口腔运动在任何场所都可以进行，但每种运动的持续时间不能超过1分钟，活动时不应该产生严重的疼痛。基本上每种运动每天做6次，每次做6遍。
为了口腔健康，应该让口腔周围的肌肉放松。就是说，检查并纠正颈部和整个身体的不正确姿势是必要的。这样可以恢复关节功能和运动范围，更好地维持正常的肌肉功能。典型的口腔运动法是由颞下颌关节物理疗法的权威创造人设计的运动疗法，被广泛使用。该运动法原来是为治疗颞下颌关节及头颈部疼痛而设计的，后来为了方便患者在家运动经过改良而成的。
首先，开始口腔运动前，最重要的是确定舌头的位置，用舌头前部的1/3轻轻触碰上腭，注意舌头不要碰到牙齿，并且上下牙齿也不能接触。运动时要用鼻子呼吸，最好平时不运动时也要维持上述状态。
颞下颌关节旋转运动
1 使舌头位于稳定状态。
2 用双手示指摸着颞下颌关节部位张开嘴。在张嘴过程中如果觉得颞下颌关节突出的太多，就要中断张嘴动作，慢慢合上嘴。
3 在保持两边的颞下颌关节同时突出来时，也能端正地张开嘴。
4 这时舌头不能脱离上腭。
5 在这个范围内咀嚼食物，可以防止颞下颌关节的脱臼。
下颌抵抗运动
1 双手托着下颌，将其用力向右移动时，用手将其推向左边。
2 在保持舌头稳定的同时，开始下颌的运动。
3 不要用力过猛。
挺起颈部
1 将颌靠近脖子舒适地往外拽，并在此状态下端正脖子使其挺起来。
2 平时也要保持这样的姿势。
颈关节稳定位置
1 为了使脖子处于稳定位置，将双手在脖子后面交叉。
2 然后将脖子端正地挺起后向前低头，让下颌尽力靠向胸膛。
颈部运动
1 将腭最大限度地拉向颈部方向，在使其贴在颈部的情况下开始运动。
2 保持1 中的姿势，反复左右转动头部6次，注意腭不能脱离颈部。保持30秒，然后回到1，反复5～10次。
3 保持1 中的姿势，缓慢地向左右摆动头部，使耳朵尽力去碰肩膀，反复做6次，注意下颌不能脱离颈部。
4 做向前低头，再把头部慢慢往后倾的运动。反复6次。
5 颈部运动时，第一要维持将腭按住，使其保持贴在颈部的姿势。第二，上身不能摇晃。第三，要注意刚开始运动时，如果动作的幅度和力度过大，可能会加重病情。
肩部运动
1 将两边的肩膀往后拉，使其在向后倾斜的同时向下垂下来。
2 保持1 中肩部的下垂状态。
口腔运动在任何场所都可以进行，但每种运动的持续时间不能超过1分钟，活动时不应该产生严重的疼痛。基本上每种运动每天做6次，每次做6遍。这样在运动的同时可以学习新姿势，又可以起到消除位于不正确位置肌肉的记忆效应，纠正过去病理状态的效果。
