7.防治落枕的简单妙法
两臂侧平举与肩平，再把手弯向前胸握拳，拳心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，反复做10次即可。
8.丹参熟地汤治颈椎病
丹参、熟地、青风藤、肉苁蓉、威灵仙各15克，一同放入锅内，加适量水煎服。1日1剂，早、晚各1次。此方具有祛风散寒、养血活血的功效，对颈椎病有较好的疗效。
9.白芍丹参治颈椎病
白芍15克，丹参15克，葛根24克，鸡血藤12克，威灵仙12克，秦艽12克，桑枝12克，伸筋草15克，一同放入锅内，加水煎服。1日1剂，早、晚各1次。
另外，将药渣用布包好，放入沙锅内，加适量水煎汤，用毛巾浸药液热敷颈部及肩部肌肉，早、晚各1次，每次20分钟，10日为1疗程。此方具有强筋壮骨、舒筋活血的功效，对各型颈椎病有一定疗效。
10.白糖生姜丁香治颈椎病
白糖50克，生姜末30克，丁香粉5克，先将白糖用温火煮沸，再加入生姜末、丁香粉调匀，续煮至挑起不黏手为度，放入涂有香油的瓷盘中，摊平，待稍凉时，趁软切小块食用。此方具有化痰降逆的功效，对颈椎病有较好的疗效。
11.酒治颈椎病两妙方
方一：每天晚睡前，将一杯白酒倒入瓷茶碗内点燃，趁热蘸酒擦摩颈部，动作要快，边擦边做按摩。
方二：羊骨头（生熟都可）100克，弄碎并炒黄后，放入400毫升白酒中浸泡4日，然后用棉球蘸酒擦拭颈椎，1日3次，可减轻颈椎酸痛。
肩周炎是肩关节周围炎的简称，又称冻结肩、肩凝症，因其多发生于50岁左右的中老年人，故又称“五十肩”。中医认为本病多为风寒湿痹、气血淤滞所致。
本病的主要症状为肩关节外展、上举及旋转活动受限，梳头、穿衣、扣纽等都较为困难，但进行前后方向的拉锯运动尚可。病程较长者，患侧三角肌萎缩，但无红热等其他局部体征。
1.葛根白芍胶囊治肩周炎
葛根150克，白芍400克，五加皮150克，生甘草150克，红花350克，防己150克，没药150克，乳香150克，制马钱子350克，炒地龙400克，威灵仙350克，骨碎补150克，桃仁350克。
将以上所有药物一同捣碎，制成胶囊，每粒含生药0.2克，用温开水服下，成人1次3粒，早、中、晚各1次，15日为1个疗程，间隔3日再服下1个疗程。此方可治疗肩周炎。注意，马钱子有毒，小心中毒。
2.薏仁白酒治肩周炎
薏仁500克，放入钵内，捣烂，放入瓶内，加500毫升白酒密封，每日摇动1次，15日后即可饮用。早、中、晚各1次，1次30毫升。此方对肩周炎有较好的疗效。
3.川乌细辛治肩周炎
取樟脑90克，冰片10克，草乌90克，细辛90克，川乌90克，分别放入钵内，捣碎，混匀，使用前取药末适量，用老陈醋调成糊状，根据疼痛部位的大小，均匀敷在压痛点上，厚约0.5~0.7厘米，外用纱布覆盖，再用热水袋热敷半小时，早、晚各1次。
此方具有助阳通脉、散寒止痛的功效，对肩周炎有较好的疗效。
4.何首乌薏苡仁汤治肩周炎
何首乌15克，鸡蛋5枚，茺蔚子15克，薏苡仁24克，一同放入锅内，加适量水煎，去渣，食蛋饮汤。此方具有活血通络、扶正健脾、祛风止痛的功效，对肩周炎有一定疗效。
5.白芍川芎汤治肩周炎
白芍10克，川芎6克，当归尾12克，桂枝6克，红花、没药、炮穿山甲、乳香、生地、生甘草、延胡各10克，将以上所有药物一同放入锅内，加适量水煎服。此方可治疗淤滞脉络型肩周炎。
6.白鸽防风汤治肩周炎
防风9克，追地风25克，海风藤15克，三者用纱布包好，与一只白鸽一同放入锅内，加适量水，用文火煮2~3小时后，取出药包，加入生姜、红枣再煮片刻，调味后食用。1日1剂。此方具有温经、散寒、止痛的功效，对肩周炎有较好的疗效。
7.热盐熨烫可治肩周炎
取大盐粒500克，放入锅内，炒热，装入布口袋里捆结实（不要让盐粒子掉出），然后放在肩部熨烫。1~2次就可见功效。此法以治新病为佳，旧病亦有效。
8.黄芪鸡汤治肩周炎
鸡肉90克，黄芪30克，桂枝、生姜各9克，细辛3克，一同放入锅内，加适量清水，用文火煮3小时，调味后食用。1日1剂。此方具有温经、散寒、止痛的功效，可治疗肩周炎。
9.外敷螃蟹泥治肩周炎
取活螃蟹1只（小的2只），先把螃蟹放在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，再从水中取出，捣成肉泥后摊在粗布上（直径不超过8厘米），贴敷在肩胛最疼的区域。每天晚上贴，第二天早上取掉，两三次后疼痛即可消失。
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性病变以后，由于损伤或过劳等因素导致的纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出，压迫神经根或脊髓引起腰痛和一系列神经症状的疾患。其主要临床症状为腰部疼痛，特别是神经根性疼痛。
