面部皮肤美容最基本的方法就是洗脸，早晚各一次，夏天用冷水，冬天用温水，使用平时常用的香皂或洗面奶，仔细地洗，擦出泡沫来，洗净后涂上乳液就足够了。夏季出汗多，可增加洗脸的次数，当然是否每次洗脸都使用香皂，应根据情况习惯而定。例如早上洗脸可以不必使用香皂，但夜晚就应用香皂或洗面膏或洗面奶将面部的赃物洗掉，再擦上润肤膏进行按摩。然后用乳液擦去润肤膏，最后擦上营养霜或乳液。
孕妇要避免浓妆，要化能表现活泼的淡妆。化妆品应使用平时常用的，不要随便更换使用新的化妆品，以避免皮肤过敏。即使是常用的化妆品，如果用后使皮肤变得粗糙，也要中止使用。由于孕期面部油脂较强，粉底是油脂性化妆品，易妨碍皮肤呼吸，所以最好不要选用，眼影膏可选择浅红、浅蓝色的，薄薄地涂上一层，并画上眼线，使眼睛明亮有神。口红应选择粉红色的较为合适。总之，选用的色泽要明快、自然，给人以大方、自然的感觉。
妊娠中期，有的妇女可能会出现眉毛较淡薄，这不用担心，分娩后会恢复原样。在外出的时候，可以用眉笔把眉毛清楚地画一下就可以了。
妊娠期由于激素的作用，有的妇女会出现妊娠斑、雀斑，一般情况下在分娩后都会自然消退，所以不用过分担心。如果在外出时考虑影响美观的话，可以用近似皮肤颜色的美容膏薄薄地涂上一层。紫外线直接照射容易形成雀斑，所以晴天外出时，最好戴上帽子，脸上擦一些防晒膏。
孕期中，每天对面部皮肤进行按摩是非常有好处的，它可以加快皮肤的血液流通，增强皮肤的新陈代谢，增进皮肤的抗病能力，还能保护肌肤的细嫩。按摩的方法同非妊娠期相同：首先用净面膏擦掉脸上的污垢，香皂把脸洗干净，用毛巾把水擦干，然后将冷霜膏均匀地涂在脸上，用中指和无名指从脸的中部向外螺旋式按摩。一般需要5～10分钟，最后用拧干的热毛巾擦拭，用香皂洗脸，擦上乳液。
②头发的养护
孕期和产后一般会有不同程度的脱发，如果严重脱发，要考虑到是否是因为贫血和营养不良造成的，除了怀孕和分娩时身体内的变化及体力消耗等原因可引起脱发外，脱发与孕期对头发护理不当也有一定的关系。孕期最适宜留的发型是短发，便于经常清洁和梳理。洗发时要认真按摩头皮，使头部的血液循环正常，经常用梳子梳理头发，既可使头发有光泽，又可以促进新陈代谢。但运动要比平时轻柔。妊娠期和晚期不要烫发，如果想烫发，最好选择在怀孕18～20周之间，身体负担还不很重，而心情比较轻松的时候。整个怀孕期内不要染发，洗发要选用优质、刺激性小和平时惯用的香波。千万不能贪便宜，买那些低质伪劣产品，以免破坏头发和发质，造成不良影响。孕晚期最好是在别人的帮助下洗发。
③牙齿保健
孕期因胎儿需要从母体中得到钙和磷，所以母亲往往会感到自己的牙齿有些发软、发酸。因此，孕妇除了要注意多吃含钙磷的食物，使牙齿不易损坏外，还要注意口腔卫生，每天早、晚用软毛牙刷刷牙，饭后可用盐开水漱口，预防龋齿(俗称虫牙)。一旦发现有牙齿损坏的征兆，应尽量在妊娠早期找口腔科医生治疗。
二、怀孕期间的调养
（一）孕期饮食指导
(1)孕期需要热量较高，特别是怀孕中期以后，热量应比平时高10％～25％。但是不宜吃过多的脂肪。
(2)不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生素和脂肪。
(3)多吃新鲜蔬菜和水果。可供给维生素C、维生素A和矿物质(钙、磷)的需要，且新鲜蔬菜中含有纤维素，可增加肠蠕动，防止便秘。
(4)粮食最好采用粗米面或杂粮等。这不但可以供给热能，还可以供给一部分矿物质，蛋白质和维生素B等。
（5）尽量避免吃以下食物：
①忌高蛋白饮食
孕期高蛋白饮食，可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
②忌高脂肪饮食
美国医学家研究发现，在孕期高脂肪膳食的妇女，可增加其女儿以后患生殖系统癌症的机会。
③忌高钙饮食
一般来说，孕妇在妊娠前期每天需钙量为800毫克，孕后期可增加到1100毫克，要从日常的鱼肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
④忌高糖饮食
意大利的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、1倍和2倍。
⑤忌过度咸食
妇女过度咸食会导致血压升高引起妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每天食盐摄入量应控制在6克左右。
⑥忌酸性饮食
妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不宜服用酸性药物、饮用酸性饮料和食用酸性食物。
⑦忌食用霉变食品
孕妇摄入霉变食品后，可使染色体断裂或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形。另一方面，在胎儿期，真菌毒素都会使胎儿产生较强的毒害作用，影响其发育。
