请记住：
当一个人不断的渴求更多的金钱、更高的地位、更大的名声来满足自己的时候，其实他真正渴求的只是爱。
当一个人不断的攻击别人、指责别人、挑剔别人的时候，其实他真正渴求的是爱
当一个人在亲密关系中总是喜欢强调对方是错的，他才是对的，他真正渴求的是爱
当一个女人总是不停的追问伴侣，他到底爱不爱你的时候，他那样做的原因只是因为她感受不到爱
当一个人害怕恋爱，恐惧婚姻、或者不停地陷入一夜情、婚外恋，那是因为他感受不到爱
当一个人总是沉湎于网络、酒精、性爱乃至家暴时，他同样是因为感受不到爱
多年的情感咨询告诉我，缺爱是一切痛苦的根源。正如缺钙会让人骨质酥松一样，缺爱会让我们内心空空如也。缺爱的人，尤其是女性，首先表现出来的心理特征是恐惧：害怕被遗弃，觉得自己不招人喜欢，老是担心没人疼没人爱，被人瞧不起，由此衍生出来的各种不安、焦虑、紧张、烦躁、畏缩、自卑甚至刻意掩饰、盲目自大都让我们仿佛被魔鬼附身，“不得开心颜”。
缺爱的人，无论男女，总喜欢不停的向外寻找，寻找对方的过错，寻找令他满意的对象，殊不知，越找他越失落，越找他越痛苦，因为真正的爱不在外面，不在别人那里，而在你自己心里。一个内心缺爱的人，哪怕爱神来到他面前，他也感受不到丝毫的爱意。因为他内心干涸，槁木死灰，对方的到来，只会加深他的抗拒，和更深的不安全感。
心理学告诉我们，每种负面情绪的产生，也是因为缺乏爱的缘故，而这种爱都是由内而外的涌现出来，这就是为什么我们不该向外寻找，不该回避自己的感觉，反倒应该进入感觉里。与其向外寻找，不如开掘内心。
当我们开始爱自己的时候，爱就像一束光，会照进来，让原先黑暗的心房变得温暖，变得亮堂。只有我们更好的爱自己，才会更好的爱别人。就像奶水充足的妈妈，才能喂养好自己怀中的婴儿，如果母亲都吃不饱，穿不暖，孩子怎会汲取更多的营养？
那么，究竟什么是爱？古往今来，无数的文学家、哲学家、思想家、乃至心理学家都在思索这个问题，寻找这个字的最佳答案。尽管各种回答千奇百怪，我个人比较欣赏美国心理学家大卫·里秋在他所著的《亲密关系的重建》一书中对爱所下的定义。他说：“爱包括五个基本要素，当我们感受到关注、接纳、欣赏、情意以及包容时，我们是感觉到被爱的。”人的一生需要食物提供营养，同样的，心理健全的人一辈子需要这五种爱的元素：关注、接纳、欣赏、情意及包容，它们是心灵的补给品。
同时，爱也是一种消炎药，能帮我们消除内心的种种病毒：包括恐惧、哀伤、愤懑、伤感。爱也是一股暖流，能穿越内心每一个受伤的部分。每天晚上临睡前，一个人坐在安静的卧室里，坐在床上，闭目冥想：告诉自己：“这个世界上只有一个人最爱你，那就是你自己！”“给自己最大的爱吧！”
（四）培养出坚强的自信
一个人总是缺乏安全感，很大程度上是觉得自己不够好，没人去爱他，因此总是活在恐惧当中，只有培养出一份坚强的自信，才能消除内在的恐惧。
而对于一个不太自信甚至非常自卑的人来说，怀疑是一条毒蛇，一直潜藏在你的心中，一旦亲密关系出了问题或者面临重大转折（如结婚、怀孕、产子、对方突然升迁或发财），这条毒蛇就会一跃而出，咬向对方。比如说，很多人总怀疑伴侣要出轨，潜意识中他（她）是觉得自己不够完美，不够出色，不足以获取对方的爱，所以这种怀疑表面上指向对方，其实是怀疑自己。
这些年我以情感心理专家的身份参与了不少相亲交友或情感调解节目，我发现來相亲或求助的女性说的最多的一句話是“我需要安全感”，在节目现场我多次说过这样一段话：女人的安全感根本不取决于你爱的那个男人，而是你內心的强大。否则，你老是不自信，哪怕你爱的那个男人生猛的像张飞，风趣幽默像孟非，财富多的像汪小菲，你的感情最后也有会蛋打鸡飞！
