1.肢体关系术语同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如身体向侧移动，手臂侧摆。异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如身体向前走，手臂侧摆。同时：上肢和下肢同一时间做动作。依次：上肢或下肢相继做同样的动作。双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。如侧交叉步，右臂屈伸两次。对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。
2.移动术语移动：身体向着相应的参考点方向运动的方式。向前：向着前面的参考点方向运动。注意“前”和“向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向前移动。向后：向着后面的参考点方向运动。向侧：向着侧面的参考点方向运动。原地：无移动或在4拍内回到原来的地方。转体：身体绕垂直轴转动。转体360°可以是4×90°或2×180°的转体。绕圆：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向后和向侧移动的结合。
（三）基本概念术语冲击力：人体运动时对地面产生一定的作用力，而地面同时也给予人体相应的反作用力，即冲击力。这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。无冲击力动作：两只脚都接触地面或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。低冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作，如踏步、侧交叉步等。高冲击力动作：两只脚都离开地面，有腾空的动作，如开合跳、吸腿跳等。
（四）基本动作名称术语基本动作名称术语主要有基本步法名称、上肢动作名称两种。
1.基本步法名称术语
（1）踏步：大腿抬平，小腿自然下垂，落地时由前脚掌过渡到全脚掌，两臂屈肘前后自然摆动，身体保持正直，抬头挺胸。同属踏步类的还有点踏步、交叉步和V字步。
（2）开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。
（3）弹踢腿跳：动力腿屈膝后摆，两膝之间要靠拢，前弹时不要过分用力，膝关节、髋关节运动伸展要有控制。然后换另一腿做。
（4）后踢腿跳：一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上。跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。
（5）吸腿跳：膝抬起大腿平行地面，小腿垂直于地面，脚面绷直，落地时由脚尖过渡到脚跟，两腿交替进行。跳起时，脚离地，身体保持正直。
（6）踢腿跳：一腿前踢，腿要抬的更高，膝盖伸直，收腹立腰。落地还原到位，两腿交替进行。
（7）弓步跳：一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌（脚后跟不需要着地），脚尖方向向前。身体稍前倾，立腰收腹。还原时屈膝缓冲。换另一腿做，方向相反。
2.上肢动作名称术语上肢动作名称主要包括手型和上肢动作。
（1）手型手型分为掌和拳两种。
①掌并掌：大拇指指关节弯曲内扣，其余四指并拢伸直。手腕伸直，使手臂成一直线。腕关节和掌指关节适度紧张。开掌：五指用力分开，并伸直。立掌：手掌用力上屈，五指自然弯曲。
②拳
实心拳：四指卷握，大拇指末关节压住食指、中指的第二关节。
空心拳：四指卷曲，大拇指末关节压住食指、中指的末关节，拳成空心状。
（2）上肢动作名称术语上肢动作主要有举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉。举：以肩为轴，臂的活动范围不超过180°而停止在某一部位的动作。如侧上举、侧下举等。屈臂：指肘关节产生了一定的弯曲角度，包括胸前屈、胸前平屈、肩侧屈、腰间屈等。伸臂：前臂与上臂角度不断增大。屈臂摆动：指以肩或肘关节为轴，向身体各方向做钟摆式运动。上提：直臂或屈臂由下至上抬起。如：屈臂前提、直臂侧提。下拉：臂由上举或侧上举拉至身体两侧。胸前推：立掌，臂由肩部向前推。冲拳：屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。肩上推：立掌，屈臂由肩部向上推。摆动：以肩关节为轴，手臂在180°以内的运动称为摆动。绕和绕环：以肩关节为轴，手臂在180~360°以内的运动称为绕，大于360°以上的圆周运动为绕环。交叉：两臂相交重叠成X形。
二、健美操的基本动作
（一）头部、颈部动作
头部、颈部动作主要由屈、转、绕和环绕动作组成。
