适合你的运动会维护你的健康，也会让你在运动中的一举手，一投足，跑一跳，一颦一笑之间获得喜悦感和在锻炼之后获得的莫大的成就感；而不适合你的运动就往往会让你觉得辛苦疲倦，还有看着旁边的人，突飞猛进、一日千里而给你带来的失落和沮丧感觉。
运动不一定能保证不会生病，但至少让身体有代谢整理的机会。
若要保持健康，就应设法避开负面情绪对身体的刺激，而最好的办法就是参加体育运动。养生专家指出：运动就其作用说可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。
哪个女人不想拥有匀称健全的形体、旺盛健康的生理机能、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌？哪个女人不向往具有适应各种工作、生活的能力和顽强抵御病魔侵袭的能力，以便在现代社会的不断发展和激烈竞争中保持良好的自我感觉，从而在事业上不断获得成功？
体育运动能使女人的这些愿望得以实现。坚持体育锻炼，能够提高女性的免疫能力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量；能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润；能延缓女性的衰老进程。
运动一定要发自内心，你才能找到自己与这种运动的最佳结合点。许多人都会问一个问题：什么样的运动最好？事实一卜，适合自己的才是好的，舒缓的、有节奏的，能令人愉快的运动都是好的，那些你做起来很吃力、很勉强的肯定是不太适合你的。
其中以下的一些运动尤其适合女性。
舞蹈。舞蹈背后其实是一种文化甚至是多种文化的组合。
舞曲的旋律也足可以唤起心中的激情和冲动。一个人在家里的时候，放上音乐，套上运动裤，穿上莱卡的紧身衣，露出腰腹，然后随着动感的节拍扭动身体，像一朵娇艳欲滴的花朵在暗夜里独自绽放。
舞蹈是展示女性明媚多姿最好的舞台。爰好跳舞的女人一定会永葆美丽和健康的体态。
瑜伽。这种运动讲究从内而外的宁静与放松，透过呼吸的调整，平和心境，增强韧性，这种心理素质对女性来说尤为重要。
瑜伽分为强力型和温柔型。前者的减肥功效尤为显著，而后者对调节呼吸等有极好的功效。它没有做健身操、打拳那些剧烈的动作，而是极尽舒缓放松，能使线条变得更为匀称，对女性的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。
骑马。骑马的女人英姿飒爽，体验一种高高在上的主宰感，合身的骑马服能让女人在帅气中更焕发出浪漫的妩媚气质。
骑马是一项均衡运动，一个成熟的骑手要用腰和背控制马，长期骑马能使腰变得灵活，肌肉也富有弹性。同时，骑马的体态强调四点一线，即头顶，颈部，骶椎和脚后跟在一条线上，这种姿势能使臀部上翘，很符合现代的审美。
击剑。击剑被誉为格斗中的“古典芭蕾”，它在力量的搏击中流露出女子中性化的骑士风范，这是一种妙不可言的吸引力。
如果不保持身姿的挺拔矫健，击剑的进攻和防守就无法进行，这让女子的仪态看上去尊贵矜持。虽然需要依靠爆发力，但击剑也属于技巧性颇强的运动，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，让女人既有力量又不失身体的柔软。它还能锻炼腿部和臀部肌肉，对体型进行修正。
网球。除了打球的姿势，漂亮的网球服也许是这项运动充分展示女性青春魅力的另一个原因。且看每年的国际赛事．女选手都在上演一场网界时装秀，气质出众的网坛美女更堪称国际宠儿。紧身上衣和迷你短裙，色彩斑斓的搭配让球场上宛若彩蝶飞舞。各大运动厂商每年都在网球服装领域不断推陈出新，这几乎是时尚秀场的另一座T台。
高尔夫。蓝天、绿茵，优美的弧度，让女人一瞬间爆发的力度也变得如此从容而高雅。高尔夫运动讲究的是礼让和谦虚，正是淑女风范的绝佳体现时机，充分展示女性的温柔与自信。
当我们运动时，肉体疲倦了，我们的精神却随之得到休息。
心灵小语
女人在运动中表达和感觉着自己的身体和心灵、自己和世界的关系。
NO.96阅读引领灵魂
Take time to read.lt iS the fountain of wisdom.
