世界上最伟大的推销员奥格·曼迪诺写道：
“纵情得意时，我要记得挨饿的日子；
扬扬得意时，我要想想竞争的对手；
沾沾自喜时，不要忘了那屈辱的时刻；
自以为是时，看看自己能否让风止步；
腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人；
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候；
不可一世时，让我抬头，仰望群星。
今天，我要学会控制情绪。”
别让负面情绪“发酵”
马加爵的事例曾经震惊全国。一个受过高等教育的人在即将毕业的时候竟然连杀四位室友，最后把自己也送上了刑场。究竟是什么原因让一个天之骄子变成了杀人恶魔呢？原来，马加爵从小家里就非常贫穷，这也使他形成了自卑、敏感的性格。在平时的交往中，马加爵感觉室友总是有意无意地歧视自己，这让马加爵的自卑和报复心理不断增长。
不幸的是，马加爵并没有主动去寻找发泄情绪的途径，而是将愤怒和怨恨深深埋在心里。终于有一次，在跟室友打牌的时候，马加爵无端被指责作弊。他忍无可忍，积累已久的负面情绪就像一个炸药包，在这种情况下被引爆了。他在三天内先后用一把铁锤残忍地杀害了同宿舍的四名同学，并将他们的尸体藏在柜子里，自己匆匆出逃，流亡一个月后被抓获归案。这个炸药包最终害了五条性命和五个家庭。
人的负面情绪就像一个巨大的沼气池，如果不发泄情绪，沼气会越积越多，最后爆炸；但如果通过错误的途径发泄情绪，一池的沼气势必会引发严重的灾害。因此，当负面情绪出现时，我们要接受并通过合理的途径发泄出来。
要表达，不要压抑
传统的教育通常告诫我们做人就要压抑自己的情绪，但实际上，情绪是一个人自身的欲望与外界互动之后的自然产物。当外界的环境损害到自己的利益时，人当然会不同程度地产生负面情绪，此时，大胆地承认并接受负面情绪是应对它的首要保证。
如果一个人可以接受情绪，那么他就成功地迈出了处理情绪的第一步；相反，如果一个人不能坦然地接受自己的情绪，那么当负面情绪出现时，情绪本身会与自己的认知发生冲突，当事人就会随之承受很大的心理压力。
解放战争时期，在一次战略转移中，毛泽东和警卫员被困在了一个山洞中。外面下着雨，敌人在一遍又一遍地搜山。这时毛泽东笑着问警卫员害不害怕，年轻的警卫员出于惯性，干脆地回答：“不害怕！”毛泽东笑道：“在这种情况下哪有不害怕的道理？你说你现在很害怕，又得装做不害怕的样子，不是更难受？不如像我一样痛痛快快地害怕吧！”这番话正表现了毛泽东敢于接受负面情绪的能力。
情绪是内心愿望的外在表现，不表达情绪别人就不知道你想要什么，你也就失去了争取幸福的机会。此外，很多负面情绪会不同程度地对身体造成损害，长期不发泄势必损害身心健康。
后人考证，《红楼梦》的主人公林黛玉死于肺结核。她之所以患上这种病，主要是自己内心郁积的愁苦所致。她早年丧母，长期寄人篱下，愁苦自不必说；对宝玉的爱慕迟迟没有结果，又怕自己迟早被贾府嫁出去，个中愁绪自是时时袭上心头，导致她身体愈发瘦弱。她最后死亡的原因并不在于愁绪本身，而在于她不善于发泄这种愁绪。日积月累，负面情绪的影响越来越大，最终对身体造成了毁灭性的打击。
因此，情绪需要表达，负面情绪更需要及时地发泄出来。
四种疗法告别负面情绪
一位北大的高才生表示，自己读高中的时候也会产生很多负面情绪，但她当时选择了合理的发泄途径——每周长跑一次，每天晚自习之前到操场大吼几声，有意识地保持微笑，适当的时候爽朗地大笑出来。这样，她高中三年一直保持着比较乐观的心态，这对她的学习生活起到了很大的推动作用。由此可见，通过合理的途径发泄不良情绪会对自己的工作、学习、生活起到积极作用。下面介绍四种发泄情绪的有效方式，大家可以适当尝试。
倾诉疗法。有句话说得好：“把快乐拿出来与朋友分享，快乐就增加了一倍；把痛苦拿出来与朋友分担，痛苦就减少了一半。”和自己的挚友倾诉衷肠是很好的发泄办法。而且朋友作为旁观者，看事情通常会更加全面、理智，往往可以为你指点迷津，助你早日走出困境。美国某研究机构甚至得出结论，一个人如果有稳定的朋友圈子，就能长寿20年。
音乐疗法。俗话说，一唱解千愁。无论是听，还是唱，都对负面情绪有很好的排解作用。
运动疗法。做运动时人体的血液循环会加快，同时会加快体内排毒的过程。找几个朋友一起去打打球、游游泳、爬爬山，心情会轻松很多。如果运动过后能洗一个热水澡，那就更好了。
静态疗法。很多人在负面情绪影响下会不自觉地坐立不安，这时与运动疗法相反，你可以试试静态疗法，比如静静地欣赏一盆花，仔细地研读一篇文章，到风景秀丽的湖边垂钓，或者研墨练练书法。这种看似与发泄无关的事情恰恰是以静制动的方法，不妨试一试。
总之，负面情绪是每个人都会遇到的，当自己受负面情绪困扰时，要敢于正视它，并采取积极、合理的方式排解它。保持健康的心态，才能拥有美好的人生。
