建立训练计划
下面，我们在这里提供给大家一些训练工作上的指导。大家需要明白，这些只是一些指导性的文字，应该灵活运用，并根据教练员和球员的实际情况做出改变。
一、诊断：组织训练计划的首要因素就是识别出被训练者的一些特性。如技术水平、身体条件、战术意识、被训练者的预期目标等。要掌握运动员的个人资料，如地址、电话、父母姓名以及职业、出生日期、医疗状况、从事本项运动的经验等。还有一点重要的是要弄清楚训练场地的位置，训练课程的多少，装备情况，以及比赛的数量等。
二、主要目标：完成了诊断以后，就要建立本次训练计划的目标。目标可以是比赛目标，如在即将参加的比赛中要取得的名次，或者可以是达到本项目的某一个水平。目标也可以是技术目标，如通过本次训练，运动员可以运用一些基本的技术或者可以运用一些特别的战术等。最重要的是要制定合理的目标，目标不能设定得过低也不能过高。
三、训练日程：有时很难组织训练日程，这是由于多种因素造成的。有球员的，也有场地的，也有比赛改变等方面的因素。但训练日程作为一种训练参考手段，在训练既定日期、训练次数和训练时间上对教练、球员、家长都有参考作用。
四、训练评估：教练员应该能够对整个训练计划的不同阶段进行评估。要对训练计划的本身进行评估，要对训练课程和训练比赛等进行评估。要利用不同的评估方法，如训练和比赛时的统计数字，教练员个人的观察以及家长和球员自我评估等。
建立课程计划
提前做好课程计划可以保证全年度训练计划的连续性，可以让工作人员对球员进行适当的评估，也可以发挥全年训练计划中循序渐进的特点。
课程计划主要包括两方面内容：
一、课程目的。通过考虑全年训练计划的主要目标和球队目前的水平，来找到合适的课程目的。
二、训练大纲。通过具体的活动来达到课程的目的。在训练大纲中要写清楚每一项活动的内容，从热身活动到放松活动都要写清楚。
训练课程的样板
一、简短的交流。欢迎来参加训练的球员，解释课程内容和目的。
二、热身活动。做一些活动为上课做准备。应该包括跑步、伸展等活动。
三、针对性活动。做一些与本节训练课内容有关的活动。
四、正式训练。在正式训练中设计出有趣的情景，如只能1次或2次接触球，轮流当守门员，只能左脚踢球，在输球或者在赢球的情景下比赛等等。
五、放松活动。让球员冷静下来的活动，如走路、伸展、呼吸等练习，按摩、检查脉搏等。
六、评估。简短地评价本次训练课的效果，重复本次训练的目的等。
教练中的具体准则
一、循序渐进。教练过程中要求循序渐进的掌握内容。掌握技术要领和提高技术战术理解能力是一个长期的过程。教练员要根据球员的吸收能力明智合理的计划。
二、利用其他的体育项目。利用其他体育项目的特点来让球员轻松理解本项运动的技术战术要领。例如，可以从篮球、羽毛球、乒乓球等项目中找出相通的特点来。
三、交流。球员和教练员保持相互良好的交流是非常重要的。在训练和比赛中培养交流的能力能有效促进球员的理解能力。如果球员能够用自己的语言来描述比赛和训练时的情况，并能对此做出评估，这已经表明球员在锻炼自己对本项目的理解能力了。因此，教练员要给所有球员更多的机会来表达各自的意见，增强他们的交流技巧。有时，利用一些特殊的口令来交流也是一种好的交流技巧。教练和球员之间可以将一些特殊的打法、阵型和套路用一些口令来代替。打手势来调动球员的跑动也是一种交流方式。
四、模仿比赛情景：在训练中可以模仿不同的比赛情景，有利于检查和练习在这些情景下球员或球队的行为。简单的办法就是在一场教学比赛中模仿以下的情景：
当只剩下3分钟时，输球或赢球方的比赛方法。
模仿当一名球员被罚下场后，只有三名进攻球员时的
情景。
以少打多的情景（少一人）。
以多打少的情景。
利用守门员成为第五名进攻球员的情景。
模仿换人和暂停时的情景。
设计一些特殊的进攻或防守阵型。
修改比赛规则
修改比赛规则在训练中常常有效地让球员掌握或改变一些技术和战术要领。要根据具体的情况来修改比赛规则，才能有效地达到目的。例如：通过规定只能1次或只能2次触球的新规则，就可以加快球员传球接球的速度。下面简单介绍一些例子：
一、由于前锋球员可能踢惯了十一人制的足球，不愿回来参与防守。修改比赛规则：防守方如果没有四名球员在本方半场防守盯人，进攻方射进一球后，可以追加一个点球。
二、由于小队员都喜欢用脚尖射门。修改比赛规则：脚背射门成功，等于射进两球。
三、有些球队喜欢用二名前锋在前场，二名后卫始终在后场防守，当进攻时，二名后卫不愿参加进攻。修改比赛规则：只有当进攻方有三名球员在前场时才能射门。
重复和变化
训练时重复动作和变化后的动作的合理运用是教练的一个重要因素。重复是模仿的必须，变化是为了避免过于机械的反复。通过改变训练和比赛的一些条件，可以增强球员在不同情景下的比赛能力。例如：
1.有变化的使用场地，将场地横向或纵向分区域划分进行训练和比赛，可以起到改变空间的效果。
2.有变化的使用发球时间，可以限定发球队员在2秒内发球，练习快速开始比赛的习惯，从而使对方防守陷入混乱。也可以限定在10秒后发球，以便给进攻球员更多时间去摆脱对方的盯人防守，也可以训练队员掌握更好的发球时机，迫使进攻方其他球员利用假动作摆脱防守，给发球队员造成更好的发球机会。
3.改变比赛对手的比赛行为，可以使训练变得更加流畅和快速。例如：防守队员不能抢球，只能阻挡进攻队员的射门，这样可以训练防守球员避免猛扑的习惯。可以要求防守方被动防守，防守队员跟着进攻队员，不能抢断也不能阻挡射门，这样可以提高进攻方的进攻速度。
使参与最大化
当设计训练活动时，要让所有的队员都行动起来，要避免让个别队员长时间排队等待的现象，也要避免那种一犯错误就下场的训练方式。
用小的游戏代替传统的训练方式
有些传统的训练方式是孤立的重复式练习。例如：要求两个队员相互之间传球练习，反复做50遍以上，虽然是正确有效的方法，但却有枯燥单调的氛围。游戏训练的最大好处在于提供给队员一个竞争的环境和精神。
