现代社会，给我们带来的不仅是高科技和物质享受，我们的心灵也在遭受着尘埃的污染。压力、疲惫、烦恼、抱怨、愤怒、嫉妒……这一切的尘埃让我们心灵的绿洲变得不再纯净，让我们生命离快乐和自由越来越远。生命是一场旅行，在旅行中，我们的心灵不可避免地会染上尘埃。只要我们在心灵中封沙育林，在温泉中洗去尘埃，我们就能够让心灵成为没有尘埃的绿洲。
爱默生说：“我们不会去计算一个人的年龄，除非他没有任何值得我们注意的地方，岁月不能让我们变老，是我们的生活方式，是我们自己让我们变老。”现代社会竞争激烈，节奏加快，压力也随之增加，而过大的压力如果长时间得不到释放，将会严重影响到我们的身心健康。
在现代社会中，所有人都觉得自己的压力很大，感情的压力、学业的压力、工作的压力，男人有男人的压力，女人有女人的压力，什么样的人都觉得自己有压力。辩证法认为，压力在一定的条件下可以转化为动力，但这种转化是有度的，如果压力过大超过了一定的承受度，且长时间得不到释放，人的心理上就会感到疲惫，人的精神上就会觉得抑郁，人的情绪上就会变得紧张。久而久之，这种不良反应势必会影响到工作和生活，还会危害到身心的健康。
有一位希伯来商人让他的骆驼驮了很重的货物，他还向他的同伴炫耀道：“你看我的骆驼多能干啊！”这位同伴说道：“你的骆驼确实很能干，但是它已经到极限了，如果再加一根稻草都会将它压垮的！”这位希伯来商人不以为然，他的同伴就拿了一根稻草，轻轻地放在骆驼的背上，不出这位同伴所料，这匹筋疲力尽的骆驼轰然倒下了。
事实上，事情变化最可怕的不是越积越多的稻草，而是在不知不觉之中，很多事情或现象因为细小而得不到应有的重视，当人们蓦然警觉时，许多结果已不能改变。
根据自然界的设计，我们的身体，就是为了应付突发危险以便做出迅速反应的。当外界对身体有所要求或身体感受到威胁时，它就会产生一种迎战或逃避的反应。这种反应对史前的人类相当有用，因为当他们身体上遇到威胁时，例如和老虎不期而遇，他们就必须逃避，不然就要和它格斗。今天当你必须打电话给一位不满意的顾客时，你的身体也是有同样的“迎战或逃避”反应，不幸的是，这却不是一个你能去打斗或逃避的情况。你必须顺应情势，但是你的身体并不知道这一点，所以它依然产生“迎战或逃避”的反应。
一旦身体感受到威胁，全身的警报就发动起来了。于是心跳加快，四肢血液全部集中到肌肉中。此外，瞳孔也会扩大，下巴咬紧，而肾上腺素、血糖和脂肪全都进入血液中。呼吸也由缓慢而深沉的横膈膜呼吸变成浅浅的胸部呼吸。在人类生命受到威胁的情况下，这些机制的效果良好，但当一个人需要回复顾客电话时，这种“迎战或逃避”反应的发动就会消耗不必要的体力。
这情形恰似开车。如果你一直拉着手刹开车，你的车子就永远无法发挥它应有的力量和速度，过了一段时间，你的刹车就会坏掉。
据调查，有5％的疾病，是由未加管理的压力所造成或是使之恶化的。当你处在压力当中，免疫系统就会受到抑制，因而就会增加疾病对你的侵害。
生理方面对压力的立即反应，包括心跳、出汗及呼吸的加速、肌肉的紧张，以及口干舌燥等等。
心理的苦闷，带来生理的变化，其中包括了血压升高，血脂肪、血糖和胆固醇升高，免疫系统功能降低，导致感染病毒、感冒等的概率增加，发生血管堵塞的可能性增大。
人体对压力长期的反应，会带来和压力有关的健康问题，例如背痛、长疹子、腹胀、失眠、胃溃疡、心脏病、高血压以及慢性疲劳等等。
压力和伴随而来的负面情绪，譬如焦虑、沮丧等，我们通常称之为“心情感冒”。现代人当中，许多人经常抱怨起床的时候感觉很疲倦，无精打采，心情不好，或者精神恍惚。
美国一项重要的研究结果显示，男性和女性对压力的反应大异其趣。男性多以生理疾病的形式表现，譬如心肌病和溃疡，而女性却多是表现在情绪上，譬如焦虑、沮丧等。不过，男人和女人对压力负荷过重的发泄倒是颇为相似，通常都以工作过量或寻求快速消愁的方式，像喝酒或服镇静剂等。
压力和疼痛一样，是身体一种自然的反应，使我们意识到生活中有些地方出问题了。就像汽车仪表板上闪动的红灯，目的就是警告我们，汽车有个地方出状况了。
忽视这种自然的警讯，无疑是丧失了压力本来的功用，只会导致反效果。长期承受压力，会导致严重的健康问题，甚至会导致精神崩溃。日常生活中的小问题所造成的不良影响会不断累积，比如做人比做事重要的办公室文化、每天的交通混乱、忙乱的行程等所造成的不良影响，都会不断累积，对我们的神经系统造成严重影响。
