出现临产征兆时，准妈妈可能会不由自主地慌张，这时准爸爸一定要保持冷静，同时要有条不紊地处理好相关事宜，让准妈妈的心能安定下来，减少对分娩的恐惧和压力。
第35周特别提醒
坚持监测胎动
继续坚持监测胎动很重要，胎动是宝宝健康的指针，平均每天的正常胎动次数，由怀孕24周的200次，增加到32周的575次左右达到最高峰，直到足月时，会减少至282次左右。不过准妈妈一般是不会感觉到那么多的胎动。
每个胎宝宝都有自己的“生物钟”，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚上6—10点胎动活跃。大多数胎宝宝是在准妈妈吃完饭后胎动比较频繁，因为那时准妈妈体内血糖含量增加，宝宝也会吃饱喝足，当然就有力气，于是就开始“伸展拳脚”了。而当准妈妈饿了的时候，体内血糖含量就会下降，宝宝也就没劲了，所以就显得比较“老实”，这也是宝宝的一种自我保护行为。
如何在家监测胎动
在家监测胎动，首先要对胎动的常识有一定的了解。每个胎宝宝的活动量不同，有的好动，有的喜静。不同的孕妇可能自觉胎动数会有所不同。不过，他们在子宫内的活动都有着自己的规律和正常范围，只要准妈妈够细心，就一定会掌握宝宝的运动规律。
具体做法如下：
1每日找空闲时间测量胎动次数：建议在晚餐后，因为此时胎动较频繁，采取左侧卧姿势，记录10次胎动所需的时间；若小于120分钟，表示胎动次数没有异常，但如果没有感觉到胎动，或10次胎动的所需时间大于2小时，应该尽快找医师做进一步的检查。
2计算固定时间内的胎动次数：每天分别在早上、中午、晚上各利用1小时的时间测量胎动，若平均每小时少于3次，表示可能有异常。
提前做好月子里的分工
推荐的方案：
1让婆婆或妈妈来和准妈妈一起住，毕竟老人很有经验且比较清闲。
2有条件的话，请个全职月嫂，主要负责照顾准妈妈的饮食起居和宝宝的日常护理，准妈妈也可以向月嫂学习一些具有实践经验的育儿知识。
3让老公负责每日采购东西，包括吃的和生活用品，准妈妈尽量少外出、少吹风。
4准妈妈的任务是多学习育儿知识，让宝宝安全度过这段时期，准妈妈还要多吃些下奶的食物以便能更好地哺乳。
5遇见“大动作”的劳动，比如给宝宝洗澡，最好父母双方一起做，因为一个人做的话，会增加给宝宝洗澡的时间，对宝宝不利。
准妈妈饮食宜忌
增加能量和蛋白质的摄入
孕晚期，随着基础代谢加强，准妈妈的身体对能量的利用也随之增加了，此时要逐渐增加能量摄入，每天主食要达到或高于400克，做到精细粮与粗杂粮搭配。为了满足胎宝宝组织增长的需要，也为了准妈妈分娩消耗及产后乳汁分泌储备营养，此时还应该增加蛋白质，尤其是优质蛋白的摄入量。每天比孕早期要多15—25克蛋白质，动物蛋白质要占全部的一半以上。
有助于缓解孕期焦虑的食物
性格不稳定：原因是缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、橙子、河蟹、虾米等。
易怒：表现为遇到不顺心的事时极易激动。应减少盐及糖的摄取。可以多吃些海产品及牛奶。
消极依赖：平时遇事缺乏胆略和勇气。
应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
担惊受怕：通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肝、牛奶、羊奶、蛋等食物，还要多吃富含维生素C的红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
焦虑不安：多吃富含钙质和B族维生素的食品，并要多吃些动物性蛋白质。
恐惧抑郁：不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。
适当补充维生素K和益智食物
维生素K有“止血功臣”的美称，如果准妈妈体内的维生素K含量不足，分娩时容易出现大出血。所以在产前1个月，要每天多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏和谷类等食物。
人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。所以准妈妈要多吃能促进胎宝宝脑细胞发育的食物，如谷类、豆类、核桃、芝麻、红枣、木耳、海带、紫菜、牛肉、羊肉、鸡肉、苹果、香蕉、猕猴桃、莲藕、番茄、胡萝卜等食物。
准妈妈上火吃什么
