虽然妒忌是人普遍的也可以说是天生的缺点，但我们决不可因此而忽视它的危害性。趁着它还只是我们心灵里的小小“毒瘤”，我们就要赶快诊治它，以免它发展下去，成恶性“癌变”。嫉妒这种不良情绪积压得多了，往往会因一个偶然因素或特定场合“以歪曲的形态炸开来”。公孙子都竟会暗箭伤人，就是例子。留美学生卢刚开枪杀害自己的美国导师和中国同学，也是强烈的嫉妒心使他丧失了理智。
塞涅卡说：“拿自己的命运与别人的幸运相比，是一种自我折磨。”的确，妒忌这种消极的、不良的病态心理平时深藏在我们的心中，使我们备受精神折磨，生理上也会造成内分泌紊乱，肠胃功能失调，神经衰弱，腰痛，背痛等等。事实上，当真正的灾难降临于他们时，最见效的安慰恰恰是想到了还有比他们的遭遇更不幸的人；其次，是想到了那些与他们处于相同命运的人——这些人分担了他们的不幸和灾难。
要克服嫉妒你首先要做的就是，对待他人要宽容。一般来说，心胸狭窄的“小心眼”很容易产生嫉妒心理。如果能善于容人，就不会出现事事斤斤计较，惟恐委屈自己的嫉妒心理了。做人无私，胸怀宽广，坦诚处事，才能净化自己的心灵，才能真正感受到心底无私天地宽，也才能避免沾染上嫉妒心理之病。
其二是，对待自己要客观。如果一个人不能正确估价自己，不能客观地评价别人，那么他就很难不产生嫉妒心理。而重要的是正确认识自己，因为只有正确认识自己，才能正确认识别人。所以平时要刻意培养自知之明的品性，当认清了自己后，再重新认识别人，自然也就能够有所觉悟了。如果能够经常做到这样扪心自问和反复重新评价别人，就会迅速提高自己的修养水平，战胜嫉妒心理的侵扰。
在进行了一系列的自我训练后，如果我们能当着我们身边的某个幸运儿的面，爽朗地或故作痛苦地高声对他说：“我好嫉妒你哟……”那就表明，我们已经战胜了嫉妒以及它带来的沮丧、失望、敌意、憎恨、羞耻、消沉等等的不愉快。我们有的是正常的羡慕，而非嫉妒了。
时刻对自己说：“他的卓越让我看到了自己的缺陷，也看到了自己的努力方向。昏头昏脑地嫉妒他人无济于事，明智勤奋地扬长避短才能挥洒属于自己的光彩。”然后，努力地提高自己。事实上，凡是能够找到自己生存乐趣和生存价值的人，是不会嫉妒别人的。
嫉妒是心灵上的毒瘤，是坏情绪的根源之一，你要不警惕、不痛下决心把它“割掉”，它就会“像锈蚀铁那样，以自身的气质腐蚀自己”。但丁说：“嫉妒只会拉动风箱，扇起你的叹息。”美国剧作家佩恩说：“嫉妒者对别人是烦恼，对他们自己却是折磨。”《三国演义》里的东吴大都督周瑜嫉妒诸葛亮之才，千方百计要害死诸葛亮，结果落得自己活活气死，临死时还仰天长叹：“既生瑜，何生亮?”我们难道也要让嫉妒的感情时时折磨自己吗?
4.焦虑：天会不会塌下来
文学大家萧伯纳曾说：“一个人忧虑的根源，就是有空闲的时间考虑自己是不是快乐。如果你整天都在忙你感兴趣的事情，哪里还有多余的时间去思考这些无聊的东西呢?”
