人们在日常工作中，正确的姿势加上有规律的体育锻炼，对预防坐骨神经痛是非常重要的。因此，必须注意以下几种姿势：
（1）工作时
应尽量减少在不良体位下工作，并力争在符合机体生物力学要求的状态下从事劳动，如弯腰搬重物时要先屈髋、屈膝及尽量避免单手提重物，尽量用肩扛重物等。
长期在办公室工作的人员，避免本身的坐姿不良或不良姿势过久，选择符合人体生物力学原理的桌椅，并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位。提倡工间操，注意腰部自我按摩，防止腰肌疲劳。
（2）步行时
正确的步行姿势应该是头部端正，两眼前视，下颌微收，胸部略微前挺，并在任何时候都应做到腹部内收，腰背挺直，收小腹，臀部肌肉用力，全身的重量尽可能落在双足的拇趾，使重力线正确地通过应走的线路。在整个行走过程中，脊柱不能偏向任何一边，身体应保持中立位，否则就易造成过度负担。正确的行走是一种自然、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动。行走姿势尽管很少有人在意，但对预防、治疗坐骨神经痛具有重要意义。
（3）站立时
正确的站立姿势应该是两眼平视，下颔稍内收，胸部挺起，腰背平直，收小腹，小腿微收，两腿直立，两足距离约与肩同宽。这样整个骨盆就会向前倾，使全身的重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足。而此时，人体的重力线是通过腰椎或椎间盘后部，面不是通过关节突。此外，在站立时，双下肢用力应自然，避免膝盖部发僵或过分用力牵拉坐骨神经。
在劳动时应采取的较好的站立体位是，腰关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌。这一站位与标准站立体位相似。可使骨盆轻度后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱的支撑力，使椎间盘等组织不受损或少受损伤。
对于需要长期站着工作的人员，如售货员、理发员、交通民警等，首先应该注意站立时的姿势，尽量避免不良姿势，以减少对腰椎关节的压力。其次，就是在站立工作一段时间后，应该做一些腰部后伸、左右旋转及下肢的踢腿、下蹲等运动。
（4）坐位时
正确的坐姿应该上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一踏脚板或脚凳，使膝关节微微高于腰部，使腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等未受到过度的牵拉，所以能使腰椎乃至整个脊柱保持正直，而且身体所消耗的能量也较少。
正确上楼步态应全足踏在台阶上，不要只踏半脚，膝关节应略屈，腹部向内收，臀部向里收，上身正直。下楼时，上半身的姿势和上楼时一样，两膝应微弯，足尖略向外方。
