DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其他营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。
孕妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妈妈应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
从饮食中的点滴做起
孕妈妈的饮食原则是营养均衡，要有良好的饮食习惯，不只是为胎儿提供充足的营养，而且能影响孩子出生后的饮食习惯，因为孩子的饮食习惯跟妈妈在怀孕期间的饮食习惯有关。所以，孕妈妈用餐应做到以下几点：
三餐要定时。孕妈妈应该在固定的时间吃饭，如早餐7～8点、午餐12点、晚餐18～19点，再忙，都不应该占用吃饭时间。
三餐要定量。一日三餐，每一餐都很重要，不应该被忽略或合并在一起，注意热量与营养的均衡摄取，平分在三餐之中。
三餐固定地点。为了将来的宝宝能专心坐在餐桌旁吃饭，孕妈妈应该在固定的地点吃饭。
用餐要专心。一边吃饭一边做别的事，如吃饭的同时看书或吃饭的同时看电视都是坏习惯，孕妈妈要专心吃饭，宝宝将来才会专心吃饭。
保持愉快的心情。进食过程应从容不迫，保持心情愉快。相同的食物，在津津有味地吃的时候和勉强吃的时候对营养的摄取量是不同的，而且妈妈津津有味地吃完后，那种满足感会直接传达到胎儿的大脑，以后宝宝就会容易接受这些妈妈吃过的食物。
保持食物多样化。孕妈妈应尽量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鲜水果等。身体所需的营养尽量从食物中获得，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议孕妈妈的三餐吃各种食物，如果每天吃25种不同的食物，营养就容易充足。
拒绝“垃圾食品”。孕妈妈要少吃“垃圾食品”，“垃圾食品”不但没营养，而且含高热量、高脂肪。如果宝宝在妈妈肚子 里就习惯此种饮食模式，日后会很难让他拒绝“垃圾食品”。
孕妈妈们，为了自己和你将来的宝宝，一定要养成良好的饮食习惯。
给胎儿做一个“好榜样”
美国的一项研究显示：孕妈妈在孕期的饮食偏好会直接影响到孩子出生后的口味选择，胎儿能通过子宫“品尝”到食物的味道，而且他们还对此有超强的记忆力。也就是说，通过在子宫内的“品尝”，胎儿熟悉妈妈曾经吃过的食物的味道。
这是通过一个有趣的实验证明的。科学家们让一组孕妈妈在妊娠晚期，定时服用胡萝卜汁；另一组孕妈妈分娩后服用。结果发现：那些妊娠晚期服用胡萝卜汁的孕妈妈生的宝宝，能顺利接受这种食物，并且表现出喜欢的倾向；分娩后服用胡萝卜汁的孕妈妈生的孩子则明显对这种食物不太喜欢。
从实验当中，科学家们得出这样一个结论：宝宝熟悉母亲曾吃过的食物的味道，并由此获得了这样的信息——妈妈吃过的食物是安全的和可食用的。
这非常奇妙，婴儿在出生前首先在羊水中“认识”了这种味道，然后在母乳中得到，最后在餐桌前首次食用。在羊水或母乳中对食物味道的体验，有助于孩子对食品的接受程度。
这个发现同时也带给我们新的启示：最为本质的胎教，也许不是语言或音乐，而是孕妈妈日常生活的习惯对胎儿潜移默化的影响。
所以，营养胎教的目的，不仅仅是保证孕妈妈孕期健康，让宝宝顺利成长，最关键的也是给胎儿做一个“好榜样”。
