睡眠是舒缓压力的好方法。近年来，对工作压力大，快节奏生活的中青年人，“微减压”悄然流行。无论是运动、娱乐或是旅游，其中最方便和最有效，也是最经济的就应该是午睡了！
以色列研究人员曾以36名22～36岁的学生为调查对象，对他们在压力高峰期接受评估和分析，发现按压力处理法分成的两组，倾向忧虑者睡眠时间会减少；相反的，那些懂得疏导情绪者，睡眠不但没有减少，反而增加。因此，研究人员认为，睡眠可以帮助舒缓激动和神经紧张，使人远离压力的困扰。
适当的午睡可以缓解我们午后的疲劳感，提高午后心境状态、觉醒状态；对于保持正常晚间睡眠的个体而言，习惯性午睡行为并不都是对晚间睡眠不足的补偿，而是睡眠生理节律作用的表现。
许多实例证明，短时午睡对恢复午后的体力和改善下午的精神状态效果明显，即使晚间睡眠充足但对第二天下午的作用来说则是鞭长莫及。
午睡能帮助放松心情、减轻压力和提神作用且有益健康。缺乏午睡的儿童，下午容易出现精神疲软、打瞌睡等情况，并对行为问题产生强化作用，易导致男孩子出现多动、社交退缩、违纪等因子异常；女孩子还可能出现性问题异常及残忍因子异常。
夜里睡眠不足，补充午睡是一个很好的减压和放松方法。午睡还可以帮助儿童有效地舒缓学习压力，因而保证其充足的睡眠时间，对减少儿童睡眠障碍的发生率有一定作用。
人们说饥不择食。对上班族来说，几乎每天是早起晚归，到了困乏的中午时节，也许很多人会“睡不择床”。把中午打电脑、玩游戏，或逛商店的习惯，留给那些甘愿下午迷迷糊糊的人吧。不然的话，下午无精打采，脑袋瓜走神，硬撑着应付，别说对不起老板，也太对不起自己的身体了。
因此，中午休息的时候，不论在办公室沙发，或简易的折叠床，甚至趴在办公桌子上睡一觉，真可谓快乐活神仙了。
记得全球十大睡眠美容女星在接受采访时都深有体会地说，平常拍戏很辛苦，压力很大，减少压力的最有效的方法，就是借助中午休息之机“闭上眼睛睡觉片刻”。
