晚年的生活方式应该在50岁时做好选择，并从这一时期开始为他日切换成新形态的生活方式做好准备。
第四次人生的基础要在这一时期打好。
打基础意味着要实践四种自我关怀。
所谓自我关怀，是指自己制定自己的健康目标，并督促自己朝着这个方向，从身体和内心两方面实践健康活动，思考在新的家庭环境、社会环境中怎样摆正自己位置。
在具体的日常生活中，我们会不知不觉地遇到这样的课题，而生活活动的选择及实践恰恰反映了我们履行这一项目的实际状况。
我从20年前开始使用“自我关怀”这个词语。对我来说，“自我关怀”和“自我检测”是大众健康教育战略中提纲挈领的词汇。
第一步，要打好内心世界的基础。
在工作中和家庭生活中实现这一目标，对中年人来说是自我关怀中第一重要的内容。所谓打好内心世界的基础，是指思考应该用什么样的使命感和人生观指导自己的生活方式。只有这样，人才能在离开目前的工作岗位后依然能健康愉快地生活。
第二步，要打好身体的基础。
退休前就开始寻找适合自己的运动方式，以便退休后养成每天或一周几次定期进行某种运动的习惯。步行和游泳都不失为好的选项。
第三步，要问自己“什么是自我关怀？”
受年轻时一些不良生活习惯的影响，中年后即使没有症状反映，也可能已经有了成人病或其他疾病的病根。为了明确这一点，在这一时期有必要慎重进行综合性的全面体检。
如有不健康因素或异常情况出现，应立刻接受康复治疗，同时坚决改正长期养成的不良生活习惯。诸如大量吸烟及无节制饮酒的嗜好，含有过多动物性脂肪的餐饮以及糖分、热量的过度摄入，都是典型的不良生活习惯。
第四步，要掌握有关健康科学的技术，实现“自我检测”。
具体可以这样：每周测量一次体重；在家庭内自测血压、脉搏，注意是否有脉搏不整现象；观察在相同运动量下脉搏数是否增加；注意在步行的时候、和人说话的时候有没有感到气喘、胸闷。还有，应注意对大小便的观察，看看夜间排尿的次数有没有显著增加，若男性前列腺肥大的情况下，排尿会出现困难；一直正常的大便突然便秘或变细，要考虑会不会是大肠癌的症状。另外，女性闭经后不正常的出血也一定要慎重对待。
可以说，健康知识和自我检测与健康息息相关。
只有认真实践以上提到的自我关怀，才能使现在的生活以及随之而来的晚年生活，从身、心两方面得到健康和安全感。
