经过2~3的饮食调养后，可逐步恢复普通饮食。此时，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆制品等。
产妇还应多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，增强身体抗感染能力。而且，富含膳食纤维的蔬菜瓜果对防治产后便秘十分有益。
夏季产妇坐月子期间，应保证充足水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等，不宜将衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，以防止中暑。
夏季孕妇的自我保健
夏季气候炎热，容易出汗，加之孕妇身体的代谢加快，能量消耗大，皮肤汗腺分泌增多，易引起汗疹，甚至中暑。因此，孕妇如何安排好夏天的生活甚为重要。
孕妇应保证适当的午间休息；饮食宜凉爽可口或少吃多餐，以免加重早孕反应；应勤洗澡，最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身，以保持身体的清洁。
夏季，孕妇的内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，款式以肥大而不贴身为宜，以便保持凉爽。而且，衣服应勤换洗，以保持身体的清爽。
卧室要保持通风，使用空调时要防止室温过低，也不可让电风扇对着孕妇直吹，以免受凉感冒；应尽量减少外出，避免阳光直射，必须出门时应戴遮阳帽。
夏季防痱子
痱于是因出汗多，汗腺管口被汗液浸泡肿胀而阻塞，导致汗排泄受阻而形成的皮肤急性炎症。最易出现在儿童身上，但有些皮肤娇嫩、肥胖多汗的成年人也会长痱子。
防治痱子，应勤洗澡、勤换衣服，洗完澡后应涂上爽身粉或痱子粉。不过，需要注意的是，夏季最好不要用冷水刺激皮肤，以免汗液排出不畅，更易导致生痱子。
即使天气炎热，也不要给孩子脱光衣服，因为皮肤少了衣服保护，更容易受热和遭受其他不良刺激而生痱子；也不要经常将孩子搂在怀中，或总是背着孩子，这样不利于汗液蒸发。
夏季衣着需合身舒适，不要太窄小，以利于孩子活动和汗液蒸发；衣服的质地要柔软些，衣服太硬会不断磨擦刺激皮肤，使痱子不断增加。
生痱子后，只要注意保持皮肤卫生，几天之后，痱子便会干枯、脱皮而不治自愈。千万不要用热水烫、肥皂擦，也不要用手抓，以免引起细菌感染，变成痱毒和脓疱疮。
夏季防狐臭
狐臭又叫腋臭，每到夏季，腋臭气味也跟着热气越加浓烈，其根源是汗液的分泌。
汗腺有两种，即大汗腺和小汗腺。小汗腺除唇缘、龟头和指甲以外，全身各处均有分布；大汗腺是皮肤中较大的腺体，分布在腋窝、乳头周围、脐部、外生殖器及肛门等处。
其实，从腋窝里流出来的新鲜汗液并无臭味，只是大汗腺所分泌的汗液中含有脂肪酸，这些脂肪酸经局部细菌分解后，会释放出特殊的臭味，从而形成了狐臭。
有狐臭者，应勤洗澡，勤换内衣，注意身体隐蔽处的清洁卫生，妇女尤其要注意经期、孕期和生育期的清洁卫生。汗多时，可用干净毛巾经常擦拭。
平时应避免进食刺激性大、油腻味重的食物，而应多吃含丰富蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果等。室内应保持清洁卫生，养花种草，增添居室情趣，保持室内空气流通。
狐臭症对身体无害，但十分影响形象。如要根治，可通过手术切除大汗腺。
夏日防头痛
夏日气候炎热，加之生活节奏加快，迫使人们长期投入到紧张的工作和学习之中，易导致紧张性头痛。这种头痛多见于白领工作者和女性，并已成为暑期发病率极高的都市病。
由于空调的普及，室内外温差大，进出房间时，若不注意调节温度，会导致头痛症状加重。另外，睡眠不足、精神疲劳、情绪激动以及不规则的生活等，都可诱发头痛。
因此，为了防止头痛，暑期高温时要安排好作息时间，保证良好的睡眠；空调房间要保持空气清新，经常通风换气；要避免高温、强光和噪音，以缓和紧张的情绪。
若有头痛的征兆时，应找个阴凉、安静的地方休息，也可冲个热水澡，放松一下心情。同时，也可在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
冬病夏治
冬病指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘、风湿性关节炎等疾病。而这些疾病，到了夏天则发作较少或基本不发作。
根据中医辨证论治的观点，“急则治其标，缓则治其本”，因此，这些患者可以在夏季乘其势而治之，以防冬季复发，或减轻其症状，即所谓冬病夏治，是中医的一种独特疗法。
小暑至大暑的这段时间，分为初、中、末三伏，其气温最高，阳气最盛，慢性支气管炎患者在这段时间进行调养最为合适，而且效果最为显著。其具体方法如下。
敷贴疗法
将白芥子21克、元胡12克、细辛12克、甘遂10克研末，鲜姜汁调成糊，分摊在6块直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上（药膏直为3厘米），贴于双侧肺俞、心俞、膈俞穴，然后，再用胶布固定。
