以律己之心律人，以宽人之心宽己。有时候，我们学会了如何宽容别人，而却忘了如何宽恕自己。滚滚红尘，生命短暂，善待自己，难能可贵。
我们要学会成全自己、宽容自己，给自己更多的时间和空间来不断发展和完善自己。这样，生活才能变得充实、幸福。
法国文学大师雨果曾说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”宽容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐；宽容是一种境界，它能使人生跃上新的台阶；宽容是一种不需要投资就可保持心理健康的“维生素”，不仅能给我们带来平静和安宁，也能把我们带上健康的坦途。然而，万事万物都是瞬息万变的，何况思维多变的人呢？彼时感觉是好的，此时感觉不好了，抑或情况有了变化，这也不奇怪。人各有异，人各有思，人各有求，因此，宽容就成为人们十分赏识的一种精神风度。
和谐的思维运动给人的心身带来健康愉快，生命就会有一种自然的舒适感和陶醉感。原谅自己则是最高尚的美德之一。如果你无法宽恕你自己，那你就不会去宽恕世界上其他任何人。
医学研究表明，愉快健康的情绪，可降低胃蛋白酶的分泌量，使胃液中PH值升高而趋向碱性化，有利于制酸剂与治疗幽门螺丝杆菌的抗生素发挥疗效，促使溃疡愈合。由此可见，人们应当学会排忧解愁，养成乐观、豁达、宽容和向上的精神状态，提高心理健康水平。
当你和别人的利益发生冲突的时候，当你和别人的意见、观点不一致时，当你在事业上遇到挫折的时候，你不是感到害怕、绝望、痛苦，而是怀着一种伴随着成功的幸福感，重新协调好你和别人的关系，重新估量自己。这时，你才学会了宽容。
作为万物之灵的人类，既不要与他人也不要与自己冲突，最好的方法是学会宽容。会犯错误的是常人，能宽恕的是智者。
送给本书读者一套心理健美操，做法是原地向两侧伸展开双臂，双手指尖所及的意识体（即把自己身体放大到双手指尖外围）的外围，再从意识体往外伸展双臂，手指尖所触及的仍是扩散开的意识体，依前法再伸展双臂，意想宇宙有多大，你伸出的双臂便有多长。健美操的口诀是：一宽容，二宽容，三宽容。
