游戏玩法及规则：
1.跳绳是一个单人、两人或多人参加的游戏。
2.跳绳有单人跳、双人跳、混合跳和多人跳等。
3.单人跳一般在规定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效；大多以规定时间内跳的次数多的为胜利。
4.在比赛过程中，跳绳者进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一次。
“链接”跳绳，在我国历史悠久，盛行于清代。在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”当时，这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，对促进少年儿童灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。所以，跳绳运动一直流传至今。
1.跳绳运动优点简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
2.跳绳运动动作技巧（1）侧身斜跳：这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。
（2）简单跳绳法：双脚并拢，进行弹跳练习，注意手腕做弧形摆动。
（3）单脚屈膝跳：右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳，换左腿重复上述动作。
（4）分腿合腿跳：跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢。
（5）双臂交叉跳：当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
（6）双人跳绳：采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
（7）绕旋跳：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，后两人交替。
（8）侧脚跳：用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧。然后再换另一只脚跳。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
