很多人在受到打击的时候，一时承受不了，就会下意识地寻找释放的方式。人的承受能力是有一定限度的。在正常情况下，情绪是平稳的，但当遇到诸如生、死、爱、恨的时候就不能自制，就会哭。哭不仅能够让人抒发感情，而且会对人的身体健康产生影响。积极的影响就是当人遭到重大不幸和挫折，如亲人病故或受到极大的委屈时，会不由自主地哭起来，哭后心情就会畅快些，比憋在心里好受得多。
哭作为一种本能的情绪反应，对人的心理起着一种有效的天然保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和释放，从而减轻精神上的负担。美国一家医学中心精神病实验室专家认为：人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心情舒畅。眼泪可以缓解人的压抑感。测试发现，正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的。悲伤时流出的眼泪含有更多的激素。人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的激素通过眼泪已得到排泄的缘故。
强忍悲痛抑制自己的感情，当哭不哭，无论是从心理还是从生理的角度来说，都是有害无益的。当人遭受情感创伤，如冤枉、委屈、悲痛和失落时，机体会产生并积聚一些有害的化学物质，而哭泣是排泄这些物质的重要途径之一。哭能排出人情绪紧张时所产生的化学物质，从而把身体恢复到放松的状态，缓和紧张的情绪。人在极度痛苦或过于悲伤时，痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止在痛苦中越陷越深而不能自拔。
哭的情绪是机体的正常反应，当你悲痛或伤心时，不必克制，找个没人的地方大声地哭出来。哭过之后，就会重拾一份好心情。
学会真诚地欣赏别人，才能换来别人的欣赏
真诚地欣赏别人，是与人交往时最有效的法宝。在你对别人表达欣赏的同时，也会受到别人的欣赏。
在一个春天暖洋洋的中午，女儿和爸爸在郊区公园散步。在那儿，女儿看见一个很滑稽的老奶奶。天气那么暖和，她却紧裹着一件厚厚的羊绒大衣，脖子上围着一条毛皮围巾，仿佛天上正下着鹅毛大雪。女儿轻轻地拽了一下爸爸的胳膊说：“爸爸，您看那位老奶奶的样子多可笑呀。”
爸爸的表情显得特别严肃，沉默了一会儿说：“孩子，我突然发现你缺少一种本领，你不会欣赏别人。这证明你在与别人的交往中少了一份真诚和友善。”
女儿觉得爸爸有些小题大做了，就很不服气地问：“您难道不觉得那位老奶奶的样子很可笑吗？”
爸爸说：“和你相反，我很欣赏那位老奶奶。”女儿听了以后惊讶极了。
爸爸接着说：“那位老奶奶穿着大衣，围着围巾，也许是生病初愈，身体还不太舒服。但你看她的表情，她注视着树枝上一朵清香、漂亮的丁香花，表情是那么生动。你不认为她很可爱吗？她渴望春天，喜欢美好的大自然。我觉得这位老奶奶令人感动。”
这时，女儿仔细地看了一下，那位老奶奶确实像爸爸说的那样，眼睛中闪动着某种渴望，荡漾在她脸上的笑容掩饰不住她内心的喜悦。
爸爸领着女儿走到那位老奶奶面前，微笑着说：“夫人，您欣赏春天时的神情真的令人感动，您使这春天变得更美好了！”
那位老奶奶似乎很激动：“谢谢，谢谢您！先生。”她说着，便从提包里取出一小袋甜饼递给了女儿，并说：“你真漂亮……”
事后，爸爸对女儿说：“一定要学会真诚地欣赏别人，因为每个人都有值得我们欣赏的优点。当你这样做了，你就会获得更多的朋友。”
真诚的欣赏不只是表面上简单地赞美别人，更是一种能够折射出一个人美好心灵的积极的思维方式。只有拥有春天般美丽心灵的人，才会真正领悟到春天的美丽。心中有阳光，眼前才会有光亮。纯洁的思想，可使微小的行动变得高贵。
学会欣赏别人，养成一种积极的思维方式，它可以使你受用一生。人生需要用一颗善感的心灵去欣赏，而不要只用一双忙碌的眼睛去观看。因为人生中如果缺乏欣赏，就缺少了应有的乐趣。欣赏别人的豁达真诚，从而陶冶自己的情操；欣赏别人的博学多才，从而培养自己的智慧；欣赏别人精湛的作品，从而提升自己的艺术水准……
一个不懂得欣赏的人是可悲的，因为他的心灵已经十分衰老。培根说：“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵；漠视者冰结心城、四海枯竭、丛山荒芜。”
欣赏会给人一种轻松、愉快和满足感，人的心灵也会在不知不觉中得到净化与调适。欣赏还能开阔人的视野，充实生活并增添生活情趣。从现代医学的角度来看，人的精神状态与肌体健康有着十分密切的联系。作为一种审美活动，欣赏往往能够促使人进入一种积极乐观的精神状态。这对于身心健康，自然是大有益处的。
