这个世界，没有人会主动赐予谁快乐幸福。人们只能在自己的内心中去寻找幸福。多变的人生，很难为每个人铺就成功的坦途，人们唯有在心灵的守护下去创造成功。
幸福是一粒种子，它埋在人的内心深处。只要用阳光的心灵去孕育，就能收获快乐与多彩的生活。幸福是一束生命的星光，它遍及生活的各个角落。只要拥有生命的激情，就能造就平凡而闪亮的人生。
要获得快乐与幸福，最简便的方法，就是给自己一个笑脸、一个阳光般的心情。拥有了阳光的心态，就不会迷失自我，生命就会灿烂，生活就会美好。
人的幸福感来自主观的内心感受。心田中若是杂草丛生，即使成功也会缺少快乐，即使富有也会感到自卑。而心灵中若是坦荡清静，即使普通也会拥有自尊，即使平凡也会乐观从容。所以，永远不要让心田荒芜。
1.健康的心灵是释放激情的生命能源
心灵，并非是一个实体，但却是在生物学层面上将动物与植物区分开来的分界线。
温馨提示：
健康的心灵使人拥有广阔的胸怀和远大的目标，使人生活的目的与意义明确，使人对取得的成就感到欣慰，也对可能面临的困难和挫折有充分的准备和信心加以克服。就人的心灵而言，它不是我们的头脑，也不是我们的心脏，总之它不是我们的肉体，但是，它却就存在在我们的头脑里，存在在我们的心脏里，存在在我们的每一寸肌肤里。
人的心灵是一个场，一个生命场，这样的一个场有一个能量聚集的中心。心灵有属于它自己的组份以及属于它自己的功能，就如同大脑有它自己的组份与功能一样。心灵与大脑不是同一个东西，也不是通常一些人所认为的那样是头脑的一种功能。如同肉体一样，心灵是随着作为个体的生命的诞生而诞生的，有着属于它自己的成长与发育的过程和规律。
心灵是一个生命场，同时，也是一个能量场，它的能量是通过人体对食物的消化吸收后转化而来的，并且，它只会在履行其自身的功能以及在其成长发育的过程中，将自身的能量消耗掉。
我们的心灵蕴含有我们的气质、我们的本能。它有属于它自己的判断的功能。我们的选择或决定，是由我们的心灵所作出的，而非通常一些人所认为的那样，是由我们的头脑所作出的（头脑只可能产生动机）。
心灵是人体能量的调配者，尽管作为能量的调配者它并不是唯一的；心灵是一个感受器，是我们的情感以及情感取向的感受器，也就是说，我们的喜、怒、哀、乐、焦虑、恐惧以及喜欢、厌恶等感受，都是属于我们的心灵的，而且，心灵的感受有这样的特点，那就是：当我们喜悦的时候，我们还可以表现得好像愤怒一样。
另外，我们的态度，同样是属于心灵的感受，譬如我们的接纳、包容，譬如我们的关注、担心，譬如我们的执着、在乎，譬如我们的对抗性甚至嫉妒。
在人的心灵中，埋藏着许许多多人类的小秘密、小梦境、小诡异和其他复杂的内心世界。
人的心灵可分为两种基本状态，即健康的心灵与不健康的心灵。
健康的心灵，能为人生的未来展现出一幅美好的图画，能使人在生活中不会成为挫折和困难的俘虏，并不断地从精神层面中找到一些新的东西，从而有助于自己凭借毅力去克服困难，生活得更有意义。一种充实的但又富有理想的、有所追求但又不畏惧困难的、能作出自我牺牲的但又能与他人一起分享喜悦和爱的人生哲学，应是健康的心灵的主要内涵。
一个心灵健康的人，不是墨守成规、循规蹈矩的人，而是一个敢于向世界和自然界挑战的人，在这个世界上，仍有许许多多的奥妙和未知需要去探索。这种不断追求真理和揭示自然本质的一种动力，如科学上卓越成就最终使人类的生活品质发生飞跃变化，也使从事科学研究的人从中得到快乐。
