经常从事松弛锻炼，也能增加自己的自信心，克服自己的羞怯心理。方法是：两脚平稳地站立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，再放下，每天做2~3次，每次做10~20下；或强迫自己作深长而有节奏的呼吸。
紧张焦虑有碍女孩身体长高
有关研究指出，整天生活在紧张焦虑的情绪中的女孩，其身材会比生活在快乐稳定的情绪中的女孩矮小，而且这些紧张的女孩长大成人后身材也相对较为矮小。
这些处于紧张焦虑情绪中的女孩并不是生来就身材矮小。因此，专家认为女孩的情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌，而且发现有两种紧张焦虑情绪与身高成长有着直接关系。
一种被称为“分离紧张感”，指的是一些女孩子恐慌于与父母分离，这种恐惧严重到使她们经常称病在家而不愿去学校，也有的表现为孩提时代不肯与父母分睡在不同房间。
另一种则是“长期的紧张焦虑者”，一般表现为性情胆怯，缺乏自信，害怕别的孩子不喜欢她，不断地担心自己做事不如别的孩子好。
家长们应该了解，7岁以后的女孩子也会有许多担心的事，比如父母的关系、家庭经济、自己的容貌、言谈举止等。如果家长发现孩子有紧张焦虑的倾向后，应该寻求专家帮助。
青春期少女的逆反心理
父母总觉得自己的孩子长大后喜欢顶牛，不像以前那样听话，与自己关系变得不那么和谐，甚至为之十分紧张而苦恼。其实，这种逆反心理与孩子生理和心理因素以及父母的教育有关。
青春期的少女具有很强的求知欲，而且对事物的评价能力正逐步成熟，不再按照父母、老师、社会宣传的标准来看待事物。她们为了显示自己的独立性，常常对父母的话表示怀疑，固执地要自己得出结论。另外，周围的某些环境也会诱发她们产生逆反心理。
如果逆反心理作为一种好奇心、探索欲、独立意识时，这是一种好的心理品质。因为，它使人发奋努力，能激发少女战胜困难和阻力的意志。
但是，当逆反心理过分强烈，甚至被扭曲时，它可能导致青春期的少女排斥正确的教诲，拒绝有用的经验，甚至走上犯罪的道路。要克服这种带有情绪性的逆反心理，需要正确的引导。
因此，做父母的要顺应孩子生理和心理的成长，逐步改变教育方法，不要采用事事包办、事事监护的方式，而应尊重孩子的独立性，给她们一定的自主权利。对某些有益的、孩子也认为是对的事情，应该放手让孩子自己去做，而不干预，不阻止。
与孩子谈话应平等商讨，采取热情关怀的态度、亲切温和的语气、尊重理解的氛围，争取做孩子的知心朋友。如果孩子脾气倔强，也要耐心教育，切忌口气强、动不动就用体罚孩子的做法。只有对孩子温柔，彼此才会理解、宽容，感情才能得到交流，孩子也容易接受教育和指引。
正确理解性幻想
性幻想是能自我控制的、暂时的，幻想者能清楚地认识到其内容是虚构的、不存在于现实生活中的，与精神病人的幻觉是有本质区别的。有人把性幻想称为“白日梦”。
性幻想的内容都与异性交往有关，多在临睡前或者睡醒以后，以及日常生活或学习中的闲暇时间出现。有调查表明，产生性幻想的女孩占4l%，起始年龄为12岁，高峰年龄为12~16岁。
青春发育期，随着性器官的发育和第二性征的出现，女孩对性产生了兴趣，常常幻想自己能与白马王子一见钟情，私订终身。进入角色以后，还伴有情绪反应，或高兴，或伤心，甚至有时脾气也会变得特别暴躁，动不动就莫名其妙地发火。
性幻想是受主观意志支配的，旁人无法窥视和阻止。而且，性幻想是因人而异的，有的会仅将其停留在想象中，而有的则误以为自己真的爱上了某个异性，甚至会盲目地付诸行动。
