为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网？为什么大雁深秋东南飞，春天燕归来？为什么女子月经周期恰同月亮盈缺周期相似？为什么没有闹钟的铃声，我们每天也能按时醒来？为什么中午时分会感到昏昏欲睡？
对于这些问题，你或许会很快地作出回答，这是生物节律起的作用。不错，因为在前面“午睡的医学理论”中我们已经初步讨论过这个问题，是生物钟在这里起着主导作用。
那么，它是怎样起作用的呢？我们先学习一下体温节律，它是体内睡眠生物钟里最首要，也是最重要的部分。体温升降的变化对大脑清醒或疲劳有很大影响。
日常生活中，绝大多数人都知道人的正常体温是37℃，但很少有人会注意人的体温并不是恒定在37℃，它是随着一天时间的变化，围绕37℃高低波动，温差是1℃～2℃。
体温升高到一定阈值时人会感到清醒，脑电波频率加快；体温降低到一定阈值时人会感到疲惫、困倦，脑电波频率减慢。
研究发现，人的体温在早晨开始上升，中午时分会有轻微下降的现象。所以，人们经常在午间时候觉得很想睡觉，有时这种睡意可能会比晚上的睡意还要强烈。哪怕是打个盹，也有缓解这种感觉的可能。
从“体温昼夜变化曲线”可见，人体昼夜周期体温曲线有两段下降坡，它们分别是晚上22时到凌晨4时，中午11时到下午1时，需要特别注意的是中午的时候，体温会进入一个低谷。这刚好是人们很想午睡的时候。所以，人类不仅是在午夜，而且还在中午时分也会出现瞌睡现象，有时这种困意会与晚上的睡意一样强烈。
体温昼夜（24小时）变化曲线清醒度在一昼夜24小时中的波动一天24小时周期中，随着时间的变化，我们的清醒度也会发生高低起伏。在早晨起床之后这种清醒度会开始上升，中午时分剩下的只有中等强度，午后显微弱，傍晚又开始回升，到晚上7～8时达到高峰，然后再开始下降。所以，即便睡眠充足，因为生物钟影响，我们的精神状况在中午的时候也会出现规律性波动。
