抑郁已经成为了一个热词，生活里，普遍可以听见。
－我抑郁了。
－这段时间好抑郁啊，挺过来就好了。
－该怎么办啊？我抑郁，感觉很丧。
首先，我们要停止接受这种负面情绪，那么第一步就是不要批评自己。
没有人是完美的，你也做不到的时候，接纳真实的自己，不要用面具掩盖真实的自己。被爱不需要讨好，同时如果一段关系被物化，那么你将永远得不到无条件的爱。
你可以从下面三点入手：
*别将自己物化：
如果把自己当作商品，不能接纳自己
觉得自己足够好才值得等价的爱，那么永远无法得到无条件的爱
*相信自己是个值得被爱的人：
每个人都是独一无二值得被爱的存在，我们虽然到达不了自己想成为的样子
但可以选择接受自己每一个面向。学会信任自己，无条件爱自己。
*找到自己的闪光点：
我们每个人都是不完美的，但我们身上总会有优缺点。
环境可以改变一个人，也可以成就一个人。
有研究结果表明，愤怒与紧张越少，乐观和健康就越多，你越能宽恕，宽恕的良好效果就越明显，幸福感自然也更高。面对未来，悲观者总习惯做最坏的想象，并且沉浸在这种情绪中无法自拔，从而影响了自己的生活，甚至会人为地制造各种“假想敌”，画地为牢，负重前行。
相反，乐观者则更倾向于表现出积极的情绪，比如信心、信任、自信和希望，这些都可以帮助你在遭受打击时对抗沮丧，在面对挑战时表现良好，还能使我们身体健康。
江山易改本性难移，我们的性格和气质很难改变，因为因为多年的习惯养成了，是难以一时改变的。
你可以去寻找属于自己的幸福感。
此外，我们还可以用以下的办法。
ABCDE模式去反驳悲观想法：
A是不好的事；B指的是当事件发生时自动浮现的念头和想法；C是这个想法所产生的后果；D则是反驳；E指的是你成功进行反驳后所受到的激发。
一旦我们能够有效地反驳悲观的想法，便可以改变受打击时的反应，使自己变得越来越乐观，让生活越来越有希望。
多学多看多听多想，它就会被你内化
不要被那些堕落的想法打倒。
我们还是要找到适合自己的方法，这样才能事倍功半。
当你抑郁时，可以找靠谱的朋友聊聊天;当你抑郁时，可以去做自己喜欢的事情;当你抑郁时，你可以在抑郁孤独的环境里慢慢安抚自己的伤口，提升自己……
很多种方法，这些都可以缓解我们的抑郁情绪。
我们每个人多多少少都有过抑郁情绪，同时我们也要和自己的情绪和解，不能被情绪控制。反之应该控制情绪，或者我们也可以控制他人的情绪。
也可以换角度思考问题。
以前:这件事真的好烦啊!
现在:这件事可以让我学到什么?
这就是一个很好的例子。