为了宝宝的健康，建议孕妈妈在饮食方面做到以下几点：
多吃新鲜水果和蔬菜。蔬果中含有丰富的B族维生素，对胎儿神经系统的发育有着重要作用。
多吃粗粮。虽然粗粮口感不如细粮，但是，粗粮中所含的各种微量元素是孕妈妈此时最需要的。
适量摄入脂肪。脂肪是爱美女性的天敌，可对于孕妈妈来说，宝宝的健康成长和大脑发育都离不开它的参与，建议尽可能食用有利于健康的脂类食品，如豆油、花生油、橄榄油等。
怀孕不同时期的饮食要求
怀孕初期（0～3个月）
多吃能减轻怀孕反应的食物。孕妈妈产生怀孕反应的时候，应该多吃能减轻怀孕反应的食物，如生海鲜或色拉等。如果呕吐得厉害，则应多喝牛奶或多吃水果等。
摄取维生素E和叶酸。维生素E在预防流产方面有一定的功效，还应多吃糙米、菠菜等食物。
此时，由于婴儿脸部的各器官、腿、性器官等开始发育，因此需要摄取一些细胞分裂所需要的叶酸，应多吃些生菜、茼蒿、韭菜等。
怀孕中期（4～7个月）
要注意调节体重。这个时期怀孕反应基本结束了，孕妈妈开始适应怀孕，胃口开始变得好起来，但要注意调节自己的体重，不要暴饮暴食。
摄取足够的营养成分。为了预防贫血，应摄取铁、维生素C，因为维生素C能有助于身体吸收铁。所以这时候要多吃黑芝麻、柑橘类水果等。
这个时期还应该摄取充足的蛋白质和钙，因为胎儿大脑、肌肉、各个器官的发育，都需要蛋白质，而胎儿的血管和骨头正在发育，需要铁和钙。所以应多吃肉类、海鲜、豆类、海产品等。
怀孕后期（8～10个月）
要摄入充足的纤维素。怀孕后，子宫受到的压迫越来越厉害，会导致胃消化功能降低。所以孕妈妈在这个时期容易腰痛、便秘，患痔疮等，这时就应该多吃蔬菜和水果，以增加纤维素的摄取。
应远离部分食物。这段日子应尽量避免吃过咸、过甜、太辣、油性太大的食物。另外，菜里不要加味精，因为味精可消耗掉大量锌元素，导致胎儿缺锌，影响胎儿正常发育。
不要着凉。孕妈妈要注意，不饮用凉水，不吃刚从冰箱里拿出来的食物、罐头等。
注意营养均衡。这个时期，胎儿大脑发育得很快，必须均衡摄取营养。即使是喜欢的食物，也不能连续吃，而不吃其他食物。另外，为了预防怀孕水肿，要减少盐分的摄入。
远离碳酸饮料。碳酸饮料会消耗掉一定的铁质，导致贫血，所以孕妈妈应该尽量少喝。
情绪胎教：你快乐，
宝宝就快乐
心情最重要
情绪胎教，就是通过对孕妈妈的情绪进行调节，创造温馨的氛围及和谐的心境，使她忘掉烦恼和忧虑，并且通过孕妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好地发育。
胎儿在妈妈体内并不是只知道睡觉，而是一直在接受妈妈的生理和心理变化的影响。胎儿最早接触的声音就是妈妈的心跳和脉搏。从心跳的频率变化当中，胎儿直接能感受到妈妈的喜怒哀乐。
孕妈妈的情绪，不仅影响本身的食欲、睡眠、精力、体力等几方面的情况，而且可以通过神经和体液的变化，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸、运动等多方面的变化。如孕妈妈焦虑，婴儿往往多动、易怒、好哭；早期孕妈妈紧张、恐惧不安，会导致胎儿发生腭裂或形成早产、未成熟儿；巨大的恐惧还可以导致死胎或足月胎儿体重过低；临产孕妈妈过度不安，肾上腺素分泌增加，可能发生滞产或产后大出血、难产率增高。
