因此，对于14~15岁的女孩来说，由于乳腺正处于发育期，此时不宜戴乳罩。当乳房直径超过16厘米，走路时感到乳房发生颤动时，可佩戴合适的乳罩，以避免乳房下坠或擦伤。
穿高跟鞋的危害。
少女时期，足弓尚未形成，重心在内侧。此时穿高跟鞋，可使足弓弧度发生改变，重心前移，时间一长，易形成扁平足，还会发生鸡眼、嵌甲、骨刺等足疾。
而且，少女时期的骨盆愈合不牢固，长期穿高跟鞋，可导致骨盆变形，造成以后生育困难。穿高跟鞋使下肢肌肉、韧带长期处于紧张状态，可导致膝关节僵硬，易扭伤脚踝部。
另外，穿高跟鞋使活动受限，不但体质大幅度下降，而且还易形成性格孤僻。
因此，处于青春期的少女，应该极力避免上述三种方式，只有建立在健康发育的基础上的美，才算得上是真正的美。
青春期大脑的保护
简单来说，对大脑的保护，就是不让智力受到影响，因为智力以脑发育为基础，脑发育为智力提供条件。但脑发育并不是决定智力的唯一因素，在后天的过程中，受教育的程度、社会实践以及人的主观能动性等影响，都会对智力的发展起着极为重要的作用。
保护大脑的最好方法是促进大脑发育，充分发挥大脑的功能。儿童期和青少年期是智力开发的关键时期，因为脑细胞越用越活跃，越用越发达，所以在这个阶段要善于用脑，活跃思维，勤于思考，完善神经系统的发育。
同时，保护大脑必须提倡合理用脑，注意用脑卫生，劳逸结合。青春期的少男少女学习繁重，在紧张的学习之余一定要注意休息，以消除疲劳，恢复大脑的活力。
休息的方式多种多样，可以是睡眠，可以是唱歌跳舞，也可以是轻松的游戏活动等。而且良好的生活习惯对减少脑细胞负担，避免大脑过于劳累也是很重要的。
需要特别提醒的是，对于青少年来说，每天必须保证8小时的睡眠。因为充足的睡眠可避免脑细胞因过度消耗而衰竭，恢复脑细胞的生理功能，使精神饱满，体力充沛。
青春期少女特殊的营养需求
营养是影响身体发育的关键，尤其是青春期的少女，一定要注意营养的合理搭配，以保持身体的健康发育。
保证充足的热量。
青春期的少女每天需要的热量大约为2600~2700卡路里，比成年人多。要摄入足够的热量，早餐尤为重要，有些女孩不吃早饭或早饭不吃饱，热量的供应明显不足，导致生长发育受到影响。
青春期女性吸收脂肪较多，并沉积在臀部、肩部、大腿内侧以及乳房等处，这是正常的。18岁以上女性的体重应不低于50千克，盲目追求苗条而节食是极不可取的。
营养要全面。
青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要量相当大，而且还要全面。女孩每天对蛋白质的需要量约为80~90克，一些女孩子长得面黄肌瘦，就是由于蛋白质摄入不足所致。由于蛋白质的组成（即氨基酸）种类不尽相同，同一种类的氨基酸，在有的食物中含得多，而在别的食物中就可能含得少，因此，吃饭时要尽量避免挑食，食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面。
适当摄入不饱和脂肪酸。
大脑发育所需的第一位营养成分是不饱和脂肪酸，脑细胞中60%是这种结构的脂肪酸。含此类营养的食品有胡桃、芝麻、金针菜、野禽、鹌鹑及肉等。
保护胃肠功能。
青春期的女孩在吃饭前后要注意休息，以保证胃肠的供血。进食前后不应作剧烈运动，以免影响胃肠道的血液供应，导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病。
应谨慎食用的食物。
青春期的女孩子在月经期间应该避免食用一些食物，否则容易对身体造成损害。这些食物包括：