在孕晚期，准妈妈很容易上火，此时如果不及时调整饮食，就很难缓解症状。给准妈妈推荐这些食物：梨、番茄、火龙果、西瓜、草莓、苦瓜、绿豆等。这些不仅营养丰富还有降火的功效，但过犹不及，吃任何食物都要适量。另外，准妈妈平时喝水的时候可以放一些金银花，能降火，而且对胎宝宝也没有影响。
本周营养食谱推荐
木耳炒黄花菜…
材料：木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐、葱花、水淀粉、素鲜汤各适量。
做法：1将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片。
2黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。
3锅置火上，放油烧热，放入葱花煸香。
4放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐煸炒至熟，用水淀粉勾芡，出锅即成。
功效：清淡可口，有利于胎宝宝脑组织细胞的发育。
绿豆百合汤
材料：绿豆300克，鲜百合100克，葱花5克，盐2克。
做法：1将绿豆拣去杂质，洗净；鲜百合掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净。
2锅置火上，加清水煮沸，放入绿豆、百合煮沸，撇去浮沫。
3改用小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂时，加入盐、葱花即可。
功效：百合可以用来清热去火，又可以入药、做菜，口感柔和，适宜孕妇食用，尤其在夏日天气炎热，绿豆百合汤是准妈妈不错的选择。
鸡肉粳米粥
材料：净嫩鸡1只，粳米300克，葱末、盐各适量。
做法：1鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出。
2粳米淘洗干净，切碎；将锅置火上，放入适量清水、净鸡。
3先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。
4把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入盐调味即可。
功效：软浓香甜，入口即化，易于人体消化，营养丰富，能使准妈妈和宝宝对营养的吸收利用率更加充分。
冬瓜利水汤
材料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、葱、水淀粉、盐、酱油各适量。
做法：1先将冬瓜去皮、瓤，洗净、切成方块；菠菜择好洗净，切成4厘米长的段。
2羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段。然后将炒锅放火上，加油烧热。
3放羊肉片煸炒，接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下，加水，煮沸约10分钟。
4加入盐、酱油，最后倒入水淀粉汁调匀即成。
功效：本汤羹味美可口，具有补虚消肿、减肥健体的功效，适用于妊娠水肿、形体肥胖的准妈妈食用。
准妈妈生活宜忌
做好临产前的心理准备
分娩是产道被撑开，让宝宝通过，痛是不可避免的。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。这种痛因人而异，也许有的准妈妈并不会感到很痛。所以不能把分娩看成一个不堪忍受的痛苦，这会给自己造成极大的心理负担，严重的容易患上产前抑郁症。
人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经会有非常敏感的反应，痛感就会更厉害。这就是准妈妈想到自己即将临产时，心中会忐忑不安，充满恐惧的原因。所以必须从思想上消除对分娩的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。
对于准妈妈来说，心情舒畅，肌肉也会跟着放松；心情越紧张，肌肉就会绷得越紧。所以放松身心是很重要的，准妈妈可以听一首欢快的音乐、看一部喜剧电影、读读文学名著，或者一盘美食就能让准妈妈身心放松，不妨去试一下。
不宜频繁摸肚子
坏处一：频繁摸肚皮好似打催产针怀孕35周的准妈妈千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致宝宝早产。
坏处二：不恰当的手法可造成脐带绕颈也许准妈妈怀孕后，同事和朋友们都很喜欢准妈妈的肚子，准妈妈也乐意让他们摸，有时还拍一拍，觉得很自豪。但是后来做B超发现宝宝脐带绕颈了，这究竟是怎么回事呢？原因就是，多摸肚子，宝宝就会以为准妈妈在跟他玩，他就积极回应，次数多了，很容易导致脐带绕颈。