科学家们在研究中还发现，孕妈妈在妊娠期间的所想所闻，乃至梦中的感觉，都可以转变为内环境的变化信息，在不知不觉中传给胎儿。而恶劣的情绪必然给胎儿带来不良影响，有研究证实，多动症患儿在胚胎期，母亲都曾有过较大情绪波动和心理困扰的过程。总之，孕妈妈的情绪、修养、仪表、心态，是情绪胎教的主要内容，仅次于营养胎教，决定着胎儿的身心健康。
因此，孕妈妈应注意始终保持良好的心境和愉快的情绪，不要让胎儿受到任何不良刺激，使胎儿一直在温馨的环境中生长发育，这对孩子未来的性格形成有着良好的影响。
可以这样说，一个人的性格培养、身心健康的教育都是从胎儿期开始的，是与孕妈妈的情绪息息相关的。
所以，情绪胎教是一项非常重要的胎教内容。
情绪胎教的重要性
情绪胎教的重要意义，在于保障孕期母子心理健康，决定着母子关系、父子关系的和谐与否以及孩子后天心理素质及心理健康，也是直接影响家庭关系、保障女子孕期健康的主观因素。
情绪胎教还可以说是爱的胎教，它要求准爸爸进入胎教状态，付出比平时更多的爱心。聪明的孕妈妈会将育儿的责任与义务及时地传递给丈夫，夫妻共同承担育儿的重任。
情绪胎教，是准爸爸与孕妈妈共同努力，度过孕期困难、迎接生命到来的心路历程，同时也为孩子出生后夫妻双方共同育儿做好了准备。成功的情绪胎教可以增强家庭的凝聚力，产生出和谐的亲情。
总之，情绪胎教产生于夫妻双方共同热切盼望生育健康孩子的愿望，它可以改善并提高胎儿的发育及潜能，是胎儿后天健康、聪明的保障，也是胎儿教育极为关键的组成部分。
浇灭心中的怒火
由于怀孕使自身机体变化很大，许多孕妈妈都易怒。一些生活中遇到的琐事都可能会让孕妈妈大发雷霆。殊不知，孕妈妈发火之后心里是痛快了，可对胎宝宝的个性却造成了坏影响。事实上，一个容易动怒的孕妈妈，很可能会生出一个容易动怒的孩子。孕妈妈常常发火的话，容易使孩子的性格更固执、更偏激，也更容易情绪化，说不定以后还会变成经常顶嘴或离家出走的麻烦孩子。
抑制发怒的最好办法是，遇到可能会发火的事情后，就告诉自己先等一等，然后喝点水，在屋子里走几圈，等这个过程完成后，孕妈妈的怒火应该已经熄灭了。
为了减少发火的次数，孕妈妈也可以在觉得自己要发火前，出门去散步，这样也有助于稳定情绪。
不要担忧和焦虑
孕妈妈在孕育新生命的同时，可能会为宝宝和自己的未来担心忧虑，比如为宝宝的生育费用担心，为怀孕可能丢失工作而担心，为自己的体形日益臃肿而烦恼等。
这些不良情绪很容易使孕妈妈陷入无休止的焦虑中。殊不知，这样久而久之就会让腹中胎宝宝的心理也产生变化，待胎宝宝出生后会形成胆小怕事的性格，同时也使孩子的心理承受能力降低，做事容易情绪化，可能会经常莫名其妙地大哭特哭。
此时的孕妈妈能采取的最好的方法自然是随时调整自己的情绪，一旦发现自己正在陷入忧郁焦虑的泥潭，应立刻想办法疏导或转移注意力。
抛开恐惧心理
有些想象力特别丰富的孕妈妈，在看完恐怖片或侦探小说后，就会变得疑神疑鬼，经常会陷入担惊受怕的情绪中。比如一个人在家时总是担心有人来袭击，也有的人因为担心半夜有贼侵入而整夜睡不着。
其实，这也会对胎宝宝的身心发育造成不良影响。孕妈妈经常处于恐惧中，容易使胎宝宝产生行为偏激、固执、自卑的性格，这样的孩子长大以后在语言能力上可能会遇到困难。即使没有语言障碍，也不容易与别人友好相处，沟通能力差。
如果作为孕妈妈的你正在受这个问题的困扰，最好的办法就是尽量不要看恐怖片或侦探小说，即便偶尔观看，也要在白天进行，因为晚上观看恐怖片容易造成失眠，对胎宝宝的身心危害更大。