生冷类：即所谓的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等，这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效。如果是在平时，食用这些食物对身体是没有影响的，但在月经期就应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经、月经不调等症状。
辛辣类：主要是一些调料，如辣椒、肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在月经期间不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症状。
影响性功能的食品：比如菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。
青春期注意护肤
人体皮肤的功能是多方面的，它不仅具有分泌汗液、排除体内废物的功能，还是抵御外界有害因素侵袭的第一道防线，并具有保持人体内环境的稳定、调节体温等多种功能。
青春期的女性身体发育迅速，皮肤也不例外。在激素的作用下，第二性征中的阴毛及腋毛开始出现，皮脂腺也很活跃。皮脂腺分泌过多时，若护理不当会形成痤疮，虽对身体健康没有损害，但反复发作会导致面部皮肤凹凸不平，不少青春期的少女为此而苦恼。
因此，青春期的女孩要注意护肤，对皮肤进行日常保养是很重要的，细嫩、红润、健康、富有弹性的皮肤才是女性特有的健康皮肤。
保持皮肤清洁。
人体皮肤是直接与外界接触的部位，最易受到微生物的感染，因此应经常清洗皮肤，保持皮肤的干净清爽。洗浴时，最好用温水，并用毛巾轻轻摩擦皮肤，以清除淤积的皮脂。香皂应选用不含或少含碱的。有痤疮时不能用手挤压皮肤，以免发生继发感染。
加强锻炼。
体育锻炼可以增强骨骼的韧性和强度，增强肌肉的力量，并可加速血液循环，使皮肤得到充分营养，有利于皮肤的健康。进行适当地皮肤按摩，也有益于皮肤的健康。
皮肤保养因人而异。
人体皮肤有干性皮肤、油性皮肤、中性皮肤之分。油性皮肤者，多汗，应常洗温水浴；干性皮肤者，冬季应多进食富含维生素的食物；皮脂分泌旺盛者，应以清淡食物为主，避免食用辛辣食物。
慎选化妆品。
化妆品种类不一，质量也不一样。质量低劣的化妆品含有铅、锌等有害物质，可引起皮肤瘙痒或皮炎；有些化妆品在日光中的紫外线作用下会发生化学变化，导致皮肤色素沉着，细胞老化，皱纹增多，不但没有美容效果，反而会损害皮肤。
因此，选用化妆品时一定要慎重，最好先在手臂试验一下，若发现皮肤出现红、痒等不适情况时切不可选用。化妆时以施淡妆为宜，不宜浓妆艳抹。睡前应用温水洗净脸上的化妆品。
青春期少女肥胖的预防
进食过多，尤其是高热量的饮食摄入过多，而活动又少，易导致体内能量供大于求，这样过剩的能量就会转化为脂肪，从而导致肥胖。
青春期人体新陈代谢旺盛，所需要的营养增多，以满足身体发育的需要。此时是特别容易肥胖的年龄段，也是多事的年龄段，因此应该特别注意，以防止青春期肥胖。
加强体育锻炼。
运动可以增加能量的消耗，并可促进身体的发育和成长。青春期的少女可选择健美操、羽毛球等运动，这既可预防肥胖，又有助于身心健康。
注意营养合理搭配。
饮食方面，应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维的食物，多补充乳制品，少吃含高脂肪、高糖的食物。
养成良好的饮食习惯。
一日三餐应定时定量，饥饱适中，三餐的分配量应该按2︰5︰3或3︰4︰3的比例，酌情而定。
发育期少女的内衣选择
青春发育期时，女孩子乳房形态的变化是非常明显的。一般来说，此时的少女不宜过早佩戴文胸，当乳房发育基本定型后，才可佩戴合适的文胸。
