晒被子可以防潮、防虫，盖得也松软，但是被子并非晒得越久越好。一般来说，冬天棉被在阳光下晒三四个小时，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。如果晒的时间长，次数多，棉纤维就会缩短，容易脱落。
所以晒被子无需多时。若是合成棉的被子，可在上面覆盖一块布，经过一小时的“通风”就可以了，也可以在阴凉处晾一小时。因为这种被子没有纤维膨胀，只要稍微晒一晒，就可以除去被子里的潮气。
■ 晒被子不宜拍打
一些人在晒被子时，喜欢拿个小棍，使劲拍打，好把灰尘敲打出来，这种做法是不对的。
因为棉花的纤维粗而短，易碎落，用棍子拍打棉被会使棉纤维断裂成灰尘状般的棉尘跑出来。合成棉被的合成纤维一般细而长，较容易变形，一经拍打，纤维紧缩了就不会再复原，成为板结的一块。羊毛被和羽绒被更怕拍打，尤其是羽绒被，用拍子一拍打，羽绒就会断裂成细小的“羽尘”从布眼里飞扬出来，羽绒被就要受损。
所以，一般只需在收被子时，用扫帚将表面尘土扫一下即可。
■ 不宜在封闭的阳台上晒被
有些住在高层住宅的居民，常把被褥晒在阳台上，这种卫生习惯是值得称赞的。但是，怕灰尘刮进阳台落在被褥上，不开阳台的窗户把阳台封闭起来，这样做就达不到晾晒被褥消毒灭菌的目的。
阳台的玻璃窗挡住了太阳光中的大部分紫外线，普通玻璃紫外线通过率很低，光线中紫外线强度很弱时，很难杀死沾染在被褥上的病菌、病毒。当然晾晒一下，可以使被褥干燥，也可起到一定的灭菌和保洁作用，因为有的细菌在干燥环境中很难存活。这里值得提出的是，晒被时一定要被褥里子朝外。
盖过的被子里面潮湿，且易吸附病菌、病毒和有害物质。有害物质包括汗液中的尿酸、尿素、氨等。每次晾晒时间最好在4小时以上，这样就可以达到消毒灭菌的目的。
■ 不宜抑制叹息
叹息，从生活意义上说，是消极、悲观的表现。因此，不少人总是抑制叹息。
但是，当人们在受到挫折、忧愁、思虑时，叹息后便会有胸宽郁解之感；当人们惊恐、惆怅时，叹息有定心安神的作用；当人们工作紧张或疲劳时，叹息有使神经松弛的作用。因此，不宜抑制叹息。
■ 不宜抑制打喷嚏
打喷嚏是受凉感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。通过打喷嚏，有病时可以把大量细菌（特别是病菌）排出体外；情绪不良时可通过打喷嚏使心情舒畅、情绪稳定；遇到异物刺激时通过打喷嚏可把进入呼吸道的异物喷出。
所以，为了身体健康，不要抑制打喷嚏。否则易引起鼻出血，甚至会造成鼻骨断裂。如果为抑制打喷嚏而捏住鼻子，还会引起鼻窦炎、中耳炎。不过，为了他人的安全和防止打喷嚏时的不雅动作，用手绢捂住口鼻是有必要的。
■ 不宜抑制打哈欠
打哈欠是一种有积极意义的生理现象，当身体感到疲劳或困倦时，就会情不自禁地打几个哈欠。这是一种信号，表明需要休息或换个新环境了。比如，早晨起床后或者久坐后打哈欠，是要使自己迅速清醒过来，振作精神；发困或入睡前打哈欠，则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。
打哈欠可以使人精神放松。这不仅是打哈欠可以吸入较多的氧气，还由于头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增强，使循环系统得到改善。
由此可见，打哈欠是不会损害身体健康的。只要不是在大庭广众面前或庄重的场合，尽可以顺其自然打哈欠，不必抑制。
■ 不宜憋便
强憋大便会对身体造成不良后果。
直肠对粪便压力的敏感程度降低，久之会产生便秘，从而使排便肌衰弱，引起肛裂和痔疮出血。有时还可引起肛门括约肌痉挛，肠蠕动迟缓，肠梗阻等疾病。
