国外现在把高血压性心脏病称为“经理病”，它的含义是经理的工作是时常处在精神高度紧张的状态下，所以这种病在经理中发病率高。医学研究证明，患胃肠系统疾病的人，88％是由于不良的情绪所引起的。因此，有人断言：情绪是生命的指挥棒。人的喜怒哀乐不仅是对周围环境刺激的主观反映，而且往往决定着人的生死存亡。
有人总结了生闷气对健康有如下十大害处：一害呼吸系统，可引起气促、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘等疾病。二害肝脏，容易肝郁不舒，肝气不顺、肝胆不和。三害消化系统，气满填闷，不饥不渴、气滞于胃，停止蠕动。四害心脏，久滞之气不能排除体外，侵入心脏，引起心跳加快。五害神经系统，气扰神经可引起失眠。六害肾脏，逆气冲击肾脏，会出现肾衰、腰膝无力。七害泌尿系统，可引起尿急、尿频。八害内分泌系统，可引起甲状腺机能亢进。九害皮肤，可引起气串、肿胀和神经性皮炎。十害健康长寿。
生气像吸烟一样，对人有百害而无一利。大哲学家康德说得好：“生气，是拿别人的错误来惩罚自己。”
（二）领导者如何保持心理健康
重要的是树立正确的人生观和世界观。有了正确的人生观和世界观，就能对社会、对人生、对各种事物持正确的认识和态度；就能正确地体察和分析客观事物，做到冷静稳妥地处理事物；同时也能心胸开阔，保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力，从而防止异常的心理和行为的发生。
明朝文人洪应明虽然和我们不同处一个时代，但也十分重视心理修养，他在《菜根谭》中写道：“耳中常闻逆耳之言，心中常有拂心之事。才是进德修行的砥石。若言言悦耳，事事快心，便把此生埋在鸩毒之中矣！”因此，我们必须加强思想修养，遇有不愉快的事，千万不能动肝火，切记毛泽东同志的“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的珍言。
人的情绪活动在一般情况下不会引起病变，但如果过分强烈，超过正常生理限度，也会引起生理机能紊乱而招致疾病，如何使自己的情绪好起来，美国莫顿·亨利提出以下12点：（1）忧郁时，试试扮一个快乐的角色——心情好的人。（2）在情况捉摸不定时，更要自信。（3）在事情不顺利而受挫折，要更加快乐。（4）治疗疾病，首先要有一种积极的情绪。（5）几个要好的朋友在一起聊聊天、侃侃大山，或说说笑话、玩玩、闹闹，会促使情绪的改变。（6）尽情的笑起来，由微笑到欢笑，直至咧嘴大笑。（7）大声朗诵也有助于改变情绪。（8）舒体宽怀，消怒去烦，放松能使心速、呼吸频率、氧耗、血脂水准很快降下来。（9）做字谜游戏，看滑稽电影，可消遣排忧。（10）重己之长，信心倍增，要着意服装、风度、修边幅、仪表，仪表优雅会使人乐于接受你表达的信息，也增强自信心。（11）思想顺应时势变化，对自己的前途打算适时调整。（12）泰山压顶，处之泰然。出了不幸的事，冷静、沉着，举止稳重、坚定，语调要平稳，说话要干脆，从容不迫，不能轻举妄动。总之，以自己的理智、意志去主导自己的行动，并以良好的行动，促进自己的情绪逐渐好起来。
烦恼、悲伤、忧郁等消极的情绪，犹如《一千零一夜》故事中的骑在辛巴达水手两肩上的恶魔一样，一旦被这个魔鬼左右，成为它的奴隶，就会受到它的摧残，给我们的事业和身心健康带来严重危害。这些消极情绪也如同泥泞的沼泽地，你越是不能勇敢坚定地脱身，它越是把你死死地拖住不放，甚至会毁掉你的事业，吞噬你的生命。因此，必须坚持不懈地同自己的消极情绪进行斗争，这才能做到对挫折和不幸的降临以及烦恼和痛苦的袭来超然处之，驾驭自如，才能成为战胜自己的强者。
要学会宽容。黄炎培先生讲：“大量容人，小心处事；正身率物，屈己为群。”一个人生活在社会上，要同各种各样的人打交道，不发生一点矛盾和不愉快是不可能的，但应当始终以克制、忍耐和友谊为重，不要跟人家争吵。有人研究，愤怒情绪按其程度可分为以下九个梯级：不满、气恼、愠（怨恨）、怒、忿懑、激愤、大怒、暴怒、狂怒。一、二级处于生气状态；三、四级脾气有点来了，还可控制；五、六级自我控制能力减弱，而且产生了“攻击”的意念；七、八、九级往往失去了自制力，言行就不计后果了。因此，尽力克制自己，宽容待人，要做到“忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处”和“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。传说明朝时山东济阳有个叫董笃行的人在京做官。一次，他接到母亲来信，说家里因盖房砌墙问题与邻居发生了争执，要他出面讲话。董笃行看完信便写了一首诗寄给母亲。诗曰：“千里捎书只为墙，不禁使我笑断肠；你仁我义结近邻，让出两墙有何妨。”董母看后觉得有理，便让出两墙的地方。邻居看董母退让了，也主动退让。结果两家共让出了八尺宽的地方。房子盖好后，中间成了一条通道，被世人称为“仁义胡同”。这位封建社会为官者的美举，倒是我们现代领导者应虚心效仿的。