可以说，女孩在青春期戴上生平第一件文胸起，就与文胸结下了不解之缘。选购文胸时，应以舒适为原则，即紧裹乳房，但不感到压迫，也不觉得松弛。
文胸的尺码以戴上后能插入一指为宜，以适应乳房发育的需要，支撑和保护乳房。夏天，文胸应每天换洗，冬天每周至少换2次，以保持乳房的清洁。
另外，少女的内衣应使用棉制品为好，而不要采用尼龙或的确良制成的内衣。优质的弹力棉能给予肌肤贴心的呵护，尤其是T式背心能把胸部充分包裹，可适应身体发育的变化。
卫生巾的选择与使用
卫生巾是女性必备的用品，其好坏直接关系到是否会使女性生殖器受到感染的问题。因此，在选购卫生巾时，一定要保证卫生巾的卫生和质量。
选购卫生巾时，尽量在大商场选择有信誉保证的产品，同时仔细检查外包装上的包装牌号、厂名厂址、批号或生产日期和消毒灭菌标记等，尤其要注意卫生许可证号、防伪标志、保质期。
卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。好的卫生巾外观应洁白无瑕，无霉点，无杂质，平整，封口完好，包内数量与包装标明的数字相符。
卫生巾按之应有弹性，触之不易破，不干胶上的纸条与不干胶粘贴较牢，具有较强的黏性，易撕下但不易脱落，柔软舒适，吸水性好，用后无红肿、发痒的过敏现象。
另外，使用卫生巾时，以下几点需要注意：
注意卫生。
使用卫生巾之前一定要洗手，以免把大量的病菌带到了卫生巾上。
卫生巾的存放。
卫生巾不可长时间放在卫生间里，以免滋生霉菌，污染卫生巾。
勤更换。
经期卫生巾的更换要勤，不要因为节省而付出健康的代价。
另外，不要使用带有药物或香味的卫生巾，也不要追求大吸收量，以免导致细菌滋生。
女孩慎用爽身粉
夏季天气炎热，不少做母亲的给孩子洗完澡后，往往涂上一些爽身粉、痱子粉或者去汗粉等，但是，对于女孩子最好不要将爽身粉扑在大腿内侧，外阴部、下腹部等处。
因为，爽身粉、痱子粉或去汗粉，其主要原料都是滑石粉，有除汗、润滑、爽身的作用。但是，滑石粉中的硅酸镁，即石棉，是一种能诱发癌变的物质。
据医学工作者统计，凡阴部长期接触滑石粉者，其卵巢癌的发病危险会增加3.88倍。有关人员在检查卵巢恶性肿瘤患者时发现，大约在75%的组织切片中可见到2微米左右的滑石粉微粒。
少女怎样让自己长高些
身高是由遗传和环境两个因素来决定的，遗传起着主导的作用，占75%。遗传因素不以人的意志为改变，但充分合理地利用剩下的25%环境因素，可以使自己长得高些。
骨骼的发育直接决定身高。出生后，对骨骼的发育起主要作用的是甲状腺激素；儿童期则是生长激素；青春期以雌激素为为时，而且此时的身高增长最为明显。
任何一种激素失调，都会影响骨骼的正常发育。为了使内分泌腺能够正常分泌激素，必须有良好的营养、文体活动和心理刺激，以及良好健康状况为基础。因此，务必做到以下两个方面：
加强锻炼。
体育锻炼对骨骼增长非常有益，特别是跳跃性和跳高性动作。这是因为，下肢骨的生长点在股骨下端和胫骨上端，跳跃性和跳高性动作能对这两个生长点给予强大刺激。同时，积极运动还可促进新陈代谢，增强呼吸、循环、消化等系统的功能，使肌肉发达，形体健美。
合理饮食。
摄入足够的热量和优质的蛋白质及各种维生素、矿物质和微量元素，可以保证身体健康，骨骼和体质的正常发育。
发育期少女鞋的选择
青少年时期，必须选择适合的鞋，以免对骨骼发育造成不良影响。此时鞋的标准应该是：大小适宜，没有束脚感，脚趾能在鞋内正常伸展；穿上鞋后，身体重心应保持在正常的位置；鞋要平整，有良好的透气散热、防寒保暖等功能，并有一定的防震和缓冲作用。
