便秘，就是长期没有大便，或大便较硬，不易排出。便秘一般由大肠功能紊乱及慢性肠炎引起。
那么如何防治便秘呢？
要放松紧张的神经，面对繁忙的工作不要焦虑、心急，要做到劳逸结合，有张有弛；
生活要有规律，保证充足的睡眠；
下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前；
每天定时大便，一般以5～10分钟为宜；
清晨饭前一小时和晚上饭后一小时最好坚持40分左右的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进胃肠蠕动，加快排便；
多吃富含纤维素、易通便的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等；
多饮水，老年人日饮水量要超过1000毫升，年轻人日饮水量要达到2000毫升；
忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。
便秘症状严重，持续几天不能排便，就要及时到医院就诊，避免引发肛肠疾病。专家提醒，一旦引发肛肠疾病，不要私自乱用药或乱服偏方，以免贻误病情，使病情更为严重。
睡前热水泡脚5～10分钟，可帮助血液循环，隔天起床较有便意。时常按摩腹部，用手掌以顺时针方向揉自己的腹部，也可帮助肠胃蠕动。