憋大便会延长粪便在体内停留的时间，而粪便里有一些有害成分，是结肠癌的致病因素。这些有毒物质，如果在肠内长时间的停留，是极为有害的。
■ 不宜憋尿
憋尿对人体害处不小，长期憋尿会引起尿路感染、膀胱炎、前列腺炎、排尿型晕厥、膀胱损伤等疾病。此外，憋尿还可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病病人出现心绞痛、心律失常等。
因此，不宜长期憋尿。
■ 不宜憋屁
一般来讲，胃肠功能不良者，如食入产气的食物过多，往往会放屁过频。若受环境限制，怕“臭”、怕“响”而将屁硬憋，则废气逆行，易导致嗳气、呃逆、腹胀等不适。因此，除非在正式、庄重的场合，还是顺其自然为好，当然，文明行为还是要讲的。
■ 上厕所时不宜吸烟
有些抽烟者喜欢在厕所吸烟，以为烟味可驱除臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。
粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在上厕所时吸烟。
■ 不宜忽视打鼾
打鼾，俗称打呼噜，是睡眠时呼吸不畅快的一种表现，任何人都有可能偶尔打鼾。不过，随着年龄的增长，打鼾的机会越来越多。一般来说，轻微的打鼾或偶尔、断续的打鼾，对人体健康影响并不大，但是打鼾严重，或者天天晚上鼾声不断，则是不能忽视的。
严重的打鼾，会因吸入的氧气不足而损害全身的健康。严重打鼾者，往往还同时伴随着时常惊醒、好做噩梦、醒后头疼、白天倦怠、瞌睡多等。这就不是一般的打鼾了，而构成了一种疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如不及时治疗，长期下去往往会引起严重综合征。
因此，对打鼾不可忽视，应早请医生检查和治疗。
■ 不宜长期熬夜
经常熬夜对身体有很大的危害，最严重的就是疲劳、精神不振、免疫力降低。
晚上11时到凌晨3时是睡眠健身的最佳时间，也就是人体的经脉运行到肝、胆的时刻。这两个器官如果没有得到充分的休息，容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
经常熬夜还可出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
因此，长期熬夜不可取，不得不熬夜时，事先做好准备和保护是十分必要的。
■ 夏季不宜睡前用凉水抹席
夏季，有人喜欢用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后才睡觉，并认为这样凉快些。其实，在这种湿热交汇的环境中，很容易使人生病。
因为，炎热天气，一方面人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，如果再用凉水抹席，更增加了睡床的湿度；另一方面人在出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其他一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病。所以，夏季睡前不宜用凉水抹席。
■ 不宜忽视家庭噪音对人体的危害
家庭电器越来越多地涌进家庭，但家庭噪音对健康的危害却常常被人忽视。
噪音对人的危害是多方面的。最常见的是听力的减退和引起噪声性耳聋。我国居民区域噪音规定的标准是：白天在50分贝以下，夜间40分贝以下。家庭平时所用的各种家用电器的音量分别是：电冰箱、电风扇、洗衣机为40～70分贝，缝纫机、电视机、收录机、空调机等为50～80分贝。两种噪音汇在一起就远远超过所规定的标准。