自信和不自信的人最大的区别在于心中有无真爱。自信的人有，不自信的人没有。自信的人看到整个世界都是阳光的，不自信的人看到的世界跟他一样阴郁。自信的人对每个人都敞开心扉，不自信的人对每个人都房门紧锁；自信的人看到别人都是充满善意的，不自信的人看到别人都想伤害他，自信的人对人不会有太强的戒心，不自信的人对人怀着深深的防备之心。自信的人是乐观的，不自信的人不是悲观的。自信的人敢于追求属于自己的幸福，不自信的人哪怕幸福来敲门也躲躲闪闪犹犹豫豫。
当女人总是陷入一种负面的情绪无法自拔的时候，继续执迷不悔只能徒增伤痛，换一种角度来看问题也许会让你柳暗花明，重拾自信。
1、他不够爱我（你爱自己吗？）
2、我总是对他不放心（你是不是对这段感情缺乏信心？）
3、他不能给我安全感（你是不是对自己不够自信）
4、他总是在伤害我（你是不是也喜欢伤害自己？）
5、他有外遇了（是不是你们之间的感情出了什么问题？）
6、他总是背叛我（是该离开这个不负责任的男人的时候了
7、他要离开我（你们缘分尽了）
8、他要抛弃我（那是他的损失）
有时候，一些外表看上去很强势、很厉害的女人其实內心大多不太自信，甚至极度脆弱，所谓强势只是一个面具而已。反倒內心真正强大的女人外表看上去很平和，甚至溫柔似水、如沐春风。可见，內心强大才是真正的强大，自己永远是自己最坚强的后盾。
这些年姐弟恋很流行，我发现姐弟恋80%以上都是女方有压力，因为女人总是拿安全感来事，担心男人靠不住。前面说过，女人如果找个帥的、沒钱的，过于有钱的，都会強调沒有安全感。其实安全感是靠自己建立的，跟男人无关。一个女人如果老是沒安全感，就算世界首富和美国总统娶她，她依然会不安全。因为她担心这些非常成功的男人，她hold不住，会被别的女人抢走！
安全感，就像一个人的健康，只能自己给自己，别人给不了你！男人只能给你责任感，女人的安全感和幸福感只能靠自己来建立。请记住：一个好的男人可以给你物质上必要的保障，给你婚姻起码的忠诚度，给你适当的体贴和温柔，但不要指望男人给你想要的一切，尤其是所谓的安全感和幸福感，这些都来源于自己强大的内心和自信，至于一些女人会说“这个男人给了我很多安全感”，要么指的是这个男人很有责任感，要么就是一种盲目的自我安慰。
当然，也有另外一种情况，一些女人强调这个男人没有安全感，其实只是一种借口或者不满。或者她不够爱这个男人，就拿缺乏安全感作为挡箭牌；要么她觉得这个男人不够爱他，她希望他对她更执着，更投入。
另外，一些女人在两性关系中总是缺乏安全感，跟不懂得如何驾驭男人有关。在对待男人这个问题上，我认为婚前选择老公，女人要像猫捉老鼠那样，睁大眼，婚后跟老公相处，要像独眼龙照镜子，半睁眼。只有不自信的女人才对男人寸步不离，自信的女人，也就是我在《女人不狠，地位不稳》一书中提倡“三不”女人都是对男人若即若离。不自信的女人是把男人当彈弓，拉的越紧，飞的越远；真正的“三不”女人都把男人当风筝，放得岀去，收的回来。
总之，让女人有安全感的最好方法就是让爱你的那个男人变得没有安全感。（具体技巧和方法，请参见拙著《女人不狠，地位不稳》第一部第二章相关内容，这里就不重复了）
（五）要学会“活在当下”
一个人缺少安全感还有一条很重要的原因，就是一直纠缠于过去，纠结于未来，没有享受好人生的这一刻，所以国外很多的心理学家提出了一个口号，叫“活在当下”，所谓活在当下的意思就是：彻底放下过去，而不是把过去带到现在，把现在带到未来，只是接纳现在的样子。活在当下并不代表一个人不思进取了，不去奋斗了，得过且过了，而是学会在现在找到快乐。
除非你现在快乐，否则就永远找不到快乐。所以，如果你现在不快乐，就别指望将来也能找到快乐，把注意力放在当下这一刻，你的快乐就在这里。