笑，有益于身心健康。俗话说，“笑一笑，十年少”、“笑能治病”。笑可有以下十大好处：（1）笑，牵动着面部约13块“笑”肌，能使长期被“荒芜”的大脑右半球受到刺激，得以开发利用。笑，能使脑肌伸展，脑廓扩张，增强脑机能。（2）笑，是心肺舒缩的“健美操”，可增加肺的呼吸功能，可以清洁呼吸道。（3）笑，可加快血液循环与心脏搏动。（4）如果笑得有力，比如笑得前合后仰的话，则能使脸、臂与腿的肌肉得到松弛。（5）笑，可消除神经紧张现象，可驱散厌烦、内疚、抑郁、愁闷心理状态。（6）笑，可抒发健康的感情。（7）笑，可以乐观地对待现实，减轻某种不正常的束缚感。（8）笑，可增强机体的免疫力，长寿的老人都是开朗爱笑，无消极情绪，乐于生存的。（9）笑，有助于克服羞怯的情绪。（10）笑，可刺激大脑产生一种叫做苯邻二酚胺的激素。这种激素是一种天然的麻醉剂，具有镇静、镇痛的作用，能减轻内脏、肌肤和关节的疼痛与不适，如减轻和解除头痛与背痛等。
笑有这么多好处，于是外国专门从事笑的民众组织和体育运动组织一样就应运而生了，如西德的“笑的联盟”，英国的“幽默空间”，法国的“笑的中心”、“笑的广场”、“笑的设施”等。这些组织的宗旨是：丰富人们生活，增强人们体质，陶冶人们心灵。德国笑的联盟每年都要组织比赛，其项目有：规定笑、自选笑、短时间笑、长时间笑、大笑、冷笑、间歇笑等。比赛中往往引起观众的捧腹大笑，人们以笑来消除疲劳，得到愉快的享受。
四、生命在于运动
清代颜习斋说：“一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。”明确指出体育运动是养生防病，提高民族素质的重要手段。生物学中有一个“用进废退”原理。即长用的器官和系统就发达起来；不用的器官和系统就会因废用而退化。
领导者通过体育运动可以保持旺盛的新陈代谢能力，增强其抵抗力和适应力；运动可锻炼领导者对疲劳的耐受力，提高工作效率；运动可以帮助领导者保持正常的感知能力和判断能力，避免决策失误。如果忽视身体锻炼，就会使体质逐渐下降，身体疲惫、虚弱、精神不振，就不适应肩负繁重任务的要求，就会影响领导者思想的敏捷性和创造性，也不会培养有活力的灵魂、智慧。
领导者进行体育运动应注意以下几点：
1．运动要因人而异 由于每个人的体质和原来锻炼基础不同，应从实际情况出发，选择锻炼项目、时间和进度。每天最少安排一个小时的散步或慢跑、做气功、打太极拳或练习初级剑术。此外，还可利用上午工休时间和晚饭后休息时间进行适当的体育活动。
2．运动量要适宜 切忌运动过量，以免内伤脏腑外劳肢节。但运动量过小，也达不到体育运动的目的。运动时如果脉搏数过快，说明运动量过大。也可观察运动之后的疲劳程度来衡量运动量大小。如果运动后饮食增加，睡眠良好，精神饱满，说明运动适量。相反，如果运动后疲劳、自汗、全身无力，休息后仍感不适，并且伴有头痛、烦躁、呕吐、饮食减少等症状，这说明运动量过大。
3．注意增强心肺功能，保护心血管及呼吸系统的健康 如步行、慢跑、骑自行车等运动都是很适于增强心肺功能的体育项目。
4．持之以恒 锻炼身体不能三天打鱼两天晒网。人体的结构、机能复杂，必须反复锻炼，才能逐渐提高身体的素质。锻炼的时间要保证。尽管工作忙、家务事多，也要挤时间锻炼。一般说来，早晨起床后20分时间、晚上睡觉前的20分钟进行锻炼完全可以做到的。上下班尽量骑自行车，这也是一种很好的锻炼的方式。
锻炼要循序渐进。运动要由慢到快，由易到难，由简到繁，时间要逐渐增加。每次运动要由静到动，由动到静，逐渐过渡，开始前要有准备运动，停止前要有整理活动。
另外，锻炼时注意精神愉快，保持轻松，使大脑疲劳尽快恢复。运动时要用鼻吸气，要自由呼吸，因为空气经鼻吸入，鼻毛可挡住灰尘，鼻腔粘膜可调节空气的温度和湿度。呼吸要自然，忌做憋气运动；否则，中断氧气的吸入，会使肺泡内氧压突然降低，供氧不足，对身体有损害。
散步既方便又有效，尤其是对脑力劳动者来说更为有利。散步有以下几大好处：（1）增强血管的弹性，减少血管的破裂的机会。（2）可增强肌力，促进血循环，有利于新陈代谢。（3）能增强心肌的功能，使心跳慢而省力，更好应付紧急情况。（4）在空气清新的地方散步，可使大脑皮层兴奋和抑制的调节过程得到改善，从而使人精神清爽、精力充沛。（5）能增强对紧张的耐受力，心情畅快，不易发生心慌。（6）促进多余脂肪的分解，减少脂肪和胆固醇在动脉壁上的聚积的可能性，并能起减肥的作用。（7）能减少血凝块的形成，从而减少心肌梗塞的机会。（8）能降低血糖、减少血糖转化为脂肪的机会。（9）有助于降低血压、减少冠心病的发生。（10）能减少激素的产生，防止动脉血管疾病的发生。
没有步行就没有人类。据日本医学研究，人体脚力的减弱从25岁就开始了，他们认为训练脚力是获得长寿的途径。美国人比日本人步行少，所以日本人口平均寿命比美国人口的平均寿命多两年。又据调查资料，英国走街串巷的邮递员比他们坐办公室的同事们长寿，并且也很少有心脏病发生。
五、消除紧张情绪，合理用脑
