近视眼是青少年常见的病症，在学生中发病率很高。及时进行体育锻炼，对近视眼进行防治，可以避免和减轻近视。防治近视主要在青少年时期，如果进入成年，眼睛定型，要治疗就比较困难了。
下面介绍两套近视眼防治操。
第一套
第一节 揉上眼眶角（丝竹空穴）。以左右大拇指按揉左右眉头下面的上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上。按揉面不要大，做80次，约60秒钟。
第二节 挤按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤为1拍。做80次，约60秒钟。
第三节 按揉面颊（四白穴）。先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨陷处，然后放下中指，在面中央部按揉。做80次，约60秒钟。
第四节 按太阳穴，按摩上下眼眶。拳起四指，以左右拇指按往左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮上下眼眶，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢为止，下侧从内眼角至外眼角止，轮刮上下一圈为1次，做40次。
以上4节要连续做下来，每天不少于1次。
第二套
这套操按摩手部特定穴位，经感觉神经传导至内脏、眼睛、大脑等器官，以达到防治疾病的独特疗法。因双手一年四季暴露在外，取穴、按摩不受季节条件限制，方便、灵活，具有标本兼治、见效快的特点。
手按摩疗法治疗假性近视的有效穴位有三：①最有效的穴位，是掌面无名指第一、二节指骨间关节处的肝穴。②掌面手心附近的劳宫穴。③手背小指侧下行的腕骨穴。
当眼睛疲劳时，轻缓地揉压以上各穴，每日早、中、晚3次，每次每穴连续揉压 108下，最后一下按压 10秒钟左右。在实践中，遇到“眼睛感觉特别舒服”的时候，要稍加精心揉压、细细体会。只要坚持不懈，渐渐就会使视力得到恢复。
防治近视眼还要注意不要读书时间太长，读书1小时左右就要休息10分钟。要注意读书、写字的姿势，眼睛距离纸面30厘米以上，光线不要太暗。除了经常做眼保健操以外，还要经常进行其他体育锻炼，专家认为，防治近视，打乒乓球很值得提倡。这项运动对于增加眼睛睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复效果明显。关键在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而行之有效地改善睫状肌的功能。
O、X型腿
O、X型腿是膝关节的一种畸形。轻、中度的畸形可以通过早期的体育锻炼得到一定程度的矫正，年龄越小矫正效果越佳。进入成年以后矫正效果就微乎其微了。
矫正O型腿
1.O型腿矫正操
第一节 站立，右腿前伸成弓步，用双手按住右膝向内压，然后伸左腿做同样动作，各做20次。
第二节 坐在地上，右腿弯曲90度，左腿伸直放在右腿上，脚内侧平放在地上，双手扶住左膝，用力下压膝部，用力要柔和，反复做 20次。接着再以同样姿势压另一条腿。
第三节 直立，双脚并拢，弯腰，用双手按住双膝的外侧，柔和用力向内压，做20次。
第四节 将左腿放在窗台上，脚内侧平放，上身侧身与腿平行，然后弯腰压腿20次。接着以同样动作压另一条腿20次。
每天早晚各做此操1遍。
2.踢毽
小腿向外拐踢毽，左右腿轮流进行，各踢20次为1组，每天早晚各踢3组。
3.交叉走
双脚交叉在一条直线上行走。50步为1组，每天早晚各做4组。矫正X型腿
1.X型腿矫正操
第一节 盘腿坐在地上，双脚掌相对，双手扶双膝内侧，然后柔和用力下压膝部。反复压20次。
第二节 将左腿放在窗台上，脚外侧平放，然后弯腰压腿20次。接着再以同样动作压另一条腿20次。
第三节 站立，右腿前伸成弓步，用双手按住右膝向外压，然后伸左腿做同样动作，各做20次。
第四节 直立，双腿尽量并拢伸直，弯腰，双手摸地，再抬起身，反复做此动作20次。
每天早晚各做此操1遍。
2.踢毽
小腿向内拐踢毽，左右腿轮流进行，各踢20次为1组，每天早晚各踢3组。
3.夹物跳行
将双腿并拢，用膝盖夹住一小垫，然后用前脚掌着地向前跳行。跳10步为1组，每天早晚各跳3~5组。
