泌尿系统及自我保健
组成与功能：
泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成，主要功能是形成尿液、排泄尿液。
自我保健：
多饮水：有利于体内废物排出和尿路通畅，防止泌尿道结石。提倡每天喝8～10杯水，不要等到口渴时才喝水。
及时排尿：一有尿意即应排尿，不要憋尿，经常积尿太多，膀胱功能将受损。
注意清洁卫生：女性因尿道短直宽而易被病菌感染，男性包皮积垢易致炎症，故男女都应养成清洁外阴部的卫生习惯，并勤换内裤，洗净晒干。内裤易选用吸湿性好，质地柔软者，不宜用化纤类，内裤不宜反晒反穿。
慎服药物：磺胺类、解热镇痛类药及其他损害肾脏药物慎服，特别不要长期服用，服用时应多饮水。
自我监测：出现下列症状体征应及时去医院诊治，尿急、尿痛、尿频、腰痛、发热；眼睑和下肢浮肿；急性阵发性腰部或下腹部绞痛或尿痛；无痛性或痛性血尿。
生殖系统及自我保健
组成及功能：
男女生殖系统组成不同，但都可分为内、外生殖器两部分，其主要功能是产生生殖细胞（精子和卵子）、繁殖后代。
男性内生殖器：有睾丸（是男性生殖腺，产生精子和分泌雄激素和少量雌激素）、附睾（连接睾丸和输精管，有贮存和输送精子以及供精子发育功能）、输精管（连接射精管）。外生殖器有阴茎（分头、体、根部，具勃起功能，为性交器官和精子尿液的排出通道）、阴囊（内含睾丸、附睾，维护睾丸内温度，利于精子发育和保护睾丸）。
女性内生殖器：有卵巢（为女性内生殖器，产生卵子，分泌雌激素、孕激素、少量雄激素）、输卵管（输送卵子到子宫）、子宫（位于盆腔内，分子宫底、颈和体，为胚胎发育地方）、阴道（上连子宫、下为阴道口，为月经流出和胎儿娩出的产道）。外生殖器有阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道口、处女膜等。大阴唇在外，小阴唇在内，左右小阴唇之间上有尿道口，结合部为阴蒂，下有阴道口。
自我保健：
了解生殖系统组成及功能，熟悉男女外生殖器的解剖部位。
培养健康的性心理，懂得生殖系统是人体的一部分，男女有别是正常的生理现象，愉快地接纳自己的性身份。
注意性生理和性心理卫生，树立健康的性道德观和法制观。
神经系统及自我保健
神经系统由脑、脊髓和它们所发出的很多神经组成。其主要功能是调节肌体成为一个统一整体，进行各种生命活动和与外界环境相适应。
组成：
神经系统分中枢性和周围性。中枢神经系统为脑（大脑、小脑、脑干）和脊髓组成；周围神经系统由脑神经、脊神经、植物神经（交感神经、副交感神经）组成。
功能：
大脑：为调节人体生命活动的最高级中枢，主管感觉、运动、语言、视觉、听觉、思维、情感等。
小脑：协调人体运动，维持躯体平衡，调节肌肉紧张度，协调随意运动。
脑干：为调节人体基本生命活动中枢，主管心跳、呼吸等生命活动，具有部分传导感觉和运动的功能。
脊髓：有传导功能。
脑神经：一是将光线、声音、气味等外界刺激传至大脑相应中枢产生视、听、嗅等各种感觉；二是支配面部表情肌活动、眼球活动、大部分腹腔内脏器官活动等。
脊神经：传导感觉和运动。
植物神经：支配各种内脏器官活动。
自我保健：
加强营养：蛋白质、维生素、无机盐等丰富的食物可促进大脑神经系统的发育及功能的完善。
加强体育锻炼：特别是动作速度、耐力、灵活性、敏捷性和反应性运动可助神经系统功能的提高。
合理安排作息制度：生活规律的节奏，劳逸结合巧安排，睡眠充足，习惯良好，有利于条件反射形成，提高学习工作效率，防止过度疲劳。
注意用脑卫生，加强心理保健。良好的个性，健康的心理状态及科学用脑可发挥大脑的最佳功能。
内分泌系统及自我保健
组成及功能：
