大多数女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜、水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。其实脂肪是身体需要的重要营养成分，也是身体的重要功能组织，还是摄取其他营养素的重要桥梁，而蔬菜、水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。
在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进活性维生素D合成的作用，若活性维生素D合成不足，户外活动又少，钙的摄入量又不足，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的生活。
现代人主要是城市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是忙于工作就是忙于应酬，有个休息日又要睡个懒觉补补平日睡眠的不足。女性则常常为美容、逛街购物或者家务而放弃了锻炼的机会。
所以，保持合适体重、进行运动和户外活动，是城市女性预防骨质疏松应该注意的重要方面。
