心情就像你的脸蛋儿一样，也是需要不断呵护，你每天都在给或英俊或漂亮的脸蛋做护理，那么你为你的心情美容了吗？不要着急，其实这个也很简单，那我们就去用一些食物来为心情美美容吧。通过饮食来调整自己的心情是一件既容易又时尚的保健方法。
1、橘子
橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是人们常吃的美味佳果。橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用。橘子是治疗虚弱乏力的良药，可以缓解消极情绪。
橘子可以常吃，但不要吃得太多，推荐每天吃1～3个橘子。一次吃得太多容易“上火”，可促发口腔炎或牙周炎，并可能出现皮肤发黄。
2、甜瓜、藕、莲子、红枣、龙眼
甜瓜、藕、莲子、红枣、龙眼等水果中都含有一种特殊的氨基酸，被称为“快乐激素”，可帮助人的机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪。
3、洋葱
洋葱中富含抗氧化剂——槲皮酮，具有抗炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，诱导睡眠。
4、辣椒
辣椒可以刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔。因此吃红辣椒可产生短暂的愉快感和兴奋性。
5、大蒜
大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接触后产生蒜素，具有杀菌效力；大蒜中所含生物碱，具有降低血糖成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响；大蒜还是有机锗含量最高的植物，硒含量也较多；大蒜中还含有维生素A、B、C、钙、磷、铁、粗纤维等成分，此外大蒜还具有促进新陈代谢，缓解疲劳，刺激消化器官分泌消化酶，促进上皮增生，加速创伤愈合等功效。德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究发现，当人们吃了大蒜之后，疲倦、焦虑、发怒等情绪出现了明显的减少。
6、萝卜
萝卜具特有辣味，生食可助消化，健胃消食，增加食欲，吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻爽口使脘腹舒坦。萝卜中还含有较多的膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，保持大便畅通，使人体较少吸收废弃物中的有毒和致癌物质，预防肠癌发生。生萝卜还能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪；萝卜含维生素C能预防坏血病。现代医学验证，萝卜能使人振作精神。
7、包菜
包菜含有维生素C，维生素B1、B2，及多量维生素U及胡萝卜素，新鲜的包菜汁对胃、十二指肠溃疡，有止痛及促进愈合作用。除作蔬菜食用外，包菜还可防止多愁善感。
8、西红柿
西红柿中的蕃茄红素具有独特的抗氧能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。西红柿含有一种叫果胶的食物纤维，有预防便秘的作用。吃西红柿可令人心旷神怡。
9、紫菜
紫菜味鲜美，含有高质量的蛋白质，氨基酸中含有人体必须氨基酸和大量的呈味氨基酸；维生素A、B、C和碘、钙、铁、磷、锌、锰、铜等元素也很丰富，紫菜对人体具有降低血清中胆固醇、预防动脉硬化，补肾、利尿、清凉，舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定的帮助。
10、深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
11、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
12、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。而且葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
13、菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。常吃菠菜可缓解精神乏力。
14、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
15、低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑等坏情绪。
16、鸡肉
鸡肉内含有丰富的硒，英国心理学家班顿和库克曾给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。
17、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