1.白芍川断治腰椎间盘突出症
白芍10克，川断12克，党参12克，独活12克，甘草10克，狗脊12克，桂枝12克，黑芝麻12克，黄芪20克，鸡血藤20克，青风藤20克，桑寄生20克，菟丝子12克，仙灵脾12克，仙茅12克。
将以上所有药物一同放入锅内，加适量水煎服。1日1剂。此方具有祛湿壮骨、补肝益肾的功效，对腰椎间盘突出症有较好的疗效。
2.全蝎蜈蚣治腰椎间盘突出症
蜈蚣10克，全蝎5克，乌梢蛇12克，细辛6克，一同放入钵内，捣碎，分装8包服用。第1日上、下午各服1包，以后每日1包，7日为1疗程。此方适用于治疗腰椎间盘突出症。
注意，蜈蚣、全蝎、乌梢蛇均有毒，要在医生的指导下方可服用。
股骨头坏死全称股骨头无菌性坏死或股骨头缺血性坏死，是骨坏死的一种。骨坏死是由于多种原因导致的骨滋养血管受损，使股骨头局部血运不良，从而进一步导致骨质缺血、坏死、骨小梁断裂、股骨头塌陷的一种病变。
此病开始多表现为髋关节或其周围关节的隐痛、钝痛，活动后加重，进一步发展可导致髋关节的功能障碍，严重影响患者的生活质量和劳动能力，若治疗不及时，可导致终身残疾。
1.山药肉桂汤治股骨头缺血性坏死
山药12克，肉桂6克，川芎9克，仙茅4克，生地9克，当归12克，补骨脂9克，赤芍9克，制附子6克，独活12克，骨碎补9克，山萸肉12克，淫羊藿9克，熟地9克。
将制附子先煎半小时后，再放入其余药物一同煎服。1日1剂，30日为1疗程。此方具有滋肝补肾、活血凉血的功效，对股骨头缺血性坏死有一定疗效。
2.黄芪仙茅汤治股骨头缺血性坏死
川芎10克，仙茅15克，巴戟天15克，木瓜15克，牛膝12克，仙灵脾15克，当归10克，鸡血藤30克，盐炒黄柏10克，黄芪30克，路路通10克。
将以上所有药物一同放入锅内，加适量水浓煎，1日1剂，温服，早、中、晚各1次。此方具有活血化淤、益气养血的功效，对股骨头缺血性坏死有较好的疗效。
3.归地治早期股骨头缺血性坏死
熟地9克，肉桂6克，山萸肉12克，川芎9克，毛姜9克，仙灵脾9克，仙茅4克，生地9克，当归12克，补骨脂9克，赤芍9克，附子6克，独活12克，淮山药12克。
将以上所有药物一同放入锅内，加水浓煎。1日1剂，温服，早、中、晚各1次，30日为1疗程。此方具有补肾壮骨、活血化淤的功效，对早期股骨头缺血性坏死有一定疗效。
4.独活白芷汤治股骨头无菌性坏死
独活15克，白芷10克，当归10克，肉桂10克，怀牛膝6克，陈皮10克，延胡索10克，狗脊15克，郁金10克，骨碎补15克，透骨草10克，续断10克。
将以上所有药物一同放入锅内，加适量水煎服，1日l剂，早、晚各服1次；或将所有药物一同放入钵内，研末，炼蜜为丸，每丸重10克，早、中、晚各1丸；或再加没药、乳香各6克，一同捣烂，用白酒调匀，外敷患处。
此方具有活血理气、强筋壮骨、温通筋脉的功效，对股骨头骨骺无菌性坏死症有较好的疗效。
坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路分布区发生的疼痛，这种疼痛自臀部沿大腿后面至小腿后外侧向外远端放射，患病之人行走困难，夜不安寝。
坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性坐骨神经痛主要是神经间质炎，与受凉和病毒感染有关。这类病人起病急，一开始就出现沿坐骨神经通路分布区的剧痛，在坐骨、股后、腘窝、腓骨小头及外踝后等处均有明显按痛。
继发性坐骨神经痛则是由邻近组织器官病变所引起，根据受损部位可分为根性痛与干性痛。引起根性痛的常见病因是腰椎间盘突出，也有少数病人是由腰椎肥大性脊柱炎、腰椎滑脱、腰椎结核、肿瘤等疾病引起。此类病人起病缓慢，多数有长期的腰背痛，常因咳嗽、打喷嚏等增加腹压的行为引起疼痛。
1.糯米五加皮饭治坐骨神经痛
糯米500克，五加皮50克，酒曲适量，先将五加皮用文火煎沸2次，每次半小时，将所得的水煎液混匀，与糯米一同放入锅内，煮饭，待冷，加入酒曲，发酵成酒酿，佐餐食用。
此方具有通络强筋、祛风化湿的功效，对坐骨神经痛有较好的疗效。
2.木香当归散治坐骨神经痛
木香50克，木鳖子25克，白芥子100克，当归50克，没药50克，细辛25克，一同放入钵内，捣碎，用温黄酒服下，每次5克，早、晚各1次。此方具有活血止痛、行气化淤的功效，对坐骨神经痛有一定疗效。
3.丹参牛膝汤治坐骨神经痛
丹参、牛膝、当归各15克，没药9克，鸡血藤30克，乳香9克，黄芪15克，一同放入锅内，加适量水煎服。1日1剂，早、晚各服1次。
此方具有舒筋活络、活血通脉的功效，对坐骨神经痛有一定的疗效。
4.虎杖老颧草汤治坐骨神经痛
虎杖、老颧草、牛膝各15克，一同放入锅内，加适量水煎服。1日2剂，早、中、晚及深夜各服1次。此方具有活血舒筋、祛风除湿的功效，对坐骨神经痛有较好的疗效。