因此，对拥有健康心灵的人来说，任何出现的紧张都不会压倒他们。例如，不是每一个人在得病后都能治好的，其中有些人会因此死于疾病，面对死亡威胁，紧张是不可避免的。可是心灵健康的人把疾病看成是一个礼物，一种挑战，一次唤醒别人的呼喊，以及生活中新的开始，因此他们面临的紧张要缓和得多，心情要平静得多。教徒的祈祷也一样具备了这样的作用。
2.心灵健康是人生的幸福之本
什么是幸福？这是每一个人都会问自己的问题。但是千百年来，没有一个人能够给出令所有人满意的答案。
拥有金钱？很多大富翁整日为琐事奔波，似乎忙碌的工作是无穷无尽的。他们恨不得一掷千金来换得片刻的宁静。
拥有权力？很多当权者日夜不安，生怕自己的权力会被别人分享，几温馨提示：
拥有健康的人才是最幸福的人，而心灵健康尤为幸福之本。身体疾病并不可怕，许多身患绝症的人，正是因为拥有健康的心灵，反而在生命最后的时刻焕发光彩。乎没有一天能睡个好党。
拥有知识？很多学富五车的人似乎并没有从知识中得到幸福，有些人不仅做出了违背常识的事情，最后还疯掉了。
获得事业上的成功？成功是没有顶点的，很多成功人士其实都认为自己不是最成功的一个，为了能够更成功，他们像西西弗斯一样不停地向山顶推着石头。
人的心灵健康状态的分布类似一个枣核，大多数人都处于中间的位置，代表的是平均心灵健康水平，他们相对而言没有心灵疾患。但是只有顶端所代表的才是真正健康的个性，这是心灵健康水平的最优点。心理学专家认为，处于一般心灵健康水平的人，如果不向更高的水平发展，其生活是不可能富有、幸福和丰富多彩的。即使没有什么心灵疾患，也满足了自己的一切需要和动机，仍然不会感到幸福。
可以断言，一切的财富都始于健康的心灵。我们许多人的一生并不缺乏才华、能力和机会，却总与成就和财富擦肩而过，其根本的原因就在于还不具备健康成熟的个性与心理。
拥有健康的心灵，领导者才能真正懂得权力的意义，更好地利用手中的权力，既不会恣意妄为，也不会为升黜而失去平衡。
拥有健康的心灵，学者就能保持宽容而敏感的心态，不会被偏执和狭隘蒙住双眼，任由机遇溜走。
对于每一位普通人而言，健康的心灵就像随身的保健医生，帮助你从平凡的生活中找到幸福。
3.常给自己一份阳光般的心情
当下流行一些时尚话语，如“阳光男孩”、“阳光女孩”，之所以这样称呼，是因为这些男孩女孩们的身上有着一种阳光的味道，是永远很乐观，很开心的那一种，他们有着阳光心态——年轻人应该拥有的就是这种心态。
温馨提示：
生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，人们要做的事情就是填写括号，要用靓丽多彩的事情、好心情把括号填满。每个人都向往憧憬着自己心中的理想，可现实与理想总是有一定距离的。现实中的奋斗与遥远的成功也许在你的心中折磨了很久，也许，那种失落、苦闷的心情让你颓废了好久，让你甚至觉得自己是如此失败，从而一度产生退缩的想法。其实，你大可不必为此而烦恼，拥有一份阳光心态也许才是正确的选择。
云南有一座古城，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太：“夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的？”老太太说：“先生，你说人最终的结果是什么？”英国绅士想了想说：“是死亡。”老太太说：“既然是死亡，那你忙什么？”当你以另一种心态去看现实，看世界时，你就会另有一番感受。何必让你的心处在阴晦之中呢，给自己的心开一扇窗，让阳光进来，当明媚的阳光抚摸你的心时，你会有一种异样的感觉，那就是阳光心态。
拥有阳光心态，你将拥有超然达观的人生；拥有阳光心态，你就不会在苦闷失落中迷失自己；拥有阳光心态，你就不会在色彩缤纷的社会中失去方向；拥有阳光心态，你会拥有阳光般的笑容，生命会更灿烂，更美好。
