26岁的席沃斯最近表示：“我以前总是眼巴巴地望着那些奖牌，但是以后不会了。那些奖牌就装在我大脑里，一直激励着我，我也要赢得一枚奖牌。”虽然美国男子水球队徘徊在夺金热门队伍之外，但是世界排名第一的美国女队将力争夺取一个多世纪以来美国队的第一枚水球金牌。
女子水球在2000年悉尼奥运会上才被列为比赛项目。
高效健身“全攻略”
游泳是很多爱好健身的人夏季选择的一项运动。很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。
游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余。想要游得快而稳，平时就要加强对这些部位的锻炼了。
锻炼手臂、腰腹和腿部力量的方法有很多，在此为您推荐一些简单易学的动作。
手臂力量：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做20~30个；举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3~5磅之间。腰腹力：仰卧起坐是最有效的锻炼方式。
腿部力量：你可以做弓步蹲、蛙跳、原地纵跳。
在游泳中，拉伸运动不但是很好的热身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。“千万不要小看了这个小动作，它可以让你免受游泳时带来的抽筋、拉伤等运动损伤，还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。”罗雪娟告诉记者。此外，在其他运动中，拉伸运动也同样适用。
除了游泳，在泳池里还有其他办法锻炼。在此，我们就为你推荐几种锻炼方法：
1腿部肌肉拉伸。坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数到10，放松身体，然后重复3次。
2肩部肌肉拉伸。一只手臂先向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，身体放松，用对侧手从脑后抓住肘部，向对侧缓慢拉动，保持15秒钟。
教你如何漂亮转身
平转式转身
平转身也就是身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。
摆动式转身
摆动式转身时，身体围绕纵轴、前后轴转动；蛙泳和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴纵轴和前后轴转动。它们转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因此比较省力，是一种基础的转身方法。
滚翻转身
滚翻转身主要围绕横轴、纵轴或前后轴转动，边翻边转，转身速度较快。尤其是爬泳的前滚翻转身，手不触池壁，因此转身速度最快，但动作较复杂、难学。
不论什么方式转身，在技术上总是要求是游近池壁不减速、转的快、蹬的远，并且符合竞赛规则规定。
杨珺
1简介：
姓名：Yangjun(中国)
性别：女
籍贯：北京
生日：1988428
身高：182米
体重：71公斤
位置：守门员
2主要成绩：2007年世界青年锦标赛第二名。
孙雅婷
1简介：
姓名：孙雅婷Sunyating
性别：女
籍贯：天津
生日：1988224
身高：180米
体重：78公斤
位置：中锋
项目：水球运动
位置/职位：中锋
2运动生涯：
2003年进入天津女子水球队开始水球专业训练，教练是刘家玉；
2005年入选国家队，教练是潘盛华。
3历史成绩：
2005年全国女子水球锦标赛第一名；
2006年女子水球世界杯赛第八名；
2007年世界青年女子锦标赛第二名。
梁仲兴
1简介：
姓名：梁仲兴LiangZhongxing
性别：男
籍贯：广东
生日：19861223
身高：198米
体重：97公斤
位置/职位：中国男子水球队队员，场上位置为中卫
2运动生涯：
1998年进入斗门业余体校水球队，教练：冯炳友；
2001年进入广东水球队，教练：蔡盛六；
2004年进入国家集训队，教练：李明光；
3历史成绩：
2005年亚洲锦标赛冠军；
2006年多哈亚运会冠军；
2007年全国水球锦标赛第2名
４个人情况：
（1）14岁长到一米八：梁仲兴本来有可能和兄弟一样，读完书当渔民，一次偶遇改变了他的命运。1998年6月的一个上午，斗门体校教练冯炳友循例到白蕉镇小学招生。一帮5年级的学生齐刷刷站起，冯教练眼前一亮：小仲兴都158米了！再一看，手大、脚大，“这孩子我要了。”
