一、握拍法
羽毛球运动是以运动员手握球拍往返击球的方式进行的，所以握拍法就成了初学者首先要掌握的羽毛球基本技术之一。学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面的击球技术的前提条件。而不正确的握拍方法会妨碍各种击球技术的掌握和技术的进步与提高。因此，不但初学者从一开始就应十分重视学会正确的握拍方法，就是已达到一定水平的运动员也应在实践中不断改进和完善自己的握拍法。
〔一〕握拍法的类型
握拍法可分为正手握拍法和反手握拍法两种。
（一）正手握拍法
用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，正手击球时的握拍方法为正手握拍法。
［方法］握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍面与地面垂直，再张开右手（本书的全部技术动作均以右手握拍为例），使手的小鱼际肌靠在拍柄底托处，虎口对准拍柄的内侧小棱边，然后小指、无名指和中指并拢握住拍柄，小指和无名指在拍柄的末端应稍紧，负责不使球拍脱手，食指与中指稍微分开，用食指和拇指轻松地环扣住拍柄。
（二）反手握拍法
用握拍手手背同一个朝向的拍面击球叫反手击球，反手击球时的握拍方法为反手握拍法。
［方法］在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指收回，拇指第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。
〔二〕握拍法的关键
不论正手握拍法或反手握拍法，除上述握法的区别以外，它们共同的技术关键是，一要放松，二要灵活。
（一）握拍要放松
握拍的时候，手部的肌肉要适当地放松（拇指与食指比较放松，主要用其余三指自然地握住拍柄）。击球前，食指与中指间有一定的距离（正手握拍时更明显），手心不要靠在拍柄上，手心到虎口之间应留有空洞（反手握拍时更明显）。在击球时，握拍才由放松到握紧，虎口也随之夹紧，食指与中指靠拢，虎口到手心之间的空洞也不见了。但在球击出以后，又要很快地恢复到放松握的姿势。
（二）握拍要灵活
前面讲的正手握拍法和反手握拍法是两种基本的握法，初学者无疑应以这两种基本握法开始学习。但是应该知道，场上击球方法是多种多样的，而不同的击球方法对握拍法又有不同的要求。因此，在做不同的击球时，需要灵活地对握拍法作某些调整，击球才能收到更好的效果。例如：在后场正手击高远球或杀球时，击球前握拍要放松；由于用爆发力击球的缘故，到击球时，就应突然紧握拍柄。但如果做正手吊球，由于吊球要严格控制力量，即使在击球瞬间，握拍仍然比较放松。在左后场头顶吊对角球时，甚至可以将食指和拇指更放松一些，目的是容易转动拍面，有利于控制击球方向。在半场区作半蹲快打时，为了使挥拍幅度减小，频率加快，有人习惯握在拍柄上端，而把拍柄的下端露出一段。在网前击球时，同样有需要灵活调整握拍法的情况。
总之，握拍是为击球服务的，不论哪一种握拍法，最基本的要求是有利于手腕、手指力量的发挥；有利于手腕的灵活转动；有利于灵活调整拍面朝向，以便控制击球路线和球的落点。
羽毛球比赛从发球开始到成“死球”，往往要运用不同击球方法来回击很多回合。当击完一次球后，就应恢复到正手握拍法，当下一次决定用何种击球方法时，又重新转换成相应的握拍法。这样循环不已，直到打成“死球”。
〔三〕握拍法常见的错误
握拍法常见的错误有以下几种：
一是五指并拢死劲一把抓的“拳握法”。这种握法使手臂的肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。
二是虎口对准拍面的“苍蝇拍握法”。这种握法使屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的自由控制。
三是反手击球时，没有转换成反手握拍法。
二、发球法
发球是羽毛球运动的一项重要基本技术。高质量的发球，会给对方接发球造成困难，迫使对方只能作防守性的回击，甚至会造成接发球失误。质量差的发球，会使对方获得进攻机会，使自己处于被动。所以，发球质量的优劣，会直接影响到比赛的主动或被动，在双打比赛中尤其是如此。关于只有发球方胜球才能得分的规则，就使我们更应重视发球权，把发球作为组织进攻的开始。
何为好的发球呢？一是高质量到位（如发网前球要贴网而过，落点靠近前发球线；发高远球落点要在后发球线附近等）。二是变幻莫测（做到各个发球周期动作的一致性，符合战术变化的要求）。三是符合规则要求（不违例）。
〔一〕发球的基本姿势