4.卸下自己不应有的精神包袱
生活在现代都市中的人，很多人感觉到了巨大的压力，生活中的，学习中的，事业中的，或是感情中的。很久以前，有一个人感到生活的负担越来越沉重，眼看无力支撑，只温馨提示：
心情轻松，即使身体劳累也能很快恢复。精神压抑，即使身体健康也会迅速衰老。卸下精神包袱，才能恢复生命的活力。得去请教智者。智者将他带到一条五彩石铺就的小径，然后交给他一只背篓，要他顺着小径走下去，把他认为喜欢的石头都捡进背篓里。
这人依言而行。红色的，他感觉热烈奔放，绚烂夺目；白色的他认为晶莹剔透，纯洁无瑕；黑色的他认为庄重严肃，铮光闪亮……于是他把这些自己喜欢的石头一一捡进去，渐渐地，背篓里的石头越捡越多，双肩也越来越沉，后来，他终于支持不住，一跤跌坐地上。
智者见状，又吩咐：从现在起，你把最喜欢的石头留下，其余的统统扔掉，再往前走试试。这一下，他顿感轻松无比，很快就走到了尽头。有时候就是这样，你让自己承载了太多的东西，似乎哪一样你都放不下，哪一样也不舍得放下。结果在沉重的负累面前，我们的步伐近乎蹒跚了。难道非要等到承受不住的时候才去寻找解脱的方法吗？有位诗人说过：放弃是一种解脱，只有放弃困扰，我们的思想才能解放；只有放弃了思想包袱，我们才能面对种种困难。种子放弃了花朵才能再次生长，小鸟放弃了鸟巢才能飞翔。世间道理，莫不如此。一位佛家大师与他的弟子在一条泥路上走。一路上，俩人有说有笑，十分自如。到了一个拐弯处，但见一位美貌女子，穿着丝绸长衫，对着脚下的泥泞犯愁。她美丽的裙衫已经沾上斑斑泥点，而脚下，却又有一个大大的水洼让她无法跨越。
“来吧，姑娘。”大师站在水洼旁，坦然地伸出双臂，将那位姑娘抱过了泥路。
弟子惊讶得瞪大了眼睛，欲言又止。此后的行程，道友一直没说话，一副心事重重的样子。直到天黑后寄宿，他实在按捺不住，就对大师说：“我们出家人不近女色，特别是年轻貌美的女子，那是很危险的，你为什么要那样做？”
“什么？哪个女子？”大师笑道，“我早就把她放下了，你还抱着吗？”可怜的弟子，背着一件沉重的心事，走过一程又一程。而大师本人，在将姑娘放下之后，便将此事从记忆中抹去，不留一丝痕迹，脚步轻快，因而，他笑容坦荡。
有一种包袱，看似无形，却沉甸甸的，压得人喘不过气来，那是思想的包袱。
有一种羁绊，无影无形，却挥之不去，让你无法前行，那是心灵的羁绊。
对于行路人而言，背负的东西越少，脚步越轻盈；对于思索者而言，放下包袱，才能天马行空；对于创业者而言，尽早走出失败的阴影，走出一切的纷扰，轻装上阵，才能有未来。
所有过去了的，无论留下多少故事，都只属于昨天。如果有人一再提起，如果有人愿意评说，那就任他评说吧，而你，只需轻松地去步你的前程。有一天，当你走出很远很远，或许已经到了一个山巅，回头望时，会看到那些议论者还站在你出发的地方，述说你的从前。他们可以说得唾沫飞溅，他们可以说得眉飞色舞，而他们所说的一切，在你看来已经很遥远。不争的事实是，他们已经远远地落在了你的后面。
有人说，过去是山；有人说，唾液是河。可只要自己放下了思想的包袱，则此山可越，此河难挡。
5.善于调整与控制过份紧张的心理
现代社会发展的一个特点是高速度、高节奏、高效益。随着社会节奏的加快和竞争的加剧，人们在精神上的紧张感也在逐步升级。有的人说：“压力太大了，竞争太激烈了，工作太紧张了，真有一种喘不过气来的感温馨提示：
