女性，是坚强的亦是脆弱的。从健康的角度来说，面对工作家庭两头忙的局面，女性朋友更不能忽视自身特有的保健。提高女性健康意识，提升社会健康水平，是整个社会都必须关注的大事。
良好的习惯成就一生的健康
健康是一个人获得成功的前提，唯有保持健康的身心，你才能用最大的力量来工作。健康是永恒的话题，一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。金钱、地位和权力都是身外之物。
女性可以通过改变习惯改变自己的命运。习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰女人的命运。罗素告诫女人：“人生幸福在于良好习惯的养成。”女人把幸福所必需的东西坚持下来的唯一方法，就是养成习惯。
习惯深刻而广泛地影响着女人的一生，拥有好习惯的女人，可以以“坐看风起云涌”的闲暇心态轻松地面对生活中的各种困境，继而拥有一个美好的人生。
早起一杯温开水每天早上起床第一件事情，喝一大杯温开水，这个好习惯大家应该都听说过，但是要持之以恒才可以见效。好处：第一，补充了由于睡眠和呼吸带走的水分，滋润了五脏六腑；第二，给肠道做了一次健康SPA，清理了一个晚上肠道产生的垃圾，对于肠道养生非常有益。
养成有规律的排便习惯如果是早上排便的习惯，那就早起5分钟，不要因为每天赶时间而打乱了正常的生活规律，有时错过了这5分钟，肚子就会不舒服哦，便便也会在肠道里产生不少毒素呢。如果是晚上的习惯，别忘了饭后百步走，千万不要让便便在肚肚里再住上一个晚上。不要因为节假日赖床，大吃大喝改变了生活规律而造成假性便秘。
自配健康养生茶上午三杯自制健康养生茶，下午两杯淡绿茶，傍晚两杯自制柠檬茶。我们说说这晚上的自制柠檬茶。鲜柠檬切片，两三片入杯，开水冲泡，柠檬清香四溢，沁人心脾，很容易让情绪愉悦放松，对于舒缓一天的紧张情绪非常有益。另外，柠檬水是天然的肠道清道夫，又富含丰富的维生素，美白肌肤，预防色斑的生成，对于美容养生非常适宜。有人说，孕妇喝柠檬水还可以预防和缓解呕吐，有效抑制孕期色斑的形成。
饭后百步走午饭后，在单位外面，在办公室里，在哪儿都行。想没有小肚腩的女性一定要坚持！午饭后要走500步，晚饭后要走1000步。
饭后40分钟再吃水果水果早上吃是金，下午是银，晚上就是铜了。原因是，水果多糖分高，如果遭遇到等待消化的食物，水果里的糖分容易很快分解加快水果的腐烂，对于肠道消化非常不利。另外，饭后至少过30分钟再吃水果也很重要。很多人都有一吃完饭马上吃水果的习惯，其实这个习惯是不健康的。
一个好的睡眠睡眠对于女人来说是非常重要的，女性的入睡时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
塑造充满魅力的职业形象练就魔鬼身材，声音甜美动听，个性风趣幽默，解除自我武装，学会甜蜜倾听，认清个人位置。
控制情绪每个脾气不好的人都有自己独特的规律，如果能够了解、认清这些规律，进行有的放矢的预防，就会取得事半功倍的效果。
保持内在的女人味一个有着水晶一样干净的心的女人，一个温柔似水、善解人意的女人，一个懂得爱人的女人，她的女人味由内而外，深入人心。
让仪态体现你的气质对于女人来说，容貌美丽并不等于她的仪态也美，同样的，举止仪态优美的人，也不一定容貌漂亮，有些女孩面貌平庸，但由于她有优美的风度，反而非常出众而且更吸引人。
心中永远装着梦想心中有梦想的人生才是完美的人生，对于女人也不例外。
腾出一点时间和自己相处一个人只有在宁静平和的环境中，才能发现人生的真正境界，同样，一个人不为物欲所迷惑，在粗茶淡饭的清苦生活中，才能真正体会到人生的目的究竟是什么。
小贴士每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也不会动不动就感冒了。
女为自己巧妆容
云想衣裳花想容，爱美是女人的天性，也是女性为悦己者、为己悦者作出的积极回应。
在国外，女人化妆是一种礼貌的体现。打扮化妆就是希望借助化妆的神来之笔让自己在他人心中树立一个美好的形象，使自己漂亮有魅力，也使自己更自信。化妆可以掩饰一些脸上的不足，比如说痘痘之类的，还能起到一个隔离的作用，使得灰尘细菌不能轻易对皮肤造成伤害。
打扮、化妆也会反映个人气质和修养。某一季度或者某一时期把自己变一下样，给自己搭配某种风格的服装，跟自己的感知力、想象力和创造力有很大关系。搭配好一身衣服，穿上感觉不错，朋友说很漂亮无疑是对自己美的鉴赏力的肯定。根据服装自己的气质也可以多变，不用拘泥于一种形式的自己。发型也要不时地改变一下，哪怕是个小小的改变也会有新鲜感。