1.屈：指头、颈关节角度的弯曲，包括前、后、左、右屈。
2.转：指头、颈部绕身体垂直轴的转动。
3.绕和环绕：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。动作要求：做各种头颈动作时，上体要保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，
颈部的被动肌群充分伸展。
（二）肩部动作主要由提肩、沉肩、绕肩、肩环绕和振肩等动作组成
1.提肩：指肩胛骨做向上的运动。提肩时应尽力向上。
2.沉肩：指肩胛骨做向下的运动。沉肩时应尽力向下，动作幅度大而有力。
3.绕肩：指以肩关节为轴做小于360度的弧形运动。绕肩时上体不能摆动、两臂放松，头颈不能前探，动作要保持连贯。
4.肩环绕：指以肩关节为轴做360度及以上的圆周运动。
5.振肩：指上体不动，肩急速向前或向后摆动。做振肩动作时，要有力度、速度和弹性。（三）髋部动作髋部动作由顶髋、提髋、绕髋和髋环绕等动作组成。
1.顶髋：指髋关节做急速的水平移动。
2.提款：指髋关节向一侧做急速的向上提的动作。
3.绕髋和髋绕环：指髋关节做弧形和圆形动作。做髋部动作时，要尽量保持平稳、协调，带有一定的协调性，放松上体。三、健美操的基本技术健美操的基本技术包括落地技术、弹动技术、半蹲技术和身体控制技术。
（一）落地技术健美操的落地技术主要指的是落地缓冲技术。落地缓冲的主要目的是使身体尽可能地保持稳定，同时减少地面对关节、肌肉的冲击力，以避免造成运动损伤。健美操落地技术的基本动作：落地时，由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝、屈髋缓冲。
（二）弹动技术健美操的弹动技术主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸来完成的，它的主要作用是减少运动对关节的冲击力，从而减少运动对人体造成的损伤。练习时，应注意在屈伸的过程之中，腿部的肌肉要协调用力才能有效地防止损伤与产生流畅的弹动动作。
（三）半蹲技术半蹲时，身体重心下降，臀部向后下45°方向用力，膝关节不应超过脚尖，腰腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，应特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，避免膝关节角度小于90°。
（四）身体控制技术
在整个非特殊条件下的运动过程中，身体应该保持自然挺拔，头部稍稍昂起的姿态，颈椎、胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置，并始终保持腰腹和背部肌肉收缩，避免因腰腹部位的摆动和无控制而可能引起的腰部损伤。四肢的位置避免“过伸”。
健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，总的动作感觉应是有控制但不僵硬、松弛而不松懈。（第三节）体育舞蹈概述一、体育舞蹈的起源和发展舞蹈是随着人类生产生活和情感发展而来的，是一种人体文化及艺术。随着人类社会演变和文化进程的不断演进，舞蹈也经历了原始舞蹈--公众舞--民间舞--宫廷舞--社交舞--新旧国际标准交际舞等发展阶段。体育舞蹈是一个由舞蹈和体育相结合的艺术形式统一体，它的前身是社交舞，后因发展成为国际认可的社交竞技舞蹈，因此体育舞蹈又被称为国际标准交际舞。
社交舞又称为交谊舞、交际舞，起源于西方。随着社会的发展，吸取了各种舞蹈的精华，逐渐形成了当今的各种舞蹈流派。社交舞最早在意大利出现，16世纪传入法国，1768年在巴黎开办了第一家交际舞厅，由此社交舞开始流行于欧美各国，成为一种普遍的社交方式。
1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时的一部分社交舞蹈进行整理，将7种舞步和跳法加以系统化、规范化。自此，人们将规范化的华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞、伦巴和布鲁斯并称为“国际标准舞”。二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并将它并入了国标舞的范畴。至此，国际标准交际舞正式具有了现代舞系列（华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹）和拉丁舞系列（伦巴、恰恰恰、桑巴、帕索多不列，也称斗牛舞、加依夫，也称牛仔舞）两大类，共10个舞种。
国标舞的诞生，改变了社交舞的自娱性，引起了社会各阶层的极大兴趣，掀起了世界国标舞热潮。1929年，“舞会舞蹈委员会”成立，并制定了国标舞的比赛规则，每年举行全英锦标赛和国际锦标赛，但由于当时规模较小，比赛水平还未达到真正的世界水平。直到1947年柏林才举行了首届世界交际舞锦标赛。
