不论在工作中或生活中，一定有些事是你"最不想做"的，不想干的理由可能是这件事很困难、最有挑战、或是你根本不认同这件事、或是这些事一点都微不足道，所以在追求快乐与逃避痛苦的人性驱使下，人们选择以逃避或拖延来降低压力。
女儿周五下了课回来说这个礼拜的功课超多，虽然我希望她们尽早把功课做完，才能够真正享受假期的美好，但是家里的漫画、偶像书及计算机，总是比功课更有吸引力，每次总要拖到星期天晚上检查联络簿的时候，才发现有好多功课遗漏了，尤其是要背的课文，后来我要求女儿一定要制定写功课的计划、要规划起床后的所有作息，而且最好从最难的功课开始做起。女儿不懂这样安排的用意，于是我利用前后两个星期来做比较，一是先写困难的、再写容易的；而一下周则刚好相反。女儿在试过之后觉得，一旦把最麻烦的功课解决掉之后，人真的会变得比较轻松。
每一个人都有抗拒心理，这是拖延产生的原因。提倡工作效率的大师凯利(葛里森曾说，克服拖延最好的方法就是马上做，有些人对于自己可以先处理最丑陋、最痛苦的事而感到骄傲。先做你最不喜欢的事，不仅会让你觉得第二件工作没有第一件烦人，先完成你最不想做的那件事也会让你的信心大大增强。
要克服拖延，也要避免给自己找根本不存在的借口，例如要去拜访一个难缠的客户，你会心想："这时间，他一定不在或是一定很忙，还是另外找时间吧！"当你觉得要去运动时，你会想："现在早上一定人很多，还是下午再去吧！"结果吃完午餐，不知不觉的在沙发上睡着了，醒来已是黄昏，你发现那又是健康中心的热门时间；你可能一直想等"有空"的时候把办公桌整理一下、把家里打扫干净，可是你发现你几乎很少有"有空"的时间，好不容易有空，你啥事也不想干，只想好好休息、无意识的看着电视。
每年过年的时候，家家户户都要大扫除，你现在必须要去清理在你文件匣里的那些待办事项；你有哪一位员工一直想找他谈一谈而没有做的；你有哪些书想看却没有看完的；你有哪些答应家人的事却一直没有兑现的；你有哪一个计划在心中却一直没有付诸行动的。现在你要做的就是清仓的动作，把这些事情找出来，然后立即行动或确实的列入执行的时间。
是的！现在就做，并且把它做完。
今天，干掉那些拖延许久的事情。
干掉那些拖延许久的事情，你会觉得内心十分轻松且有成就感。
如果有时间，不妨在晚上休息前，想一想有什么事情是一直要做却没有做的，然后把它列下来：要做而迟迟未作的事：当以上某件事情完成的时候，不妨在后面打个勾。足够乐观与过于乐观上海异色服饰设计有限公司企业主宋瑞生干企业的人都忙，没听到一个老板说自己闲的。忙着开会，忙着做方案，忙得没时间给家人打电话，忙得没时间吃饭""看到身边太多的朋友因为忙，落下了胃病，最后自己痛苦，也损失了更多高效工作的时间，我就告诫自己决不能这样。这么多年来，我一直保持着一个习惯，就是按时吃饭。一日三餐，不论多忙，到时间就准时吃，决不让自己饿着肚子工作。再忙，也不差吃饭那点时间。面对一大堆文件一个又一个案子焦头烂额的时候，趁吃饭的时间让大脑休息休息，走出办公室透口气，没准就想到解决问题的好办法了。很多朋友就说我总是那么乐观，是啊，乐观有什么不好呢！生活中那么多美好的事情，多去想想这些好的事情，不就没时间去想坏的事情，不就总能保持好的心情吗？人之所以快乐，很多时候，不是因为得到得多，而是因为计较得少。
当然，也不能过头的乐观。有时候我就是过头的乐观，觉得有些事情一定是很快就能解决的，当下就不着急，将它放了下来。就这样，一拖再拖，到最后本来一件很小的事情却耽搁了大事。所以我会定期回顾自己的工作，看有没有事情被自己拖延很久了。有，就在当下，赶紧将它们完成。每每处理完这样的事情，就像打开一个结，心里会特别的轻松畅快。
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