（1）忌大汗后立即洗凉水澡
夏天体育锻炼后，全身新陈代谢旺盛，体内热量大大增加并通过皮肤毛细血管扩进行扩张。如果马上洗凉水澡，就会使毛细血管因受冷刺激而突然收缩，不利于体内热量的散发。因此，洗凉水澡只能有一时的凉爽，过后会热得更难受，而且突然的冷刺激会使张开的汗孔突然关闭，容易着凉生病。
（2）忌运动后大量喝水
夏天锻炼出汗多，会感到格外的渴，但不要大量喝水，运动后人的各器官系统正需要休息，大量喝水会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。而且大量喝水后人体出汗更多，会使体内丧失更多的盐分，容易引起抽筋、痉挛等现象。
（3）忌运动后立即摄入冰冻饮料
体育运动过程中，人体内的血液会重新分配，大量的血液流向运动着的肌肉和体表皮肤，而消化系统则处于相对贫血状态。冰冻饮料温度过低，饮用后容易刺激胃脏，刺激过强还会损伤胃肠功能。
（4）忌在强烈日光下进行锻炼
夏季日光中紫外线较强，长时间照射，对皮肤有较大的伤害，而且容易损伤大脑，使之发生病变，还会引起中暑等。
（5）忌在锻炼中穿衣过少
一般人都认为夏季穿的衣服越少越凉爽，但从科学角度分析，夏季温度高、湿度大而且紫外线强，运动时，太阳晒在身上会有火辣辣的感觉，过度的紫外线会导致皮肤疼痛、脱皮等现象，甚至还可能导致皮肤发生癌变。