按发球时的基本姿势不同，发球可分为正手发球和反手发球两种。
（一）正手发球
［站位］单打时，一般站在发球区内离前发球线1米左右的中线附近。双打时可站前一些。
［姿势］左脚在前（脚尖对网），右脚在后（脚尖斜向侧方），两脚距离与肩同宽，上身自然伸直，身体重心放在右脚上，成左肩斜对球网之势。右手握拍向右后侧举起，肘部稍屈。左手用拇指、食指、中指夹持羽毛球的中间部位，举在身前。两眼注视对方准备接球的动向。
正手发球可以用来发任何一种飞行弧线的球，在单、双打中都普遍采用。
（二）反手发球
［站位］站在发球区内较靠近前发球线的位置上。
［姿势］右脚在前，左脚在后，上身自然伸直，重心放在右脚上，右脚尖面对球网。左手以拇指、食指和中指捏住羽毛球置于腹前腰下。右手反手握拍，肘部略抬起使拍框下垂于左腰侧，两眼注视对方准备接球的动向。
反手发球主要靠挥动前臂和伸腕闪动发力，动作小，力量也较小，但速度较快，动作一致性好。可以发除高远球之外的其他各种飞行弧线的球，主要用于双打比赛中。
〔二〕发各种飞行弧线的球
发球按发出的球在空中飞行的弧线不同，可分为发高远球、发平高球、发平快球和发网前球。
（一）发高远球
把球发得既高又远，使球近乎垂直落在对方后发球线附近的发球区内，称为发高远球。它可以迫使对方退到端线接发球从而减小进攻力。是单打的主要发球手段，也是学习发球技术最基础的练习。初学发球要从发高远球开始。
［方法］准备姿势见前述。发球时，左手撒手放球。紧接着以转体和上臂的挥动带动前臂，形成臂在前，球拍随后的姿势。当球拍与球快要接触前，前臂挥动速度加快，并带动手腕向前上方闪动，由原来伸腕姿势经前臂内旋至屈腕，造成击球瞬间的爆发力，在拍面后仰（拍面与地面形成的仰角一般大于135°）的情况下将球向前上方击出。击球点应在右侧前下方。在球击出后，球拍随着惯性往左侧前上方挥摆。随着挥拍的过程，身体重心也由右脚移到左脚，右脚跟稍提起，保持住身体的平衡。
发高远球的关键是球拍击到球时要控制好拍面的角度，由原来的伸腕经前臂内旋至屈腕击球应有强劲的、向前上方的爆发力。
（二）发平高球
发出球的弧线比高远球低，但对方又不能拦截的高度飞向后发球线附近的发球区内下落，称为发平高球。平高球往往可迫使对方匆忙向后移动接球，从而限制对方大力扣杀或其他进攻性的回击。
1.正手发平高球的方法
准备姿势见前述。其方法与正手发高远球的方法基本一致。由于平高球飞行弧线比高远球低，所以，挥拍击球时多运用前臂带动手腕发力。球与球拍接触时，球拍后仰的程度比发高远球时小（球拍与地面形成的仰角一般在120°～130°），拍面略微向前推送击球。
2.反手发平高球的方法
准备姿势见前述。发球时，主要以前臂带动手腕从左下方向右上方快速挥拍，在拍将要击到球之前，左手自然撒手放球，在拍面与地面形成的仰角在120°～130°时，用反拍面正击球托。
发平高球的关键在于掌握好击球时球拍的仰角，以免出球太高缺乏攻击力，出球太低遭受拦截。击球力量要适当，力量太小球发不到位，力量过大球易出界。
（三）发平快球
发出的球又平又快，径直飞向对方后发球线附近的发球区内，称为发平快球。由于它弧线平直，飞行急速，向对方接球能力最薄弱的部位或空当儿发去，往往能使其措手不及，收到出其不意的战术效果。它是发球抢攻的主要发球技术。
1.正手发平快球的方法
准备姿势见前述。其挥拍的前一段动作与发高远球相似。区别在于：在击球前的瞬间，应在前臂的快速带动下，靠手腕和手指突然向前发力将球击出。击球时，拍面稍微后仰（球拍面与地面形成的仰角一般在110°左右），在不“过腰”、“过手”的限度内尽量提高击球点。
2.反手发平快球的方法
准备姿势见前述。其方法与反手发平高球的方法基本一致。区别在于：击球时，拍面与地面形成的仰角一般应在110°左右，击球力的方向应更平直一些。
发平快球的战术效果在于快速和突然性，其技术关键是：
（1）发球姿势要与发其他弧线球的姿势保持一致，不使对方预见发球意图。
（2）要有较强的手腕爆发力，否则，出球速度慢，反遭攻击。
（四）发网前球
发出的球贴网而过，落在对方前发球线附近的发球区内，称为发网前球。发网前球技术要求较高，如果球飞行弧线太低，会不过网；若球飞行弧线过高，易遭扑击，所以要更讲究发球技术。发高质量的网前球，可以避免对方接发球时往下压球，从而限制了对方作进攻性的回击。它是双打发球的主要手段。
1.正手发网前球的方法
准备姿势见前述。挥拍幅度较小，主要靠前臂和手腕带动挥拍，上臂动作并不明显。球击出后，应控制拍子挥动。挥拍的加速不明显，甚至可以缓慢地挥动。击球的力量较小，拍触球时，握拍仍然较放松，利用腕和手指的力量从右向左横切推送，使球贴网而过，正好落在前发球线附近的发球区内。
