“完美主义”指在工作表现上对己或对人所要求的一种态度。持完美主义，对任何事都要求达到毫无缺点的地步；因而难免只按理想的工作标准苛求，而不按现实情境考虑是否应该留有弹性或余地。
每个人多少都有追求完美的倾向与需要，希望每件事都尽可能的做到完美的地步，这种倾向是人类追求自我实现与自我超越的动力源泉，促使人们为自己或某些工作设定较高的目标，并更加努力地去完成它。
但是，这种倾向若过度苛求，就会变成完美主义。对任何事都坚持高远无边的目标，不考虑自己的能力、环境的条件、他人的需要、工作可达到的限度等等因而对达成目标的限制，而一味地要求目标的完美无缺。
如此，往往给予自己和他人许多压力与责难，不能忍受所作所为未能达到目标。也不欣赏与肯定自己及他人在努力过程中的付出，而经常地责备自己与他人，充满不满与批评。
过度完美主义的人，除了因苛责、批评而使自己及他人感到不愉快之外，也容易所定之目标高，又怕无法完成所带来的不完美感，而不敢有所作为。如此，反而会给人一种顾虑太多、畏首畏尾的感觉。
测试：你有完美主义心态吗
测试一、你是一个完美主义者吗？
1.是否常常处于神经紧绷的状态，即使在家里也一样。
2.是否很在意别人对你的看法。
3.是否认为如果让别人发现你有缺点，他们一定会不喜欢你。
4.是否凡事都要争第一。
5.是否做事总希望能做的十全十美。
6.如果事情未达到预期目标，你是否会一直耿耿于怀。
7.是否只做有把握的事，尽量不碰不会或可能犯错的事。
8.是否认为当别人赞美你时，常觉得他们根本言不由衷：我才没他说的那么好呢？
9.是否非得把自己打扮的美美的才会出门，即使快迟到了也在所不惜。
10.是否做错了一件事就会闷闷不乐。
如果以上十条中，你有八条以上符合的话，你就是一个真正的完美主义者了。
测试二、你离完美主义有多远？
根据你的实际情况，回答下列问题。请在“是”或“否”上画圈，二者必择其一。
1.你相信成功或完美的人，才是有价值的人吗？
是 否
2.在与他人交往时，你总担心自己的言行举止不得体吗？
是 否
3.完成某项工作后，你总害怕出现纰漏吗？
是 否
4.你总觉得自己这也不行，那也不行吗？
是 否
5.你总是努力去赢得人们的赞赏吗？
是 否
6.当你遇到挫折和失败时，你是否总是责难自己或万念俱灰？
是 否
7.你是否总有一种不完善感？
是 否
8.当你没有达到某个目标或个人标准时，你是否不能原谅自己？
是 否
评析：
“是”记1分，“否”记0分。
如果你的积分累计小于3分，表明你离完美主义还有一段距离。
如果积分在3-5分之间，表明你有完美主义倾向。
如果积分大于5分，表明你是一个地地道道的完美主义者。
测试三、你是否太过追求完美？
1.你会因没有达成预期的目标而懊悔不已吗？
a根本不会；b偶尔会如此；c常常如此；d每次都这样
2.自己或别人若不能达到预期的目标，都应该受到责备？
a完全不赞同；b有点赞同；c很赞同；d完全赞同
3.即使自己再努力，也无法达到预期的目标也是白搭？
a完全不赞同；b有点赞同；c很赞同；d完全赞同
4.不管做任何事，我都力求尽善尽美。
a完全不符合；b有点符合；c很符合；d完全符合
5.对许多事，如果不能做到理想的地步，我宁愿放弃，也不要让自己有缺陷的感觉。
a完全不符合；b有点符合；c很符合；d完全符合
6.我不会因现实问题的考虑，而降低对事情品质的要求。
a完全不符合；b有点符合；c很符合；d完全符合
7.我相信只要尽力，任何事都可以达到完美的境界。
a完全不赞同；b有点赞同；c很赞同；d完全赞同
8.任何小失误，我都不会轻易的原谅自己。
a完全不赞同；b有点赞同；c很赞同；d完全赞同
分析：
每一题你若选择a，就得一分。选择b得二分，选择c得三分，选择d得四分。
将八个题目的得分相加，即得到个人完美主义的概略分数。总分在四分至三十二分之间。若总分在二十四分以上者，表示有完美主义的倾向。总分若高达三十分以上，那你就是十足的完主义追求者。
完美主义是一个美丽的错误
从心理学来说，“完美主义”是对完美过分的一种极端追求。那种完善自我，健康地追求完美，并且在努力达到高标准过程中体验到快乐的人，不是完美主义者。心理学上所指的完美主义者是那些把个人的理想标准和道德标准都定得过高，不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己去做不可能做到的那种人。
完美主义的人往往不愿意接受自己或他人的弱点和不足，非常挑剔。比如，你让自己保持优雅的姿态、不俗的气质、温柔的谈吐，这就是为自己定了一个过高的理想标准，而且也带有强迫的特征；你会为一个自认为不优雅的姿态就紧张焦虑，这也并不是一个健康的追求完美的正常心态。