但小仲兴打篮球一般，跑步也慢，就会玩点水，让冯教练有点担忧。但孩子脑袋瓜灵活，进体校训练体能后，各项游泳一教就会。几个月下来，从没见过水球的小仲兴，要摸球打了。
“在水里哇哇叫啊！不是叫苦，是高兴地指这指那，要叫往那打。”说起仲兴第一次打水球，冯教练眉飞色舞。平常很少言语的小仲兴表现出好悟性，让他看到了希望。苦练是必经之路，在击水和拍球声中，两年过去了，14岁的梁仲兴已经18米。
（2）教练曾怕他被挖：2002年，冯教练带小仲兴到省里参加青少年比赛，几个教练都夸他是块好料，上下仔细看几眼，判断能长到19米。冯自豪地说，能到两米呢。一位省队游泳教练悄悄把小仲兴拉过去，叫他考虑到省队游泳。
“这可不行，仔仔刚打好水球，游泳起步晚了！”眼看爱徒被人“挖”，冯教练急了，因为他心里有个梦：从小练水球，当了运动员当教练。连亚运会都没进过，他不服气。省队的老队友开玩笑说，“我们要是能培养一个打进奥运，一生无憾呐。”
冯当时回答说：“有戏，我手头有个宝。”回到斗门，他和梁仲兴家人谈话了：可能要进省队，非常苦，你们愿不愿意？渔夫老梁两口子更直爽：再苦也愿意，就是以后进了国家队都好。
就这样，2002年省队集训，2004年进省队，同年进国家队，梁仲兴在2005年就拿了亚锦赛冠军，2006年又摘下亚运会桂冠。渔夫老梁笑不拢嘴，冯教练也乐成一朵花。
（3）不用预赛直进奥运：2006亚运男子水球中国胜沙特梁仲兴突破传球街坊们都说梁仲兴闷得可爱，尽管已经身高198米，尽管已经是亚运冠军，他还是像个孩子样。冯教练记得，梁仲兴2006年亚运会夺冠荣归，市、区的领导说要见见冠军，他就打电话通知派车去接。没有料到梁仲兴说，“不用了，我自己赶过来，我骑摩托车。”近两米的高个，乡下的摩托还不晓得有没有牌照，集训多年还摸得上摩托吗？这让冯教练急了，下了死命令才让轿车把他接过来。
梁仲兴有兄弟三人，他排行老二。父母都夸他孝顺，每年国内国外比赛，不会忘了给家里给教练打电话。儿时，三兄弟睡大赤坎小民房的阁楼上，父母睡下铺，如今，哥哥打鱼，弟弟跟货车，盖了三层小楼房等着装修。
由于是东道主，梁仲兴所在的水球队不用预赛，直接打进奥运，这是个难得的机会。冯教练分析，国家水球队在奥运会最好的成绩是第九，几次都因为预赛被挤掉了，这次水球队目标应该是十强，争取八强。“有压力，不会很大，没有打过奥运就更加轻装上阵啦！”
谢俊敏
1简介：
姓名：谢俊敏
性别：男
出生日期：1983517
出生地：广东佛山
身高：186米
体重：86公斤
项目：水球
最好成绩：2006年多哈亚运会冠军
身份：运动员
位置/职位：外线
教练：王敏辉
2运动经历：1998年进队，教练蔡盛六；
自2003年进国家队，教练李明光、蔡添雄。
3主要成绩：
2005年第十届全国运动会第2名；
2006年多哈亚运会冠军；
2007年世界联赛第8名。
蔡添雄
1简介：
姓名：蔡添雄
国家/地区：中国
性别：男
出生日期：19541226
项目：水球
个人爱好：看书、养鱼、美食
职位：教练
2运动经历：72年～86年进广东水球队。全国冠军、全运会冠军、亚运会冠军。
87年～89年广东青年队教练。青运会冠军。90年～2001年广东队教练。全国冠军、全运会冠军。
葛伟青
1简介：
姓名：葛伟青
国家/地区：中国
性别：男
出生日期：1977425
身高：185米
体重：90公斤
项目：水球
场上位置：守门员
现在教练：王敏辉
最好成绩：2006年多哈亚运会水球冠军
2运动经历：
1990年上海徐汇区少体校水球训练，教练肖锋；
1993年上海水球队，教练李明光、唐振新；
1999年国家水球队，教练蔡添雄；
2002年国家水球队，教练王敏辉、林军；
2003年至今年国家水球队，教练蔡添雄、李明光。
3主要成绩：
2001年九运会冠军；
2002年釜山亚运会第3名；
2005年十运会冠军；
2005年亚洲锦标赛冠军；
2006年多哈亚运会冠军。
４个人情况：葛伟青意外地走上水球运动员的道路，2008年在北京奥运会赛场上，作为中国男子水球队的主力门将迎接世界强队的挑战。“水球就是水下橄榄球”，他接受采访时说，“希望通过中国水球队的努力，能够让国人开始认识并热爱上这项运动。”
1990年的夏天。13岁的宛平中学初一学生葛伟青，在暑假的某一天下午来到家附近一个体校的游泳池。游泳池开门的时间还没到，他就站在门口等着游泳池放人进场。正在那里晃悠时，改变他这一生命运的事情发生了，体校的水球教练肖锋远远在人群中瞥见他，然后来到他面前，叫他到游泳池的办公室里来一下。
“我还以为自己是犯了什么错误”，葛伟青从来没有练体育的计划，在游泳池里的他最擅长的是狗刨。肖锋上下打量了一下这个微微有些胖的男孩，问：“想不想跟着我练水球？”葛伟青还没弄明白，肖锋就说：“明早就来我们队吧，跟着我练。”