因此，青春期少女不宜选择下面一些形式的鞋：
高跟鞋。
穿高跟鞋看起来步态优美，给人昂首挺胸、直腰收臀的感觉。但少女的骨盆还未完全闭合，足弓尚未形成，此时穿高跟鞋不利于身体发育。少女的鞋跟高度以3厘米为佳，尤以坡跟为好。
底不平的鞋。
鞋底不平会摩擦足底的皮肤，引起足掌、足趾部位组织角化、增生，发生胼胝或鸡眼等。
窄小的鞋。
窄小的鞋，不仅使脚部无法活动，感觉不舒服，还会影响走路和文体活动，甚至造成足趾变形弯曲。严重时，可使脚面关节发生慢性炎症，出现趾甲凹陷、甲沟炎等。
鞋面过低过紧。
鞋面过低过紧会使足跖骨受压，造成血液循环不畅，可导致骨质增生或变形性关节炎等。
透气性和吸湿性差的鞋。
鞋子透气性不好，使汗无法蒸发，造成鞋内潮湿，易引起脚癣等霉菌性皮肤病。冬季如果穿这种鞋，不利于保暖，易引起冻伤、胃痛、腰背痛及女性月经不调等。
因此，处于青春期的少女，选鞋时一定要慎重，勿穿不适合的鞋，以保证自己健康发育。
青春期头发的保护
头发显露在外，具有保护头盖的作用，因此对头发的保护很重要。
首先，应经常洗发。因为，头发与头皮上粘附的皮脂、头皮屑与污垢，会阻碍血液供应，使头发易脱落，引起头皮发痒。头发枯干者，可使用保湿剂，以保护头发中的水分。
其次，要常梳头、理发。梳头可刺激头皮，去除脏物，促进血液循环，有利于头发生长，但不易使用梳齿过密的梳子。头发不宜留得过长，也不宜烫发和长久使用电吹风，以免损伤发质。
再次，要注意营养。摄取足量的蛋白质、脂肪与维生素，特别是植物油中的不饱和脂肪酸，有利于保持头发乌黑油亮。头发枯黄时，应多食富含维生素A的食物，如肝脏、蛋黄等。
另外，紫外线可损伤头发，因此应该避免长时间在太阳下暴晒。夏天，阳光强烈时，长时间外出最好打把伞，户外工作应戴上帽子等。
青春期眼睛的保护
眼睛是心灵的窗户，青春期的少女一定要爱护自己的眼睛。长时间看书或学习之余，要多让眼睛得到休息，以缓解视神经疲劳。平时，应经常做眼保健操，并注意饮食调理。
医学已证实，视力下降与机体维生素A和B的缺乏有密切的关系。青春期，由于身体发育迅速，营养需求量大，此时如果没有足够的营养摄入，许多器官的发育及其功能都会受到影响。
另外，有研究表明，当体内铬的水平下降时，胰岛素的作用会明显降低，导致血浆渗透压上升，眼房水渗透压发生改变，使晶状体变凸，屈光增加。进一步研究发现，锌、铬和钙同时缺乏时，更易发生近视，严重者甚至出现眼睛解剖结构的异常改变，使视力变得更难以矫正。
所以，青春期的少女应纠正偏食的不良习惯，适当增加杂粮、鱼类、海产品和胡萝卜、水果、蔬菜等的摄入，以保证必需的营养供给。
青春期少女应做作健康检查
青春期既是身体发育时期，也是疾病多发时期。因此，应作好一些必要的健康检查。
妇科检查。
妇科检查可以每年作一次。
乳房的自我检查。
熟悉自己乳房的正常形态及触摸的感觉，应在每次月经结束后的洗浴时作乳房自我检查，这时皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动，而且乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。如果发现乳房有肿块等异常情况，应尽早去医院作进一步检查。
视力检查。
应每隔2~3年由眼科医生进行一次详细而规范的视力检查，以便早发现早纠正。
全面体检。
每两年作一次全面体检，以便于发现是否有异常或以前没有发现的疾患，有助于身体的正常发育。
少女就医有三忌
浓妆就医。
面色往往可以提示某些疾病的蛛丝马迹，化妆会使面部真正的颜色被化妆品所掩盖，往往使医生无法作出正确的判断。因此，就诊时，少女们切不可化妆。
拒绝妇检。