学会欣赏别人，是一种人格修养，一种气质提升，有助于自己逐渐走向完美。欣赏他人并不难做到，这要求我们去发掘生活和工作周围的人，想想他们的好处和优点，并毫不吝啬地称赞他们，从而在人与人之间形成良性互动，使我们的社会和工作环境更温馨和谐。
尺有所短寸有所长，每个人都有值得别人欣赏的地方，随时发现别人的进步，随时为别人的成绩而喝彩，这样真诚地欣赏别人，才会为你开发出丰富的人际感情，提升你的品味，塑造你的格调。
第七章 善待身体： 健康体魄是事业成功和生活幸福的本钱
善待自己的人，会懂得倾听自己的身体，会为了自己的健康而快乐地活着。有了健康，才会拥有一份灿烂与辉煌，有了健康，才会拥有一份潇洒与风流；有了健康，才会拥有充满阳光的世界；有了健康，才能拥有幸福的生活。健康是事业成功的本钱，是家庭和谐的保证，是生活幸福的根基。善待自己，拥有健康的身体。
好心情是健康身体的大补剂
科学研究证明，健康与人的心情是息息相关的。愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，有益于身体健康；而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重。人们要想自己的灵魂得以安宁和平衡，首先要关注自己的心理健康。
心理健康是指人们的心理、职能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。美国加州“心术研究所”执行主任德拉·罗斯博士说：“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品来保证一天的生活质量，但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”由此看来，心理健康远远重于生理健康，只有保持良好的心理状态，才会不断提高我们的生活质量。
美国心理学家霍德举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，还没散会他就发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。
而英国心理学家艾克曼德的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
现代化的社会里，人们的心理障碍和感情冲突总在不断升级，经济发展比较容易，观念的更新却伴随着不安。稍有不慎，人心就会出现障碍。所以，我们要驱走不快，除却困扰，以下几点需要注意：
一、开朗乐观，心胸豁达。不怨天尤人，不斤斤计较，不好高骛远，不喜怒无常。做到以上“四不”，才能知足而乐，烦恼自消，情绪稳定，身体健康。
二、陶冶情操，培养乐趣。积极参加舞会、画展、棋赛等文化娱乐活动。选择花鸟鱼虫、琴棋书画中的一至两项长期从事，有利于寄托精神、培养情趣。
三、热爱生活，进取不止。正确评价自己，适应生活带来的各种变化，发挥个人所长，造福于社会，并从中享受创造的乐趣。
四、生活规律，劳逸结合。根据人们的生活特点，安排自己的衣、食、住、行。坚持适合自己的体育运动，防止减少躯体疾病的发生。
五、家庭和睦，社交适度。妥善处理父母、子女、婆媳、翁婿、夫妻、亲戚朋友及邻里间的关系。热爱社会、接触社会，适当结交朋友。
现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。现代医学证明，一个人如果常在苦闷、忧虑、压抑的心情下紧张工作，或常处于紧张的生活，会降低机体的抵抗力，引起多种疾病，加快人体衰老进程。由此可见，营造一个好心情是非常重要的。
快乐是人生的主题，而苦难则是人生的必修课，把握现在的幸福，调节并克服不让自己快乐的心绪，做自己情绪的主人，打开心灵的窗户，以积极、乐观、豁达的心态投身于工作和生活，珍爱自己，超越苦难、把握幸福，健康、快乐、积极地过好每一天。做自己最好的心理医生，让自己每天都能有好心情。
经常欢笑，留给你更年轻更健康的身体
俗话说：“笑一笑，十年少”。经常欢笑可以让心情保持愉快，对健康也非常有帮助。
笑是非常奇妙的活动，每天让自己笑一笑，可以笑出快乐和健康。如果笑声能够真正地伴随着我们生命的整个过程，的确是一件美事，这会使我们获得人生真正的快乐，使我们的生命由始至终生机勃发，辉煌粲然。
健康是我们正常生活的保证。没有健康，我们的生活便如一潭死水，失去了活力。快乐则如同一粒石子，它可以使潭水泛起涟漪，使生命充满活力。笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天的紧张劳动之后或休息时，说个笑话听段相声，大脑皮质出现愉快的兴奋灶，有利于消除疲劳，增进健康。