坏处三：不恰当的手法可造成胎位不正抚摸肚皮是和宝宝沟通的一种有效的方式，但是不恰当的手法还可造成胎位不正，在这里不是不让准妈妈摸肚子，而是要提醒准妈妈用正确的方式去抚摸肚子。
抚摸肚子的正确方法
来回抚摸
在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右来回抚摸。心里可想象双手正爱抚在宝宝的身上，准妈妈内心会有一种喜悦和幸福感，注意事项：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长，每次2—5分钟。
触压拍打
平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给宝宝以触觉的刺激。
注意事项：开始时每次5分钟，等宝宝做出反应后，每次5—10分钟。在按压拍打宝宝时，动作一定要轻柔，还应随时注意胎宝宝的反应，如果感觉到胎宝宝用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。
推动散步
平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动宝宝，让宝宝在宫内散散步。
注意事项：每次5—10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。
色彩胎教
色彩胎教很重要
实验证明，一个在五彩缤纷的环境中成长的胎宝宝，其出生后观察、思维、记忆的发挥能力都高于普通的胎宝宝。这就要求准妈妈在色彩的搭配上下工夫了。
很多准妈妈在孕期都忽略了色彩胎教的内容，这样宝宝的很多潜力就会被隐藏起来，成功的色彩胎教，往往比长期的语言、音乐、怡情等胎教来得更为有效。因为色彩胎教重在母子的感受，而宝宝的听觉虽然已经形成，但是很多情况下他是“听不懂”的，只有让他感受到一些来自妈妈情绪上的波动，才会牵动他的小神经。因此固定时间限制的语言胎教、音乐胎教等相比就显得“断断续续”了，而色彩胎教则是每时每刻都伴随着宝宝。另外，此时宝宝的视觉已经发育得很好，对颜色有了分辨，这一点通过他可以把脸转向光源得以证明。尽管宝宝不知道究竟怎么区别红、黄、蓝、绿等颜色，但是他可以感受到颜色所带来的感觉，如温暖、压抑等情感。
色彩环境可能影响宝宝的智力、行为
研究表明，孩子出生后，在那些颜色“好看”（如淡蓝、黄、黄绿和橙色）的环境里生活的宝宝，智商会高得多，宝宝显得机敏、富有创造性；在颜色“难看”如白、黑、褐色的环境里生活的宝宝，智商一般，甚至有的出生后还显得迟钝。这表明“好看”的颜色会影响宝宝的智力、行为。
其实这种情况发生的原因是不同的颜色会对准妈妈的心理产生不同的效应，所以颜色在一定程度上能左右准妈妈的情绪和行为。一般来说，红、黄、橙等颜色能产生暖的感受，暖色有振奋精神的作用，使人思维活跃、反应敏捷、活力增加。而绿、蓝、青等颜色能产生冷的感觉，冷色则有安定情绪、平心静气的特殊作用。所以布置一个适合身心发展的多彩的生活环境对宝宝的成长和影响非常重要，尤其是在胎宝宝视觉基本发育完全的孕晚期。
推荐颜色选择：卧室要以冷色为主，这样容易让准妈妈安心入眠，而活动室和用餐间则应以暖色为主，这样可以增进准妈妈的食欲。学习和胎教环境的颜色最好不要太杂，过多的颜色容易使准妈妈分心。
36周到本周末，胎宝宝就足月了
宝宝周周看
本周，胎宝宝的肺已经完全成熟，但仅靠自身的力量还不能呼吸，两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物，现在子宫内的羊水比例开始减少，骨骼也已经很坚硬了。为了能够顺利地通过产道，宝宝的头骨保持着很好的变形能力，会根据需要调整自己的头形。
进入孕36周，胎宝宝的中枢神经接近成熟，因反应敏感，很容易在熟睡的情况下被惊醒。如果准爸妈能用小孩子的语气和声音来和宝宝进行对话，会更引起他的注意。
胎宝宝体重约2800克，身长48—50厘米，此时，胎宝宝的身高不会再有太多明显的变化，只是体重会继续增加，甚至每天都有约28克的增加。
准妈妈可以动手算一算，宝宝现在身体的体重是当初胎芽体积时期体重的1000倍，是一个十分惊人的成长过程，也体现了生命的神奇与伟大。
准妈妈身体变化
日益临近的分娩很容易让准妈妈忐忑不安或是极度紧张，所以调节好心情很重要，可以和自己的妈妈、准爸爸或者亲密的朋友聊一聊感受，释放一下压在心底的压力，也可以从过来人那里获得一些有用的应对急产的经验。