花些时间阅读——它是智慧的源泉。
阅读是自由的，个性化、私人化的空间，它可以容纳你的心灵。阅读是亲历文字魅力之后的玩味、赏析、思考、超越。阅读不仅有着想象力，更有着创造力。在阅读中，我们的心灵羽翼丰满。在阅读中，我们突破自我，飞越腾升。
读高尚的书，是在与高尚的人谈话。书是在潜移默化之中，升华你的灵魂，增加你的知识，开拓你的眼界，提高你的才干。
“引领心灵飞行的不是翅膀，而是阅读。”长期的阅读，可以使自己摆脱平庸，让自己有迥异不同的人生视野。不要惧怕学习，知识没有重量，却有力量。你永远可以轻易地带着它与你同行。
不要挥霍时间或话语，这两样事物，是永远无法收回的。
许多人认为读书是一件很沉重的事，想到读书就觉得头昏脑胀；其实，读书也可以是休闲，当自己累了，读一本休闲小品，或者是没有压力的文章，都可以让自己豁然开朗。
有许多人认为，看书并不是休闲，因为，他们并没有发掘适合自己阅读的书，或者没有找到和自己心灵相近的作家，让自己读出书的趣味来。
有些人念书是为了考试，一但脱离学校生活就和阅读说“拜拜”，从此就很少再拿起书本，非但没有培养读书的习惯，反而视读书为畏途。
其实，阅读应该以兴趣为指南，喜欢科学的人，可以阅读相关的研究报告；喜欢植物的，可以阅读园艺方面相关的书籍；对心灵成长有兴趣的人，就可以尽情阅读有关心灵这方面的书籍。
一本好书自然也提供了许多相关讯息，让已经读出兴趣的读者再进行更深的研读。另一方面，作者在书中提及的其他人、事、物，读者若依循方向而行，亦可建立起阅读的系统与习惯。
机会总是留给最有准备的人！能不能让自己保持不断学习的心，应该比什么都重要吧！因为，你永远不知道什么时候，机会将来临。
人生要不断地学习才会快乐。
经过挣扎与试炼，我们才会知道，什么东西才是我们所需要的。阅读也是如此，经过长期的摸索，就会找出自己阅读的兴趣，当你乐在阅读，就是乐在生活。
当你打开阅读的门，阅读就是一种享受，也是一种幸福。“有地上山水，有画上山水，有胸中山水。地上者，妙在丘壑深邃；画上者，妙在笔墨淋漓；梦中者，妙在景象变幻；胸中者，妙在位置自如。”——张潮《幽梦影》
所谓：“文章是案头山水，山水是地上文章。”当一个人能够阅读自己喜欢的书，就是一种莫大的幸福。
人生就是一本好书，但是，你要懂得怎么去阅读它。聪明的人会细细阅读它，因为，你只有读一次的机会。
阅读，不仅仅是文字的爬梳而已，它是让深刻的感受进入生命的底蕴里，且让阅读不仅仅是阅读，而是成为生命的作料。
阅读，就是一种心灵调和的力量，要让生命保有持续的创造力与活力，就必须不断充实自己的内在，发展自己内在的生命力。
每天至少花几分钟时间，阅读一些有价值的书籍，这种习惯不但能缓和紧张的情绪，使人忘却烦恼，更能激发我们内心潜藏的灵感。很多的时候，我们需要给自己的生命留下一点空隙，就像两车之间的安全距离，一点点缓冲的余地，可以随时调整自己，让自己进退有距，此时，沉淀就是最好的润滑剂，而阅读就是让自己沉淀的最佳保护伞。
一个人生活的空间，必须时常清理、节减才足够宽敞，而一个人的心灵空间，则要经过思考，才能有一点点开悟进而有所扩增。
余秋雨说：“阅读最大的理由就是想摆脱平庸。