17年后的今天已是中国男子水球队队长的葛伟青还是没搞明白，当初教练为什么会看上他，“我妈一直在说，你小时候那么胖，一点都不精壮，看上去根本就不像是运动员的样子。”三十岁的葛伟青，正处于他意外走上的职业道路的黄金期，再过九个月的时间，他将在北京迎来他职业生涯中的唯一一次奥运经历。他坦承自己担心，在家门口打不好，在国人面前丢面子。
2008年年初，中国男子水球队重新组建，并到澳大利亚进行训练和教学比赛。5月底，中国男子水球队聘请了克罗地亚教练德拉甘，以备战世界水球联赛。德拉甘曾经率领西班牙国家队获得奥运会第二名。在他眼里，中国队的小伙子身体素质很不错，关键是要多和欧洲强队打比赛来提高竞技水平，想步入强队行列还需要一个过程。
“盼望我们能够改变水球这项运动在中国的现实处境。”葛伟青说，这是他们全体队员的梦想。希望通过他们在北京奥运会中优异的表现能够获得国人的关注，改善水球这个运动不受关注的现实情形。
（1）“不打前锋是因为游得太慢”。在德国、法国、克罗地亚、西班牙等地，水球的受欢迎程度丝毫不亚于足球，尤其是在北欧的瑞典、挪威、丹麦等国，水球的风靡程度甚至远超足球，成为第一运动。
“游泳多枯燥，能有一个球多开心啊。”葛伟青说。19世纪末，随着游泳运动的开展，人们开始觉得游泳项目太少，比赛也太单调枯燥，于是就产生了要求开展一项更新、更有趣的水上运动项目的愿望。在19世纪末的英国，曾经流行抓鸭子比赛，人们将鸭子放到水里，运动员下水赶鸭子，谁先抓到鸭子即算获胜。还有一些地方，人们将足球踢到水中，在水中将足球掷来掷去。这些游戏，逐渐形成之后的水球运动。“水球就是水下橄榄球，你可以把对手压到水面以下，也可以在水底下抱住对手摔跤。这些动作放在水面上是犯规动作，但是在水下面就是合理的。这是水球的魅力所在。”葛伟青对记者说。
在比赛过程当中，运动员不得接触游泳池底和池壁，必须采用踩水或游泳的方式进行比赛。所以，一场水球比赛，运动员往往要游完将近五公里，被公认是体育运动项目中最耗体力的运动项目之一。一名水球运动员不仅需要具备游泳运动员所必须的耐力、速度，同时还要兼具橄榄球运动员的力量等综合素质。水球运动员要传球、带球进攻，水球守门员可以用身体的任何部位触球。在比赛时，除了守门员之外，其他的运动员只能以一只手触球。
刚进少体校训练时，葛伟青还不会游泳，他只能一边学游泳，一边练习水球。两年之后，他正式进入专业队，“那时候因为专业队里没有专门的教练负责教我游泳，所以我的游泳速度在我们队里算是很慢的。”同时进入专业队的队友大多从小就开始学习游泳，“当时我们的主教练李明光说，你试试看练守门。可能是他觉得我的感觉就像是一个守门员。”
进入专业队后，由于经验缺乏、实力不济，葛伟青做了很长一段时间的“板凳选手”，常常是报了名到了比赛赛场，却不得不看着队友们在泳池里厮杀。1997年八运会，20岁的葛伟青在看台上挨过了漫长的40多分钟，“那个时候，父母跟我说，实在不行，你可以放弃。可是我自己觉得，为什么说我不行？我不甘心，还想再试一下。”八运会之后，葛伟青把目标定在成为队里的绝对主力上。终于在1999年的全国锦标赛上，他第一次作为主力守门员守满全场，“一下子就找回了感觉，整个人完全振奋起来。”
（2）和日本水球队的竞争史。上世纪90年代，中国男子水球一度在亚洲称霸，1978年至1990年间，曾经连续四届获得亚运会的金牌。然而，随着日本队崛起以及苏联解体、哈萨克斯坦加入了亚洲战圈，中国队连续三届亚运会无缘金牌，1994年广岛亚运会获得银牌，1998年曼谷亚运会和2002年釜山亚运会获得铜牌。
2005年，第七届亚洲游泳锦标赛水球比赛在中国顺德举行。决战双方是中国队与日本队。前两节，日本队一直掌握着局面；第三节开始，日本队发动猛烈进攻，葛伟青成功化解一次单刀球，“他们队长田中信次有一个单刀被我守住，那个球极大地鼓舞了士气。”第四节中国队开始反击，首次取得了本场比赛的领先，６比５的比分一直保持到终场，中国队获得了冠军，这是15年之后中国重新获得亚洲冠军。
日本队是中国队的死对手，“以前我在国家队打比赛，我们被日本队翻盘的时候很多。”葛伟青说。
2003年的世界锦标赛亚洲区资格赛和2004年雅典奥运会预选赛上，中国队都是在被日本队夺去了世界锦标赛和雅典奥运会的参赛资格，“2003年世锦赛对日本时，我们全场一直保持优势，在比赛最后两秒钟时被日本队追平，然后日本队凭借加时赛一记进球赢得了最后的比赛。同样，在雅典奥运会资格赛上，我们和日本打到第四节的时候，我们还领先两个球，但是在第四节时候被他们反扑，一节就攻进四个球。”多哈亚运会之前，中国队已经意识到，最有力的竞争对手，不偏不倚，就是有积怨的日本队。
