“悲”与“乐”是我们每一个人都有的情绪，“悲观”和“乐观”也就只是人对事物情绪上的反应，而不是事物本身的特质。但是悲观者和乐观者在对待同样的事，同样事物的时候，往往得出不一样的甚至是完全相反的结论：同一枝玫瑰，乐观的人看到是刺上的花，而悲观的人看到的是花下的刺；同半杯水，乐观的人看到的是杯子装了水的那一部分。而悲观的人看到的是空出一半的杯子。乐观的心态能让我们看到事物的美好，能让我们看到希望，能让我更积极努力的生活；而悲观会让我们觉得前途渺茫，会让我们很颓废，很忧郁，让我们是生活看不到阳光。
心理学认为，悲观的产生是自我感觉失调而造成的结果，在心理上会感到自责，感到没有安全感，对事物和未来总是往坏的一面想，所以就会出现急躁、抑郁、神情恍惚、神经衰弱等现象。每个人都会出现悲观，但是有的人在面对的事物的时候更容易让自己产生这样的情绪。
有一个家庭有两个性格迥然不同的儿子，大儿子生性乐观，而儿子生性悲观。在他们小时候，父母没时间管他们就会把他们两个放在院子里，让他们自己玩。等父母回家的时候，通常都会看到大儿子最这小狗或者挖着土坑，玩得不亦乐乎，因为他觉得自己很自由，想怎么玩就怎么玩；而他们的小儿子通常是坐在角落里哭得上气不接下气，他认为自己是个可怜的孩子，没有大人管，没有大人爱。
两个孩子都长大了，都进了城，并且在同一家工厂当了临时工。可是这一年由于种种原因，工厂要裁员了，作为临时工的兄弟两都下了岗。在城里没了工作，两人都很失落。可是哥哥很快就从下岗的阴影中走了出来，他想：整天在厂里呆着也没什么出息，出来了还可以自己做点其他的，挺好。于是哥哥东奔西跑的忙活了一阵，乐呵呵的在城里摆了个小摊。而弟弟自从下岗后就整天闷在自己的家里，唉声叹气的。觉得日子一点盼头都没有了。结果哥哥虽然不是很富有，可也在城里立了脚，而弟弟却呆在乡下与烟酒作伴，整天闷闷不乐，偶尔无精打采的去干干活。
心态上的差异，让同一家庭的两天人有了完全不同的命运。“乐观”和“悲观”其实就是两种不同的生活态度，而生活态度往往就能决定我们的生活品质。喜怒哀乐是人正常的心理活动。其实情绪乐观的人也会遇到困难，也会有烦恼，但是他们善于把自己从这些烦恼中解脱出来。而情绪悲观的人却不知道怎么让自己从中摆脱，大部分的生活都被一些消极的情绪占领。因此要摆脱悲观的情绪，就要积极的调整自己的心态。
1.不要老是想着事情消极的一面。
一个人如果时刻不忘自己受到的不公正待遇，不能忘记自己失败的经历，总是后悔没把某事做好，那么就不可能有一刻的轻松和喜悦。我们应该把注意力放在那些友善的、美好的事情上，要想到虽然自己失败可也学到了很多东西，积累了很多宝贵的经验，那么就可以排除我们内心那些怨天尤人，自怨自艾的消极情绪。
2.对自己对他人都不要过于挑剔。
有一句话叫做“希望越大失望就越大”。不要过高的要求自己，也不要希望所有的事物都会按照自己的理想的模式发展。过于挑剔只会让自己觉得不顺心不痛苦的次数增加。我们应该学会宽容，学会包容，太斤斤计较只会让自己觉得更不愉快。
3.我们还要学会躲避挫折，学会偶尔的屈服。
当遭受挫折，悲观的情绪袭来，而我们又不可将其扭转的时候，不妨暂时的回避。通过一些能让自己放松和愉快的时间，比如看书，听音乐、看电影让自己进入另一个情绪世界。当自己冷静下来，心情平复之后在去面对。