压力会越积越多，如果这一过程被粗心者所忽视，那么你换来的可能是重压下无法修复的创伤。在这个世界上，并不是最富有的人就最幸福，而是最会懂得享受生活的人，懂得释放压力、制造快乐的人，才是世上最幸福的人。
在这个经济发展飞速、竞争日益激烈的时代，能够凭借自己的能力在这个社会上生存是首要的条件，而让自己保持一个良好的心态、健康的体魄才是最重要的。一个真正想要成功的人，一定先要从自爱开始。一个在事业上刚刚起步就被压力所压垮的人，一个不懂得释放压力的人，是永远不会实现心中成功的愿望的。我们应当让自己活得洒脱一点，让生活的节奏平衡一点，让自己松弛一点。每个人都应该学会释放自己心中的压力，在为生活奔波停下来的时候，让自己放松一下，闲庭漫步，品一杯好茶，看一本好书，听一段喜欢的音乐。偶尔和家人或是邀上几个好友到郊外或更远的地方去漫游，与太阳、草坪和新鲜空气亲近。
不要陷入忙碌的陷阱中
绝大多数人都能意识到在感受到压力时，会有情感上的变化和心理上受到的冲击，但他们往往没有意识到经常在这种压力下所产生的长期的、慢慢积累起来的不良后果。
当你的身体每次产生压力反应时，它会对你全身的系统施加紧张感，并导致身体与精神上的损耗。如果你总是处在压力的状态下，这种经常性的损耗将使你筋疲力尽，并使你在身体上、精神上垮下来。就像不停地高速驾驶一辆赛车，你也许可以坚持开一段时间，但到了某一点上，你要么会用完汽油，要么其中一个内部系统会崩溃。
以下的五个压力阶段告诉我们，当压力越来越多，在长时期内未受抑制地继续上升时，将会出现什么情况。
促进。最初的充满能量反应使你进入准备行动状态。你会很兴奋，你的肌肉充满了能量，你的知觉很敏锐。所有的系统都开始运转。
顶峰运作。你接通所有的能量。你把注意力集中于你的目标并努力实现它们。你情绪高涨，非常积极、热情。
消耗。假如你继续高速运转，你的思维会变得飘忽不定，你的肌肉会紧缩，而且你会全身感到紧张。你已经累了，你的交流能力和能量补充能力开始下降，疾病可能就此乘虚而入。
衰弱。假如你经常在压力下持续工作，没有恢复的时间，你的身体与精神状态会不断地恶化。你的判断力可能会受到损害，胃病和肠道病会变得更加严重。你会变得依赖药物并经常有不恰当的行为，也可能会出现长期的慢性疲劳。
筋疲力尽。你的能量储备倾向于耗尽。你在身体上和精神上感到非常疲倦，幻想开始破灭，过低估计自己，可能会出现精神崩溃。经常会有严重的压抑情绪。
正如你所看到的那样，长期的压力是非常危险的，绝不能轻视。长期的压力会导致严重的疾病、无效率和死亡。但不幸的是，在今天的商业世界和社会实践中，似乎总会出现“长期的经常性压力”。如果你缺乏良好的控制压力的技巧，就很容易出现恶性循环的不良反应。这也许是致命的！因此，在对付不断出现的压力和问题时，控制自己的另一个关键在于，能够认识到自己的方法并不奏效并采取行动改变这一方法。
2001年曾有一项研究结果表明，那些荣获过奥斯卡金奖的剧作家的寿命较演员要短。研究人员告诫那些争强好胜者：固然争强好胜是一种积极的生活态度，但在实现自己奋斗目标的过程中，应多考虑自己的健康需求和体能极限。保持良好的身体状况实际上能帮助自己实现理想，而不顾身体的极限，盲目“超人”般地工作，到头来只能以健康甚至生命的代价换取已没有太大意义的荣誉和财富。
有个小偷趁主人不在家，翻窗进来，没想到主人突然回来了，小偷就躲在床底下，想等主人走了之后再偷，没想到因为他连续“工作”太长，太疲惫，竟然睡着了。警察把小偷带回派出所。可能是警察也超负荷工作了，开车时哈欠连天。小偷急了：“别这样啊，我都知道疲劳对工作不利，你看不就出事了吗？你们是否知道疲劳驾车有危险呢？”这小偷还挺会总结经验的。
确实，长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病，造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。
虽然为完成工作有时必须“过劳”，但不要把它弄成在服“苦役”，而是尽量获得投入的快乐享受。
在紧张忙碌的生活中，每个人都有身心疲惫的时候。适当的时候，我们应该让自己的心灵稍作放松，应该让自己喘一口气。腾出时间给心灵松松绑，少一些急于求成，少一些追名逐利，不要等到自己筋疲力尽的时候，无助地将自己的生命一头栽进无底的深渊。
