在现实生活中，一个成年人没有一个伙伴或知已是不足为奇的，许多人都承认他们没有一个可以完全信赖和吐露心事的亲密无间的朋友。然而，他们之间的大多数又似乎都认为这种现象是正常的，可以接受的。有一位女强人在谈到友谊时说：“我真希望为自己找一个知心朋友。我有不少生意场上的朋友，但没有一个知己，我感到十分孤独。偶尔心血来潮，毫无缘由地打电话，结果也仅仅只是问个好，谈天说地的情况从来没有发生过——就没有这样的对象。”
在互相建立联系的过程中，人们似乎自始至终都受着约束，他们不愿意让别人知道自己的弱点——挫折、焦灼、失望。他们怕被人视为懦弱，表现得像只会一味怨天忧人的失败者，使他人对自己失去兴趣和尊重。同时，他们也不愿意与人分享自己胜利的欢乐，因为他们怕激起别人的竞争、嫉妒，或是怕表现出一种狂妄而被人指责。
在成年人之中，已婚者的孤独尤为深刻。虽然许多人否认他们感到孤独，但是他们几乎都相信只有自己的配偶才是惟一能够真正信赖的人。
大多数成年人都承认过份亲近配偶之外的另一个人，常常会引起对方的警惕和怀疑。只要一个人向另一个人表露出热情、亲昵的感情，后者的反馈系统便会立即冒出一个可怕的念头：“不知道这家伙究竟想从我这儿得到什么？”所以，许多成年人都渐渐把寻求伙伴看作是思想不成熟的一个标志，或干脆看作是孩子气。然而，偶尔碰到孩提时代的老伙伴时，他们潜在的寻伴热望，便会在彼此热烈的反应中暴露无遗。老友们的久别重逢，常常会使他们激动万分。
在我们这个社会里，人们只有在为共同的目标奋斗时，他们之间的关系才能和谐、亲密，这是一个可悲的讽刺。十几岁的孩子走到一起就能结伙组织一个球队，同心协力地去击败另一个队；而作为成年人，却只有在战争年代里，才会团结一致面对共同的敌人。
在大多数情况下，人们彼此之间总是处于戒备状态，他们的谈话也很少真正涉及个人的隐私。有个人自以为非常了解他的朋友，不料朋友与妻子突然分道扬镳，这使他非常惊讶。他说：“我从来不知道他们之间还有什么矛盾。”
内心世界的封闭使人们无法通过情感交流建立真正的友谊，友情的缺乏使现代人陷入一种强烈的孤独感。正如有人对自己感受的描述那样：“在这个世界里，我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”也正是这种孤独感和对他人的排斥感加剧了人类的情绪危机。
要在这个人与人之间的情感日趋淡漠的世界里保持良好的人际关系和健康的情绪状态，无疑对人的情商提出了更高的要求。事实上，也只有高情商者才能更好地适应这个社会，获得和谐的人际关系和友谊，从而在现实生活中如鱼得水。
3.压抑的心情
张先生是一家合资企业的经理。他自己每天都感到倦怠，打不起精神，情绪十分低落，对工作和生活毫无兴趣，似乎觉得情绪上的压抑感已使自己窒息，自己的天性、职业生活乃至肌体都几乎濒临崩溃。然而，他却讲不出促使自己情绪压抑的原由，因为他有一份高薪的工作，宽敞的住房，漂亮贤惠的妻子，还有一个可爱的小女儿。以旁人的眼光来看，他应该是属于那种充满幸福感的成功男人。可他自己却偏偏觉得过得十分压抑，甚至认为生命对他来说已经失去了意义。
他高中时，由于长得高大健壮，他被选人校篮球队，为此，他很出了些风头。
他有一副好嗓子，深厚洪亮，训练有素。大家都说他应当去做播音员，或者去搞艺术。大学时期，他每年都在校歌咏大赛中获奖，学校里几乎所有的演出都少不了他。
大学高年级时，他得到了学校最漂亮的女孩子——尽管她身边有成群的崇拜者。周围的男孩子都嫉妒他，这更使他自信交上好运。
毕业一年后，他娶了那位“校花”，并在一家合资企业找到工作。以后，他按部就班地尽着一个男人的本分，养了一个女儿，并在那竞争激烈的职业中开拓自己的道路，成绩卓著，迅速升为经理。
但令他自己怎么也弄不明白的是，为什么伴随生活和事业上的成功而来的是日益沉重的压抑感，是对生活兴趣的丧失。他为之困惑，为之迷惘。
