上一节中，我总结了退休老人的心理状态，下面针对这些状态介绍一些心理调适的方法，希望退休老人能够迅速走出退休的影子，找到新的生活。
“掉”
是指放下原有的架子。退休后，原来的工作岗位不属于自己了，原来的待遇也变了，这是一个客观的事实。老年人不能一味地沉浸在过去的成就和欢乐之中，要用积极的心态去面对新的生活环境及身边的人。如果能够自我“掉价”，返璞归真，找到新的价值和位置，就能够自我安慰，自我愉悦，保持心理上的平衡。
“笑”
是指要乐观、豁达，自我满足，笑对一切。笑是一种良好的情绪反应，经常发笑说明一个人对周围环境适应良好。退休后应该学会“四乐”，即自寻乐趣、苦中作乐、与群同乐、助人为乐，对周围环境和别人不提出不切实际的要求。遇到不称心的事情要泰然处之，一笑而过，化忧为喜，化悲为乐。
退休老人要积极参与到力所能及的社交活动中，多与亲朋好友交往，结交志同道合的人，多与之交流，互相帮助，劝慰鼓励。特别要经常和青年人聊聊，可以从中受到年轻人朝气和活力的感染，并可以获取新的信息，为大脑提供新鲜血液。
“跳”
是指要多活动，多参加体育运动。运动是益寿的最好办法。退休后，切忌过分贪恋麻将和夜以继日的牌局。跳舞、唱歌、散步、下棋都可以保持手、脚、颈、腰等各个部位的运动，这对于增强体质、心旷神怡、调整心态、忘却烦恼，都是十分有好处的。
“俏”
是指要注意着装和修饰，把自己装扮得整洁又有活力，表现出一种不服老的精神状态，自信乐观，保持心胸坦荡、情绪饱满，让晚年生活津津有味。
