克音乐或类似巴罗克音乐的慢节拍，最接近胎儿从子宫中听到的妈妈在休息状态的心跳声，所以我们建议你采用这类的音乐。我们特别推荐海顿、巴赫、莫扎特、韩德尔和威尔第等音乐家的作品。其中一些特别适合的曲子，像舒伯特的《鳟鱼》钢琴和提琴五重奏、威尔第的D调广板吉他协奏曲、莫扎特的21号钢琴协奏曲、韩德尔的降B调竖琴协奏曲和威尔第的D调横笛协奏曲。市面上也有一些为怀孕妈妈录制的音乐带，准妈妈可以自己去挑选。
要是你不喜欢古典音乐，那么任何可以令你心情放松的音乐——除了摇滚以外都可以。相反，你也不应选择过于缓慢、平板的音乐。催眠曲、电梯音乐和一些新时代音乐家的作品可能使你以及你的宝宝——真的睡着了！这完全不是我们期望的结果。你要利用听音乐的时候来和你的宝宝沟通，而只有在你们两个都醒着的时候才能做到。
如果你选择录制了一卷包括多位音乐家的录音带，尽量让前一首曲子和下一首曲子间的转换较平缓而自然些。因为这个练习的目的是放松，你不会希望营造出来的气氛受到干扰。
选好60分钟的音乐后，你可以把它们录在一卷录音带上，随时听它。我们建议你至少每周两次全部听一遍。如果可能的话，每周找两段安静的时间，舒适地坐下来，一面任思绪自由驰骋，一面听完整卷录音带。听录音带时别躺下来——因为这样你可能睡着，错失了让你在清醒中放松的目的。这个练习需要你完全而积极地将注意力投注在音乐上，排除所有其他的事务。
特别注意：到你怀孕9个月宝宝出生时，把这卷录音带带进产房，在你阵痛时播放它。它将帮助你和你的宝宝放松，甚至帮助你的丈夫和协助你生产的人放松。生产之后，你可能会发现，当孩子生病或焦躁不安时，放这卷特殊的录音带能帮助他放松心情，让他觉得好过些。
练习2：深度放松
主题：深度放松。
工具：清醒状态放松法录音带。
参与者：妈妈。
进度：20分钟，每天一次，怀孕全期。
在怀孕期间经常让自己进入深度放松的状态，可以帮助你减轻压力。真正的放松不仅可以使你的怀孕变得愉快些，还能减少你身体所制造的肾上腺素，和其他会带来压力的激素，减轻它们对胎儿不良的影响。研究证明，焦虑的母亲会产生过量的肾上腺素，使生出来的孩子神经过敏和更爱哭闹。这类的孩子中有些甚至生出来就有十二指肠溃疡。相反的，在怀孕期中情绪较平稳的妈妈往往生下情绪较平稳的宝宝，而且生产时也较为顺利。
清醒状态放松法或许是现有的放松技巧中最有效的一种了。这种放松法被运动心理学家广泛地用来帮助运动员集中注意力，改善他们的成绩，许多行为治疗师也广泛地采用它，因为他们知道放松是达成目标不可缺少的一部分。这种技巧能使你的身体完全放松，但是你的心智却能保持敏锐和清醒，在你做深度放松时，你的肌肉会放松，呼吸次数和心跳会减慢，经过大约20分钟后，你便能觉得焕然一新、重新充满活力。
在真正掌握清醒状态放松法的技巧前，有几件先要准备的东西：一张舒适的椅子和一个垫脚用的脚凳或厚脚垫；一台录音机和一卷用来录练习指示的录音带，供在练习中使用；10分钟的轻松音乐。我们建议你从“巴罗克音乐”这节练习中所制作的音乐带，节录出10分钟你最喜欢的音乐，在这一节的练习中使用。不过，你也可以选择任何符合练习1的标准音乐。
在你备齐这些工具后，请准备好录音机，开始录制以前的练习指示。你可请你的丈夫，或亲近的朋友为你念这些指示，我们发现你信任的朋友或爱侣的声音效果会特别好，不过如果你喜欢的话也可以自己念。我们建议为你念指示的人在开始录制前先心里默念一遍，而录音时应尽量以和缓、平静的方式念，在适当的地方应稍做停顿。
闭上眼睛，做几个深呼吸。持续平稳地把你的注意力放在呼吸的节奏上，放在你身体的感觉上，放在任何你对自己的感觉和想像上。如果有外界的思绪闯进来，你只要让它们飘过去，就好像浮云飘过天际一样。注意着它们，然后让它们飘走。
现在感觉你的脚，注意你脚上承受的压力及其放置的角度。感觉你的脚掌，注意你的脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲你的脚趾，好像要让脚趾碰到脚掌心一样，把脚趾往下压，压，压，保持这样，然后放松。
吸气——吐气——完全放松。
随着你一次次的呼吸，你也进入了一次比一次更深层的放松状态。你并没有睡着。你仍然保持清醒，但是很放松。
现在开始感觉你的小腿，从你的膝盖到脚踝的地方。在你感觉小腿时，我要你缩紧上腿所有的肌肉，缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。
吸气——吐气——完全放松。
随着你一次次地呼吸，你也一次比一次更深入你自己，你的身体也变得一次比一次放松。
现在集中注意力在你身体的中段一一你的大腿、骨盆和臀部。在你感觉它们时，缩紧这些部位所有的肌肉。缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。