⑧忌滥服温热补品
如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，势必导致阴虚阳亢，因气机失调，气盛阴耗，血热妄行，会加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至会发生流产或死胎等。
⑨忌长时间素食
怀孕后长期坚持素食，极不利于胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿细胞减少，影响智力，还可使胎儿畸形或营养发育不良。如果脂肪摄入不足，则易导致低体重儿出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。
⑩忌喝刺激性饮料
医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用。孕妇饮浓茶，能影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良，且易使孕妇发生便秘。孕妇多饮咖啡，可能使出生后的婴儿易患糖尿病。孕妇多饮汽水可造成体内缺铁性贫血，不利于母胎。此外，孕妇也不宜多喝冷饮、多吃冷食，以防胎动不安和孕妇发生腹痛、腹泻。
忌吃的食物
咸、干、熏制成罐头的肉和鱼，腌鸡蛋加工后的肉类，火腿，冻猪肉，蛋粉，甲壳类，贝壳类动物；人造奶油，熟猪油，肥肉；发酵干酪，咸黄油，甜炼乳；水果罐头，蔬菜罐头，酸菜，商业果汁，商业果酱，糖果，甜食罐头，甜食制品；咸黄瓜，芥菜，罐头洋葱，蛋黄酱，袋装冲汤料；椰子水，酵母，充气饮料。
忌只吃精米精面
孕妇长期食用精米精面，必然会导致微量元素及维生素营养缺乏症，会由此引起一系列疾病。而粗米粗面，虽然看起来粗一些、黑一些，但它们却是富含人体所必需的各种营养素的“完整食品”。由此可见，孕妇实不宜只吃精米精面，从长远来看，吃一些粗粮更有好处。
忌营养过剩
孕妇营养过剩，一是容易造成胎儿过大，成为巨大儿(超过3500克)，容易造成难产，使分娩期延长，引起产后大出血；二是容易使孕妇出现血压偏高，而妊娠高血压是引起产妇死亡的主要原因之一。
忌吃热性香料调味品
孕妇吃一些热性香料调味品，如八角、茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，会影响自身的健康和胎儿的生长发育。孕妇食用它们，很容易造成便秘或粪石梗阻。而便秘后，孕妇在解便时必然要屏气用力，这样就会引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，就可能会造成诸如胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、早产、自然流产等等不良后果。
(6)维生素的摄入必须适量，缺乏或摄入过量，均会干扰孕妇体内的新陈代谢，甚至发生各种中毒症，从而妨碍胎儿的正常发育。为此，孕妇应尽量从食物中摄取足量的维生素，切忌用各种维生素制剂作为补药养身，过量滥用会造成不良后果。
（二）孕期营养需求
(1)热能的需求
热能也常称为能量，是胎儿生长发育的能源，就像人们开动汽车，需要有燃料来供给热能一样。热能既不能创造也不会消失，只会从一种形式转变成另一种形式，在人体中也是如此。人体所需要的能量主要来自食物中的产能营养素，包括碳水化合物(即糖类)、脂类和蛋白质。它们是将吸收的太阳能转变成为化学能储存下来的物质，这三者统称为生热营养素。每1克蛋白质或1克碳水化合物可以供给人体16．8千焦能量，每1克脂肪可供给37．8千焦的能量。人体需要的上述三种生热营养素，普遍存在于食物中。
人类通过摄取食物，由生热营养素提供能量用以维持所有生命活动和从事社会活动及劳动，人体在以能量做功的同时还释放热能以维持体温。如果摄入的能量不足，人体将会动用自身的能量储备，甚至消耗自身的组织用以满足生命活动的能量需要，人若长期处于饥饿状态将导致生长发育迟缓、消瘦、体力下降，甚至生命活动停止而死亡。相反，如果摄入的能量过剩，将会导致在体内不断储存，由于能量的主要储存方式是脂肪，长期摄入过多的能量，将使人体内发生异常的脂肪堆积，最终将导致肥胖。
孕期总热能的需要量增加，包括提供胎儿生长，胎盘、母体组织(包括子宫和乳房等)的增长，孕妇体重增长(营养状况良好的孕妇孕期平均体重增加约12.5千克)，蛋白质、脂肪的贮存以及增加代谢所需要的热能。目前我国对非孕轻体力劳动妇女的膳食能量推荐摄入量为每日8820千焦，建议孕妇于妊娠4个月后每日增加能量摄入840千焦。我国居民的主要热能来源是碳水化合物或糖，如米、面等，通常被称为主食。孕妇平均每天需要400～500克主食。