紧张与压力不全是坏事。然而紧张过度、压力过重，势必会打乱生活与工作的节奏，对健康十分有害。只有善于调控紧张情绪，才能变害为利。觉。”的确，这是当今社会的真实写照。紧张是客观的，有时也是必需的，但如果人的情绪长期处于紧张状态而得不到缓解的话，那就可能引起情绪障碍。
那么，我们应该怎样看待紧张呢？
紧张是指人们精神活动的一种现象，一种因某种强大压力所引起的、高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的生理和心理上的应急变化。每个人在他的人生道路上都会遇到这种情况。一般来说，在重要的关键时刻，情绪的适度紧张不但不是坏事，而且还是必需的。它可以使我们的思想高度集中，充分动员全身的一切力量，产生一种增力作用，从而发挥自己的最佳水准。运动员的临场表现就很说明问题。有的运动员遇到的对手毫无实力，他自以为稳操胜券，反而会由于精神放松而发挥不出水平，有时甚至会莫名其妙地输掉；有的运动员遇到的对手比较强大，他会因没有自信和缺乏临场经验而过于紧张，因而影响自已实力的发挥；有的运动员虽然也遇到强劲的对手，但是由于他充满自信、高度重视并保持自己的适度紧张状态，从而发挥了自己的最佳水平取得了好成绩。由此可见，保持情绪上的适度紧张，对于我们每个人来说都是十分必要的，也是十分有益的。
适度的紧张对人体有益，但过度的紧张将会对人体产生抑制作用。
过度紧张，会使人动作失调，会使人行为紊乱，会降低效率。因为人们在过度的紧张情绪下，会使脑神经的兴奋和抑制过程失调，出现暂时性的不平衡。此时，大脑皮层相关部分的正常活动受到干扰，一方面会使认识、动作赖以活动的神经中枢兴奋性减弱，于是，兴奋和抑制的交替、联系的恢复和建立、分析和综合的进行都会发生困难，从而降低思维的效能；另一方面，由于自身抑制力量的降低，对支配体内器官和产生情绪的神经中枢的调节和控制作用减弱，这时，人就会体验到一种难以自制的心慌、不安、激动和烦躁的情绪，从而出现一系列的行为紊乱、动作失调现象。
偶尔出现过度的紧张如能及时调整，不会对人造成大的危害，但持续的情绪紧张状态对人体特别有害。有人把持续的情绪紧张称之为体内的“定时炸弹”。因为持续的紧张会使人体内的茶酚胺的分泌增加，使心搏有力，心跳加快，血压升高，心肌代谢所需的耗氧量增加。这种变化将会引起心律紊乱，是诱发心脏病的因素。因此，长期、高度的情绪紧张，对人体是十分有害的。
除了适度的紧张和过度的紧张以外，有的人还常常会表现为临场的紧张状态。如第一次上台讲演、第一次出场演出、第一次与强劲的对手竞争等，都会使人在精神上产生一种无形的压力，神经活动的弦一下子绷得很紧很紧，造成行为的慌乱和失调，这通常称之为临场紧张，或叫“怯场”。
生活中有各种各样的紧张，我们要了解自己，并善于控制和把握自己。适度紧张是必需的，而过度紧张则是有害的，偶尔的临场紧张是可以调整的。
6.小心地抚慰孤独与冷漠的心灵
现代的人们正在渐渐变得孤独与冷漠，为了不再让自己受到伤害，大家都学会了隐藏。在人群中，你虽然与别人近在咫尺，但心灵的距离却是远在天涯。已经习惯冷漠的人们，冷眼看着身边的你争我夺，看着别人在温馨提示：
人世间的冷漠，虽然让我们有时无法避免心灵上的孤独，然而，只要我们尽心地抚慰自己的心灵，生活就会依旧美好。高情高的人不会依赖外界，而会自己安慰。给自己一个微笑，在心里问候一声自己，也许，就能让自己渐渐走出心灵上的孤独。独自苦苦地奋斗，但麻木的心却让他们停在原地远远地观望。
