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第86章 重视体育锻炼的科学性

体育锻炼并非简单的活动肢体,而是有其自身的科学原则。肝硬化患者应了解这些科学原则,以便科学地进行体育锻炼。

(1)运动贯穿于日常生活

慢性肝病患者在保证适当休息(如充足的睡眠)和体力能耐受(不致疲劳)的前提下,要坚持能坐不卧,能站不坐,能动不站的原则,从而增加活动量。

(2)运动量的客观指标

评价运动量的大小,可依据运动前后心率变化为衡量。小运动量:脉搏增加30%以下;中运动量:脉搏增加31%~50%;大运动量:脉搏增加51%~80%。

肝硬化病人应限制在中小运动量水平,即运动后脉搏增加不超过50%。

(3)锻炼地点的选择

锻炼吸入的空气是平时的几倍,如果空气中有害物质多,对身体不利。一般选择污染源少、树木多、较为清静的场所进行锻炼。如公园、河边、树林等,这些地方空气新鲜、氧气充足,健身效果好。室内空气不如室外清新,尽量不要在室内进行锻炼。

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