好了，我们把酉时、肾经就讲圆满了。
接下来就讲戌时。戌时就是晚上的七点到九点，这个时候是心包经最旺的时候，我们可以在晚上八点钟的时候来按摩一下心包经。我们第一次药师法门就讲过要按摩心包经、要敲胆经，什么时间最好呢？当然你按摩心包经就是晚上八点钟效果是最好的，如果你要看电视，一边看电视一边拍一下心包经，这就不妨碍，它就能够保护心脏。
而且心包经不好也是会导致到两种体质，一种是阴虚体质。阴虚体质的生命短板是在于肾阴不足、心阴不足。肾是根，心阴是源自于肾阴，心阴不足就会导致到肾阴不足。那些提前进入更年期的女众大多都是阴虚体质的人，提前进入更年期每天都很心烦，每天都有盗汗，每天都想找人吵架，你惹上她就糟糕了，碰上她就是你的麻烦。
那怎么办呢？张仲景说过一个古方很简单：甘麦大枣汤。更年期的人、容易心烦的人吃一吃就挺好的。浮小麦十八克，炙甘草十二克，大枣九粒，煎水喝就可以了。或者你嫌麻烦你就买一点中成药，逍遥丸或者加昧逍遥丸都能够缓解更年期综合症。
还有一种就是血瘀体质的人，他的生命短板是因为心阳不足、肾阳不足。要知道阴虚体质是心阴不足、肾阴不足。血瘀体质是心阳不足、肾阳不足，刚好阴阳相对不足。心阳不足，所以他的血就没有足够的动力去运行、去推动它，肾阳不足就冷，身体就好像在寒冰里面一样，每一天都好像活在冬季一样，血就在寒凉的环境之中，它的流速就减缓了，或者更严重起来它就结冰了，所以很多人都会有一种体会，我们很生气的时候气到浑身发抖，发抖的时候你摸一下你的手脚看是热的还是凉的，一定是手脚冰凉，为什么一生气就手脚冰凉？阳气没有了，阳气少了。
手凉是因为心阳少了，脚凉是因为肾阳少了，肾阳从哪里传过来？小肠，小肠的热传递到肾，肾阳少了所以脚也冷起来了，手脚冷就是这个原因，因为我们愤怒的时候，它会消耗掉身体大量的阳气。有过一个测算，生气一小时相当于加班六小时对人体的损害，那些喜欢生闷气的人就要小心了，你不上班天天在家里生闷气，那比你先生工作还更累，他一天工作才八小时，你要生气三小时，那就三六一十八小时，所以要知道不要生闷气，生闷气的人会使肝气郁滞，加重血瘀。
晚上九点钟以后就应该要让小孩子睡觉了，小孩子不要太晚睡，让他睡觉了养阳气，小孩子小时候阳气储存得足，长大以后一定是少病少恼，很有活力。但是做过父母的人不知道有没有留意，有些小孩子在睡觉的时候眼睛有一条缝，没有完全闭上，知道什么原因吗？就说明他脾阳虚，这个往往是父母亲的原因，什么原因导致到小孩子脾阳虚呢？他很小，父母亲带他上街，看到麦当劳，买给他吃，看到炸鸡腿，买给他吃，太小了消化不了呀，蚂蚁撼大树，小马拉大车，就把这个脾拉伤了，就脾阳虚了。所以小孩子太小，不要吃那些垃圾食物——麦当劳、煎炸食品，因为让他脾阳虚。
《灵枢经》上说：“五脏六腑之精气，皆上注于目。”五脏六腑的精气看眼睛都可以知道，我们中间的黑眼珠子是属于肝；眼白当然是属于肺了（白色的）；眼珠子正中间有个瞳孔是属于肾；上面那些血络是属于心。脾在哪里？上眼皮就是脾，所以他闭不拢就是脾阳虚了。而且所有的小孩子普遍的特征（因为小孩子长得很快，好像春笋一样），他长得很快的缘故，往往是有一点肝热的，所以“肝常有余，脾常不足”。术旺以后就会术克土，所以脾常不足，你要给他多按摩一下大鱼际，我们有一个五个步骤的推天河水，那就是帮助小孩子健康成长的，按一下大鱼际是其中一个部分。
还有大人如果肝阳过旺、脾阳不足，他也会在睡觉的时候睁着眼睛，最著名的是谁？三国时候的张飞，他睁着眼睛睡觉，因为张飞这个人肝火就一定很旺的。
还有的小孩子好大了，六七岁了还在尿床，这也是因为脾胃比较虚弱，而且他的膀胱功能也比较弱，膀胱固涩功能不足这个原因引起的，那怎么办呢？很简单，父母亲应该给他买两百克鸡内金，放在铁锅（铁锅最好）里面炒，炒到焦黄，把它磨成粉，再拌上白糖，用罐子密封起来，每一餐饭吃完以后十分钟或者二十分钟，都给他吃一小勺，这有什么好处？这个炒鸡内金粉能够健脾和胃，让他开胃口，而且能够健脾，有一些腹泻，大肠不好，吃炒鸡内金也有固涩的作用。
这是我们把戌时心包经就讲完了。
最后就是一天的亥时，亥时就是晚上的九点到十一点，这个时候是三焦经最旺的时候。三焦通百脉，三焦是气的统帅，上中下三焦，三焦好像一个乐队的总指挥一样，五脏六腑的协调平衡就靠三焦，都是三焦来做总协调，在它的总管理之下，所以最好就是在三焦经这个时候可以开始睡觉了，在晚上的十点或者到十点半之间就睡觉，这是最好的方法了。