人生苦短，岁月蹉跎，每个人在成长的过程中，都会遇到风雨的洗礼，生活中难免会受到这样那样的伤害。真情人间的浪漫转瞬即逝，幸福的橄榄树还没有长出绿叶，却已让心灵留下种种伤痕，也许我们的心灵很疲惫，于是急切地寻找着新的方向，也许冷酷的遗忘并不是我们最好的选择，也许一个会意的目光、一个善意的微笑、一句轻轻的问候，就能抚慰我们孤独与冷漠的心灵。一个几经失败、非常失意的中年人，走出自己破旧的家，爬上一棵樱桃树想要自杀。就在他决定跳下去的时候，附近学校的学生放学了，成群的小孩子朝着这里走了过来，他们看到失意的中年人好奇地问道：“叔叔，你站在树上干什么？”
总不能告诉孩子们自己想自杀吧，中年人只好说：“我在看风景。”
小学生们说：“你看到脚下的樱桃了吗？”中年人低头一看，真的发现树上结满了大大小小的红樱桃。
就在中年人发愣的时候，一个孩子问道：“叔叔你可以帮我们摘樱桃吗？”
另一个孩子也说道：“我们爬不到那么高，你只要用力摇晃一下，樱桃就会掉下来了。谢谢，拜托啦！”
看着孩子们纯真的脸，本来没什么兴趣的中年人只好答应帮忙。他开始在树上又摇又跳，很快一颗颗红红的樱桃纷纷从树上掉下来，孩子们兴奋地捡着樱桃，等孩子们带着欢快的背影离开后，站在树上的中年人却再也没有自杀的心情了。
他从树上爬下来，捡了一些地上的樱桃慢慢走回家，看着依然破旧的家，失意的人依然失意。但晚餐时他的老婆孩子却高高兴兴地吃着他带回来的樱桃。看着快乐的家人，中年人忽然有一种感动！那是发自心灵的感动，他暗暗想着：也许像我这样的人应该继续活下去。人生充满着压力，生活也许让人感到无奈，也许你已经很想远离喧闹的都市，找个安静的地方抚慰疲惫的心。但你也许感到这是不可能的，生活已经不允许你停下脚步，竞争的残酷让你面临被淘汰的危险。于是只好继续艰难地走着，你的心灵变得越来越累，累到发痛，累到已经受伤。
原来你已经被自己种种的欲望牵扯，并让永不满足的欲望累倒你脆弱的心。你总会遇到各种各样的烦恼和惆怅，但太多的偏移和欲望只能让生活失去本味。
社会不可能按着你想象的方式存在，只会按着自己独特的方式发展下去。社会本来就不尽如人意，人要学会抚慰创伤的心灵，用平和自然的心态和坦荡的胸怀，去排遣所有的烦恼和惆怅。他们就算处于煎熬之中，都可以用笑脸面对风云变化，并从中感受身边存在的点滴快乐。只是高明的人不会依赖外界，而会自我安慰，找到战胜自我的法宝。这种曾经沧海的阅历，可以洗涤人的心灵，可以让人在苦难中超脱升华，并对自己进行最好的抚慰。
7.莫让悲观的心态冷冻了生活
在现实生活中，每个人都可能遭受这样或那样的打击和挫拆。因为高考落榜而精神萎靡或是因为失恋而忧伤，因为无法适应快节奏的工作而垂头丧气……这些心理多半是人们意志薄弱，心志不成熟的一种表现。而这些异常的悲观心理往往导致痛苦的人生，往往影响对世界的正确看法。悲观者实际上是以自己悲观消极的想法看客观世界，在悲观者心中，现实被或多或少地被丑化了。社会上许多人，对未来和生活，往往持有一种悲观的迷茫心理。对自己的过去，无论辉煌与否，都一概加以否定，心理上充温馨提示：
乐观与悲观，是生活从正反两面带给人们的两种心理感受。面对同样的生活，与其活在痛苦中，倒不如超脱自我，乐在其中。满了自责与痛苦，口中有说不完的遗憾和悔恨。他们还对未来缺乏信心，认为自己一无是处，什么事都干不好，认知上否定自己的优势与能力，无限放大自己的缺陷。
他们经常出现食欲下降，失眠多梦，嗜睡懒动，或觉得自己比平时更敏感、更爱掉眼泪等，重者自我意象消极，时常出现自怨自艾，或心境悲哀、待人冷漠等种种失常心志。