再漂亮的女人，不打扮，不化妆，也散发不出光采来。有句话说，世上没有丑女人只有懒女人，女性只要勤于装扮自己不做懒女人，就处处都是一道道亮丽风景。
女人在妆容打扮方面主要有以下几种类型：
自然型：这种打扮风格一般是在有一定文化和美学素养，且上了点年纪的知识分子中流行。她们不喜欢人为的打扮痕迹，而是充分利用自己的头发、容貌、肤色，稍加修饰，形成一种有追求但又不露痕迹的美，显得朴素大方。
追随型：这种打扮往往是在一些生性活泼的姑娘中流行。追随型的女性对新潮打扮特别敏感，常常凭着敏感和直觉赶在新潮流的前头。
传统型：这类女性穿着考究，不喜新潮，但精明有眼光，常修饰得很完美，举止彬彬有礼。这种打扮出现在一群五颜六色的现代打扮者中间，会产生一种意想不到的庄重美的效果。
浪漫型：喜欢带有男性气质的打扮，发式服饰朝男性化靠拢，仪态不显女性的娇柔，而显男性的粗犷奔放，富有弹性和节奏感，从而形成别具一格、刚柔相济的完美。另有一些浪漫女性，喜欢浓妆艳抹，服饰华丽，有意突出身体曲线，甚至袒胸露背。
女性着装时，既要保持特有的魅力，又要体现职业的要求，确实是很不容易的。如何比较完美地做到这一点，下面请听听有关服饰专家的建议，也许会对你有所帮助。
秘书最好避免穿垂附式或披披挂挂的衣服，以免袖子在桌上扫来扫去，增添许多累赘。理想的装扮是两件或三件式套装，看起来干练利索，也便于行动。
会计避免打扮得太世故、太老气，装扮原则是既时髦又实用，并适度地表达流行信息。
教师女教师担负着以身作则的教育责任，因此，简洁的西装外套和两片裙，是教师的最佳选择，同时，配点有流行感的饰物，使之既端庄又无过时之感。
记者要注意服装的灵活性，即衣服本身不必有过多的装饰，用饰品配件来营造气氛，以适合各种不同场合。
设计师室内设计师、美术设计师、服装设计师等的服装可表达出独立感，最适合穿一些既特别又独具个性的服装。
业务代表穿着既要装扮得体，又要便于活动。既不能穿得比客户漂亮，也不能输给对方，最好双方旗鼓相当，因此最好选择柔和的洋装。
小贴士将一点柠檬和一点盐混合轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它能将粘在脸上的细菌清理掉。柠檬还含有丰富的维生素B，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。
祛斑防晒显自信
皮肤科医生指出，由25岁开始，肌肤便会开始老化，骨胶原的自我制造力会显着减弱，令老化特征出现。所以，斑不是年纪大的人的专利，其实很多不良的生活习惯和环境因素都会导致年轻女性长斑。
1.长期面对电脑、脸上有色斑的女性。
2.工作压力大、睡眠不好、脸色灰暗的女性。
3.吸烟、喝酒，导致皮肤粗糙、产生色斑的女性。
4.内分泌失调、月经不调，导致面色枯黄、长斑的女性。
5.生完小孩、面黄有斑的女性。
6.因更年期而出现乏力、易怒、情绪不稳、皮肤灰黄暗淡的女性。
7.随着年龄的增长，受到黄褐斑、老年斑困扰的女性。
其实比起自然老化更杀害肌肤于无形的是紫外光的侵害，它会使暗哑、色斑、松弛、皱纹提早出现。“光老化”现今已成为女士们的头号敌人，想对抗日光，防晒、美白一样也不能少。
皮肤的暴露部位受到日光的影响，日积月累的紫外线不但会导致黑色素沉淀，更会令基底膜受损，引发肌肤干粗氧化，令肌肤失去弹性，出现皱纹及松弛，也令肌肤提早衰老。
防晒是对抗“光老化”的首步行动。
防晒霜能否有效抵挡紫外线，保护皮肤不受伤害，除产品品质外，是否正确使用是其发挥作用的又一重要前提。正确使用防晒霜才能抵挡紫外线，因此我们在使用防晒霜时应注意六项内容：
1.SPF值越高，防晒时间越长。一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品可抵挡约225分钟强紫外线照射。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
2.SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜，只有一层SPF10的保护效果。
3.不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以应在出门前10—20分钟涂抹。
4.防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。
5.不同肤质的人应选择不同的防晒用品。油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品，干性肌肤宜选择霜状的防晒用品，中性皮肤一般并无严格规定。
