《摆脱焦虑》是美国20世纪最伟大的成功学大师戴尔·卡耐基名作。李淼译，学林出版社出版。
这是一本帮助全球千百万人摆脱情绪问题的经典力作，是有效管理情绪的经典指南，是停止亚健康状态的行动秘诀。
焦虑是健康的最大杀手。
按照作者考证，焦虑对健康的影响主要在7个方面：心脏、高血压、风湿症、胃、感冒、甲状腺、糖尿病。当然，我认为，引起上述脏腑的疾病原因有很多，但焦虑确实是主要原因之一。焦虑，实际上我的理解是一种矛盾体，它是一种被压抑的急躁，如果把神经系统比喻为水网，那么，焦虑是一种被泛滥的却处处遇阻的泥水，是一种找不到正常宣泄的愤怒。所以，由焦虑产生的各种“毒素”，便无可替代地被人体自身所滞留，当然就会引发各种疾病了。
抑郁症也是引发焦虑的一大原因。有研究表明，内心保持平静的人，不可能得精神病，如果把抑郁症看作是精神病的一种，它的起因，肯定是某些原因纠结在你心中，无法得到排解。
焦虑症的治疗主要有四种方法：一是健全的信仰；二是良好的睡眠；三是平静而舒畅的音乐；四是保持乐观与放松的心态。
别的不说，我单说音乐。中国的中医，讲究五行相生相克。五味滋润五脏六腑，五色和五音使人愉悦，其中的五音指宫、商、角、徵、羽五个音级，相当于现行简谱上的Do、Re、Mi、Sol、La。这五音又分别对应脾、肺、肝、心、肾五脏。中医中的望闻问切，四诊中的闻诊即通过此五音来判别病症所在。
我在过往的工作生活中，也发生过几次焦虑，最严重时要吃神经镇定类药物才能入睡。消除焦虑主要靠自我排解，没有像卡耐基总结的以下有效消除焦虑的三步：
第一步，首先勇敢而诚恳地分析整体的情况，然后清楚地知道万一失败后可能会发生的最坏状况是什么。
第二步，在对最坏状况预想之后，让自己接受它。
第三步，在做好前两步后，就要平静地把时间和精力投入到试着改善前面已经在心理上接受的那些最坏情况上面。
浓缩成简约地表示上述三步曲的话：即理清事实、分析事实、做出决定并以决定行事（据说这是亚里士多德的解决问题的万有公式）。
再把上面的“万有公式”应用在管理者身上（因为据我的经验，企业管理者往往是焦虑的高发人群），面对各种形式的“问题”，我们需要做并且循环往复做的就是：
问题是什么？
问题的成因是什么？
可能解决问题的方法有哪些？
你建议用哪一种方法解决？
如果这还不能解决焦虑，还不能解决层出不穷的问题，那么，我们就抓紧平时的修养、修炼、修为，特别是以下预防焦虑的几种办法。
规则第一条，经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
丘吉尔先生当年有一句名言：能坐的时候不站，能躺的时候不坐。这位大胖子的伟人，嗜烟如命，日理万机，倒也活到92岁高龄，不能不说和这条规则有关。
从中医十二经脉运行的特点看，子、午二时要在睡眠状况中。这样，心静肝平，从某种角度说：懒散的姿势是一种放松的状态，有利于安抚神经。
我经常在工作中观察我的同事。有些人易于焦虑，老是觉得有做不完的工作；有些人很有把握，充满自信，容易接受新事物。这些除了每个个体的性格、经历、能力有所区别外，其中重要的一条是看其是否有良好的工作习惯。
第一种良好的工作习惯：整理好你的书桌，只留下需要马上处理的事务在桌上；
第二种良好的工作习惯：区分事情的重要程度来安排工作顺序；
第三种良好的工作习惯：当你碰到问题时，如果必须做决定，就当机立断，不要拖延。
第四种良好的工作习惯：学会如何组织，分层负责和监督。优秀，也是一种习惯。
培养自己平安快乐的心境，是摆脱焦虑的重要手段，只有有了快乐的思想和行为，你的心才能感到快乐。不要抱怨，不要怨恨，不要责怪，更不要去报复。你施恩于人，要尽快忘却，人施恩于你，要记得感恩。
要养成快乐的心境，就要自己身体力行。我们的言行会影响家人、同事、朋友，焦虑也会传染。
前几天，带儿子去一家餐厅午餐，临近中午，客人不多，但点好饭餐的我俩，左等右等，10分，20分，几乎半个钟头过去了，我开始焦虑，开始抱怨，甚至有些愤怒，想找服务员理论。13岁的儿子对我说：老爸，你平时教导我不要抱怨，事到临头，你自己忍不住了。可能是餐厅方面的原因，也可能有其他原因，我们既然来了，也只能耐心等了。
我哑然，为自己的心境感到羞愧；我感动，为儿子的成长感到欣慰。
培养快乐，得到快乐，享受快乐，快乐也能相互传染。
节食、安静、快乐是世上最好的三个“医生”，良医就是我们自己。
当你善待他人时，也就是在善待自己。
这个世界很精彩，这个世界又很复杂。精彩得使我们常常抑制不住自己的欲望，也由此产生焦虑；复杂得使我们常常为这样那样的事而纠结，也会由此产生焦虑。忙得不可开交会焦虑，闲得无所事事也会焦虑。我可以说，任何人，都有过，以后还会常常遇到焦虑，我们要做的是在焦虑打败你之前，你先打败焦虑。
让忙碌帮助你消除焦虑，你完全不必为小事而气馁；在你采取行动解决问题之前，不妨寻找以往相同的办法；你更要坦然面对不可避免的事实；特别是当焦虑侵袭你的时候，你不要和它纠缠不休，要及早做出“到此为止”的举措。
没有焦虑是不可能的，可怕的是在焦虑的旋涡中摆脱不出来。人生不如意者八九十，我以前常常被焦虑所困，也常常一次次地摆脱焦虑，慢慢地，我领悟到：保持热忱、经常阅读好书、适度运动、轻松地工作、多和他人交流、用时间和耐心来解决问题，是摆脱焦虑，甚至远离焦虑的良好办法。
摆脱焦虑，善待生命。