一般贴4~6小时。如贴后，局部烧灼疼痛，可以提前取下。如局部微痒，或有温热舒适感，可以多贴几小时。每隔10天贴1次。即每伏1次，共3次。一般连续贴治3年。
用这种疗法对慢性支气管炎进行防治，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态，有效率在80%左右，显效率约在40%左右。
合理用药
根据慢性支气管炎的病情，可选用温肾壮阳药物，如金匮肾气丸、右归丸等，连服一个月；对无脾肾阳虚表现，但属功能低下者，可选用健脾、益气、补肾的药物，如参芪片、胎盘粉、固本丸、参苓白术散等。
夏季流汗与健康
汗液与健康有着密切关系，出汗可以调节体温。同时，汗还同尿一样，起着排泄体内废物、调节体液的作用。此外，汗能使皮肤表面保持酸性，防止细菌的侵袭，起着屏障作用。
不出汗，对健康是不利的，但也不能过度出汗。中医认为汗为心之液，过量出汗，不仅耗伤心液，也损阳气。因此，夏季应避免运动量过大，出汗过多。
特别是年老体弱者，应以微汗为度，以免造成身体内失水、电解质紊乱，引起虚脱和中暑。出汗后，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以补充丢失的水和盐。
对于婴儿和脚气病患者来说，汗是个大敌。婴儿出汗后，应及时把汗擦干，抹些爽身粉，以免患湿疹。脚气病患者可在脚趾间塞入脱脂棉球，保持通风干燥，防止脚气病发作。
夏季防家用电器病
电风扇病
盛夏酷暑难耐，打开电风扇，清风拂面而来，顿时暑热消散。但电扇若使用不当，却会引起电风扇病，导致体内水分大量耗损，使人头昏脑涨，精神萎靡，食欲不振。
医学研究发现，采用快速空气流动将体表温度降至24℃，并持续6小时以后，能促使血液中血栓的形成，易突发心肌梗死或脑血栓，导致猝死。
因此，使用电风扇时，应注意以下几点：
第一、使用的时间不要过长，以30分钟为宜，转速不要过快。
第二、风向不宜直对身体，离电扇距离不宜过近。
第三、入睡后不要吹电扇，实在热得难以入睡时，可用摇头扇，并用定时控制。
第四、大量出汗时，不要静坐猛吹。
第五、年老体弱、病后初愈，关节有病的人尽可能不用电扇。
夏季慎防冰箱病
耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽和生蔬菜等许多生食品中，喜欢在—4℃的低温下生长繁殖。冷藏在冰箱里的食品一旦被它污染，就可能引起肠炎，又称“电冰箱病”。
夏季，预防“冰箱病”，首先要定期对冰箱进行清洗、消毒。夏季每月一次，可用0.5%的漂白粉擦洗，特别注意擦洗箱缝、拐角、隔架，然后再用干净湿布抹于净。
使用电冰箱要讲究科学，食品要生熟分开，并用塑料袋加以封装，防止相互污染；存放时间不宜过长，存放的熟食一定要加热煮沸再吃，存放的瓜果要洗涤干净后再吃。
夏季慎防空调病
密封的房间内，打开空调，顿感凉爽宜人。然而，由于开空调时室内密闭，加上空调机内的污染等因素，使室内空气受到污染，极有可能导致患病。
另外，空调机处理后的空气缺乏负氧高子，而室内正氧高于大量增加，长期呆在这种环境中，容易出现下肢无力、全身酸痛、头昏脑胀、口干鼻痒、注意力不集中等症状。
因此，使用空调时，应注意以下几点：
第一、尽量少开空调机，使用不宜过久，更不要通宵开着空调睡觉。
第二、开空调机时，室内温度与室外温度不宜相差10℃。
第三、房间要保持清洁卫生，定期开窗通风换气。
第四、空调机应经常清洗后面的筛板。
第五、开空调机的房间，最好安装负离子发生器。
夏季女性保健
夏季保健，对于女性来说，不仅仅是为了美丽，更要关注健康。
保护胸部
乳房若没有足够担负重力的胸罩去承托，久而久之，就会下垂和松弛。因此，要戴尺寸合适、承重力足的胸罩，并常做胸部运动，加强胸肌收缩力，以保持乳房的挺拔和弹性。
强化腰肌
尤其35岁以上的女性，腰部肌肉本身已有松弛现象。因此，即使是夏天，也要使用优质通风的腰带，并常做腰部运动，以减缓腰部肌肉的松弛。
裹紧臀部
对于那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性来说，最好穿弹性好、吸湿透气且能包裹整个臀部和腹部的全棉内裤，以减轻腹部和臀部下垂的程度，保持身材的美观协调。
不拔眉毛
拔眉破坏了毛囊，而夏季细菌繁殖迅速，加上化妆涂料的刺激，易导致局部感染。
不除腋毛
拔腋毛易造成腋窝部位的细菌感染。
不用生水洗会阴
生水是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，可黏附于外阴、大小阴唇，甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。因此，一定要把水煮沸后才能使用。
夏季健身
宋代养生家陈直在他的《寿亲养老新书》中说：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹，与糜犊共偃息于长林丰草间，坐弄流泉，漱齿濯足……弄笔窗间，随大小作数十字，展所藏法帖、墨迹、画卷纵观之……出步溪边，邂逅园翁友，问桑麻、说粳稻……归而倚杖柴门之下，则夕阳在山，紫绿万状，变幻顷刻，悦可入目。”