后来，他才终于开始意识自己是怎样掉人如此消极的情绪深渊之中。
长期以来，他一直希望别人把自己看做一个“男子汉”。但是令他惊异的是：他的潜意识竟是如此憎恨作篮球队员而产生的心理压力。那种一心要表现出色、要赢球的渴望扭曲了他的校园生活。
学生时代，为了练就一副深厚洪亮的“标准男中音”，他曾付出了无数汗水和辛苦！这种狂热简直与一些妇女拼命地追求外表美没什么两样。他显然把登台演出引人瞩目看作是一件乐事，却又承认自己内心深处是多么不愿意充当那娱人的角色——按他自己的说法，“那是在扮演一个殷勤奉承的小丑”。
每当想到自己的婚姻，他就感到有种莫名其妙的感觉。结婚一年后，他便从心里对她感到厌倦了。但是他无法正视这个事实，因为他曾以为自己娶了她是件十分值得自豪的事。他认为，假如当时自己不这么做，她就会落到别的什么人手里，他无法忍受这样的事情发生。
多种压抑感逐渐形成情绪上的某种病态，开始他并不知道，相反还努力扮演着“男子汉”的角色，从而窒息了自己的真实感情，人几乎成了空洞的躯壳，活像一具僵尸，一个白日梦游者。
更糟的是，他在别人眼里是成功的，这更使他很难下决心去改变现状。从而不得不按照“标准男子汉”的模式来扮演着自己的角色，时时掩饰压抑自己正常的情绪需要，约束自己满足身心需求的努力。
这种套着伪装、自我压抑的生活使他变得内向了，再不愿正视自己的愤怒和焦虑，小心翼翼地回避那些潜在怒火的发作，从而表现为情感上的超脱和对人际关系的淡漠。而这又趋使他的心境变得更压抑，越来越觉得生命乏味而又充满窒息感。
所幸张先生及时来到了心理咨询室，否则他的这种情绪状态持续下去的话，他很可能被他已无法自行挣脱的情绪压抑所击溃。
在试行了一些调节抑郁情绪、恢复情绪健康的方法一个月以后，他的情绪状态大有改观，脸上挂着轻松的笑容。已重新焕发了勃勃的生机。
现代社会强调竞争，强调出人头地，从而给人们带来了无穷的心理压力。而中国的传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的抑制，这就不可避免地造成了许多人的抑郁症状，深化了情绪危机。
作为生活强者的高情商并不是只知一味地控制和压抑自己情绪，他们还知道如何以合理的方式宣泄自己的情绪，使自己的心境始终保持良性的状态。只有这样，一个人才能拥有健康的情绪，才能在竞争中立于不败之地。
4.不良的沮丧
著名心理学家A？阿德勒曾说：所有失败者——罪犯、酗酒者、自杀者、堕落者、娼妓等等，他们之所以失败，都是因为他们缺乏从属感和社会兴趣，从而对生活产生强烈的沮丧情绪。他们在处理职业、友谊和性等问题时，都不相信这些问题可以用合作的方式加以解决，于是对现实充满失望感。
刘君今年刚40岁的年纪，生活便一蹶不振，慢慢地不再有喜悦和激动的情感，然而他并不了解为什么会这样。他逃避责任，向困难屈服，把所有的过失全归咎于别人。他整日里忧愁沮丧，灰心绝望，好像只是等死似的。
他内心的沮丧主要是来源于日常生活的混乱，他周围的人和事无法使他感到满足，他无法适应周围环境的要求。他可以装得很体面，获得人们的赞赏，可是内心却无法适应这种角色。
于是他拒绝长大，继续伪装下去。当别人享受到成熟的乐趣时，他的信念也会动摇，但又无法走出自我封闭的天地，只是不断地吸吮着精神上的拇指，自怜地说：“怎么办呢？我为什么这样窝囊没有出息呢？这个世界对我太不公平了！”
自怜并无助于恢复破碎的自我，一味地沮丧和自哀往往会带来更残酷的现实。他本来可以显得更年轻的，可如今却看起来像个老头；他本可以获得很好的社会地位的，可如今却有无穷的经济负担，妻子对他的自卑态度十分不满，小孩对家庭也没有归属感，这也使他变得愈发的沮丧。