(2)蛋白质的需求
人体是由无数细胞构成的，蛋白质是其主要成分。从生命活动过程去衡量，蛋白质加上核酸是生命存在的主要形式。
①蛋白质的生理功能与缺乏病
蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，孕期对蛋白质的需要量增加，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。在孕期增加的体重中，蛋白质占将近l千克，其中一半贮存于胎儿体内。孕期蛋白质的贮存量随孕周的增长而增加，妊娠第一个月每日贮存0.6克，至妊娠后半期每日贮存6～10克。特别是最后几周，胎儿需要更多的蛋白质以满足组织合成和快速生长的需要。蛋白质对脑的发育尤为重要。有几种氨基酸对胎儿生长有特殊的作用，如色氨酸缺乏可引起先天性白内障。某种氨基酸过多，也可以引起氨基酸失去平衡或产生拮抗作用，对胎儿的生长有不利影响。所以，孕妇的饮食要多样化，互相取长补短。肌体的每一个细胞和所有的重要组成部分都需要蛋白质参与，胎儿期各种器官功能的发育、儿童体格增长等，都是依靠体内组织蛋白质的合成与积累为基础的。蛋白质具有多种多样的结构，故有各种生物学功能，它直接参与体内各种酶的催化作用、激素的生理调节作用、血红蛋白的运载作用以及抗体的免疫作用等等。此外，对遗传等生命活动也起着重要的作用。对于特殊人群如孕妇，需要更好和更优质的蛋白质来补充。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白及植物蛋白。所以孕期应多吃瘦肉、鱼、蛋、牛乳及其乳制品，豆腐、豆浆等豆制品。一般要动物性蛋白与植物蛋白混合食用，使两者相互补充，能更好地满足孕妇需要。
②推荐摄入量及食物来源
蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类和鱼类，此类食物的蛋白质含量一般为15％～25％；蛋类含蛋白质11％～14％；干豆类为20％～40％，是素食中蛋白质含量最高的食品，价廉易得；奶类为1.5％～3.8％。以上这些是动物和植物性食物中蛋白质含量较高的，并且质量较好的食物；谷类食物一般含蛋白质为6％～10％，而薯类只有2％～3％。在我们日常膳食中，除了粮食作物中的蛋白质外，还必须要考虑到应有一定比例的动物蛋白和豆类蛋白搭配食用，这样可使食物中的氨基酸得到互补，增加蛋白质的利用率。
(3)脂类的需求
脂类包括脂肪和类脂，是人体必需的重要营养素之一，它与蛋白质、碳水化合物是产能的三大营养素，在供给人体能量方面起着重要作用。脂肪是由一分子甘油和三分子脂肪酸结合而成的甘油三酯。组成天然脂肪的脂肪酸种类很多，并且由不同脂肪酸组成的脂肪对人体的作用也有所不同。类脂包括磷脂和胆固醇。
脂类供给人体能量是其主要功能之一，人类合理膳食的总能量约有20％～30％是由脂肪供给。其他重要的功能有：构成生物膜的重要组成成分、供给人体必需的脂肪酸、提供脂溶性维生素并促进其消化吸收，以及增加食物的美味与饱腹感等。
从怀孕初期起，孕妇的某些部位就有脂肪储存。妊娠过程中平均增加2～4千克的脂肪。孕后期要供给胎儿的脂肪储备，胎儿储备的脂肪可为其体重的5％～15％。因此，孕妇膳食中应有适量脂肪，以保证胎儿不成熟的神经系统完成其成熟过程及脂溶性维生素的吸收。孕中、孕后期脂肪供给热能占总膳食供给热能比为20％～25％。孕期要吃适量的动物、植物性脂肪。含动物性脂肪较多的食物有各种动物内脏、肉类、蛋黄及动物油，含植物性脂肪较多的有花生油、豆油、菜籽油等。但是，食入过多的脂肪容易导致肥胖。
(4)碳水化合物(糖)的需求
碳水化合物，通常称为糖，是人类获取能量的最经济和最主要的来源，人类膳食中约有40％～80％的能量来源于碳水化合物。所有碳水化合物在体内被消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收，并能迅速氧化供给肌体能量。碳水化合物也是构成人体的重要物质，参与细胞的多种活动，参与某些营养素的正常代谢过程；碳水化合物还具有解毒、增加胃充盈感和改善胃肠道功能的作用。
葡萄糖为胎儿代谢所必需，用于胎儿呼吸。故应保持孕妇血糖的正常水平，以免胎儿血糖过低。谷类、豆类及各种蔬菜和水果中均含有丰富的糖类。因此，适当多吃些主食及各种蔬菜和水果也是很重要的。关于适宜摄入量，我国营养学会建议碳水化合物应提供55％～65％的膳食总能量。
(5)无机盐和微量元素的需求
人体己发现二十余种必需的无机盐，约占人体重量的4%～5％。其中含量较多(＞5克)的有钙、磷、镁、钾、钠、氯、硫等7种，通常称为常量元素；人体中某些化学元素的存在量极少，甚至仅有微量，但具有一定的生理功能，并且必须通过食物摄入，这些元素被称为微量元素。
