苦闷是情绪的杀手，不仅损害人的心灵，也会伤害人的健康。遇到苦闷的时候，让自己始终保持忙碌，是一个很好的排谴苦闷的方法。我们常见这样的情况：有人遇到了不幸或烦心的事，他就拼命地工作，让自己始终保持忙碌的状态。由于他把全部心思都集中在了所做的事情上，从而他可以在这个时候摆脱苦闷。一位名叫马利安·道格拉斯的男士曾在一年内遭到两个年龄分别为5岁和5天女儿去世的不幸。当时他睡不着，吃不下，无法休息或放松；精神受到致命的打击，忧虑悲伤，信心尽失。后来他去看医生，一位医生建议他吃安眠药，另一位医生建议他去旅游。他两种方法都试过，但收效不大。他感到自己的身体就像被一把大钳子夹着一样，越夹越紧。伤痛带给他的压力使他后来变得麻木起来。
不久之后，他那4岁的大儿子却使他悟出了解决问题的方法。有一天下午，他正为女儿的事伤心难过的时候，他儿子就问：“爸爸，您肯不肯为我造一条船？”实际上，他当时哪有心情造这条船，但在他儿子的纠缠下，他答应下来。造这条玩具船大约花了3个多小时，可是船弄好之后，他发现用来造船的3个小时让他这么多个月以来第一次有机会放松自己的心情。这件事使他仿佛从昏睡中惊醒一样。他发现，如果一个人忙着去做一些需要计划和思考的事情，就很难再去伤痛了。他决定让自己忙碌起来。
第二天晚上，他巡视自己的每个房间，把所有该做的事列成一张单子，发现有好些东西需要修理，如书架、楼梯、窗帘、门钮、门锁、漏水的水龙头等，想不到一下子列出了242件需要做的事。两年之后，这些事情大部分都已完成，同时，他还用许多启发性的活动使自己充实起来，每周有两个晚上参加成人教育班，并经常参加镇上的活动。后来他还担任校董事会的主席，参加很多会议，并协助红十字会和其他机构募捐。他忙得简直没有时间去伤痛。