6.防晒霜不能在上妆前使用，应在使用了护肤用品后再涂抹。
进行有针对性的美白才能真正阻击“光老化”，美白的关键是清楚认识自己的肌肤。色斑种类很多，要针对因老化引起的色斑必须使用强劲美白功能的产品。另外，维生素C也可抑制黑色素，均匀肤色，而想见效快，则可用果酸淡斑。
果酸可淡斑，但维生素A酸和维生素C一起使用，会刺激角质层，一般家用祛斑产品不应超过2%果酸。一些美白产品含熊果素、斗篷草等植物萃取物，会因天然原料的变化而令颜色有变，此乃正常现象，不会影响淡斑效果。
去专业的美容院对色斑进行治疗是必不可少的，除此之外，一些日常小方法对色斑的治疗也有辅助作用。
1.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
2.用干净的茄子皮敷脸，过一段时间后，小斑点就不会那么明显了。
3.每天喝一杯西红柿汁，对祛斑有较好效果。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4.洗脸时，在冷水中加1—2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的大作用。
5.将鲜萝卜打碎挤汁，取10—30毫升，每日晚上洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
小贴士选择合适的SPF值1.一般类型皮肤的人，SPF值最好为8—12。
2.对光敏感的人，SPF值最好为12—20。
3.敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。
4.只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主。
5.在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。
PA的强度标示
PA+有效防护时间大约为4小时。
PA++有效防护时间大约为8小时。
PA+++超强防护。
家庭日常衣物保养
职业女性不仅要做好上班期间的工作，8小时之外还要做好小家里的各项工作。既要照顾老人孩子，还得做好家里衣物的保养，让老人、孩子、丈夫以及自己体体面面地面对新生活。针对女性忙碌的大环境，我们整理了家庭日常衣物保养方面的一些知识，以方便职业女性。
内衣内衣不同一般衣物，质料纤维比较柔薄细致，所以最理想的洗涤方法是用“温水”及“中性洗剂”以及“手洗”。仔细阅读内衣的标签。
标签上的不同图案，代表不同的洗涤及保养的处理方法。除此之外，还要注意以下几点：
1.清洗内衣前首先检查内衣，如有脱线处必须先缝合，还要勾好背钩，扣牢肩带，以免洗涤过程中勾到面料。
2.洗涤时，应先将中性洗剂溶解于30℃—40℃的温水才可放下衣物，浸泡一会儿后用手轻拍，不要用力洗刷以免磨损面料。清洗时必须彻底冲净洗剂。
3.洗好以后不能用手拧干，只可用干毛巾包裹。用手挤压，让毛巾吸干水分后，将内衣拉平至原状。如是胸围要将罩杯形状整理好后放在阴凉通风的地方晾干。
贴身衣物众所周知，许多洗涤用品中都含有一些对皮肤有刺激作用的化学成分，所以近两年一些聪明的家庭主妇，在为家人洗涤贴身衣物时，会使用天然皂粉。天然皂粉为活性物，主要是脂肪酸，其原料90%以上来自可再生植物油脂。天然特性，且不含聚磷酸盐，对皮肤具有安全性，且保护织物，对织物具有亲和性，洗后的衣物无需再使用柔顺剂即可蓬松柔软，备感舒适，并且解决了用合成洗衣粉洗后织物“积垢”、“沉淀”、“硬化”、“有静电”等问题。
洗贴身内衣时最好选用手洗的方法洗涤，洗完后于阴凉处晾干，因日晒易使衣物变质、变黄，令其寿命缩短。
纯棉平绒、灯芯绒洗涤纯棉平绒、灯芯绒衣物时，先把衣物用洗衣机进行冷浸和预洗，然后用肥皂对污染重点部位进行刷洗。刷洗时用力要轻，以防使局部脱色或使平绒倒伏、灯芯绒脱绒。衣物经刷洗后可用洗衣粉在常温下机洗15分钟，最后用温水和冷水漂净，脱水晾晒。
牛仔裤牛仔裤洗涤最易褪色，如把新买来的牛仔裤放入盐水浸泡10小时左右，以后再洗时就不会褪色了。由于牛仔裤遇水后发硬，这就给洗涤造成一定的困难。洗涤这类服装时，首先要对其进行冷浸，然后再用肥皂进行刷洗。经刷洗后再用洗衣粉进行机洗。洗涤温度最佳为50℃，洗涤时间为15分钟。最后用温水和冷水漂净，脱水晾干。
毛衣一般说来，毛衣干洗比较好，如有手洗标志，表示可使用不超过40摄氏度的温水和专用洗涤剂清洗。洗涤毛衣前，应将易松脱的袖口和衣摆向内折，扣上衣扣，然后从里向外翻过来。把毛衣放入充分溶解的洗涤剂中浸泡一定时间之后，采用揉挤的方式洗涤，并且一定要漂净，不要让洗涤剂残留在衣物内。