完美主义者表面上都很自负，其实自己内心深处却是非常自卑。比如，你很少看到自己的优点，总是在关注自己的缺点，而且总是不知足，也很少肯定自己。不知足就不快乐，周围的人也一样不快乐。所以，学会欣赏别人和自己是很重要的，它是进一步实现下一个目标的基础。
在人际交往方面，为了维护自己这个完美的角色，完美主义者常常生活在一个狭小的圈子中。比如你，很想可又不敢融入到群体中去，怕暴露了自己的缺点。你不敢表露自己的感情，不敢表达自己的观点和态度，你给自己制定了太多的条条框框，以完美的标准要求自己，带给自己的却只有沉重的压力和深深的自责。对于别人的褒奖，你只会感到诚惶诚恐，认为自己还差得很远。你违心地满足别人的要求，委屈自己，打肿脸来充胖子。
上世纪七八十年代，在美国心理治疗界发现有这样一类求治者：他们是成功的商人、艺术家、医生、律师和社会活动家等。他们在自己的领域如鱼得水，出类拔萃，但他们的努力并未给他们带来所期待的幸福生活。
治疗家们发现他们具有这样一些共性：他们的成功既不能给他们带来成就感，也不能带来一个完整、独立的自我感受。他们寻找心理治疗以期给自己的生活带来意义，并克服空虚感。
治疗家发现这类人的自我系统处于分离状态，一方面，当他们获得成功时，他们可以体验欢欣；另一方面，在他们的内心深处却隐藏着深层的无价值感和自卑感。正是这种匮乏导致了他们将无所不能的完美主义倾向当作护身的盔甲。他们抱怨所有的成功似乎都不能给自己带来快乐，没有人理解他们，他们也不能理解他们自己。他们的整个生活都在隐蔽自身中不被自己接纳的那部分，通俗地说他们不能接受自身的不完美。
这些具有完美主义倾向的人，几乎全与童年的家庭教育有关。他们的父母对孩子树立的标准太高太完美，在任何时候都是贬低他们而不加赞美。于是久而久之，这些孩子也就学会了总爱找自己的过错，认为自己不配被赞扬和被尊重，并以自我挑剔和自责为习惯，甚至产生了一种自虐的“快感”。
改变这种可怕性格的方法就是当事人重新树立评价自己的标准，改掉原来那种完美的、苛刻的、倾向于全面否定的标准，树立一种合理的、宽容的、注重自我肯定和鼓励的标准，学习多赞美自己，把过去成功的事例列在纸上，坦然愉悦地接受别人的赞扬并表示感谢。
有人问一位走红的国际女影星是否觉得自己长得完美，她说：“不，我长得并不完美，我觉得正因为长相上的某些缺陷才让观众更能接受我。”能认识到自己有种种不足并能宽容待之的人，可以说是自信的，心态也是健康的。人生并非上帝为人类设计的陷阱，好让他谴责我们的失败。人生也不是一盘棋，如果走错一步那么步步皆错。人生其实就像踢足球，即使最伟大的球星也会在比赛中失误，我们的目标是努力发挥最佳水平，但不能要求自己脚脚都是妙传甚至是射门得分。
可见，醉心于追求“完美”的人，其实是不完美的。因为“完美”毕竟是抽象的，只有生活才是具体的。生活中有不少“完美”并非靠追求就能得到，相反，生活中有许多遗憾也是无法避免的。假如我们在心理上战胜了这些，我们的内心就会稳健许多，就会重新感受到生活的乐趣。
所以，你不要以为只要自己尽心尽力去做的事，一定就会达到完美。你现在应认真思考一下，你到底需要什么？在人际关系中，你总想扮演“好人”的角色，但你应该知道其实根本不存在绝对的“好人”。请你不要压抑自己，也不要太在乎别人的言论，你要为活出自己的特色，活出自己的风格而努力。
“最完美的商品只存在于广告中，最完美的人只存在于悼词中”。完美永远是可望而不可及的，请你最好脱下虚假的外套，亮出真实的自我，当我们不再注意自己是否完美时，或许有一天我们会惊喜地发现往日渴求的完美，今天已经具备。
与完美主义决裂
字典中“完美主义”是指对事物要求尽善尽美，愿意付出很大的精力去把它做到天衣无缝的地步。可见，完美主义并不完全是坏东西，对于某些人和职业甚至还是很必要的，比如音乐、美术、服装设计等。但是如果对周围的一切事物都追求尽善尽美的话，就脱离了现实，容易引发心理问题，因此我们应坚决地和完美主义决裂。
1.学会接受不完美的现实。没有十全十美的人，没有十全十美的事物，这是客观事实，不要逃避，也不要苛求。
2.放松对自己的要求。为自己确定一个短期的合理的目标。目标定的太高，形同虚设，反而欲速则不达；目标定得太低，轻轻松松就过关，自身的潜能受到抑制，很不利于自己水平的提高。目标定位的原则是“跳一跳，够得着”，正因为目标合理，每次总能接近或超过目标，这样下去，才能培养起成就感和自信心，在以后的学习和工作中就会取得优异的成绩。
3.对“失败”要重新认识。谁都会遇到失败，不同的只是失败的多少而已。失败并不可怕，可怕的是对失败的消极态度。“不经历风雨，怎么见彩虹。”应把失败看作是自己前进道路上宝贵的反面经验，相信这一次失败之后一定就是成功。
4.宽以待人。完美主义者是仔细周到的人，但是你要小心，不要总是指出别人的错误，让别人反感和紧张。也不要因为不做事不合你的要求就牢骚满腹，尤其是对你的孩子。
