的确，清扫心灵不像日常生活中扫地那样简单，它充满着心灵的挣扎与奋斗。不过，你可以告诉自己：每天扫一点，每一次的清扫并不表示这就是最后一次。而且，没有人规定你一次必须扫完。但你至少要经常清扫，及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。生活中，我们之所以半途而废，这其中的原因，往往不是难度较大，而是总觉得成功离我们较远。确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。
1984年的东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的山田本一获得世界冠军，很多人为此质疑。两年后的意大利国际马拉松邀请赛中，他再次获得冠军。
马拉松赛是体力和耐力的运动，只有身体素质好又有耐性的人才有望夺冠，爆发力和速度都是次要因素。
山田本一又是怎样连续获得成功的呢？在接受采访时他这样说：“每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标志是一棵大树；第二个标志是银行；第三个标志是一座红房子，这样一直画到比赛的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力冲向第一个目标，等到达到第一个目标后，又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个目标轻松跑完了。”
山田本一成功的奥秘就在于将目标分成几个小目标，对每一个小目标都以最饱满的激情和动力来完成，从而达到最后胜利。
只有把大的任务看成是由一连串小任务和小的步骤组成的，设定并且达到一连串的目标，才能实现自己的最终理想。所以，如果你集中精力于当前手上的工作，心中明白你现在的种种努力都是为实现将来的目标铺路，那你就能成功。
完成小事是成就大事的第一步，伟大的成就总是跟随在一连串小的成功之后。在事业起步之际，我们也许会被分派做最简单的工作，如果这一项工作做好了，才会被委以更重要的工作，记住，你的工作岗位是永远与你的实际能力相称的。所有成功的人士，都是从不起眼的小事做起的，他们把握住生活中的每一天，通过不断的努力实现了自己伟大的目标。
有时，我们眼前会一下子堆了很多事要做，而且又要在短时间内全部完成，当我们一时不知从何处下手时，就会感到烦躁、焦虑，产生心理压力。我们面对繁多的事情时，要善于把大目标分解为一个个小目标。比如，今天要复习几门功课，这一次自习要弄懂某个概念，完成两道习题，背下一首诗，记好几个单词等。这些事情虽小，但远大目标正是靠它们累积起来的，而这些小目标又是很容易实现的。别忘了，“千里之行，始于足下”，我们先要把眼前的一件件小事办好，因为它们是生命链条上通向理想彼岸的一个个环节。目标越小越容易实现，越能给你信心和力量，越能减轻心理压力，就越能轻装前进，一步步走向你的大目标。
心胸开阔不动怒
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
容易发怒的人气量一般都很狭小，虚荣心过强，或缺乏修养，自制力差。暴怒、狂怒还会破坏人的健全思维能力，瓦解自制力，做出失去理智的事情，伤害他人，最终给自己带来麻烦。“怒从心上起，恶向胆边生”，说的就是这个道理。
从生理学角度来看，动辄发怒是情绪不健康的表现。人在发怒时，会心跳加快、呼吸急促、肌肉绷紧、毛发倒竖、鼻孔张大、双眼圆瞪、咬牙切齿，要消耗比平时大得多的能量。过度的发怒，还会造成神经紧张、脸色苍白、浑身发抖。发怒过多，心脏、大脑、肠胃都会受到损害，严重者会失去性命。
人生在世，最重要的是做一些有意义的事情，才无愧于自己美好的人生。不要把时间耗在争名夺利上，不要总是无端斗气。真正有水平的人会把这口气咽下去，因为气都是争来的，你不争就没气，只有没气你才能把事情做好，也只有没气你才能健康地活着，好生气的人很难不生病。