如果人们长期处于强噪声（60分贝以上）的家庭环境中，轻者听力减退、头晕、耳鸣、失眠、记忆力减退和全身乏力；重者可导致耳聋、烦躁不安、心动过速、血压升高、消化功能紊乱等，给人体健康带来极大的危害。
所以，日常生活中要尽量减少噪音的来源和传播。
■ 不宜互借剃须刀
男士不管是否爱美，剃须刀对他们都很重要。粗心的男人在偶尔忘带时，常会借别人的使用，这种习惯是很不好的。
刮脸刀或电动剃须刀上会带有很多病菌，而男人在剃须后，常常会造成一些微小的伤口，使末梢小动脉、小静脉处于开放状态。通过血液传染的疾病很多，如果借用了乙型肝炎患者或其他带病毒者的剃须刀，就很容易通过破损的小动脉、小静脉感染上疾病。
另外，男士更不应图省事到理发店去刮脸，因为理发店是多人共用一把剃刀，而且一般没有消毒。
因此，每个人都应使用自己的专用刮脸工具，不能互相借用。自己专用的刮脸工具也应每过一段时间都要做一次消毒处理。
■ 不宜在蛋糕上点蜡烛
很多人过生日时，都习惯在生日蛋糕上点上蜡烛，其实这种做法既不科学，又不卫生，不应提倡。
首先，一只好端端的蛋糕上，被小蜡烛插得千疮百孔，必定会受到污染。
其次，点燃的蜡烛，不免有烟灰烛油之类的脏物掉落下来，使蛋糕受到第二次污染。
此外，点完蜡烛后，还要呼长气将其吹灭，必要时还要别人协助吹，难免唾沫乱溅，病菌飞舞。如果吹蜡烛者是消化道或呼吸道疾病患者，必然会把病菌吹到蛋糕上。
■ 不宜用塑料布铺餐桌
塑料布大多是以聚氯乙烯为原料制成的，含有毒物质，而酚醛塑料和脲醛塑料所含游离酚和游离醛也是有毒物质。
使用塑料布铺桌面，餐桌受到了保护，但吃饭使用的碗筷等餐具都直接与塑料布接触，甚至食物也直接放在上面，这就很容易将塑料布中的有毒物质吃进入体，影响人体健康，甚至能引发相关疾病。
因此，餐桌上不宜使用塑料布铺垫，最好选用棉纺类餐桌布。
■ 不宜在饭盒里放羹匙
一些上班时带饭菜的职工，经常把羹匙或筷子放在饭盒里，虽然这样很方便，但从卫生角度考虑，这样做却是不当的。
因为匙柄或筷子手握的部位常常沾有病菌，清洗餐具时不能把它完全清除或消灭。如果把羹匙或筷子放入饭盒中，匙柄或筷子上的病菌就会直接与饭菜接触，污染饭菜。同时，饭盒里饭菜的温度又很利于病菌的繁殖和生长，当到了食用的时候，就很容易将已大量繁殖的病菌食入体内，诱发疾病。
因此，如需携带饭菜上班时，最好将羹匙或筷子另行包装、携带，而不要将之放入饭盒内。
■ 不宜用卫生纸擦餐具、擦脸
不少人认为卫生纸是卫生的，于是就用来擦餐具、水果或擦手、擦凳又擦嘴，这是很不安全、不卫生的。
许多卫生纸制作中因未经消毒或消毒不彻底而含有大量细菌，根本就不具备无菌、无毒、卫生的起码要求，只能在卫生间或与餐具、饮食无关的地方使用。因此切不可将其当作消毒巾使用，更不要用卫生纸来擦餐具和擦脸，以免招致脸部皮肤病的发生。
■ 不宜随便在床上坐卧
外出归来，衣服上沾有大量的灰尘，这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂。有人体排出、脱落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑；有动植物成分，如各种花粉和绒毛；有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾；有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫等。
所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要立即睡在床上，以免身上和衣服上的污物污染床上用品，影响人体健康。