吸气——吐气——完全放松。
继续平稳地做深呼吸。每次吸气的时候，你是在吸进新鲜的氧气和能量。每一次吐气时，你是在把二氧化碳和身体的废物吐出。把每一次吸气想像成你吸入宇宙中的爱和支持；把每一次吐气想像成排出不好的情绪和紧张。
现在继续身体的下一部分。感觉从骨盆到头部以下的背脊骨，开始将整个脊柱压向你的椅背或靠垫。压，压，压，保持这个姿势，然后放松。感觉你的背和胸松弛下来。
吸气——吐气——完全放松。
每一次呼吸你都是在帮助你的身体放松。当你吸气时，你的每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。当你吐气时，你的每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。你的身体和你的宝宝都真正喜欢这个练习。
现在感觉你的肩膀和脖子，感觉你所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往你耳朵的方向耸起来，借这样来排除那些紧张，耸起你的肩膀直到你感觉它几乎要碰到耳朵为止。耸起，耸起，耸起，保持这姿势，然后放松。
吸气——吐气——完全放松。
现在把两手抬起，离你的身体几寸远，握起拳头。把拳头握紧，握紧，握紧，握紧。保持这样，然后放松。
吸气——吐气一一完全放松。
继续平稳地深呼吸。每一次吸气时，你就变得更加放松，你感觉很舒服而且很安全。
现在感觉你的脸。注意你眼睛四周的肌肉，嘴巴四周的肌肉，你下颚的肌肉。开始紧闭你的眼睛，收紧嘴巴四周的肌肉，咬紧你的下颚。收紧，收紧，收紧。保持这样，然后放松。
吸气——吐气——完全放松。
现在你的身体已经放松了，你的心情也应该是放松的。音乐将会在几秒钟后响起，听着音乐，然后让它带领着你自由翱翔。尽管随着音乐走，不要勉强，这是你应得的放松，你需要它，你的宝宝也需要它。
在做完本节音乐的练习后，你将感觉到放松而再度充满活力。
紧接在录音带上的指示后面，请录制你选的10分钟音乐。当音乐录制完，请帮你念词的人继续录下列的指示：
现在慢慢回到意识完全清醒的状态。先摇动你的手指和脚趾。张开你的眼睛，记住保持你刚获得的平静的感觉。继续保持放松，用你所有感官注意此刻周围的一切。现在你会感到身心充满新的活力，获得完全的放松，然后你可以站起来，继续你一天的工作。
一旦你录好了录音带，你就可以开始练习这套清醒状态放松法了。首先，选一段约20分钟你不会受到干扰的时间，然后在家里某个安静的地方，舒服地坐下来，开始播放你的录音带。请尽可能照着录音带的指示做，不要分析它们，试着让带子里的话语、意象和音乐带领你进入放松状态。
特别注意：在开始的时候，你运用清醒状态放松法的目的主要是为了放松身心，但随着怀孕期的发展一一以及圆满胎教法的进展，你将发现这种技巧能使你更容易深入了解你的身体、你的胎儿以及你过去发生的事件。你也将利用清醒状态放松法做为引导式想像练习的准备动作，这种准备动作使你能够更容易和你的胎儿建立起紧密的联系。
80.怎样做好孕2月的胎教？
我们从胎儿成长和母体变化中可以看到，这个阶段存在着许多对母儿健康不利的因素。但这正是培养胎儿坚强性格的好时机，因此准妈妈一定要抓住这个有利的时机，以顽强的精神战胜困难，并且母亲的这种精神，会潜移默化地影响到具有感知能力的胎儿，使其和母亲一起与各种不利因素抗争到底而获得母子平安。
孕2月时的胎教方法练习：
练习1：童年往事
主题：探讨你童年时期的家庭。
工具：札记。
参与者：妈妈。
进度：40分钟，本月份一次。
在本练习中，你将通过你心灵的时光隧道，回到你一生中度过最初6年的地方。借着过去的回忆，你将发现能更容易地发掘深层的情感。如果这些情感是负面的，它们就应该获得妥善的解决，以使你尽可能地做一个最好的母亲。如果是正面的，则这些情感将能帮助你随时注意胎儿的需要。
在约5分钟的时间回想你童年的家以后，拿出你的札记本，进行下面的5个步骤：
①写出你记忆中家里的每一个房间，从你记得最清楚的房间开始写起。
②画一张你老家的平面图，包括楼梯、窗户、家具、植物和你能想得到的所有细节。
③在这幅平面图的协助下回到你心里的老家，慢慢地走遍它。运用你所有的感官，试着尽可能完整地重温你的童年老家。沙发的颜色如何？椅垫的质料是哪一种的？你在厨房里闻到什么？你的卧房？储藏室？你最喜欢的地方是哪里？墙上有何图片、海报、日历或挂钟吗？你把最心爱的东西藏在哪里？
④借着回答下列的问题来探讨你对老家深藏的情感：
有哪些东西是不允许我碰的？
有哪些地方是不允许我去的？
我记得在哪些房间里哭过？究竟发生了什么事？
我记得在哪些房间曾笑得很开心过？究竟发生了什么事？
