臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。
一种游泳方法，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。
学习方法
必须特别强调立泳的重要性，因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳，通常他们会让小孩先学会立泳，才开始学习其他标准的游泳姿势，因为他们非常强调溺水自救的概念，而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前，让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度。简单点说，就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的，脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面进行就行了，姿势不是站点，是弓形的。
水球的专项游泳技术
水球起游技术
起游在水球比赛中极为重要，在比赛开始时的争夺中线球，进攻转为防守或防守转为进攻以摆脱紧逼时所采用。
起游时的准备姿势是：身体俯卧水面，抬头，两腿做蛙泳收腿，两臂弯曲，做划水准备；起游时，两腿作短促的侧泳蹬水，蹬水的两腿还未完全伸直时，两臂作自由泳划水。
水球急停技术
根据比赛时的战术需要，促使运动员在快速游动中突然停下的技术，该动作在起动时，前伸的左臂入水后应立即停止滑行，右手不再向后划水，两臂迅速向侧分开，并用力向前推水，同时做蛙泳的收腿动作，抬上体，以制止身体因惯性而继续向前滑行。
水球的转身技术
运动员在比赛时，以摆脱对方而争取有利位置进行进攻或防守的技术，利用原地转身或游动中转身（向左或向右转）90°和180°，可迅速改变游动方向。
转身时要求两腿下压，上体抬高，用一手伸出水面向侧摆动，另一手则在水下作与转身方向相反的有力推水，以腰部力量带动上体转动方向，在转身90°时用力要小，转身180°时用力要大。转身又可分正面转身和反身转身两种。正面转身是用同侧手臂向转身方向摆动；反身转身则用另一侧手臂朝转身方向摆动，快速而又协调地完成转身动作。
水球的跃起技术
守门员和其他队员广泛运用的一种基本技术，以跃起接取本方的高球和截获对方的高球，进攻时也可用它来完成拨球和拍击高处的来球。
技术要求是抬头，肩部露出水面，两臂弯曲作“8”字形的横向拨水以支撑身体，两腿作蛙泳收缩，利用手臂向下压水和两腿猛力向下蹬夹的动作，挺身并使上体迅速跃起，跃起后两腿继续迅速踩水，以保持上体在空中的时间。
水球运球技术
运球是指队员两手在交替划水游动时，借胸前激起的水浪推球前进，便于传球和射门。
运球技术要求运动员躯干成弓形并抬头，两臂入水时的距离要比自由泳划臂略宽而屈，划水动作要短而快，将球控制在自己的胸前，有利于直线运动，在运球时，两腿要用力打水，头部在左右转动进行呼吸，同时观察场上情况。
水球举球技术
举球是传球和射门的前提，运用广泛，其技术可分以下五种：
1水底举球：水底举球指手伸向球底，掌心向上，五指分开贴位球底的中心，举球。
2水面举球：水面举球指手伸出水面，五指分开，掌心朝下并按住球的上部即中心点，手向外旋转180°。掌心由原来的向下动作变为向上，随后屈前臂将球举起。
3按压举球法：按压举球是以举球的一手伸出水面，借球在水上的浮力，用手按压，使之反弹，由掌心向上将球托住。4卡球举球法：卡球举球是以举球的一臂伸出水面，五指分开，掌心朝下，屈腕关节，把球卡在手和小前臂的前端之间。5手指抓球：手指抓球要求手指尽量分开，掌心向下，用手指将球抓起。
水球接球技术