20世纪的女作家张爱玲的一生，完整地注释了悲观给人带来的负面影响是多么巨大。张爱玲一生聚集了一大堆矛盾，她是一个善于将艺术生活化，将生活艺术化的享乐主义者，又是一个对生活充满悲剧感的人；她是名门之后，贵族小姐，却宣称自己是一个自食其力的小市民；她悲天悯人，时时洞见芸芸众生“可笑”背后的“可怜”，但在实际生活中却显得冷漠寡情；她通达人情世故，但她自己无论待人穿衣均是我行我素，独标孤高。她在文章里同读者拉家常，但生活中却始终保持着距离，不让外人窥测她的内心；她在20世纪40年代的上海大红大紫，一时无两，然而几十年后，她在美国又深居简出，过着与世隔绝的生活，所以有人说：“只有张爱玲才可以同时承受灿烂夺目的喧闹与极度的孤寂。”这种生活态度的确并不是普通人能够承受或者是理解的，但用现代心理学的眼光看，其实张爱玲的这种生活态度是源于她始终是抱着一种悲观的心态活在人间，这种悲观的心态让她无法真正地深入生活，因此她总在两种生活状态里不停地左右徘徊。
张爱玲悲观苍凉的色调，深深地沉积在她的作品中，无处不在，产生了巨大而独特的艺术魅力。但无论作家用怎样流利俊俏的文字，写出怎样可笑或传奇的故事，终不免露出悲音。那种渗透着个人身世之感的悲剧意识，使她能与时代生活中的悲剧氛围相通，从而在更广阔的历史背景上臻于深广。
张爱玲所拥有的探刻的悲剧意识，并没有把她引向西方现代派文学那种对人生彻底绝望的境界。个人气质和文化底蕴最终决定了她只能回到传统文化的意境，且不免自伤自恋，因此在生活中，她时而在世俗的喧嚣中留恋，时而又沉浸在极度的寂寞中，最后孤老死去。张爱玲的悲剧人生，让我们看到了悲观对一个人的戕害是多么惨重，然而现实生活中不止文豪有这样的悲观情绪，平常的人也会经历这样的心情。有一位年老的父亲，他有两个儿子，他们都很可爱。在圣诞节来临前，父亲分别送给他们完全不同的礼物，在夜里悄悄把这些礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，哥哥和弟弟都早早起来，想看看圣诞老人给自己的是什么礼物。哥哥的圣诞树上礼物很多，有一把气枪，有一辆崭新的自行车，还有一个足球。哥哥把自己的礼物一件一件地取下来，并不高兴，反而忧心忡忡。父亲问他：“是礼物不好吗？”哥哥拿起气枪说：“看吧，这支气枪我如果拿出去玩，没准会把邻居的窗户打碎，那样一定会招来一顿责骂。还有，这辆自行车，我骑出去倒是高兴，但说不定会撞到树干上，会把自己摔伤。而这个足球，我总是会把它踢爆的。”父亲听了没有说话。
弟弟的圣诞树上除了一个纸包外，什么也没有。他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处找。父亲问他：“为什么这样高兴？”他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，这说明肯定会有一匹小马驹就在我们家里。”最后，他果然在屋后找到了一匹小马驹。父亲也跟着他笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”其实，在工作和生活中，很多事情也是这样。乐观情绪总会带来快乐明亮的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。
8.用适当的方式发泄心中的怨气
很多人生气时是敢怒而不敢言，不知道自己为什么那么痛苦，这一种闷气，如果不发泄出来，仅仅是在心里头闷烧，久而久之，不但人会闷闷不乐，可能还会闷出病来。
温馨提示：
人生中许许多多不愉快的事发生后，都可以用自我抒发的方式对着自己说一通，可以是倾诉，也可以是发牢骚，甚至是宣泄，这些都可以缓解自己压抑、紧张的心情。当出现一些不开心的事时，不妨把它说出来，这样能够缓解压力，调节情绪，安慰自己，从中得到精神上的鼓舞，摆脱心理负担。心理学家研究表明：自言自语就是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松方法。