虽然沮丧是人类的正常现象，但如果长年逃避和否定自己，陷于持续的沮丧之中不能自拔，却又习惯把责任一股脑全推给别人的话，那么这样的人大都是些缺乏勇敢和能力承担不幸的人。
沮丧者虽然也大都在各自挣扎，并很想求助于别人，可是孤独和害怕被拒绝的心理使他们往往不敢冒险求人。由于自卑态度，他们也无法正视自己的脆弱，只好以假装快乐的方式来掩饰自己。因此，除了配偶和孩子等家中亲人，周围的人往往都无法了解他们的内心世界，认识到其糟糕的情绪，因而也难以给他帮助。事实上，即使知道了他们情绪上的沮丧，旁人也常常会显得无能为力。
像刘君的妻子，虽然明知道他有问题，却也只能空白焦急。他们之间很少把情绪上的问题提出来并以理性的态度讨论，相反，他们只是各自压抑，分享与信任也因缺乏沟通而受到阻碍，这也使他们只得终日生活在情绪沮丧的阴影之中。
有些“功成名就”的成功者也会产生沮丧。例如有的事业有成的男人，当他的妻子不安心操持家务，而决定要去读书或要找份兼职工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。因为他们觉得自己辛苦工作，赚那么多钱，在社会上也有地位，家中该有的都有了，结果妻子还不安心，还要去寻找什么自我，因此他会产生自己所追求的这些东西究竟有什么意义一类的疑问。如果无法很好地解决这些心理上的困扰，他很可能就会逐渐变得灰心失望，情绪沮丧。
沮丧的人灰心是很自然的。一个人辛辛苦苦地奋斗，其理想不管是大是小，如果他不能获得事业的成就感、家庭的幸福感，那么他是不会感到快乐和欣慰的。他会不断地自问：“我得到的是什么？”这时如果不能够及时调节、克服沮丧情绪，就很容易产生“不死就知万事空”的感觉。
人在其生命的几个重要阶段都很可能出现沮丧。童年时期，健全的感情发育和培养很重要，如果他生活的家庭不幸，比如父母亲离婚、丧失亲人等，都容易导致其产生沮丧感；青年时期，健全的社会关系包括恋爱、婚姻、朋友等等都十分重要，恋爱、婚姻挫折会使人沮丧，而没有真正的朋友也会使人沮丧；老年时期，健全的人生旅程显得十分重要，如果老年丧偶、丧子很容易使人陷于沮丧无助的情绪之中。
沮丧情绪常常会扩大生活的不幸。所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的人来说，很有必要接受一定的心理治疗，但这些人又常常不愿意承认自己有心理问题，对心理咨询和治疗持拒绝排斥的态度，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻、家庭造成进一步的破坏。
有的人在沮丧中形成了对他人冷漠的态度，认为这样可以报复别人，其实这样不但无助于事情的解决，还会进一步损害自己。因为这样做，无论在肉体上、精神上都将进一步影响自己的情绪，使自己无法坚强地而对现实。事实上，用冷漠的方法打击自己倒是最有力的武器。
在生活中，每个人都会有沮丧的时候，但沮丧并不是不可克服的。要拿出勇气改变自己的生活态度，找出引起沮丧的原因并努力设法改变现状。如果是不幸婚姻引起的沮丧，就要改善自己的婚姻；如果是工作引起的沮丧，就要勇于改变自己的工作；如果是人际关系引起的沮丧，就尽力调整周围的人际关系。这样的话，沮丧情绪就会在你的积极抗争中逐步消融乃至最终被愉快轻松的情绪取代。
所以说，应像对待所有其它的不幸后果一样，对于不幸带来的沮丧，我们也不应听之任之，一味地自怨自艾、杞天忧人，而要振作起来，采取勇敢的态度、奋进的态度去直视面对它以及现实中的一切挫折和困难。
高情商者之所以更可能成功，就在于他们能够以开放的心理接受各种情绪的影响，具有较强的情绪承受能力，并能通过适当途径克服消极情绪所带来的困扰，始终保持乐观向上的精神，对生活充满着希望和信心，从而才有勇气和耐心去征服生活中一个又一个艰难险阻。一味沉浸于沮丧之中不能自拔的低情商者，最终只能使自己变得更加的一败涂地。