哲人休谟（休谟活动在18世纪中叶英国社会政治动荡的时期）曾告诉我们：“如果善于处理，一个人的时间即是他的一块良田，数亩之地所出产的对生命有益的东西，较诸满布荒草荆棘的无垠旷野为多。”
有这样一个故事：一天晚上，一位着名的物理学家，走进他的实验室，看见一个研究生仍辛勤地在实验台前工作。
物理学家关心地问道：“这么晚了，你在做什么？”
学生答：“我在工作。”
“那你白天做什么？”
“我也在工作。”
“那么你整天都在工作吗？”
“是的，教授。”学生带着谦恭的表情承认了，并期待着这位着名学者的赞许。
物理学家稍稍想了一下，随即问道：“可是,这样一来，我很好奇，你用什么时间来思考呢？”
你什么时候在思考？不要让自己陷入忙碌的陷阱中。忙碌有时是死神的一个伎俩，让你在无尽的忙乱中耗去宝贵的生命，混淆了人生的方向。
通过放松技巧来克服压力
很多人有着一份薪水不菲的工作，有着一个幸福美满的家庭，却在很多时候，感到不幸福。这是为什么呢？其实这样导致这种结果的原因很简单，就是对生活太苛刻了。
生活，这并不是个多么高深的字眼，我们每天都要面对的就是生活。这就要看我们是以怎么样的态度来面对生活了。因为生活对每个人而言都是平等的，我们不要苛求生活能给我们以特殊的照顾。同时，逃避生活也并不能幸福，只能是感到空虚和悲哀。我们不能逃避生活，也逃避不了生活赋予我们的一切，无论是幸还是不幸。所以，只要释放心灵的压力，我们就会感觉到快乐。
尽管生活对有些人来说是苛刻的，比如海伦·凯勒、史蒂芬·霍金。他们非常不幸，但他们没有对生活放弃希望，而是积极快乐地生活着，他们甚至比我们这些身体健康的活得更加精彩，更加充实。
看到这里，我们有什么理由感叹生活的不公呢？他们比我们不幸，他们能做到，为什么我们就做不到呢？说到底，根本的原因就是我们对生活要求太苛刻了。
对生活要求苛刻，不仅自己不会感到幸福，同时也会无所事事，只会唉声叹气。
要知道，生活对每一个人都是公平的，特别是对那些遭遇不幸的人来说。要时常想到，比自己不幸的有的是，不幸的并不是自己，要在不幸的环境中，找到自我，去顽强生活。
也许现在你的处境没有别人好，也许你的遭遇很糟糕，但是，不管通过什么方式，只要能开心地过每一天，你的生活就是有意义的。
如果我们把不幸看作是生活对自己的考验，那么我们就不会感觉到生活对我们有什么苛刻了。如果我们不对生活要求苛刻，那么我们就会让自己幸福。
在家和家人聊聊天，享受家庭的温暖；上班时开心努力地工作，享受工作带给我们的乐趣；下班后逛逛街，和朋友小聚一下，开开玩笑，聊聊天，这是何等的惬意生活啊！
生活赋予我们什么样的生活环境，我们都要去适应它，不能对生活要求得苛刻了。一味地对生活要求苛刻，不但于事无补，反而会让自己陷入更加不幸的地步，得不偿失。
对生活苛刻就是一个不幸的根源。它会让我们内心产生压力，这样做什么事情都会感觉有缺陷。我们应该对生活心存感激，用心灵去释放压力，这样才能感觉幸福。下面为大家介绍几种舒缓压力的方法：
运用言语和想象放松。这是类似轻度自我催眠的放松法，在安静独处的时候，对自己说“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“各个击破”这些所谓的压力就没那么难了。
想哭就哭，哭能缓解压力。
一读解千愁。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人拥抱大树。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人神清气爽。
运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。有专业教练指导人们如何大喊大叫，通过扭毛巾、打枕头、捶沙发来“减压消气”。
看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对压力，例如去看一场恐怖片。
减缓步伐，学会慢生活
浩瀚无垠的大西洋海面上空，出现了一个庞大的鸟群。数以万计的海鸟在天空中久久地盘旋，并不断发出高亢的鸣叫。更为令人惊诧的是，许多鸟在耗尽了全部体力后，义无反顾地投入茫茫大海，海面上不断激起阵阵水花……