多愁善感影响胎宝宝
在怀孕期间遇到不顺心的事也是常有的，但不少多愁善感的孕妈妈经常会将一些小挫折扩大为自己人生的失败，因此整天自怨自艾，愁眉不展。殊不知，这也可能会影响到胎宝宝的情绪。
孕妈妈经常哭泣、伤感，容易使孩子形成胆小、懦弱、缺乏自信心的性格。此时，孕妈妈能采取的最好办法是在伤心时找一些事来做，以分散自己的注意力，也可以看一些轻松愉快的电影、电视节目来缓解情绪。当然，如果伤感情绪严重的话，找人倾诉则是最佳的宣泄方法。
准爸爸要关爱妻子
孩子是两个人的，所以准爸爸在情绪胎教中有着义不容辞的责任。而且，准爸爸的责任是情绪胎教的关键因素。
孕妈妈一个人要负担两个人的营养及生活，非常劳累，如果营养不足或食欲不佳，心情就会受到影响。此时，家人的关心和体贴显得格外重要。父爱像阳光雨露，滋润着孕期的母子，而母亲就像是大地，能提供足够的养分。没有了阳光雨露的滋润，缺乏了爱的呵护，胎儿的心灵将是孤独、寂寞、痛苦的。
具体来说，准爸爸应为妻子分担一些事情，比如关心妻子孕期的营养问题，为妻子做可口的营养餐；早晨陪妻子一起到幽静的公园、树林、田野中去散散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳，多说些关心的话。这样，妻子会感到丈夫的体贴，自然也会觉得舒适惬意。
女子妊娠后体内激素变化大，情绪会不太稳定。这时，准爸爸千万不要以为妻子喜怒无常、不可理喻，而应该用风趣的语言及幽默的笑话来宽慰、开导妻子，努力稳定妻子的情绪。
准爸爸对妻子的体贴与关心，对胎儿的抚摸与问候，都是很好的情绪胎教。希望准爸爸们都能勇敢地承担起这个责任，而不要当逃兵。
语言胎教：让爱更
贴近
和胎宝宝聊聊
语言胎教是指孕妈妈及家人用文明礼貌、富于哲理和韵律的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础。大脑新皮质是用来学习知识和进行精神活动的。人的一生中，大脑新皮质可储存1000万亿个信息单位，这包括胎儿时期学到的东西。
在巴黎的某医院，有一位叫托马蒂斯的语言理学教授接待了一位名叫奥迪尔的4岁患儿。奥迪尔患有孤独症，不爱讲话，他的父母不论怎样启发、开导都无济于事，只好送到医院求助于教授。
开始，托马蒂斯教授用法语和患儿交谈，但她毫无反应。经过一段时间的治疗和观察，教授偶尔发现了一个奇怪的现象：每当有人同这位小患儿讲英语时，奥迪尔的兴趣就出现了，表示出既爱听又喜欢开口和别人交谈，每当这时病就好了。
托马蒂斯教授发现了这一现象后，找来了奥迪尔的父母，了解他们在家里是否经常讲英语，可他们回答说在家里几乎不讲英语。教授又问他们曾经什么时候讲过英语，这时患者的母亲突然回忆起自己在怀孕期间曾在一家外国公司工作，因为那里只允许用英语讲话，所以她在怀孕期间一直讲英语。
教授这时才恍然大悟说：“胎儿意识的萌芽时期是怀孕后7～8个月，这时胎儿的脑神经已十分发达，他在腹中听到的语言，已经为他出生后使用的语言打下了基础。”
可见，语言胎教对胎宝宝的影响是多么的深刻。
语言胎教是声刺激中，除了音乐胎教之外的另一个重要内容。从理论上讲，它的传播途径与音乐胎教是一致的。
不要觉得隔着肚皮与胎儿说话是件难理解的事，只要你用“爱”来看待腹中的胎儿，经常对胎儿说话，就可以刺激胎儿脑部发育，有助于胎儿的成长。