这里介绍的汲山泉、抬松枝的夏季小劳，步山径、抚松竹的夏季休闲，弄流泉、漱齿濯足之戏水活动等，皆是夏季健身措施。此外，夏季读书习字、品茶吟诗、益友清谈和观景纳凉等，亦很有益于身体健康。
夏季不宜过劳
唐代医学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。”夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，不可过于疲劳。因此，炎夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽。
清晨，曙光初露，空气清新，到溪流或草木繁茂的园林中散步，或做气功、保健操、跳交谊舞、打太极拳等有氧运动，以便吐故纳新。
傍晚，漫步在江滨湖畔，习习的凉风会使人心静如水，精神清爽，烦闷、暑热顿消；晚上，在人少、清凉之室，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦惬意舒心。
夏季锻炼讲科学
夏季保健运动，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。有条件者可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
运动量不宜过大。因为，春夏宜养阳，而剧烈的运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。因此，锻炼的项目以散步、慢跑、大极拳、广播操为好。
不少人误以为运动越激烈越好，甚至在运动期间即使出现不舒服，仍忍着继续下去。这样易导致体力透支，对身体健康不利。因此，当练到较为舒适的时候，不应再增加运动量，应慢慢减少或者停止运动。
每个人的身体素质不同，运动量也应有所差异。一般来说，身体健康的人，在做运动后，适量的出汗后身体会有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。
如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，喝一些水。去健身房的时候，要带上一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量和水分。
值得注意的是，运动后，不能过量地喝冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。因为在运动时热量增加，胃肠道表面温度也急剧上升，如果运动后喝冷饮，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌量，导致食欲减退和消化不良。
停止运动后，不可用冷水给身体降温，以免出现发热、伤风感冒等。做完较剧烈的运动后，不可马上卧床休息，也不能立刻用餐。
老人伏天健身
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这是古人对运动养生的经验总结。
在严寒天气下锻炼，能增强抗寒能力，预防冬季常见病的发生；在酷热天气下锻炼，能提高耐热能力，更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，则就不太适宜了。
三伏天，气温高，气压低，湿度大，风速小。此时进行运动锻炼，出汗量大增，极易引起水盐代谢失调，使得血液循环发生障碍；较高的空气湿度和较小的风速，又不利于汗液蒸发，散热出现困难，热量积蓄在体内，从而引发中暑。
老年人抗热能力不及年轻人，在高温天气下发生中暑的概率较高。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼后，容易诱发心脑血管疾患。
因此，在伏天，老年人宜因时制宜。当然，也不能躲在家里不出门，可在早晨或傍晚气温较低时，做些适当的运动，如游泳或练太极拳等，使生活过得充实而体质得到提高。
夏季游泳
盛夏季节，若能畅游在清凉舒适的碧波中，不仅暑热顿消，还能增添生活情趣，锻炼身体，收到健美之效。因此，夏季运动养生，游泳是不错的选择，但需注意一些问题。
选择适合的游泳场所
污染的水域，含有许多有害物质，绝不能在这种地方游泳。一般来说，清澈见底或呈浅蓝色的水域比较干净。同时，禁止到有血吸虫病（即有钉螺）的水域去游泳。
另外，为了安全起见，要选择没有礁石、淤泥、漩涡、急流、水草的地方游泳。最好到海滨浴场或游泳池中去，避免到没有开放的水域游泳，以免发生意外。
做好下水前的准备活动
下水前，要活动一下身子，使全身肌肉、关节、韧带有充分的准备，再用水擦洗脸部、胸部和四肢等部位，使身体逐渐适应水温，然后再入水游泳，以防止游泳中发生抽筋。
注意游泳卫生
患肝炎、皮肤病、眼病、肺结核、艾滋病等传染性疾病的人，不宜进入公共游泳场所，以防污染水质；游泳后，要用自来水或温水冲澡、漱口或刷牙，最好用眼药水滴眼，以预防结膜炎、沙眼、流行性角膜炎。
游泳时间安排