现实社会中，总会出现很多让人烦心和担忧的事情，难免会出现这样或是那样的焦虑。可是，如果思虑过度，精神受到影响，思维就会发生紊乱，心理学上的说法是，“焦虑”。“过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起”。因此，如果真的“百思不得其解”，最好暂时不要去“解”，因为越“解”越不顺，不顾可能导致“气结”。
日常生活中，不可能完全解除焦虑，也没有这个必要。适当的焦虑能促使人采取行动。但焦虑过深过重，则会剥夺我们的快乐。如何克服焦虑，我们后面将作详细介绍。
正常的焦虑和惧怕，对于人生，是完全必要的。一般来说，有了对当前遭遇的害怕、焦虑和不安，一个人才能对此引起足够的注意，提高警惕、增强防范的意识，在大脑皮层上形成“警戒点”。只有通过自己对问题的剖析辨认，深思熟虑，“坏的东西才会引出好的结果”。反之，如果对什么都不感到焦虑和害怕，也就会无动于衷，不管不问，这种心理是不正常的。
要注意的是，心理正常的人遇到焦虑不安的情况，一般都能够很快恢复正常的状态，很快排除困难，闯过难关，并且能够不断地总结经验和教训，避免下次重蹈覆辙。但是，对于那些心理不正常的人来说，情况就不一样了。他们如果遇到不如意事件的冲击，心理上就会招架不住，身心陷入过度疲惫状态之中。在这样的情况之下，如果再发生意外的事件，他们就很可能出现心理、行为失常，严重的就可能会引起精神性疾患。
具有焦虑情绪的人，总认为“别人都盯着我的毛病”，经常会表现出退缩、依赖、害怕等心理行为，其结果常常是以失败告终，因而受到更大的伤害。
焦虑不安的心理，常常伴随着比较强烈的抑郁、烦恼和内疚等等。在生理上的表现就是，轻者常常长吁短叹，重者就会感到呼吸困难、胸闷、过度换气、心悸、眩晕、头昏、口角发麻、四肢感觉异常等。这些心理和生理上的病变，绝大多数都是由于情绪紧张而引起的，特别是呼吸中枢过度敏感和植物性神经系统的感受性增多。
美国哈佛大学精神病学专家乔治·E·维兰特博士，曾经对204名男大学生的心理健康状况，进行了将近40年的追踪研究，他的结论是：能够应付日常紧张事务的人健康长寿，而常常处于紧张状态，精神压力很大的人，很容易衰老。因此，在日常生活中，防止精神紧张是很重要的。
对焦虑情绪，我们有必要进行一番剖析。有的心理专家就说，焦虑情绪就像陷阱，主要有以下表现：
焦虑陷阱之一：
有的人认为，做不好的事情都是自己的责任，自己实在是太笨了。这种人不明白这样一个简单的道理，一个问题的解决，一件事情的办成，需要多方面的条件，有时是“有意栽花花不开，无心插柳柳成荫”。
焦虑陷阱之二：
有的人不能接受这样的现实，总是认为努力与回报应该相等。如果一旦遇到不相等的事情，就会愤愤不平，就会埋怨社会不公平。实际上，绝大多数时候，公平是很难做到的。评价一个人，评价一件事也是这样。
焦虑陷阱之三：
有的人总是认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”，丢了面子。于是就不断地自责，自惭形秽，产生羞耻感。
焦虑陷阱之四：
有的人做事急于求成。他们做事，一旦不能立竿见影，很快取得所谓的成功，就会气急败坏，首先从精神上自己“打败”自己。
引起焦虑情绪的原因很多，要重视这种情绪，避免其得到极大的蔓延，以引起不必要的伤害，不同的焦虑情绪，有不同的克服方法：
（1）交际焦虑情绪
在当今社会中，具有较高的智商无疑是很重要的，但如果没有足够的情商，也很难在社会交往中处理好各种复杂的人际关系。要衡量一个人情商的高低，最主要的方面，就是在社会中怎样与人进行交往。在社交过程中，有的人左右逢源，游刃有余，有的人则手足无措，缺乏必要的为人处世的本领。
在社会交往中，焦虑情绪常见的有如下几个方面：
①同事焦虑
英语专业本科毕业的章小姐，业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识，工作5年，都在合资公司供职。但是，5年的时间，她竟然换过8家公司。
为什么如此频繁跳槽呢?