当你感到整天被工作所累，人仿佛一下子老了许多时，不妨仔细看看镜中的自己，自言自语道：“不错嘛！并不太老，还是颇具魅力的，依然年轻！”能够有意识地欣赏自己，学会自我解嘲，自我排遣，这样一来，心情就会好许多，信心也变得十足了。
当你挨了上司（或老师）的批评，心中愤愤不平时，可以一个人躲起来独自“控诉”：“哼！有什么了不起！你也有犯错误的时候，就算我有点不对，也不必这样盛气凌人嘛！我根本没兴趣理你！”一番喃喃自语，气也顺了，怒也消了，还是努力工作（学习）吧。
当你在日常生活中，或与人接触时受了一些气时，回到房间里静静地坐一会儿，甚至躺一会儿，或是去散散步，到各种娱乐场所去玩玩，这些都是排遣心中烦恼的好方法。总之，应当用一切方法来解除自己的烦恼，直到恢复平静的心情为止。有一个叫布莱德的商人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。布莱德经营非常勤劳，他的房子越来越大，土地越来越广，财产也越来越多。但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地跑三圈。
“布莱德为何每次生气都绕着房子和土地跑三圈？”所有认识他的人心里都起了疑惑，但是不管怎么问他，布莱德都不愿意说。直到有一天，布莱德很老了，他生了气，拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走。等他好不容易走完三圈，太阳都下山了。
布莱德独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他：“爷爷！您已经年纪大了，这附近地区的人也没有谁的土地比您的更大了，您不能再像从前一样一生气就绕着土地跑！您可不可以告诉我，为什么您一生气就要绕着土地跑上三圈呢？”
布莱德禁不起孙子的恳求，说出了藏在心中多年的秘密。“年轻时，我每当和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想：我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间、哪有资格去跟人家生气呢？一想到这里气就消了，于是，我就把所有时间用来努力工作。”
孙子问道：“您年纪老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房子和土地走呢？”布莱德笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地走三圈，边走边想：我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较呢？一想到这儿，气就消了。”发怒最易使人丧失理智，因而闯下很多不近情理的滔天大祸。所以当发觉自己已经忍无可忍快要发作时，最好立刻设法离开，到一个可以使自己暂时忘了一切的地方去静静。当你的心清澈明净，平静沉着的时候，你就能够用更聪明更理智的方式解决烦恼问题。
如果你的世界苦闷而无望，那是因为你自己苦闷无望，改变你的世界，必先改变你自己的心态。我们每一个人都要懂得适时宣泄自己的不良情绪，让精神放松，升华你的精神境界。心中的不快缓解和消释了，你的心境就宁静了，生活就会变得美好了。