读书，使你容易获得快乐的情绪。读书，就像是乘着作者的想象翅膀，自在地飞翔，让你看到从没看过的风景，体验从未有的广阔视野。阅读，让我们开了一扇门，看见不同的世界，即使是寂寞、孤独，也因为有了书的陪伴，而能看见生命中闪闪的光亮；即使在自己困窘之时，也因为有了书本的慰藉，而看见生命中不同的乐趣；即使伤心的时候，也懂得如何善待自己。
阅读，在我的生命中占有极大的分量，书本就是我的心灵导师，也是我在茫茫人海中最好的朋友。阅读，是心灵最好的维他命，每天都要一颗，就是让心灵保有健康的秘诀。打开读书之门，就是打开喜悦的心。阅读，应该成为每个人生活的一部分。如果你沉浸于书中，就会体验到文字是多么重要的东西。在所谓的信息时代，分散人们注意力的事情太多了：电视、互联网，以及各种游乐活动，以至于许多人忘记了阅读的乐趣和那种使人流连忘返的享受。
美国前总统罗斯福的夫人曾说：“我们必须让我们的青年人养成一种能够阅读好书的习惯，这种习惯是一种宝物，值得双手捧着，看着它，别把它丢掉。”每天阅读15分钟，这意味着你将一周读半本书，一个月读两本书，一年读大约20本书，一生读1000本或超过1000本书。这是一个简单易行的博览群书的办法。如果专注于某一领域，你会在几年内就轻松地成为一名学识广博的专家。
书是人类最好的朋友，是人类智慧的来源；读书不仅使淑女睿智，而且，可以塑造优雅的人生。当代许多成功淑女在回顾自己的成长道路时，常常将人生一些最真诚、最辉煌的瞬间与一本或几本好书连结在一起。一本好书能够给予一个人最初的人生启蒙，甚至终生的启迪。事实上，只有读万卷书，才能每临大事有静气，成就别人无法企及的大业。有一句话说得好：能闲世人所闲之人，方能忙世人所忙之事。这里所谓的闲事，就是读书。
喜欢读书，就等于把生活中平常的时光转换成了巨大享受的时刻。读书，可以增长见识，陶冶性情，使淑女的情感更细腻，举止更优雅，气质更迷人。淡泊以明志，宁静以致运，非读书是不能达到的。人们常说的“书卷气”当属贤明女子的才气，这种“才气”非读书不能形成。
读书为人生带来了最美妙的时光，一个女人当她沉浸于书籍世界中时几乎可以称得卜是世界上最幸福的人。
心情小语
读书，是一种心灵的活动。书可以改变一个人的气质，也可以培养一个完人。读书不仅使女人更有内涵，谈吐更文雅，而且，可以在不经意间给人一种气质不凡的感觉。
NO.97让你的耳朵愉悦起来
One wonderful thing about music is that If makes you feel good enough to go back to hard living
音乐的妙处是使你身心舒畅，有力量回到艰难的生活中去。
我们生活在一个充满声音的世界里。耳朵里传来的讯息，时时刻刻牵动着我们的心绪。
我们每个人在出生之前，在母亲的体内伴随着母亲的胎音和心音而成长。健康、和谐的胎音和心音，能够给胎儿情绪、心理以镇静的效果；相反，情绪不安、紧张、混乱的胎音会给胎儿以不良的影响。根据日本的研究，生活在战争、空袭恐怖中的孕妇所分娩的孩子，其中未熟儿、脑障碍儿童的比例要比和平年代的比例高得多。“胎教音乐”，与其说是让胎儿在母亲体内聆听音乐教化，倒不如说是倾听音乐教化的母亲由于情绪、精神的安定，促进了胎儿良好地发育成长。