既不是她没有工作能力，也不是老板炒她的鱿鱼，每次都是她自动离职的。原因只有一个，她说：“我不知道如何与同事相处，为什么总有人造谣诬蔑我?有人排挤我?有人向老板告我的黑状?我也没有做错什么，他们为什么不能容忍我的存在?我只好逃避……”
②媒体焦虑
孙女士，某部委干部，所在工作部门近年来得到政府重视，各种媒体频繁地进行采访，“上镜”的机会很多。但是，在工作中，她有难言的苦衷，因此对媒体的采访越来越反感，多次发生与记者的冲突的事情。
③谈判焦虑
有一位来自香港的老板黄先生，年轻有为，在香港曾经有过很：好的经商业绩。到大陆发展事业后，还娶了有经济专业硕士学位的霍小姐为妻。感到自己对大陆政策、风俗了解比较少，普通话也讲得不太好，因此，在商业谈判中总是害怕开口，霍小姐就自然成了他的代理人。霍小姐虽然是硕士，但毕竟经商经验不足，缺乏必要的自信心，对丈夫不敢与客户进行商业谈判也颇为不满。
（2）移动电话焦虑情绪
这是一位汽车销售员的例子：
“铃…铃…铃…”，这位汽车销售员的移动电话又响了!为了牛意上的需要，他的手机都是全天候地随身携带，并保持在开机状态，生怕漏接了一个电话，少了一次赚钱的机会。
但是时间长了，他发现自己开始对手机的铃声产生了恐惧，害怕通过手机交谈。现在，他只要下了班，就一定关机，希望夜晚能拥有属于自己的宁静。
随着通讯技术的发达，有越来越多的人，对移动电话产生了极大的依赖。从表面上看，手机可以让人们掌握工作的场所和时间，不会因为时空的限制，而漏失重要信息。喜欢与人交际的人，手机不会带来种种烦恼，而对于个性上不喜欢受人束缚的人，如果因为工作的需要，被迫使用移动电话的话，可能就会造成自律神经失调，出现手脚发麻等症状。
此外，还有一种人，是害怕手机信号不灵而漏掉重要信息，也可以引起焦虑。
调查资料显示，许多跨国公司员工由于过度依赖通讯设备，生活随时处在紧张状态中，只要可以顺利地从网络中获得资讯，他们就会进入兴奋状态中。如果经常收不到讯号，他们就会对工作产生无能为力的感觉，而引发精神焦虑的症状。
手机只是一种交通工具，对它过分依赖和过分害怕都是不恰当的。如果有以上情况出现，就应该注意调整。
（3）教室焦虑情绪
大量的资料证明，一定程度的焦虑对学习和工作是没有什么害处的，但高度焦虑和一点也不焦虑，却没有什么好处。这就是心理学上著名的什克斯·杜德生法则。
什克斯·杜德生法则认为，工作和学习的效率与焦虑水平，呈现出倒“u”的关系。也就是说，焦虑水平越高，效率就越低，而焦虑的水平低到一定程度，也就没有效率了。因此，保持一定的焦虑水平，对提高效率是有好处的。
很多大、中、小学生都有教室焦虑情绪。这些人一旦到了教室里，心境就会处于高度焦虑状态，学习效率和学习成绩都有明显下降的趋势，有的人甚至会产生人际关系紧张的状况。
克服这种教室焦虑情绪，要先端正对人、对己、对事的态度、观念和想法，再根据不同的情况，采用不同方法对待。有这样一个例子：某工科大学有这样一个学生，上课的时候，总是要抢占最后一排的座位。其原因是，如果坐在其他任何一排，哪怕是倒数第二排，他也会心神不安，听不好课。学习成绩因此而受到了严重影响，从而更加焦虑。
怎样治疗他的焦虑情绪呢?