要做到不生气，少生气，就要心胸开阔，宽宏大量，不要对一些细枝末节的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实，退一步并不意味着懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，化干戈为玉帛。还要善于控制和调节自己的情绪，把生气这种不良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是正直、坦率、豪放性格的表现。动辄生气、发火，既伤害了别人，也是在气自己，实在不划算。
古时一位老妇，常为一些鸡毛蒜皮的小事生气。有一天她去找高僧谈禅论道，高僧听了她的讲述，把她领到一间禅房里，落锁而去。妇人气得破口大骂，骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧还是置若罔闻。
妇人终于沉默了，高僧来到门外，问道：“你还生气吗？”
妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会来到这个鬼地方受这份罪？”
“连自己都不肯原谅的人，怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。
过了一会儿，高僧又问：“还生气吗？”
妇人说：“不生气了。”
“为什么？”
“气也没办法啊！”高僧又离开了。
当高僧第三次来到门前时，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”
高僧笑道：“你还知道值不值得，看来心中还有气。”
当高僧的身影迎着夕阳再次出现在门外时，妇人问道：“大师，什么是气？”
高僧将手中的茶水倾洒于地，妇人视之良久，顿悟，叩谢而去。
我们的生命就像高僧手中的那杯茶水一样，转瞬间就和泥土化为一体。光阴短暂，生活中一些琐碎小事，根本不值得我们花费时间去生气。我们每个人都有为琐事生气的经历，无非是为了争高低、论强弱，可争来争去，谁也不是最终的赢家。你在一件事上赢了某个人，说不定会在另一件事上输给他。
冷静下来细想，生气大都为他人而发，错误并不在自身。令你生气的人已经走得老远了，你还在为他生气，何必呢？令你生气的事已经过去很久了，你还为它生气，何必呢？平日里生气、烦恼的时候，我们都该问问自己：我是为了烦恼才上班的吗？我是为了不快才交朋友的吗？我是为了苦恼才结婚的吗？如果能时常这样自省，我们在生活里就不会生那些无谓的气了。其实，生活的智慧就在于，无论发生了什么，你都能明白自己最想要的、最该珍惜的是什么。如此，你就能抓住生命里最重要的东西，而不会为了生活的细枝末节而无谓地生气。
在生活中人们总是很容易因为一点小事就大发雷霆，从而使自己的人际关系变得很糟糕。如果你不注意培养自己冷静理智、心平气和的性情，培养交往中必需的沉着，则一旦碰到“导火线”就会暴跳如雷，情绪失控，就会把你最好的人生全都炸毁，最后只会让你陷入痛苦之中。
大多数成功者，都是能够控制情绪收放自如的人。这时，情绪已经不仅仅是一种感情的表达，更是一种重要的生存智慧。如果控制不住自己的情绪，随心所欲，就可能带来毁灭性的灾难。情绪控制得好，则可以帮你化险为夷，甚至获得意想不到的好处。
面对生活中的各种困惑、烦扰，我们都应该学会宽容、学会理解、学会忍让，避免生气，牢记“气大伤身”，用博爱的心态，对待是是非非，烦恼自会远离。有位哲人说：“生气，就是拿别人的错误惩罚自己。”学会冷静，学会不生气，我们才能拥有好心情来迎接新的处境。让负面的思绪远离，而用乐观的正面思绪迎接人生。歌德曾说：“决定一个人的一生以及整个命运的，只是一瞬间。”是啊，往往你一瞬间的冲动，就会毁了你的一生，所以在我们遇事的时候，不妨多考虑一下后果，做到“三思而后行”，也许事情就会出现转机。
在人际交往中，只要没有原则性的错误，大发雷霆，斤斤计较，只会破坏了人与人之间的和睦相处。聪明人的做法就是：视而不见，充耳不闻，永远保持头脑的清醒，遇事多问几个为什么，不轻易动怒。要做一个快乐而聪明的自己，就要学会享受快乐的人生，不为小事而烦恼或生气，不要追根究底地去纠正它。
自己决定是否快乐
每个人都是自己情绪的主人，心态是我们自己选择的。
