手指操方便、简单、易行，尤其适合老年人。从中医观点来看，手上有许多与健康密切相关的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康。老年人常练手指还可以强化内脏器官和大脑的功能。
（1）紧握拳头
双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数的增多，酸胀感会逐渐消失。做30～50次。
（2）按摩双手
手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5～10分钟，直到双手摩擦发热为止。
（3）推扳手指
先用右手抓住左手，用拇指一一向外推扳左手的各手指，然后再用左手抓住右手，用拇指一一向外推扳右手的各手指。各做10～20次。
（4）捻压手指
先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各手指，捻3～5秒钟放开，各做10次。
（5）敲打虎口
右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后由左手握拳敲打右手各处。
（6）弹击手指
弹击时，两手各指相对应，需用力，最好有痛感。做10～20次。
（7）手指对插
双手十指同时张开，相互插入手指之间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。
（8）转动手腕
右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10～20次。然后换左手握住右手，依此法进行。