接球是指用单手的手指和手腕动作控制球，在球未落在水面上时将球接住。
接球技术是以一手举起并伸向来球的方向迎球，另一手向下压水，使身体向上跃起。接球时五指自然分开，先以大拇指、中指、食指接触球，随后是无名指和小指触球，当球触手后，手应随着来球的冲力向后引球，五指紧贴住球，把球接住，当来球力量小时，可用手腕和小臂随来球的惯性向后摆动即可。接球后，大臂抬高与肩平行，小臂后屈于肩上将球托住。
水球传球技术
传球又称“掷球”，有直线传球。大抛物线传球和小抛物线传球。直线传球适用于短距离射门和传递，大抛物线传球适用于高吊和长传，小抛物线传球可在原地游动，游动或跃起在空中时采用。
水球正面传球技术
正面传球有原地正面传球、游动正面传球和运球过程中的正面传球。
1原地正面传球。在传球之前，运动员上体接近垂直，略前倾，两腿做蛙泳的收蹬腿技术以支撑身体，左手接近水面并伸向左前方，右手放在球上，举球时，用右手轻轻按球，上臂以启关节为轴，手以腕关节为轴向后绕180°，把球拉向后方并高于肩。传球时，以大臂带动小臂和手腕加速向前挥动，掌心向着球的中心点用力，并用手指加以控制传球方向。
2游动正面举球传球：当球没有在自己手中控制的情况下，如本方队员将球传在前面3米左右时，应快速向前游动，两臂加速划水，两腿用力打水以接近于球，当要触球时，左臂入水后不再做划的动作，而是用力向下压水使身体上升，两腿由原来的自由泳打水变为蛙泳收腿，右臂屈肘前伸，以手掌按住球的上部，随后将球举起后摆，进行正面传球。
3运球正面举球传球：在运球时，如本方队员取得有利的进攻位置时，应立即在游动中把球传出或为摆脱对方的防守后将球运向对方的球门，进行举球射门。该技术可采用按压或抓球举球的动作进行举球传球。传球时，向后摆臂的力量大小要根据本方队员的位置距离来定，如距离近，传球时后摆力量要小；反之则相反。
水球侧面传球技术
侧面传球是指在较短距离不做转体情况下将球传给侧面的队员。如右手进行侧传，应先以按压举球的方法，屈臂完成举球的动作，随后大臂与肩齐平，小臂向上弯屈使手指尽量接近肩部，身体略向左侧倾斜，左臂向下压水，两腿做蛙泳的踩水动作以支撑身体，随后以大臂带动小臂和手腕加速挥动传球。
水球推球传球技术
推球传球是指在瞬时情况下，运动员为不中断游泳而进行进攻或突破对方防守时所采用的这一技术，由于该技术动作较为突然，因而能使运动员获得较大的成功率。它有游动正面推球传球和运球托球推球两种：
1游动正面推球传球：当球在面前3米左右时，运动员应迅速向前游近，在接近球时，两腿加速打水，左臂向下压水以支撑上体，右臂划水后在水中提出，大臂和小臂屈成近90°，手向球移近，五指分开，用手掌在球的后部将球向前下方按压，利用球在水中的反弹力将球控制在手指上，随即手掌内旋，拇指向下掌心向前并抬肘，利用游动时的惯性，迅速伸直右臂和手指将球推出前方，推球时要求屏气。
2运球托球推球：运动员以右臂前伸入水，伸向左侧球底，同时翻掌用手指将球托起，身体略向右侧卧。当左臂屈肘提出水面前伸时，右手托球刚离开水面，左手伸向球的后部，恰好在水面上，利用惯性的力量的屈肘伸臂的动作进行推球。
水球拨球传球技术
拨球传球是在原地或短距离的游动中所进行的一种传球。这种传球的优点在于不减低比赛速度就能将球传出。拨球传球有原地正面拨球传球、运球正面拨球传球和游动反手拨球传球三种。
1原地正面投球传球：当球传在运动员身前约一米左右时，该运动员应成右侧卧向球游进，右臂前伸至球的右侧下方，五指分开用掌心紧贴于球，臂稍弯曲并略靠左，左手向后划水使身体向前倾斜，两腿做侧泳打水。右臂以小臂摆动和手腕的力量迅速把球传出。
2运球正面拨球传球：运动员在运球拨球时，右臂入水后不再做划水的动作，而是向前伸，臂稍屈，肘略向左摆，以手掌贴位球的右侧下方，上体略向右倾，最后以大臂带动小臂进行挥动，将球向左侧拨动传出。