有些女孩觉得性幻想的内容非常肮脏下流，常常因此而责怪自己，甚至误认为这是一种堕落；有些少女一味地沉湎于性幻想中，延误了学业，乃至走上性犯罪道路或产生性心理障碍。
此时，少女应该在师长的积极引导下，更现实、更全面地认识人间的情爱，不要沉迷于言情小说及影视剧之中。另外，少女也要懂得一些性心理方面的知识，正确对待性幻想。
少女如何克服性冲动
性是人的本能。青春期少女出现性欲和产生性冲动，这是生理发育和心理发展的正常现象。但有些青春期少女由于缺乏性知识，对自身出现的性欲体验感到迷惑、恐惧、焦虑，甚至产生罪恶感；也有的则因好奇而盲目追求，以至于沉溺其中而不能自拔。因此，要理智地控制性冲动。
增强自身修养。
青春期女性应培养健康的性意识和性道德，自觉抵制淫秽、低级、下流的不良刺激；平时不可阅读淫秽的书刊、电影等，更不要效仿影视中男女做爱的动作，也不要养成手淫的不良习惯。
正确认识男女间的交往。
男女之间的交往应该是自然、坦率和友好的，时刻保持冷静的头脑，要用理智来控制自己的感情，既要珍惜友谊，更要珍惜少女的纯洁。
青春期的少女最好不要去舞厅、成分杂乱的场所，避免频繁地与异性单独接触；要慎重交友，不与作风不正派、低级趣味、行为下流的人交往。
生活规律化。
生活要有规律，上床后不要胡思乱想，尽快入睡；早晨醒后即起，不睡懒觉；不酗酒、吸烟；保持外生殖器的清洁，不穿紧身裤，减少外生殖器的不良刺激，这些都有助于克服性欲。
正确看待手淫
手淫就是用手、衣物或器具等摩擦自身外生殖器或其他性敏感区（如阴蒂、小阴唇或乳房），以得到快感，引起性兴奋和性高潮，使性紧张彻底消退的行为，医学上称其为性自慰。
有些少女常常为手淫而感到内疚、恐惧和忧虑，担心影响日后的性生活，甚至认为自己不再是处女了，但又挡不住诱惑而继续重蹈覆辙，从而整天忧心忡忡，精神负担十分沉重。
其实，这些都是不必要的。手淫是女孩子性心理发育和性意识增强的具体表现，主要是为了缓解或减轻青春期的性紧张，消除生理上的胀满感。据调查，约60%的青年女子有过手淫。
由于青春期阴道和性腺的分泌增多，以及性欲冲动而引起的生殖器官和盆腔冲血，女性会自然出现充满的感觉，随之出现缓解欲。而且，这种缓解欲在青春期末期还会多次出现。
偶尔手淫对健康并没有什么影响，也不会影响婚后的性生活。而且，有过手淫经历的女性较少出现性功能障碍，所以手淫也是治疗女性性功能障碍的重要方法。
有节制地手淫可以让其性要求得到自我满足，这样精神反而舒畅，体力反而充沛。所以，青春期女孩或未婚女性每月有规律手淫1~2次，是适当的，不会危害身体健康。
手淫是一种带有自慰性质的生理现象。但是，过度地手淫或作为嗜好，则会对生理和心理产生一些不良的影响。长期手淫，可能出现性功能早衰，造成神经衰弱，重者还能导致精神病。
因此，有过度手淫行为的女孩应减少手淫的次数或戒除手淫，以免给健康带来不良的影响。
戒除手淫的方法
青春期的少女，如果手淫过度，常会出现身体不适、腰酸膝软、头晕乏力、学习不能专心的情况，还可能导致抑郁症、强迫症、精神异常，甚至会损害身心健康。因此，应减少或戒除手淫。
首先，要培养高尚的情操，把精力集中到学习上。同时，要养成良好的作息时间，按时睡觉和起床；睡觉时，被褥不宜过暖过重，宜侧卧入睡，最好采取右卧位；内裤最好用软质布料，不宜穿得太紧；睡觉前应清洗外阴，保持外阴的清洁卫生。
其次，还要培养自己广泛的兴趣爱好，业余时间多参加一些有益的文体活动和社会活动，而不要看黄色下流、低级庸俗的书画影视；减少对异性的敏感，避免早恋；如有生殖系统炎症，应积极治疗，以消除外阴的不适感。
克服手淫关键在于要有坚强的意志和毅力。只要有信心，就能逐渐纠正这一习惯。