内分泌系统是由许多内分泌腺（指没有导管的腺体）组成，主要有下丘脑（激素之源）、脑垂体（分泌促进激素）、甲状腺、肾上腺、性腺（睾丸、卵巢）。其功能是分泌激素，对人体的新陈代谢、生长发育、生殖等生理活动以及对外界环境的适应具有重要调节作用。其功能过盛或降低均可引起肌体的功能紊乱。
自我保健：
加强营养。多食含蛋白质及矿物质的食物，可促进激素的合成和分泌，促进青春期生长发育。
加强体育锻炼和建立良好的生活作息制度，以维持和促进内分泌系统的正常功能。
自我监测、主动就医：因某些激素分泌过多或不足可致相应疾病，如甲状腺素分泌过多可致“甲亢症”；生长素不足可致“侏儒症”；性激素不足可致性发育延迟或性成熟过缓。故当发现自身生长发育延迟或性成熟过缓、自身有饮食异常（过多或过少）和情绪异常（易激动、发怒等）时，即应主动去医院内分泌科进行诊治。
免疫系统及自我保健
组成及功能：
免疫系统由免疫器官、免疫细胞（T、B、K细胞）和免疫分子（抗体、补体）组成，是人体的防御系统。
防御传染（抗感染）保护肌体免受病原微生物侵袭。这种免疫防御功能过高可致变态反应，过低则易使肌体发生反复感染。
自身稳定，指肌体清除衰老损伤细胞，维持肌体内环境稳定及维持肌体免疫协调的功能，这种功能异常则易致自身免疫疾病。
监测作用，指肌体识别和清除体内突变细胞（肿瘤细胞）的功能，这种功能异常就不能清除突变肿瘤细胞而易形成恶性肿痛。
自我保健：
加强营养和体育锻炼，可增强肌体免疫功能，提高肌体抗病能力。
自我防护：
是防止变态反应（过敏反应）的根本措施。应注意观察寻找哪些是“刺激源”或“过敏源”，确认后即应采取“避、忌、替、移”的自我防护措施。“避”即为躲避过敏诱因；“忌”为忌用过敏物品，忌食过敏食物和药品；“替”为用不过敏的食物、药品替代过敏物；“移”为将过敏源移离过敏者的生活学习工作环境。如支气管哮喘者（过敏性），应自觉避开香烟、煤烟、粉尘等。
自我监测：
如发现自身躯体的某些疾病（如哮喘、荨麻疹、偏头痛、胃肠炎等）与某种食物或微生物、尘螨、昆虫、花粉、霉菌、药物等有关，即应初诊这些疾病为过敏性疾病，必要时可去医院确诊，除采取自我保护措施外，可酌情服抗过敏药治疗。
穿鞋的科学与健身
鞋的穿着是否科学、卫生，对人体健康关系不小，应引起注意。
生理学研究表明，人脚在28℃～30℃最感舒服，低于此就会影响血液循环，我国俗语中有“寒从足下起”之说。脚在鞋中的湿气散发量为20～50克／12小时，为了使脚的温度调节适宜，要将鞋的湿气（汗）尽快透散出去，否则脚会变凉，易感风寒而引起种种脚病。
对青年妇女来说，鞋跟适度增高不仅可以给人以美感，且有保健作用。因为后跟适当垫起，改变了从下肢向上的冲力方向，缓冲于走路、跑步、跳跃等颅脑所产生的震荡。但是后跟垫得太高，也会使人体重心与下肢关节的稳定性不协调，易造成急性或慢性的关节损伤或腰痛。理想的鞋，后跟高度以不超过3厘米为宜。
随着科学的发展，鞋的品种、花样在不断变化着，变得更适应时代，有利于人体健康了，人发明了药用鞋、磁热鞋、夜光鞋、避雷鞋、解臭鞋、音乐鞋、行水鞋、快速鞋等。药用鞋、磁热鞋，适宜野外行业与行夜路的人穿用；音乐鞋适宜少年儿童穿用。可使“小天使’们增加乐趣。快速鞋因装有小型发电机来带动装在鞋跟里的压气机，压气把人向前推进，使行速每小时可达20多公里，穿上它简直有点像哪吒脚下的“风火轮”。
对运动员来说，鞋的设计还关系到他们的竞赛成绩的优劣，据资料记载：打破短跑世界纪录的刘易斯，他在奥运会100米、200米、跳远与400米接力赛中所穿的鞋都是根据不同的场地专门设计的。这些鞋的主要特点便是“轻”，鞋钉是用轻陶瓷制成的，较轻，不像传统的铁钉那么重。同时，陶钉不怕磨损，钉子周围也不用任何附属物，是一次成型直接附属于鞋底的。因此，跑起来脚的重量便减轻，且加强了鞋底的弹性，有助于跑速。
