熬夜会损害记忆。有的人考试前经常熬夜，甚至通宵达旦，中午不睡一会儿，下午就像服了抗抑郁症的药物似的，出现头昏脑涨、眼花心慌、食欲减退等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、记忆力影响等，学习成绩反而下降。
要加强记忆力，必须要有充足的睡眠。美国哈佛大学医学院一项对24人的研究中，要求所有参加试验的人在1/16秒钟内都要确认电脑上闪动的3条斜纹，然后50%的人当晚即呼呼大睡，其余的则要求保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天后测试参加试验人的记忆力，结果发现，第一晚入睡者，辨认图案的正确度比不睡者强，从而提示，饱睡一顿记忆力才能充分发挥。
研究同时还发现，在学习和练习新知识后踏踏实实睡觉的人，第二天所能记起的东西，要比那些虽然学习了同样的东西，却整夜不睡觉的人多得多。所以，考试之前熬通宵的人第二天反而记不住前一天所学习的内容。
缺少午睡，脑细胞供氧会相对不足，脑细胞会发生“营养不良”，在下午学习和工作中容易走神，注意力分散，表现为记性力下降的现象。
午睡有助于恢复体力和脑力，有舒缓压力和增强记忆力的功效。研究发现，睡眠不仅可以解除大脑疲劳，同时也制造大脑需要的含氧化合物，为醒后的思维和记忆做好充分的铺垫。因此，酣睡之后会增加许多灵感。适度的午睡可为记忆力和创造力提供新的物质准备，对促进巩固记忆起着积极的作用。
研究发现，虽然我们都不可能在睡眠中学习新事物，但在睡眠中我们的大脑就像电脑的工作原理和电脑的文件夹一样，会将清醒时所有记忆进行排序整理分类，重要的被强化归档，次要的则会被删除。
午睡有转存记忆信息功能，可以让大脑“腾出”新空间以便存放清醒后接受的新信息。因此，有午睡习惯的人比没有午睡习惯的人来说反应敏捷和动作准确，敏锐力提高。这也许就是为什么人在午睡后大脑会变得比较清醒的原因。