子时。子时就是晚上的十一点到凌晨一点，这个时候是胆经当令，这个时候睡觉能够让阳气顺利地生发，因为子时是阴阳转换的时候，一定要睡觉。胆有多清，脑就有多清，如果你睡得很晚，子时不睡觉，你第二天头就昏昏沉沉，因为胆不清。晚上觉睡好了，白天头脑才容易清醒，而且胆汁才会正常分泌，胆汁正常分泌以后，消化酶分泌出来了，脾胃的功能才会好。
那些少白头电是因为胆经气血不足引起的，所以说子时是阴交阳之时，午时是阳交阴之时，子时睡眠阳气就收藏进来了，就归根了，所以我们要懂得药师法门有两句话：“睡眠是大归根，呼吸是小归根。”为什么说修行要从呼吸开始下手修呢？要息息归根，我们呼出去就为阳，吸入就为阴。庄子在《逍遥游》上就说：“至人吸至于踵。”至人、上古真人，他吸气能够吸到哪里去？吸到脚后跟，这当然是不可能，只是比方息息归根，“吸至于踵”就是很深的呼吸，当然这有很多具体方法。
我们这个药师法门讲运用法、随许法大概要讲五次，这是第一次，讲完这五次以后，后面就是很多的实修，这五次中间有一次是讲药师定，一层一层怎么修定，就会讲到怎样去息息归根，有很多具体的方法。你不要以为学佛就是很多理论，只是玄妙理论，她很直接的，每一天、每一昼夜、每一分、每一秒都要用的方法都在其中，息息归根。
丑时，就是凌晨一到三点，这是肝经最旺的时候，人卧则血归于肝。我曾经给大家推荐过一本书，清朝黄元御写的《四圣心源》，这个很不错，张仲景之后，黄元御算是真正能够懂得的，他上面就有句话说：“血是起于心而藏于肝。”这样你就知道怎么去补血了，“气是起于肾而生于肺”，这样就知道怎么去补气了，这只是其中一句话，你要有药师法门的常识，回头去看《四圣心源》，原来健康的方法原理是这样的。
人卧则血归于肝，所以丑时我们应该是在深度睡眠之中，就能够让肝血推陈出新，让肝顺利地排毒，顺利地藏血，《黄帝内经》上面说：“肝为将军之官，谋虑出焉。”肝气足的人就思维敏捷，反应就灵敏，所以养肝很重要，我们前面也讲了，如果你每一天都是凌晨一点醒来，凌晨三点又能够睡，这中间睡不着，连续两年，那你就要小心，这是肝癌的前兆。
还有肝上开窍于目，用眼睛用多了是很耗阳气的，《黄帝内经》上面说：“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋。”
久卧伤气，那就是伤肺阳。
久坐伤肉其实就是脾主肌肉，当然就是伤了脾阳。你坐久了伤了脾阳，所以坐办公室的人就做十趾挖地，十个脚趾不断地挖地，坐一个小时你就挖两分钟，那你脾阳就不会虚，是不是很简单？你坐着人家也看不出来，但是你能够保护到你的脾阳。
久视伤血，看多了其实就是伤血，伤了心肝脾这三脏的阳气。
刚才讲到了胆和肝都要睡觉，我们都要睡觉，但是我们本来功能也不太好，我们想锻炼它怎么办呢？肝肾同源，你在肾经那个时间来锻炼就对了，也能够增强肝的功能，胆的功能。肾经是什么时候？每天下午的五到七点，这个时间是肾经时间，我们可以按摩一下肾经的原穴，就是太溪穴。
太溪穴在我们脚的躁骨外侧，在站立的状态之下躁骨背后有一个稍微窝进去的地方，那就是肾经的原穴，就是太溪穴了。还有我们肝经的穴位就是太冲穴，太冲穴我们最早2007年在这里就讲过了，在大脚趾和二脚趾之间往上那个地方就是太冲穴，是属于肝经里面的。你每天按一下这两个穴位就能够明目，也能够增强肝脏的功能，当然或者我们也可以泡一点杞菊茶，这是大家都知道的，宁夏的枸杞予十克，杭白菊十克，泡水喝，也是有帮助。因为肝相当于身体里面的“血库”，只有“血库”充盈，我们的身体才会有取之不尽、用之不竭的能源，因此我们需要增强肝脏的功能。
尤其是女众，女众是以肝为本，因为她需要血，要怀小孩子，要哺乳都需要血，还有每个月的生理期都要耗血，所以要能够保护肝。并且我们也知道养肝最好的方法是什么？怒伤肝，所以不要发脾气，要调情绪，要保持正面情绪，这是最好的方法。而且气郁体质的人，他的生命短板就是肝；特禀体质的人，他的生命短板就是肝肾和肺都比较弱，因为肺气虚，肝肾不足，所以他抵御外邪的能力就会减弱，就形成一个特禀体质。
总而言之，时间健康法归纳起来，也就是物质能量不流失。物质能量健康法的本质就是顺应天地运行的规律，借助天地之力来养人，就是借天地之力来养人的一种智慧，所以我们按照十二时辰来养生就是要跟随一昼夜之中阳气的一个小循环，跟随生、长、收、藏这个循环来养生，顺应它来养生，这样是懂得药师法门。药师法门最重要的就是要天人合一，天人合一就是有三个内涵，其中第三个就是天人感应，药师法门强调要天人感应，感而遂通。
好了，我们今天就到此地，明天下午继续来说二十四节气健康法和后续的，愿大家都能够掌握药师法门，成就身心灵三种健康。