■ 不宜用凉水洗脚
不论什么季节，人们都应坚持用温水或热水洗脚。这样能促进血液循环，保持皮肤滋润，防止冻脚和皮肤裂口。另外，洗脚还可以给大脑以良好的刺激和清新感觉，并有促进入睡和消除疲劳的功效。
从人体的结构看，双脚离心脏最远，是血管分布的末梢，脚部皮下脂肪薄，保温力差，脚部温度最低，双脚受凉会引起全身性反应。在严寒的冬季，人们外出如果不注意保护手脚，就非常容易发生冻伤。
■ 以车代步对上班族不适
随着经济发展，很多上班族经常以车代步，其实这样不利于健康。
因为人在徒步行走时，全身各个部位的肌肉都处在协调的运动之中，肌肉有规律地收缩、放松，可使肌肉细胞得到充分的氧气供应，加快细胞的新陈代谢，从而可使肌肉保持良好的弹性和紧张度。
下肢肌肉有力地收缩可使静脉血液回流到心脏的速度加快，这样就降低了因周围血管病变所导致的血栓病的发病率。全身血液循环的改变和需氧量的增加，可以改善大脑的供给能力，这对于消除疲劳大有好处。
此外，长期徒步上、下班的人和经常外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。所以，如果离单位不远，还是步行上班为好。
■ 眼镜架不宜松垮
一副宽边大框架眼镜戴上去可使脸形适合之人增添几分气度和美丽。但是，也不能只为贪图好看赶时髦，盲目追求进口大镜架。
通常，带什么眼镜是根据每个人的具体情况决定的，比如脸形、眼睛的类型、两瞳孔之间的距离，以及镜片的厚度等不同，适合你戴的眼镜架也就不同。进口的大镜架一般瞳距较宽，并不适合中国人的瞳距。其次是国产眼镜片毛坯太小，即使生产厂家特殊加工，也无法适合大镜架的要求而同时达到眼科医生“处方”的标准。
中国成人瞳距在60～65毫米之间，中、小学生瞳距在55～60毫米之间。所以，选择镜框时应视自己的具体情况而定，特别是中小学生在选用镜架时更不宜盲目追求大镜架。
另外，大框眼镜较重，会压迫眶下神经，容易使鼻部或使门齿感到不舒服，甚至麻木。
■ 不宜久听耳机
耳机会明显影响听觉功能，使听觉受到损害。久听立体声耳机还直接影响人们的性格，使人变得激动烦躁，缺乏耐心和求知欲望。
■ 不宜使用过期隐形眼镜
隐形眼镜之所以受到青年人尤其是年轻女性的青睐，主要是因为它能“隐形”，不影响美观，不妨碍诸如跑步、打球等剧烈运动。但是佩戴隐形眼镜要注意定期更换，不宜让其超期服役。
一般而言，软性隐形眼镜的寿命只有2600小时，若以每日佩戴10小时计算，可佩戴8．5个月，如果佩戴方法或保养不当，则寿命会更短。有关资料表明，隐形眼镜佩戴超过6个月后，已有50％不同程度地出现了问题，严重的会导致角膜受损。多项研究显示，隐形眼镜佩戴时间愈长，眼睛出毛病的机会愈高。若佩戴超过8个月，出问题的机会更会大大增加。
据专家介绍，即使按照规定的护理标准佩戴，隐形眼镜的蛋白沉积物亦不能完全清除，会越积越多，从而使镜片透氧性变差，角膜缺氧情况加剧，使佩戴者感到不适，眼球红筋增加，感染机会增多。
所以，隐形眼镜的使用期限取决于每天佩戴的时间。一旦出现不良感觉就要及时更换，即使感觉良好也不宜长期使用，最好不超过一年就更换镜片一次，以防因沉积物增多而导致镜片出毛病。
■ 不宜边吃饭边看书看电视
有的人边吃饭边看电视或看书报，这种生活习惯很不健康。
吃饭的时候，消化系统和支配胃肠的神经都兴奋，机体内的血液也要进行合理的调整，主要是减少大脑的血流量，充实到消化器官中去，从而增加消化液的分泌和胃肠道的蠕动。
如果吃饭时还在看书或看电视，那么大脑和消化器官势必会互相争夺血液、争营养，结果思维活动和消化吸收都不能正常进行，不但不能“两全其美”，长期下去还会引起营养不良、肠胃疾病和神经衰弱等病症。
■ 看电视时间不宜过长