3游动反手投球传球：当球距离运动员不到一米时，该运动员在右臂结束最后一次划水时，应提出水面伸向球去，手指分开并贴住球的上方将球下压，利用反弹之力，将手臂内旋，肘向上并稍屈臂，左手继续划水，两腿用力打水以维持身体上升。拨球时，上体向左前下方倾斜，右臂伸直并将手腕外旋。拇指朝下，手将通过球的中心点加速传出。
水球仰卧传球技术
仰卧传球是指进攻者背向对方球门游动或由于防守队员的紧盯而不能向后传球时所采用的独特技术。该技术弥补了向后传球不准的缺点，同时视线不受阻碍，由于仰卧时两腿前伸，使防守队贝不易上前抱球或封球。它有原地仰卧传球和运球仰卧传球两种。
1原地仰卧传球：运动员在进行仰卧传球前，身体成起游准备姿势，随后身体前跃，以右手伸向球底把球举起，同时左臂向左侧用力划水，协助身体向左转180°成仰卧，接着右臂屈肘提出水面，左臂撑水。传球时肩部前移，以大臂带动小臂加速向前挥动，利用手腕控制球的力量和方向将球传出。
2运球仰卧传球：进攻者在左边运球进攻，而防守队员却在身体右侧紧跟，为了摆脱之际，则采用运球仰卧传球。该技术要求运球者将球略拨向左边，随后立即成仰卧姿势，持球后，收腹抬头观察场情，然后将球传出。
水球反手向后传球
反手向后传球是指进攻者将球传给背后的本方队员或进攻者在背向对方球门时，突然地进行射门。由于射门时间短促、突然，增加了防守者的困难。该技术有原地向后传球和原地接球向后传球两种。
1原地向后传球：运动员先成原地游泳姿势，当球在面前时，左臂前伸撑水，上体略向左倾，右手持球，以手腕内旋使大拇指朝下，掌心对着传球的方向并稍稍高水，上体迅速向后转体，传球时将臂伸直，通过手腕的力量加快传球速度。
2地接球向后传球：运动员接球后手臂稍弯屈以降低来球速度，同时手腕内旋，上体略向左前倾。当手随球降低到与肩平行时，借向后转体的动作伸直手臂将球传出。
水球接球转体传球技术
接球转体传球是指运动员在背向对方球门或本方队员站立并接到空中球时所采用的技术，它由接球、转身180°和传球三个动作衔接而成。
当运动员上体向右侧转时，右手接球，左臂前伸向下压水，随后眼睛注视所需要的传球方向，使右臂向着传球方向作后摆动，在上体稍稍后仰时将球传出。
水球射门技术概述
射门近似于传球，它包括勾手射门、空中接球转身射门、反手向后射门和运球投球射门等几种技术。这些射门技术可根据战术需要，灵活运用。
水球勾手射门技术
勾手射门有正面勾手射门和磁勾手射门两种。其技术是以右手向后或向侧伸出将球托起，左手压水，两腿剪水抬高上体，最后以右臂弧形摆动将球射出。
水球空中接球转身射门技术
空中接球转身射门，其技术是跃起接住高球，迅速转身并注视射门机会，利用转体时的惯性带动摆臂和手腕对准投射目标射门。
水球反手向后射门技术
反手向后射门是指背向对方球门时作出突然性的射门。它有原地反手向前射门、运球反手向后射门、空中接球反手射门等几种。其技术是利用身体迅速向后转动并带动摆臂，当手掌对着投射目标时，通过手腕用力将球射出。
水球运球拨球射门技术
运球拨球射门是指在对方球门前4米左右横游时所采用的射门技术。它有正面拨球射门、反手拨球射门两种。其技术是借身体游动时的向前速度，用左（右）手从水上前伸并插入球的侧面，以掌心贴球，小臂、手腕突然挥摆，进行拨球射门。
水球守门员技术
守门员技术大致可分支撑、起跳、挡球和站位四种：
1支撑：指两脚作轮换踩水，上臂贴近身体，小管与手压水，准备对方射门。
2起跳：当对方球射出后，两脚突然向下作蛙式蹬腿，使身体跃起。
3挡球：身体跃起后，展开双臂，挡住来球，在触球的一瞬间，小臂内旋，并控制球落在本人面前。
4站位；守门员要根据对方射手的情况来决定自己的站位，一般正对远射时，站位应向前一些。有利于封角。守死角时，身体离球门柱不得大于一个球的直径。