医学表明，笑对呼吸系统有良好的作用。随着朗朗笑声，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操；开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药，而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。据德国研究人员表示，大笑一分钟就相当于做了45分钟运动一样，可令你容光焕发；哈哈大笑能够产生“出汗、泪涌和涕零”之效果，起到促进汗液分泌，清除呼吸道和泪腺分泌物的作用；欢声笑语可以促进消化道的活动，使人食欲大增；笑还具有祛病保健，抗老延年的作用。乐观是养生的唯一秘诀，常常忧思和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余。不管一切如何，你仍然要平静和愉快。生活就是这样，我们也就必须这样对待生活，要勇敢、无畏、含着笑容地——不管一切如何。
善待自己的人，要学会督促或约束自己朝着有益健康的方向努力。具有克制、宽容、豁达、乐观的胸怀能转移不愉快的情绪。要做到这点，其最简便而有效的方法就是多笑，找笑，让笑充满生活。
据国际上的最新研究，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，既然我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？
如果我们能经常保持微笑，脸上的笑容会让人感到你很年轻、开朗、友善。笑已被生活的实践证实，是不可多得的健康维生素，是最便宜的灵丹妙药，是最有效的人际关系调和剂。笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画，也会被逗得发笑。“如果是我，绝对不会做这种愚蠢的事！”“我怎么可能这么笨呢？”笑罢就会产生这种优越感。因此英国哲学家赫普斯认为：笑是胜利的表现。
积极而恰当地利用笑的效果，就能够缓和因失败而造成的悲观情绪，绝望感也会轻易地消失。实际上，当心情低落时，可以利用它转换气氛。就近取出手边的漫画或幽默小说读上一读，能够使心中的不快一扫而空，变得更为活泼开朗。也就是说，利用外在的力量使自己发笑，自然能够激发自身的优越感进而恢复自信。
人的笑意，有的发自内心，是真切的；有的嘿嘿却是假笑。但是假笑能带动体内的横膈膜，且横膈膜会由假笑引发真笑，使你不自觉地发出由衷的欢笑。如果你笑起来是属于回眸一笑百媚生的美人，就一定要经常展现美丽的笑颜，用来“美化环境”。但是如果你一开口笑，就会被人家说：“怎么笑得这么难看！”没关系，尽管多笑一点，因为可以笑出快乐和健康。
无论如何，笑对于健康真的有百益而无一害。因此，放声大笑吧，笑出健康来。
善待身体和健康，热爱生活和生命
善待身体是热爱生命的表现，只有身体健康，生命才能美好。
当我们年轻时，用健康换钞票；而等我们年老了，又用钞票买健康。其实我们应该好好生活，与其拿钱去买健康，不如用健康去换钱。热爱生命，善待身体，生活质量高，生命才有价值。
人的身体，犹如一台精密的仪器，是不能超负荷使用的。事实上，身体超负荷工作运转，只有短期效应，时间一长，就会精疲力竭，精神紧张，效益低下，得不偿失。过度的工作劳累还容易损伤我们这台精密的身体仪器。工作与生活，娱乐与休息，应该互相调节，适度平衡。工作使你充实，不断向成功迈进，生活使你补充燃料，增加情趣和奋进的动力，娱乐使你身心愉快，精神得以放松休息，使你恢复体力，消除疲劳。
当我们年轻时，自己的身体虽然说不上像运动员般的健壮英武，却也是顺风顺水，不知道打针吃药是什么滋味，工作常常是通宵达旦，全然不知道疲劳，浑身有用不完的精力。但这就犹如口袋里的钱，再多也会有花完的那天一样，精力再旺盛，也会有衰败的时候。
人到中年，一直好端端的身体，渐渐地感觉不适，开始少喝酒、不吃肉、多走动，虽然看起来，似乎晚了点，但动总比不动强，生命在于运动嘛，这可是关乎性命的大事，马虎不得，也轻视不得。可人到中年上有老、下有小，家庭、事业责任重，面对激烈竞争的社会，不奔波、不拼命是不行的。然而我们已经没有了青春，用身体去赌今天、赌明天，能赌得了后天、乃至未来吗？
一缕幽魂坐在自己的墓前流泪发呆。旁边幽魂看见了，问他怎么回事。他慨叹：“活着的时候拼命工作，没时间游山玩水。死了以后只能处在山水间，却无法游玩！我真是生也遗憾，死也遗憾！”