首先，可以让他想像坐在教室的倒数第二排，让他深呼吸以及自我控制，尽量放松身体的各部分肌肉。如果通过想像能够不感到焦虑和紧张，就可以继续想像坐在倒数第三排的情境，同时放松肌肉，每次“往前一排”，只要不感到紧张就是胜利。这样坚持下去，最后就可以消除这种恐惧了。
同时，还可以这样进行克服：开始每天上课都坐在倒数第二排。几天之后，再往前挪一排。通过这样不断的努力，一般都可以取得很好的效果，克服教室焦虑情绪不是一件难事。
除了以上这些之外，还有亲友焦虑、校友焦虑、餐桌焦虑等等。形形色色的焦虑情绪，简直不胜枚举。这些焦虑就像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体，不仅妨碍与人进行正常的交往，还直接影响着人们的身心健康。其实，只要仔细地分析一下产生焦虑情绪的原因，一般都是因为自己的自卑心理在作祟，对自己的评价过低，忽视了自己的优势和独特性等。
当今社会，竞争十分激烈，各种应激因素不断增加，很多人都面临着焦虑情绪的困扰。要远离这种情绪，就要避免下面几种心理倾向：
（1）自卑倾向
在人际关系方面，自卑倾向的人，常常有强烈的不安全感，总是无端地认为自己的容貌、口才、表情、学业成绩、身体上的特征、体能状况等方面都不如别人。由于这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起的时候，这种念头就冒出来了，因而无法放松地跟人交谈、交往，总觉得低人一等，处处不如人。
在交往过程中，这种人过分强调自己的缺点，而同时拿别人的长处来跟自己的短处进行比较，因此他永远也无法除掉这种自卑感和不安全感。
应该明白，每个人从小就或多或少有一些自卑感，正因为自卑感的存在，才激励自己去努力。但是神经质个性的人，其思考方式常常倾向于极端的负面，一般都是自我挫败，自我设限，因为自己的错误信念而吃过许多亏。
有这种自卑倾向的人，往往不能很好地与别人交往，主要因素还是由于自卑感和不安全感引起的。不习惯在别人的面前表现自己或有效地表达自己的意见，常常会觉得那样将会“出丑”，给人留下笑话。
（2）过度关心自己
过度关注自己，也就是人们常说的“自虑病倾向”。别人常常会用“怕死”“想不开”“神经衰弱”等来形容这种人。
过度关心自己的人，所产生的焦虑倾向与有自卑感的人所产生的焦虑倾向是正好相反的，也就是说，这种人把那些对外界事物的忧虑，转向了自己的身上，最常表现出来的就是十分担心自己的身体状况。
这种人的情形，跟有完美主义倾向的人所相通的地方，就是都渴求自己身体的完全健康与舒适，因此当发现到自己身体有什么不良症状时，他会感到非常紧张，而马上采取各种医疗行为。比如说有一次血压升高，这本来是很平常的事情，但是，从此以后，他就可能天天担心血压会升高，天天都会测量血压，想要测定一下自己的心脏、血管的健康状况。同时还经常测量自己的脉搏、找心脏科的专家来做心电图的检查，时时刻刻都在注意自己身体功能的变化。有时甚至查阅各种各样的医学资料，以便了解自己的“病情”，或是不是吃错了药，或是不是有什么新的治疗方法和新的药物出现。
（3）完美主义倾向
具有完美主义倾向的人，经常“吹毛求疵”，喜欢在鸡蛋里找骨头。由于他们过度追求十全十美，要求自己做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在所做的事情上。而世界上的事情本来就不完美，因此他们常常都是忧心忡忡，焦虑感很强烈，总觉得浑身不对劲。这样的人有很多信条，比如“今日事今日毕”，因此，无论在什么情况下，他们都坚持“今日事今日毕”，一旦遇到那些没法马上完成的事情，他们就会焦急万分。和别人一起办事，如果别人不按照他的满意标准来做的话，他也会觉得很不舒服，焦躁不安。
这种人具有很强的控制欲和操纵倾向，由于具有这种个性，做起事来中规中矩、认真而负责，在不知不觉中还会把自己的身体累垮。