喜怒哀乐本是人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心。现代心理医学研究表明：人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜似吃药。”说的就是良好的情绪能促进食欲，有利于消化。心不爽，则气不顺；气不顺，则病易生。难怪有的生理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。许多医学专家认为，良好的情绪本身就是良医，人体85%的疾病可以自我控制，只要心情愉快，神经松弛，余下的15%也不全靠医生，病人的情绪和精神状态是个不可忽视的重要因素。故而，每个人都应做自己情绪的主人，培养自己愉快的心情，调节好自己的情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。
开心不开心，在人不在天，在己不在物。顺境中人能开心，逆境中人也能开心；富贵中人能开心，贫穷中人也能开心；在物质世界中人能开心，在精神世界中人也能开心。只要常怀一颗欢喜心，就能够体会到生活中平凡的快乐。
道尔顿夫人已经90岁高龄了，身材娇小但仪态自若，并略带几分矜持。她每天早晨都在8点钟前穿戴完毕，头发做成时髦的样式，面部的化妆也是十分精心完美，而她实际上已经双目失明。
这天，由于她的丈夫前不久去世了，她不得不被送进一家养老院。在养老院的大厅等侯了数小时，当有人告诉她，她的房间已准备就绪时，她的脸上露出了甜甜的笑容。她转动步行器进入电梯，护士对她那小小的房间进行了一番描述，包括挂在窗户上的镶有小圆孔的窗帘。“我真喜欢！”道尔顿夫人说道，流露出的热情简直和一个8岁的孩子得到一只新的小狗一样。“道尔顿夫人，您还没有看到房间呢！”她回答：“这和看不看没有什么关系，快乐是你事先决定好的。我喜欢不喜欢我的房间并不取决于家具是怎样安排的，而在于我怎样安排我的想法，我已经决定喜欢它。”她接着告诉护士：“我每天早晨醒来后都会做这样的决定：我可以选择接受变化，并且在种种变化中寻找最佳；我还可以选择担忧那些可能永远不会发生的‘假如’。我可以整天躺在床上，琢磨我身体的哪些部分不灵了，给我带来这样或那样的困难；我也可以从床上起来，对我身体还有许多部位能工作心怀感激。每一天都是一份礼物，只要我睁开眼睛，我就决定不去老想那些已经发生在我身上的事情，而是专注于我已使之发生的事情。我有五条简单易行的快乐法则：一是心中不存憎恨；二是脑中不存担忧；三是生活简单；四是多点给予；五是少点期盼。”
是的，就像道尔顿夫人说的那样，快乐与否是由自己决定的，我们完全可以让自己快乐起来。常怀一颗欢喜心，做到仁爱、平静、理智、乐观、豁达，不以物喜，不以己悲，想得开，想得宽，想得远，对名利得失之类，完全采取超然物外的态度，一切顺其自然，处之泰然。把所有的风风雨雨、飞短流长，统统置之脑后。对那些不愉快的事情，要拨开迷雾，化忧为喜。因为不管你遇到什么不顺心、不如意的事，如果整日愁眉不展，不但于事无补，反而有损于身心健康。法国作家大仲马说：“人生是一串用无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”一个人如果能乐观地对待不如意的事，自然会消除烦恼，愁肠自解。
常怀一颗欢喜心，调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。人到晚年，调节好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境界，就掌握了生命的主动权，就能感受和体会生命及生活中的无穷乐趣。做到这一点，生命之花一定会大放光彩。
快乐并不取决于一个人钱多钱少，也不在于这个人有什么地位。一个人快乐与否，取决于自己的心境，因为快乐就是一种心境。如果你凝望着泥泞的道路，你看到的就是泥泞的道路；如果你眺望满天的星星，你看到的就是满天的星星。同样，你总想着悲伤的事情，就会不开心；如果你多想想令人高兴的事情，你就会快乐。做人没有必要顾虑重重地生活，应该留下快乐的时间和空间给自己，用来欣赏美好的人生风景，拥有一颗欢喜心，就能够在轻松的生活中领略生活的真谛。