2.反手发网前球的方法
准备姿势见前述。发球时，前臂带动手腕使球拍从左下方向右前上方作半弧形挥动。在拍将要击到球之前，左手自然撒手放球，用球拍对球做横切推送动作，使球贴网而过，正好落在前发球线附近的发球区内。
发网前球的关键在于：
（1）严格控制击球力量和掌握好用力的方向。
（2）击球时，球拍面略后仰（拍面与地面形成的仰角一般在120°左右），在不“过腰”、“过手”的限度内尽可能提高击球点，使球过网时的弧线尽可能低一些。
〔三〕发球常见的错误及纠正方法
各种发球常见的错误各不相同，不宜一概而论。这里，仅以正手发高远球常见的错误为例加以说明。
（一）挥拍路线不是自右后，经右前下方，再向左上方的画弧，而是横扫，致使出球弧线太低。或击球后，球拍不是往左上方挥去；而是往右上方挥动，造成动作不协调，发力不充分。
［纠正方法］
1.多做按正确挥拍路线的慢动作挥拍练习，逐渐过渡到正常速度的挥拍练习。
2.在右侧对墙，离墙壁约50厘米处作好发球准备姿势，作发高远球挥拍练习，可以纠正横扫球拍的错误。
（二）挥拍时，手臂僵直；而不是以肩为轴，由上臂带动前臂，前臂带动手腕作协调的挥拍击球。
［纠正方法］讲明身体各部分协调发力的顺序，多作放松协调的发球练习（开始时不强调用爆发力击球）。
（三）放球与挥拍配合不好，造成击球不准。
［纠正方法］
1.反复练习放准球——落点固定在身前，保持球托往下下落。
2.发球时，可以眼睛看球。
（四）“脚移动”、“过腰”等违例。
［纠正方法］讲清规则要求。发球时，结合发球裁判实习，及时、准确判罚。
三、击球法
羽毛球运动的各种挥拍击球技术，统称为击球法（也称手法）。
比赛过程中，运动员要根据实际情况，灵活交替运用各种击球方法，使击球力量的大小、落点的远近、飞行弧线的高低、飞行路线的直斜、飞行速度的快慢以及球的旋转等经常发生变化。这样，才能做到攻有手段，守有招数，赢得比赛的主动权。初学者应首先努力掌握击球法中最重要、最基本的一些内容，然后再争取全面、准确、熟练地掌握所有击球技术。
击球有很多技术动作，根据这些技术动作的特点，大致可分为高手击球、低手击球和网前击球三大类。
〔一〕高手击球
一般将击球点高于头部的击球，称为高手击球。高手击球按其技术特点和球飞行弧线的不同，可分为：高远球、平高球、扣杀球和吊球等。它一般在后场用来主动进攻或调动、控制对方，所以也称为后场主动进攻技术。在比赛过程中，后场区域是双方必争之地，后场击球技术在整个羽毛球技术中是极为重要的部分。
击球点在身体右边，以正手握拍法用正拍面（拍面与手掌同一个朝向）击球的，称为正手击球。击球点在头顶上方，以正手握拍法用正拍面击球，称为头顶击球。击球点在身体左边，以反手握拍法用反拍面（拍面与手背同一个朝向）击球的，称为反手击球。
（一）高手击球的技术要求
1.击球点要高
击球时，要充分利用身高、臂长、拍长和起跳的高度，争取高点击球。要选准击球点，如果球尚未落到适当高度就过早挥拍，会击不到球。如果击球点过低或过后，或过于偏左、偏右而远离身体，都会影响发力和影响击球的质量。因此，高点击球选准击球点是提高击球质量的关键。
2.保持动作的一致性
不论击回高远球、平高球、扣杀球或吊球，自准备击球起至击到球之前的一段过程，要做到技术动作一致。其目的是不过早暴露回球的意图，以增加对方判断的困难。只有到发力击球的刹那间，才使人看到你真正的回击手段。
3.发力正确，又能控制力量
一般讲，后场击球技术动作幅度较大，所需力量也较大，主要靠力量、速度和控制球的落点制胜对方。因此需要掌握正确的发力，充分运用身体各部分的力量（包括腰腹力、臂力、腕力和指力）击球。另外，还要能控制使用力量，以适应吊球时严格控制力量的要求。
4.准确控制拍面角度
欲击成直线、对角线和斜线的球路，或高低不同弧线飞行的球，除了力量的因素外，还必须在击球瞬间通过灵活改变握拍法，运用手腕和手指的协调动作，准确控制拍面的角度（包括在击球点上拍面与地面所成的夹角和拍面与端线所成的夹角）才能完成。
（二）高手击球技术动作分析
1.高远球
击出高弧线飞行的，几乎垂直落到对方端线附近场区内的球，称为高远球。一般在自己处于被动情况下，为了争取时间，调整场上位置，争取变被动为主动时就打出高远球，以使对方远离中心位置而退到端线附近去回击球。如果运用适当，高远球能为进攻创造良好条件。
（1）正手高远球
采用正手握拍法，击球点在身体的右侧方用正拍面击出的高远球，称为正手高远球。它分原地正手高远球和起跳正手高远球两种。初学者应从原地正手击高远球开始，然后过渡到起跳击球法。
